夏の睡眠不足解消には、

うぅむ、明らかに夏は睡眠不足。
Mi Band 5ってのを付けて数年間ログとってるんですが、明らかに眠りの質が夏は悪いですねぇ。
もちろんクーラーつけっぱで寝てるんですが、ガンガンに冷やしすぎるとノドから体調悪くなるし、冷やさないと寝付けないし、、。

まぁ皆さん同じ宿命だと思いますが、日本の四季が夏か冬かみたいな極端な事になって、自律神経の切り替えがうまいこといってないんじゃないかとも想像します。

ホームセンターとか家具店とかにいくと、睡眠の質についていーーーろいろウンチクが書いてありますが、まぁセールストークが多いので2分目くらいに読んだりしてます。

寝具、つまりマット、敷布団、毛布、タオルケット、掛け布団、枕あたりの用具の組み合わせは無限にあるわけですが、コンシェルジュが個人向けにカスタマイズ提案しまっせみたいなサービスも多いですね。
まぁ個人的には一切使わんのですが。

枕についてはホントにいろいろ試した結果ここ10年くらい使ってるのは、どっかの高速のサービスエリアでたまたま買った低反発枕、というかたぶんクッション。
これが一番よろしい感じでロングユースとなってます。

で、寝具がたいしてかわってないのに明らかに冬の方が、睡眠時間でも深さでも、さらに日常の眠さや体調の良さを感じてるわけです。

冬が嫌だという人も多いのは知ってますが、私は寝られる冬、温泉がありがたい冬のファンであります。

何を力説しとるんじゃ？ということですが、早く冬来ないかな〜、最近ごく短くなった秋も恋しいな〜、とか思えるわけで。

このところ酷暑だけに、秋秋冬冬秋冬冬、のトコに移住したいとも思ってるってハナシでした。
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00:05

皆さん、おはようございまーす。

睡眠の質ってのが、結構体調に与える影響ってのはもちろん大きいと思うんですよね。

特にこの暑い時期、暑くて目が覚めるってのが一番、この睡眠の質ってのを下げるんじゃないかなと思ってるんですよ。

っていうのも、何年間かこの腕時計の代わりとして使ってるこのヘルスメーターって言うんですかね。

バンドですね。腕に巻いた。これつけてるだけで、睡眠が深いとか浅いとか、レム睡眠だとか、その手のデータをスマホで見れるようにしてくれてるわけですね。

それ見ますとね、昨日あたりはもう深い眠りが皆無。冷房のモードあんまり変えてないんですけども、家が温まっちゃってるんですかね。

もう全然うまく寝れてなくて、普段の日より明らかに深い眠りが足んないと。で、あからさまに昼間眠いわけですね。

こんな時は20分でもいいから昼寝するってのが一番のリカバリ方法だとは思います。

なかなかそういうチャンス訪れなかったりする場面もありますけどね。苦労してでも昼寝はした方がいいっていうのがこの季節かなと思います。

毎日の睡眠の環境っていうのは人それぞれだいぶ違うと思いますけども。

ベッドか布団か枕は掛け布団は敷き布団は照明は騒音はなんていろいろありますけども、私の場合一番影響が大きいのが何といっても室温ですかね。

データ見ても明らかに冬の方がよく寝れてる。早く冬来ないかなって無理なことを考えてるって話でした。

ファローでした。ではまた明日。