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おはパンです。
5月16日木曜日、素敵な一日が始まりました。
ラジオ【パンジオ】始めるよ〜。
このラジオでは、子育て世代に向けて幸せになれるマインド設定や、僕が経験体験したエピソードについてお話しするラジオです。
今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、
どれぐらい寝てますか?についてお話ししたいと思います。
その前に、告知をさせていただくんですけども、
6月2日に、アクワトと岐阜というところでバーベキュー大会をします。
イェーイ!
こちらでですね、WEB3のお友達とスタエフのお友達ですね、
こちらと一緒に皆さんでバーベキュー大会しますので、
もしね、ご都合を合う方がいましたら、ご連絡ください。
一緒に楽しみましょう。
場所はね、アクワトと岐阜っていうところで、岐阜県になります。
で、高速道路のね、川島パーキングから直接一応アクセスできますので、
ちょっと遠回りになっちゃうんですけど、ぐるっと高速降りずに遊びにも来れるので、
ぜひご検討のほどお願いします。
それでは本題に入っていくんですけども、
どれぐらい寝てますか?ということで、
今日はですね、木曜日の美容デーになります。
で、美容デーに関してはね、恐竜印の永本さんと、
長野県でね、美容師をしている桐田ちゃんがやっている企画になります。
でね、今回ね、美容っていうことで、
皆さん散々聞いてるかもしれないんですけども、
僕ね、美容に疎いので、
睡眠と美容にかけて皆さんどれだけ寝てますか?っていう質問をさせていただきました。
あのね、やっぱり寝ないとお肌にも良くないよねっていうのは、
もうずーっとね、皆さん聞かれていることだと思います。
一応ですね、美肌になるためには、
寝ている時にね、分泌される成長ホルモンっていうのが良いそうなんですね。
なので、しっかり睡眠時間を確保しましょうっていうところが言われています。
で、一応ね、成人男性でいけば、
6時間以上寝てくださいねっていうのが目安として一応出てますね。
で、なんか厚生労働省で、
またこれ美白と、美白じゃない、美肌とはあんま関係ないかもしれないんですけども、
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必要な睡眠時間っていうことで、15歳前後だと約8時間、
25歳で約7時間、
45歳で6.5時間、
65歳で約6時間っていう形でね、
一応目安じゃないですけど、個人差もちろんあります。
こういうふうに決められてますね。
決められている推奨ですね。推奨されています。
皆さんどれぐらい寝てますかね?
僕はですね、子供と一緒にいつも寝てるので、
いつも21時に就寝します。
ただこちらに関しては前後、もちろんありますので、
21時前後ですね、に寝るようにしていて、
朝は3時から4時ぐらいの間に起きるような形ですね。
ちょっと朝起きた状態でね、
ちょっと眠いなーって思うと30分ぐらいちょっと多く寝たりとかは、
自分の中で調整してやってますね。
今ね、スマートウォッチでこの睡眠の質を測れるやつみたいなのをね、
ずっとつけていて、僕の中ではね、
6時間を目安に寝ているって思ってたんですけど、
スマートウォッチで測ると、
だいたい5時間半が平均でしたね。
だから30分ぐらいまだ足りてないんだなーって、
自分の感覚とこのズレがありましたね。
よくよく考えればね、
布団に入って一瞬で寝ているって思ってますけども、
やっぱりちょっとゴロゴロする時間ね、
10分、15分あったりとかそういう時もありますし、
起きてね、眠いなーと思って布団でゴロゴロしちゃってね、
実はね、そんなに寝てなかったみたいなこともあるんで、
やっぱりもうちょっと睡眠時間を確保しないといけないなーって思ってます。
ただね、幸いにもお花に関しては、
永本さんの化粧水と保湿クリームを使っているおかげか、
そんなに荒れてる感じもしないんですよね。
だから意外とこの生活をずっと2年ぐらいやってますけども、
そんなに問題ないのかなーっていう風にも、
ちょっとプラスに捉えたりしてますね。
ただ単にね、自分に言い聞かせるポジティブシンキングっていう感じになってますけども、
でも睡眠は大事ですね。
最近はね、ちょっと仕事でね、
午前中にどうしても現場行ったり歩いたりすると疲れちゃって、
もうご飯食べた後がめちゃくちゃ眠い。
でもこれって寝た?
1日夜8時間寝たからってお昼の眠さって解消されるのかな?
最近ずっとね、こんな生活してるからその上を試したこともないんですけども、
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でもお昼ご飯食べた後にね、眠かったりして、
そこで5分、10分目をつぶるだけでもね、結構解消されたりするので、
うまくね、ここら辺は付き合っていきたいなと思います。
それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
皆さんのいいねやコメントありがとうございます。
ぜひ今日もね、ポチッといいねコメントで、
これぐらい寝てますよっていう睡眠時間があれば教えてください。
よろしくお願いします。
それでは今日という日が皆さんにとって素敵な1日になりますように、
今日も頑張っていきまっしゃい。
じゃーねー。
