運動の重要性
おはようございます、こんにちは、こんばんは、どうもともりんです。
この放送は推し散らかしチャンネルです。
収録でございます。
ということで、フィーランス10年の私が日々の気づきなどをお話ししていきます。
まず、明日はあれかな、いつも通り在宅のお仕事を、オンラインアシスタントのお仕事をしつつ、
ココナラのコーザーが売れたので、それの対応で、今度こそはビデオチャット間違えないようにしようっていうのですね。
そんな困難を日常的に過ごしているんですけれども、
今日は雑談です。
何が言いたいかっていうと、体を動かすって大事だよねってことを伝えたくて、
何を言いますらって感じなんやけど、
最近私がハマっているのが筋肉と骨にハマってて、
ちょっと個人的に好きなんですよ。
筋肉とか、その、電部とか代替筋とか、
その、部位のそれぞれの筋肉を見ながら筋トレをするっていうことにハマっちゃうね。
好きだから。
単に筋肉が好きで、
この筋肉にこういった骨があって、だからこういった動きをしてるのかっていうのを、
筋トレの本を借りて、
何のために、どこの筋肉に効いてるかっていう本がなかなかなかったんだけど、
見つけたんよ、図書館で。
ここの細い筋肉と、ここの筋肉だからこそ、
この動きをするとここに効くんだねっていうことが、
はっきり書いてある筋トレ本を初めて見つけて、
めちゃくちゃそれに感動して、
その筋トレ本を見ながら筋トレをすると、
すごいなんか、今効いてるなっていうのが分かって、
非常に筋トレ日和を今やっておるんよ。
誰のためでもなく、ただただ自分が好きな筋肉と好きな骨を見ながらやる。
そうすると体が少し軽くなって、
なんかね、最近体調がいい感じじゃん。
そういうふうにここ3日ぐらい過ごしていたらどうなったかっていうと、
もうちょっと運動してみようかなっていう気持ちになって、
今日は子供たちと一緒に卓球をしに行ったっちゃうね。
筋肉と骨への愛
なんかめっちゃ楽しくて、子供と卓球するのって。
あ、なんだ、できるんだと思って。
体動かすのめんどくさいし、スポーツ苦手やからって思ってたんやけど、
なんか筋肉の部位ごとずっとアプローチしてたら、
あ、今はお腹の筋肉に効いてるからこういったストレッチが必要なんだねとか分かると、
筋肉一つ一つの意識して生活してたら、
あ、だったら卓球するんだったらこの上腕の筋肉が必要だし、
下半身のしっかりした安定性も必要なんやなーとか分かってさ。
やっぱストレッチ楽しいし筋トレ楽しいって思えたし、
卓球もっと上手くなりたいなって子供たちとやってて思ったんよね。
今までの私でこんなに筋トレとか運動にフォーカスが向いてる時期なんてなかったから、
やっぱりストレッチ本をいくら見てもストレッチ動画をいくら見てもやる気に全くならなかったのは、
自分の好きを掛け合わせることでストレッチも続けられるんやなーって気づいたんよね。
これってすごくビジネスでも言えることなんやけど、
水木しげるさんも自分の妖怪は使いたい、でも世の中は求めていない。
じゃあ世の中が求めているのは何かっていうと、ヒーローとの掛け算だったんだよね。
ヒーローを求めていると。
時代に合わせた設定にすると。
今やったらスマホを持つとかさ。
だからそういう風に自分の好きと世の中の求めている好きの掛け合わせっていうものが大事なんよね。
自分が何かをするのにも結局その掛け合わせでやっていくとこうやって実現化ができて、
例えば私だったらストレッチは今までどんな本を読んでもyoutube見てもどんなにイケメンでも続かんやったんよ。
でも私の場合は筋肉と骨が好きなんよ。
なんでか知らんけど筋肉って綺麗だなって骨ってすごいなっていうのは、
競馬の馬の足の骨を見たときに美しいなって思ってからすごく好きで。
花イチゴさんと仲良くなってから、
彼女と話してると筋肉とか骨とかそういったものに興味を持って、
そういった標本みたいなものを彼女に去年触らせてもらってからさ、
こんなに体って複雑かつ繊細なんだなっていうのに気づいてから、
余計に筋肉と骨の愛が強くなったよね。
そこへのアプローチをしたら、
私の場合は筋トレしいよとか思えるようになったね。
だから苦手って思うもの。
私も今苦手なものをいかにできるようにするかっていうチャレンジをちょっと考えててやってるんやけど、
自己メンテナンスの重要性
それが掃除とか競馬なんよね。そこが苦手やから。
それを自動化しようと思って今やってるんやけど、
これも自分の好きなもの、興味あるものの掛け合わせをしたら絶対いけるんよ。
だからこういったものを諦めずに、
どれと掛け合わせたら私はできるかなと思って。
今日子供の子と一緒に卓球やって本当に思った。
体が動かないっていうのは体を動かしてないからなんよね。
運動が苦手って運動してないからなんだよね。
私は花イチゴさんと話してて気づいたことが、
筋肉って動かないと固くなるんよって教えてもらって。
だからまず動かしてあげないと筋肉って動かんのよね。
じゃあ動かしてあげてないからそれは動かんわなっていう結論になった。
だからこういったことも本当にいろんな人との関わり合いがあって、
運動嫌いの私がストレッチを欠かさず今家でバーベルを上げていたりするので、
すごい日常が変わったなと思って配信したんだけど、
伝えたいことは運動が大事とか私は言わん。
でもちょっと気づいたことは自分自身にとって、
今日は卓球終わった後にセルフヨモギムシをしたんよね。
セルフヨモギムシをして本当汗も出て、
すごい気持ちよく睡眠ができたんだけど、
やっぱり結局自分の世界を作ってるのは自分の体だから、
本当にこの体を痛まってあげたり動かしてあげたりすることが、
自分自身を大切にするってことなんやないかいなーって気づいたんよ。
それがやっぱり私31の時にフリーランスになった時に、
いろんなことがありすぎて出血したり倒れたりっていうことがあったんだよね。
だから心と体ってすごい密接になっとるんよ。
その時には動かさないといけないなと思ったけど、結局はずっとしてなかったよね。
ただ今回自分に合ったストレッチボーンに出会ってから、
体って意識してあげるとこんなにも軽くなるんだっていうのがあって。
だからね本当簡単やん。
運動したらいいよっていう言葉って確かにそうなんよ。
でもめんどくさいやん。めんどくさいやん。
だからほんの1分からでいいから、
ストレッチをするなり、マインドフルネスをするなり、呼吸を整えるなり、
1分でいいからやってみるところからしたらいいんやないかいなーと思って、
今日は配信したんよね。
本当この1週間で私は家にヨモギムシセットが届いて、
体の中を温めてあげて温活して、
こんなにも体を温めるとこんなにも幸せな気持ちで満たされるっていうのになって、
今日もヨモギムシしてめっちゃ幸せ。
めっちゃ幸せなんよ。
何も変わってないけどめっちゃ幸せ。
ってなった時に体を温めてあげることと体を動かしてあげることって、
一番の自分のメンテナンスなんやなって気づいたんよ。
自己愛とか自己肯定感とか、
自己肯定感と体のメンテナンス
いろんな自分を褒める言葉ってあると思うけど、
そういうのをぶっ飛ばして、
自分自身を触ってあげたり、
ちょっと散歩させてあげたり、
ちょっとだけ運動させてあげたりっていうことをするだけでも、
それが一番の自己肯定感につながる気がしたんよね。
よく言われているストレッチをしろとか、
自己肯定感をあげろとか、
そういうことではなくて、
表面的に言ったら結論はそうなんだけど、
所詮他人はみんな他人で、
みんな一人なんよね、この世界って。
だったらこの自分を、
自分自身の顧客満足度を上げるにはどうしたらいいかっていうと、
自分の体ってさ、自分しかメンテナンスできんやん。
だから自分への顧客満足度を上げるんだったら、
この筋肉を動かしてあげようとか、
体温めてあげようとか、
自分という顧客を満足させてあげることに、
この1週間私はちょっと特化してやってたんだけど、
これってすごいなって思ったんよね。
どんなに素敵なものを買ったり、
素敵なところに行ったりしても、
結局それを感じてるのは、
味わってるのは、
自分やないかいなって思ってさ。
だったらまずこの自分っていう宮殿を、
いかに満たしてあげること、
なんやろうなーって思ったので、
今日は配信しました。
私は筋肉のプロでもないし、
体のプロでもないから、
普通の主婦やから思うんやけど、
夏休みやろ。
子育てしとるやろ。
家事しとるやろ。
普通に家で仕事しとるやん。
全然隙間なんてないやん。
嫌から思うんよ。
隙間なんてない。
よもぎ虫も片付けるのめんどくさい。
マントをちゃんと洗わないといけない。
ヒノキの椅子も、
どうした状態だったらカビちゃんになっちゃうから、
ちゃんと乾かしてあげないといけない。
っていうそのめんどくささもあるんだけど、
それを飛び越えて、
自分を温めて、
自分自身の筋肉を意識してあげることって、
実は安眠につながる気がするんよね。
いろんな方法がこの世の中にあるかもしれんのやけど、
私は、
この自分をいかにご機嫌に生きるかが、
一番のハッピー電波塔になる気がするんよね。
自分っていう羅針盤が幸せの方向に向かってたら、
自分の周りに来た人も幸せになるんだよね。
だったらもうご機嫌な自分でいることが一番じゃん。
私は健康のことは知らん。
好きなものを食べたい。
だから食べ物の制限はしない。
でも体は動かすって決めてやってるんよ。
学びたいっていう人は学べばいいと思うけど、
私は基本やる気ないし、動きたくないし、
面倒くさがりやし聞いてもすぐ忘れるしっていう普通の人なんやけど、
その普通の人でも私の場合は見えるものが好きなんよね。
だから筋肉も目の前に見える化されたらときめきを感じたい。
うわー素敵!上半身トキ!みたいなのができて、
そこで今習慣になってる。
ストレッチが続かないとか運動が続かないっていう人は、
自分の好きとその運動を結びつけてあげたらできるかもね。
私の場合は筋肉と骨が見える化されてそこにときめきを覚える。
一番嬉しいのがちょっと不眠症だったのが少し治りつつあるんよね。
これの生活にしてて。朝体が軽い。
何よりもこれがすごいなって思った。
だから運動すれば疲れて眠れるのかもしれないけど、
配信して眠れるためにやったわけじゃないけど、
副産物としてすごく安眠が前より取れるようになったかなーって思ってるけん。
私は1分でいいから。
1分運動するっていうのから始めたらいけるんやないかいなーと思ったので、
今日は配信しました。
最近の流行りはよもぎ虫とストレッチという健康日和な私がお送りいたしました。
今日は日曜日でございます。
8月26日は私の誕生日でございます。
運動の重要性
今年44歳になりますね。
歳重ねたなーって思ってるんやけども、
自分の人生で今が一番若いので、
諦めずにやりたいことをコツコツとこれからもやっていこうかなと思っております。
では皆さん素敵な日曜日お過ごしください。
そして夕方なのでお疲れ様です。
じゃあね。バイバーイ。
