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こんにちは、OKファームの川手です。このラジオでは、脱サラして農業歴11年を超えた私が、新規就農者やフリーランスの方向けに、ちょっと気持ちが楽になる話をしております。
今日のお題は、良かったことノートを作ればメンタルが強くなるというお話をしていこうと思います。
本題に入る前なんですけどね、私、昨日嬉しいことがありまして、
昨日、音声配信をね、時短のために家電を買ったゆい乾燥機と電気調理鍋を買ったという放送をしたらですね、
私の友人でもあり、すごいYouTuberでもあるアパラボというやつがおりまして、チャンネル登録者10万人を超えているYouTuberなんですけども、不動産系の情報発信をしてるんですけども、
こいつがですね、やたら私の音声配信を褒めてですね、お前絶対音声配信向いとるよっていうのと、これから普通のブログとか書かずに音声配信に絞れや、すごい良かったよみたいなことをTwitterでリプくれまして、すごい嬉しかったんですよ。
元からね、付き合って、付き合い始めてもう5,6年ぐらいになる同い年の広島の仲間なんですけども、
元々の付き合いがあるとはいえね、やっぱり相手はYouTubeですごい実績を積んできている先輩というか、すごいなと思えるライバルと言っていいのかわからないぐらいすごいやつなので、
すごい嬉しかったんですけども、その時にこれはこの話をしておかねばなと思ったことがあるので一つ紹介します。
冒頭申し上げた良かったことノートを作ってみようということなんですけども、簡単に言ったらもういいことだけ書く日記帳みたいな感じです。
僕も毎日毎日真面目に書いてるわけじゃないんですけども、俺に触れてすごい嬉しいことがあった時とか、すごい感謝された時とかに自分が嬉しいなっていう気持ちになったりとか、
本当に喜んでくれてる人っていうのが目の前にいたりとか、家に帰って思い仕返したりすることがあるわけじゃないですか。
結婚式で友達のこういう手伝いをしてあげて喜んでくれたっていう、そういう大きいような出来事でももちろんそうですし、
仕事で日常的なことをしてるつもりなんだけども、相手が先方さんがお客さんがすごい喜んでくれて、今後もよろしくねみたいなことを言われたっていうような、
結構大きいようなことでもそうですし、自分の家族から何か自分がちょっと手伝ってあげただけで、一緒に公園に行ってあげただけで、
お父さんありがとう、お母さんありがとうって言ってもらったっていうのも、ありがとうとか嬉しいとかいうジャンルの言葉になりますよね。
そういう言葉を自分でどんどん積み重ねていくノートを作っていくと、メンタルが強くなりますよ。
僕的には2ついいことがあるかなと思うので、その話をしておこうと思います。
紹介したように、とにかくこのノートのミソはですね、いいことしか書かない、ポジティブなことしか書かないというところに最大のミソがあります。
いいことがあったなと思ったときに、スマホとかでWordとかExcelみたいなところに、あちかちっとすぐメモ帳みたいなところに入力するのでもいいですし、
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寝るときに枕元にも紙のノートと鉛筆を置いておいて、今日良かったなと思うことを1つ書く。
時間がある人は2つ3つ書いてみるとかいう感じで、いいことを積み重ねていくという感じですね。
このポジティブなことしか書かないというところにミソがあるって言ったんですけども、
これはまず書いているその瞬間にポジティブな気持ちになれるというのが1つ目の理由です。
書いているときに小学校とか中学校とかで、1つ良いことを書いて、1つ悪かったことを書きましょうみたいなことを言われたことないですか。
いいなと思うか、反省材料を作るという意味ではいいんですけども、
今回の自分のメンタルを安定させるという意味では、悪かったことはとりあえず覗いておいたほうがいいので、ここはとにかく良いことだけを書きます。
書いているときに自分は今日こんな良いことをしたな、言い方は極端ですけど、世界にこんな貢献をしたぞみたいな、
ちょっと大げさに言ったらもうそんな感じの気持ちで書くことによって、寝る前のノートを書くことが楽しくなる、
スマホに打ち込むのが楽しくなるという状況を作れば、今まで気づかなかった小さな嬉しいこととか小さなありがとうに改めて気づけるようになると思うんですね。
自分は大したことしてないよって言われるふうに、特に日本人は特にだと思うんですけども、謙遜される方が多いと思います。
自分のハードルが高いというかレベルが高いからならではの自分は大したことはないですっていうこともあるので、
すごいことやってますっていう人がすごくて、大したことやってないっていう人がすごくないとか、そういうわけではなくてですね、
あくまで人に見せるノートではなくて自分が振り返るノートなので、
今日これ自分頑張ったぞとか、今日こういうありがとうを言われたぞということをとにかく書いていく。
その時間を思い出すことによって自分が少し寝る前に元気になれる。
スマホに打ち込んでいるときに元気になれるというのがまず一つ目の目標ですね。
こうすることによって仕事を頑張ろうとか育児を頑張ろうとか、
ちょっと辛いことがあってもああいういいこともあるかもしれないしなっていうふうなサイクルに入るのがまず一つ目のいいポイントです。
でですね、次の二つ目が結構これまた、
割れながら、割れながら、これも自分で自分を褒めましょう。
割れながらいいなと思うんですけども、
これはですね、落ち込んだときとか精神的にもしんどいときの何よりの処方箋になると思うんですよね。
今まで1日1個ずつこのノートに書き続けたとしましょうか。
そうすると、1ヶ月経った時点で30個。
もし本当に1年無事に続けられたとしたら、
365個の嬉しいこととかありがとうと言ってもらえたことを書き継がれたノートの完成となります。
これって結構すごいことだと思うんですよ。
1年間の間にあなたが何回ありがとうって言ってもらえたかとか、
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何回嬉しいことがあったかっていうことが、
しかもその一部分ではありますけど、
それを見ることができるようになるんですね。
自分も昔、サラリーマンをやっていたときもそうだし、
農業を始めてからも何度か診療内科のお世話になったことがあります。
鬱病的な状態になったりとか、今も冬季鬱っていった冬ですね。
冬季オリンピックとかの冬季。
冬限定ですごい気分が落ち込むっていうことがあったりします。
寒い地域に住んでいるので気温が関係したりとかいろいろあるみたいなんですけども、
その落ち込んだときに薬を出されたりとか、
病院によっては漢方を出されたりとか、
もしくはウォーキングをしましょうとか、
ニックを浴びるのがいいですよとか、
いろんな処方箋とかアドバイスを受けることがあると思います。
それはそれでもちろん大事だと思うんですけども、
それって万人に向けて作られている処方箋というか、
あなた向けのオーダーメイドの対策とか励ましっていうものじゃないんですね。
やっぱり落ち込んでるときっていうのは、
お医者さんの言葉が信じられなくなったりとか、
家族の言葉とか励まされてるんだけど、
それが信じられなくなったりするっていう瞬間がどうしてもあると思います。
もう面倒くさいからそういうふうにあしらってるんじゃないかとか、
この医者はもう俺のことを見捨てたんじゃないかというふうに、
誰も彼も呪ってしまうみたいな瞬間が、
ほんまに体調がひどいときならあったりするんですけども、
これね、しんどくなった人しかわからないあるあるかもしれないんですけども、
そんなときにですね、この嬉しかったことノート、
ありがとうと言ってもらえたノートみたいなものがあったらですね、
それはもうあなた専用の、
もうあなたにしかわからない思い出みたいなのが、
ずらーっと365個を1年分書き連ねてあったらですね、
たぶん復活が早くなるんじゃないかなと思います。
勘違いしていただきたいのは、
そんなノートがあったらもう読んだ瞬間に、
翌日には元気になってるよとか、
そういう代物ではなく、
自転車でいうところの補助輪のようなですね、
お守り的なものですね。
これだけ自分はこうやってきたんだから大丈夫だよとか、
自分のことをこんなに待ってくれてる人がいるんだよ、
みたいなものに気づけるっていうのがね、
そのノートの大事な役割というか、
お守り的な要素だと思います。
言ってみたら、
めちゃくちゃ落ち込む前に読んでみるっていうのもいいかもしれないですね。
日々見返すことによって、
月に1回でもいいですし、
毎週の日曜日に、
今週1週間どんなありがとうがあったかなとかいうのを、
確認するっていうのもいいかもしれないですね。
特にフリーランスとか自営業でやってらっしゃる方とか、
何らかの事情があって、
今ちょっとお休みしてる方っていうのは、
本当に孤独との戦いっていう瞬間が、
往々にしてあると思います。
サラリーマンをやってたらですね、
出勤しないといけないとか、
仕事をしないといけないっていう仕組みづくりが、
整えてあるので、
悪く言ったらレールを敷かれているってことなんですけども、
なかなか自分が怠けなくていいように、
会社の方がサポートしてくれてるっていう環境が整ってるんですね。
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明日何時の電車に乗って、
8時までに会社に行かないといけないっていうのは、
会社に8時に他の人が来てたりとか、
8時に自分の仕事が用意してあるから、
何とかしておきなくちゃいけないなっていう、
お膳立てがしてあるんですけども、
フリーランスだったら大変ですよ。
明日の予定も自分で決めないといけないとか、
別にもう30分寝とってもいいかっていう誘惑が必ずやってきます。
僕なんかもですね、
どちらかというと寝坊すけな瞬間があるんですけども、
やっぱり朝、子どもが通学するために、
6時半には絶対起きないといけない。
しかもうちの子の場合はですね、
僕が先に起きてることが多いんですけども、
僕が寝坊したときでも、
子どもたちが6時半になったら自分で、
あ、起きなきゃって起きて、
小学校に行く準備を半分始めてくれてるんですね。
ですからそういうのを見て、
あ、子どもらが起きてるんだから、
僕も頑張らなきゃみたいな感じで起きるんですけども、
そんな感じで本当に独身で一人で暮らしてるとか、
単身不妊で何らかの事情でフリーランスをしている方って言ったら、
自分のことを全部自分で決めないといけないわけじゃないですか。
それはめちゃくちゃあのやっぱりね、
朝起きただけでおめでとうございますとか、
もう職場に事務所に自分でたどり着いただけでおめでとうございます。
作業着に着替えて畑にたどり着けただけで、
おめでとうございますっていう感じな瞬間があったりするんですよ。
特に体調が悪いときとかね。
なので、とにかく自分を褒める、
自分をポジティブにしてあげる、
自分の起源を自分で取るみたいな感じのことができるために、
この嬉しかったことノート、ありがとうと言ってもらえたことノート、
いろんな名前があると思うんで、
こんな名前がいいよっていうものがあったらぜひ教えていただけたらと思います。
さあ今日の配信はね、
わが友アパラボは聞いてくださってるんでしょうか?
聞いてくれてたら嬉しいな。
まだまだ音声配信始めたばっかりで、
いつまで続けられるかわからないんですけども、
とりあえず今日も1日1配信頑張ったということで、
自分を褒めてあげながら、
また今日から残りの仕事に取り組んでいこうと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
音声配信のフォローやTwitterなどのSNSのフォローも
ぜひよろしくお願いいたします。
以上OKファームでした。
