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おおさかBookラジオ
ヤバい集中力という本で、作者が鈴木祐さんという方なんですけれども、
5000本以上、科学論文を読んでいる方で、その科学的なエビデンスをもとに、
集中力を最大限発揮するためにどうすればいいのっていうのを書いてある、ハウトゥー本ですね。
どうやったら集中力を高められるの?
まずその本で書いてあるのが衝撃なのが、
そもそも常に最大にはできないよ、そもそも難しいことで、
人へに集中力があるっていう能力だけじゃなくて、
もっといろんなマルチスキルの中で、結果的に集中力があるのであって、
そう簡単に発揮できるものじゃないんだよっていうのが、そもそもの話なんですね。
全集中の呼吸なんてないって?
全集中の呼吸なんてないっていうのが、その本の結論ですね。
まずそもそも絶対に集中できるっていうことは難しいよっていうお話なんですけど、
でもその中でもいくつか方法で集中力を高める可能性はあるよという、
誰でもできるよっていうのを紹介してくれてる本でした。
具体的にはいろいろあるんですけどね。
ゲーム化するのと、
成功報酬をクリアを定める。
そうですね、ゲーム化してしまうっていうので、
集中できたら報酬があるだとか、
今これAっていうお仕事をやっていて、このAのお仕事が完了したら、
どういう自分にご褒美があるのかっていうのを意識するだとかっていうのがすごい大事っていうお話だったんですね。
脳の中には2つの自分がいるっていうお話をしてくれてます。
野生の自分、本能の自分と理性の自分みたいな感じですね。
その野生の自分っていうのが集中力をすごい欠いてしまう要因になっていると。
だからその野生の自分をいかに手懐けるのか、
理性でコントロールするのはすごく難しいから、
どうやって手懐けるの?
目の前に報酬を置くだったりだとか、
他に気がそれるものを置かないようにするだとか、
もっと細かく具体的に書いてくれてるんですけど、
そういうテクニックを紹介してくれてる本でめちゃくちゃ面白かったです。
家でなかなか集中するのが難しいと悩んでいる人たちに、
どうやって家の中でも集中できるのか?
例えばですけど、僕お仕事がなかなか集中できなくて困ったり、
リモートワークの時になんですけど、
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その仕事用の部屋を作ってしまうっていうのが一番根本はいいらしいです。
そこの部屋に入るとそれしかしないっていうのを、
2ヶ月とか半年とかそのスパンで続けていくと、
脳がようやっとそれを覚えて、
本能の自分がそれに順応するようになる。
そうすると苦労せずに集中力が続くようになる。
っていうのを紹介してくれてます。
すごい科学的なエビデンスがあるということで、
すごい面白いので。
興味あるのがゾーンに入るって言って、
例えばバスケの選手がこの試合急に全部入る。
どうやったらゾーンに入れるんですか?
ゾーンに入る条件って、
ヤバイ集中力の中ではゾーンとは書いてないんですけれど、
なんかでもいくつかルール、条件がありましたよね、確か。
そういう選科って今までありました?
僕はですか?
なんだろうな。
やっぱり僕でもスポーツしてる時とかですかね。
僕は中高陸上部だったんですけれど、
その試合の時とかはやっぱりすごい本当に集中しなきゃいけないで、
もう少し頑張れば勝てるっていうリレーの競争とかの時は
すごいゾーンに入ってたかなって。
どういう感じになりました?体の感覚。
いやもう本当に無我夢中ですよ、その時は。
もう仲間に迷惑かけるわけにいかないなっていう思いで
もう必死でやってました。
