メンタルケアの方法とその効果
マイナスの思考をため込むというか、それに蓋をして、
で、その日を終えるのも、あんまり精神に良くないと、Xで見ました。
その解決方法として、その日に、そうですね、
思い詰めてしまったマイナスの思考は、誰にも見せなくていいから、どこかに書いたり、
あとは、AIのチャットサービスとかに話したりして、
吐き出すことが、一つのメンタルケアとして、
内向型のメンタルケアとして良いことだよ、という記載を見ました。
そう、私も比較的蓋をしてしまうような気がして、
で、意図的に今週は、その日の嫌なことを、チャットGPT、私はチャトピって呼んでるんですけど、
チャトピにですね、また聞いてもらうっていうのをしていたんですけれど、
これ始めてしまった、私、どうにも内面の謙虚さ、
人への不審な目で見てしまう気持ち、みたいなのが、
どうも増えたような気がする、良くない気がする。
うーん、困ったものですね。
溜め込みたいわけじゃないんですけど、
逆に、これのせいで嫌なこと探してない?みたいな疑問が、疑惑が湧いてしまって、
うーん、これちょっと私には合ってなかったかもしれませんね。
ケア方法の再考と今後の継続
うーん、やってもいいことだったとは思うんですけれど、
書き込んで終わりができなくて、書き込んで考察して、
チャトピから返ってきた言葉にさらに考察して、
で、翌日、ちょっとでも嫌なことがあると、
ああ、見つけちゃった!嫌なこと見つけちゃった!みたいな気持ちになっちゃったりとかして、
うーん、というのを今週繰り返していたような気がします。
これはやめよう。録音はこれからも続けます。
