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みなさーん、おはぺこー。
この放送では、お役立ちの方に加えて、何気ない日常の中で、小さな幸せに気づけるような配信を目指しております。
毎日5時45分に、大体7分ちょっとのショート配信をしておりますので、皆さんの朝のモーニングルーティーンのお供にしていただけると、とっても嬉しいです。
はい、本日は8月の22日、土曜日となります。本日の誕生日の方、おめでとうございます。
あと、いつもこちらのサンドFMと、他の放送配信アプリから聞いている皆さん、本当にありがとうございます。
今、前日のですね、夕方の18時31分に、こちら収録しております。
今日もね、とても暑い日でした。
今日もちょっとね、エアコンつけさせていただいて、はい。
あのー、リビングからのエアコンの風を、自分の隣の部屋にいただきながら、こちらをね、収録しております。よろしくお願いします。
では、僕のまず昨日の配信です。
耳寄り情報、iPhoneのお得な買い方についてお話をさせてもらいました。
ね、これね、アンドロイドとか、いろんなスマホあると思うんですけど、僕の場合はね、今まで使っているiPhoneの、これからまた買っていく予定なんですけど、
少しでもね、中古じゃなくて、新品を買う場合なんですが、安く買う、安くというか、お得に買うというのが正しいかな?
という方法で、2つほどご紹介をさせてもらいました。
はい、まだ聞いていない方は1個前の配信を聞いてもらえたら嬉しいです。
こちらの配信についてね、コメントをいただきました。
ご紹介と返信については、こちらの配信の最後にさせてもらいます。よろしくお願いします。
そして今日が毎日配信1327日目です。
本日の配信が、ぺこの学び、見えない努力を数値化する筋トレが教えてくれた継続のコツについてお話をしたいと思います。
僕ね、結構最近筋トレに励んでいて、
昨日もちょっとあの途中、朝?昼?昼?昼かな?
筋トレをしたというライブ、するというライブをね、やらさせていただいております。
勝手ながら、勝手に1人で部活みたいな感じでね、スタイフ筋トレ部っていう形でね、
やってね、やってるんですけど。
やってやってるって、さっきはやってるしか言ってなかったですね。
はい、聞いてもらえたら嬉しいです。
ということでね、ぜひ最後にお付き合いください。
それでは、ペコラジオスタートします。
はい、今日もね、素敵なジングルかつまっちゃんありがとうございます。
では、昨日の一日を振り返りですね。
はい、昨日なんですけど、めちゃくちゃ寝ました。
一昨日の夜ね、9時半頃には寝たんじゃないかな?
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朝ね、バイトあったから、途中いつもね、たまに昼寝。
途中いつも昼寝、たまにってちょっと矛盾すぎるな。
昼寝することが多いんですけど、昨日はね、
あ、一昨日はね、外に出ていたっていうのもあってね、昼寝できなかったんですよ。
そしたらね、一昨日の夜ね、スイマがね、襲いまして僕を。
もうほんとすいませんって感じなんですけど、スイマだけに。
はい、これがところです。
スイマが襲いましてね、もうほんと早めに寝ました。
そっからね、いつも通り7時くらいに起きたんですけど、
いつも通り起きたもんだからね、時間数にするとすごい寝てますよね。
爆睡中でしたね。はい、めっちゃ寝ました。
朝起きて、朝ね、打ち合わせがあったんですよ。
10時からですね、今度僕が移住するであろう福岡県の街の自治体の役所の方と
オンラインで打ち合わせをすることがありまして、
どうしてここを選んだとか、そしてまた自分が何をしたいかということを確認したいということで、
ご連絡をいただきましてお話をさせてもらいました。
自分がこういうことを描いている。
今後、地域おこし協力隊が終わった後もこのようにやっていきたいということを
本当に伝えさせてもらったりとか、
あとね、どのようにね、契約、雇用ですね。
雇用形態を教えてもらったり、福利構成の面だったりとか、
自分がこうしていくに関しても、
大丈夫なのかという擦り合わせをさせてもらって。
状況が少し変わっていた部分もあって、
お伝えできるタイミングでお伝えしようと思っているんですけど、
本当にワクワクですね。
あちこちの方もすごく喜んでくれて、
感覚的にはすごい高感触ですね。
よかったなというふうに思います。
なので引き続き頑張っていこうかなというふうに思います。
打ち合わせが終わった後にね、
先ほどお伝えさせてもらった筋トレをした後に、
お昼ご飯ということで、僕が毎日注文した冷凍にあるパンを、
福岡のパン屋さんのパンを食べたんですけど、
ショコラカレンズと山ぶどうパンを食べたんですけど、
めちゃくちゃ美味しくて、レーズンとチョコって結構合いますよね。
本当に美味しいなって思って、
あと山ぶどう食パンもね、
山ぶどうがたくさん入っていて、
8割くらい入っているんじゃないかって断面がすごいんですけど、
フルーティーでジューシーで、こちらもすごく美味しかったです。
そしてベーコンエビも美味しかったですね。
間違いない美味しさでしたね。
ちゃんとリベイクしているので、
本当に冷凍のパンというのがわからないくらい美味しさがありました。
その後に、今度はね、
一時から勉強をお伝えした、
アイスティーコ精神理学の第2回目のオンライン授業を受けて、
1時間ちょっとやらさせてもらいました。
その後は、
いろいろと作業をしていたのかな?
あっという間に時間が増えちゃったね。
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途中、何してたっけ?何回作業してたんですよ。
寝てはいないんですよ。お昼寝してなかったし、本も読んでないし、
何回しか作業してたんですけど、ちょっと記憶がやばいですよ。
あの日パン食べるしかないから。
色んな方に連絡をしたりとかして、
あっという間に時間が過ぎてしまいました。
夕方頃、ちょっと安くなっているかなと思って、
外に買い出しに行って、
郵便局に出すものがあったので、それを出したのと、
あとセブンイレブンに行って、
ハーゲンダッツがギフトをもらったので、
それを交換しに行って、
冷凍庫に入れて、
普通のアイスボックスに入れちゃうと、
アイスが入っているところに入れちゃうと、
うちの父親とか、また弟がね、
今日帰ってくるんだ。帰ってくるうちに食べられちゃうんですよ。
戦争?競争?
弱肉強食の中で生きているというか、
アイス戦争はやばいんですよね。
入れとくから悪いんだみたいな。
食べてしまった人に言うとね。
なので、ちゃんと僕はね、
ジップロックにパンを詰め合わせしているんですけど、
そこにね、こっそりとハーゲンダッツのやつを奥にしまい込みました。
これで食べられるわけないなと思ってね。
多分、家族で住んでいる方は分かるんじゃないでしょうか。
なんで食べちゃったのさみたいなね。楽しみにしてたのに。
じゃあ買いときてよーってね。
逆切れされるってのがオチなんでね。
先手を打って、見えないとかに置いておきました。
これで食べられたらすごい嗅覚ですよね。
いつか僕が一息したい時にね、
食べたいなと思っております。
本当に最近、家でコーヒーを飲むことが多いんですよ。
外で飲むと高いから家で飲むことが多いんですけど、
そうするとコーヒーのお供っていうのがね、
最近試行錯誤してて、
この前チョコとアーモンドが入っているチョコを買ったんですけど、
なんかね、今はそれの気分じゃなくて、
結局残ってたから昨日も食べたんですけど、
なんか違うんですよね、気持ち的に。
なんか違うペアリングが望んでるペコパンがいてね。
何が求めてるか。
かといってね、なんか食べたいってものもないんですよね。
でもこの前の視聴者にもらったピノ、アイスのペノ、
ペノじゃない、ごめんなさい。
ペコパン言いすぎちゃってピをペオと言っちゃいましたね。
ピコリンをペコリンっていうみたいな感じで。
ペノじゃなくてピノですね。
あれやっぱ美味しいですよね。なんか量もちょうどいいし、
口の下の温度だけで溶けるっていうのも、
特に咀嚼せずとも、下の上で転がさせて溶ける感じの大きさだったりとかね。
ちょうどコーヒーともいいし。
ピノもいいかなと思うんですけどね。
もしおすすめのコーヒーのお供があったら教えてください。
普通にスーパーで買えるものでね。コンビニとかでね。
ちなみにさっきね、コンビニ行ってね、
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スティック状のソーセージみたいな、
タンパク質が得られるやつ途中買いましたね。
スーパーでさっき何買ったんだっけな。
ヨーグルト買ったでしょ。ヨーグルトと、
あと何買ったっけな。記憶力やばいっすね。
なんかいくつか買ったんですよ、夜ご飯の。
夜ご飯をね、簡単にデミグラスソースの素みたいなのがあって、
野菜炒めの素みたいなのがあって、
あれがちょっと安くなってたんで、あれでちょっと炒めて、
簡単に今日はね、炒めてその味付け?
クックル的なもの?をパンってぶち込んでね、
それを食べようと思います。
あと、ラーメンの賞味期限が、
配信されてる今日までなんで、
この前、筑波行った時に買ったやつ。
あれがまだ1、2枚あるんで、それを食べて、
すごい組み合わせですけどね、
残り物は許しませんで、食品ロスは許しませんで状態なんで、
今日食べきりたいと思っております。
この後収録終わった後に、9時からスタッフのコラボする約束があるんで、
それをやりたいなと思っています。
あと、概要欄変更したんですけど、
昨日金曜日ということでね、
YouTubeの本編の方、配信させてもらいました。
皆さん、ご覧になっていただけましたでしょうか。
今回香川県の小道島、とてもオリーブとか有名で、
生そうめんとか有名な小道島なんですけど、
そこに行ってきました。
スタッフの方ともお会いしたいとかしたんですけど、
ぜひYouTubeを見てもらえたら、
見てもらえたら嬉しいです。
概要欄の方、上の方に書いてあるリンクを変更しておりますんで、
頑張って作りました。
ちょっと長尺になってしまったんですけど、
小道島編をまとめたくて、
確か見応えあるようにガイドマップ的な感じでしてますんで、
ぜひ見てもらえたら嬉しいです。
ということで、そんな感じかな、昨日の振り返り。
では今日の本題に行きたいと思います。
はい、お待たせいたしました。
今日の本題が、ペコの学び、見えない努力を数値化する筋トレが教えてくれた継続のコツについてお話をしたいと思います。
さっきも筋トレだいぶとか言ってましたけど、
最近マジで筋トレ頑張ってるんですよ。
これは9月の基準のハワイのレースに向けて、
絶賛肉体改造中ってことなんですけど、
今回この筋トレを通して、
自分のその継続というかモチベーションの保ち方、
筋トレについてお話をしたいと思います。
ライブ中の配信でも言ったんですけど、
最近スマホのアプリと連動する体組成器を使い始めたんですよ。
もともと僕のタニタの体組成器があったんですけど、
どこにもなくて、
仕方なく弟のやつを使わせてもらってるんですけど、
洗濯機の下に置いてあったものだから勝手に使わせてもらってるんですけど、
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この体重計と体組成計っていうのが、
体重だけじゃなくて筋肉量だったりとか、
骨密度だったりとか、
BMIだったりとか、体脂肪率とかね、
色んな数値を見れるんですよ。
かつ、Bluetoothで繋いだスマホに全部記録が残るんで、
1日1日ごとの情報が積み重なって、
かつグラフ化してくれるんですよね。
今はまだ3日目なんですけど、
画面を見ると少しずつですけどね、
誤差範囲なんですけど気持ち的に嬉しいですよね。
筋肉量は数値がほんの少しだけ右肩上がりにグラフがなってるんですよ。
これだけでもモチベーションアップに繋がると思うんですけど、
ほんとたったそれだけなことなのに、
自分の筋肉っていう量が
数値化という目に見えた形になって、
そしてその数値によって自分が成長が分かった瞬間になって、
ものすごく自分のやる気が爆上がりしたんですよ。
この前お会いした方も筋トレやってるんですけど、
筋トレやって3ヶ月、
そもそも体操だけど全く乗っかってないんですよ。
ただ筋トレを続けているだけで、
自分の体の変わり方、筋肉がついたっていうのは、
最低でも3ヶ月しないと
目に見える形になってこないんですよみたいな話をしてて、
そうすると3ヶ月何も変わってないってなると、
継続できるかっていうところがあると思うんですよ。
ただ見た目では分かんないけど、
僕はこうして数値化することによって、たった3日目からして、
僕は見た目は分かんないかもしれないけど、
数字は見えますよね。
なので本当僕は体操生計に乗って、
良かったなって思います。
これ僕の中で学びというか自分の気づきというか、
改めて自分で感じたことを話させてもらってるんですけど、
自転車で日本一周してるときもそうですよね。
ずーっと走っていきました。
実際自分が何キロ走ったかというガーミンという
サイクルコンピュータの方で分かるわけなんですけど、
体感で結構走ったなとかね、
それは分かるものなんですけど、
地図見てもここからここを走るっていうところで、
距離が分かると、あとアップダウンどれくらいしたかとかね、
そういうのも全部分かるんですよ。獲得標高っていうんですけど。
そうやって自分の目に見えない地形をどのくらい走ったかというのが、
数値によって分かることができて、
今日もいっぱい走ったなっていうふうなね、
そういう満足度にも繋がりますよね。
だからこういうふうに、
自転車だったりとか筋トレということで、
ご説明させていただきましたが、
僕も人間なんですけど、人間ってやっぱりね、
自分の頑張りっていうのが見えるか、
数値化されるとやる気がね、
アップするっていう生き物なんだなって思いました。
きっと皆さんも、
筋トレだけじゃなくて、
日頃のルーティンとして、
例えば自分もやってますけど、ご飯を作るとか、
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おうちの掃除をするとか、働くとかね、
いっぱいやってると思います。筋肉によるみたいにね、
それがアプリとかでグラフ化されたら一番いいんですけど、
数値化されないじゃないですか。
数字もなんなくて、特に数とかだったらね、
誰にも評価されるわけでもなくて、
ただ、でもそれってね、見えない努力なんですよ。
皆さんが毎日毎日続けてるって、
本当はすごく大変で、尊いことであって、
これを数値化されてない中で、皆さん続けていくってすごいことだなって思います。
僕も毎日ご飯作っていて、
これが美味しいって言ってくれることが一番のモチベーションにはなると思うんですけど、
とはいえね、僕今日とかも手抜きなんですけど、
一人で自分でご飯食べる時ってね、
本当になんか、もういっかない一人だからって思うこともあったりとかして。
だからね、こういう風に数値化できないことは難しいかと思うんですけど、
カレンダーに今日頑張ったとかね、
そういうシールを貼ったりとか、
あと、自分のご褒美とかもね、
そういうカレンダーでたまっていって、
5個シールたまったら自分でご褒美するとか、
そういう風に、それ一つの例なんですけどね、
自分が頑張ったっていうのをアプリでできないんだったら、
自分で何か形に残すということで、
カレンダーに丸とか何でもいいんですけどつけるとかね、
そういう風に自分自身の頑張りをぜひ見える化してもらいたいと思います。
そうすると、
やっぱりさっきも言ったかもしれないんですけども、
スマホとかのアプリに記録されなくても、
自分自身の頑張りっていうのが目に見えるじゃないですか。
それをもし家族に伝えたとして、
あ、家族もこんなにいつもやってくれてるんだなって、
それもね、分かってくれますしね。
積み重ねることをね、分かってくれると思うんですよね。
ぜひそういった形で、今回筋トレからの学びなんですけど、
自分自身の皆様の日々の生活の中で取り入れてもらって、
どうしてやるんだったら楽しく、
やる気、モチベーションを保ってやりたいじゃないですか。
そういうところを参考にしてもらえたらいいなという風に思いまして、
今日ちょっとね、数値化っていう筋トレで、
分かりきったことかもしれないんですけども、
あえて皆様にお話をさせてもらいました。
はい、ということで今日のね、
自分の、僕のこの配信が、
ぺこの学び、見えない努力を数値化する、
文字化とか数値化とか、
具現化?具現化というか、
筋トレが教えてくれた継続のコツについてお話をさせてもらいました。
今日も皆さんにとって、何かの気づきや学びにつながってくれたら嬉しいです。
今日の配信も以上となります。
はい、今日も皆さんね、
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございます。
最後まで聞いてくれたあなたにはたくさんの話が訪れます。
はい、まず昨日の配信です。耳折り情報。
iPhoneのお得な買い方についてお話をさせてもらいました。
こちらについてね、コメントスタイフの方でいただきましたので、ご紹介をしたいと思います。
皆様いつもコメントいただきありがとうございます。
まず、まんねちゃんですね。
18:00
ペコパンちゃんおはようちゃん。よくリサーチされていらっしゃるわ。
ひと手間ひと手間が私は覚えてられそうもないので、
とにかく楽天ポイントだけはひたすら貯めることを続けます。
今日もありがとうちゃんねーってね。まんねちゃんありがとうございます。
ねー、こういうことをね、コツコツできる方と
コツコツできない方、それはね、たくさんの方がいらっしゃるんで、
僕みたいにこうやって真面目にできる方だけになっちゃうんですけど、
すごく手間なんで、そういう手間とか考えるんだったらもう
嫌って思う方もいらっしゃると思うんですけど、
少しのコツということで、お話をさせてまいりました。
まんねちゃんありがとうございます。
さからゆーちゃんですね。ありがとう。ペコ兄ちゃんこんにちは。
早朝バイトお疲れ様でした。昼間は暑いけど朝はまだ涼しいよね。
通販とかスマホを買うやり方は気になっていたから
ペコ兄ちゃんのお話が役に立ったよ。
一気に買えないのはこういう時つらいよね。
僕の知人は楽天ポイントめちゃくちゃ貯めていて、
30万円のパソコンをポイント使って
10万円で買ったとか言ってたのを思い出したよ。
セールとかあればいいよね。ペコ兄ちゃん今日も楽しいお話ありがとうってね。
ゆーちゃんありがとうございます。
すごい20万ポイント貯めたんですね。さすがですね。
これはポイントってことだけども、
実際問題ね、30万円の10万円ってことで
20万円引きして買えたってことはね、ものすごい節約になってますよね。
本当知らないと損することがたくさんあって、
そういうので誰も教えてくれないじゃないですか。
だから自分自身で情報を手に入れていくしかないと思うんですけど、
そういった意味で僕がこうやって配信、
自分が気づいたこと学んだことをね、
配信することによって
少しでも皆さんの参考になったらいいなって思いで
昨日は配信をさせてもらいました。おめでとうございます。
そして今日がペコの学び、見えない努力を数値化する筋トレが教えてくれた
継続のコツについて話をさせてもらいました。
今日も本当に筋トレ頑張っていきたいと思います。
これからまた4日目乗っていきたいと思います。
筋トレアップしてるかな?筋肉アップしてるかな?
それが一番楽しみですね。
それも楽しみになります、本当に。筋トレも頑張ろうって思いますね。
では今日も皆さんの元気スイッチ押して終わりにしたいと思います。
ぜひとも一番上の概要欄のリンクの上をタップしてもらって
新しいYouTube見てください。
では行きますよ。ペコ、今日も元気にいってらっしゃい。
かんぱにん!