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こんにちは、おいのっこりーです。
今日は11月の13日、月曜日です。
今朝もすごく寒くて、
午前中はずっと曇り空で、日差しがささず、
薄暗い感じの朝でした。
こういう日は本当に、太陽の光がないと、どうしても私はやる気が出なくて、
かつすごく寒いとなると、もう布団から出れなくて、
自助と一緒にゴロゴロゴロゴロしながら過ごして、
このまま一緒に二度寝しちゃおうかなーなんて思いながら過ごしていました。
お昼前ぐらいから雲がなくなって、きれいな青空と、
お日様が差し込んできて、ようやくやる気が出てきて、
今日は10月の振り返りや、もう11月も気づけば中旬になるのですが、
11月の目標なんかを立てながら過ごして、
2時ごろから、ヨガを教えてくれる理学療法士の幼馴染の友達が、
2時から家に来てくれることになっていたので、お掃除をして、
先ほど友人のヨガのパーソナルトレーニングを受けて、
先ほどまで受けていました。
今、友人が帰ってきて、少ししゃべっています。
今日はそんな友達から教えてもらった体のことを話してみたいと思います。
その友人はですね、日々理学療法士としてもお仕事されているんですけど、
フリーランスとして産後のママとか妊婦さんを対象にヨガを教えてくれたりもしています。
パーソナルヨガを、その友人のパーソナルヨガを2ヶ月前に初めて受けて、
体の特徴を教えてもらったりとか、
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その体の癖に合ったストレッチとかヨガとか、
トレーニングの方法を教わっています。
2ヶ月経った今回も、またトレーニングをしてもらったという感じです。
まず、お家に来てくれるのですごくいいですよね。
子連れでやれるので、やっぱりどこかに行ってトレーニングを受けるっていうだけで、
子連れだとそこに連れていく、子供と一緒に連れていくとか、
あとはトレーニング中に赤ちゃんがぐずっちゃったらどうしようみたいなところがあるんですけど、
その友人も双子ちゃんと赤ちゃんがいる3人のママなので、
子供がぐずってても、すごく子供に対しても、
ぐずっちゃった赤ちゃんがいるママに対してもすごく優しい声を掛けしてくれる。
どうしよう、どうしようって思う気持ちも理解してくれる、声掛けをしてくれるっていうか、
すごく居心地のいい状況で、約1時間半ぐらいのレッスンを受けることができるっていう、
まともと私は友人なので、そこも安心してリラックスして受けられるっていうところもありがたいなと思っています。
私の体は骨盤が前に突き出していて、
膝が後ろにカクカクってなって、上から見ると逆S字型っていうんですか、
首が前に突き出ているみたいな、そういう姿勢になっているのと、
背骨周りと肋骨周りと股関節の周辺の筋肉がほとんど使われてなくて、かなり硬くなっているっていうことを教えてもらいました。
なので、肋骨周りをまず筋肉を動かす、動きをするということで、肋骨を左右に動かしたり、前後に動かしたり、後はぐるぐるぐるぐる回したりっていうのを、
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あぐらを書いた状態でやるといいよっていうアドバイスを受けました。
あとは、背骨周りの筋肉もかなり固まっているってことだったので、
ヨガのポーズでダウンドックっていうポーズがあるんですけど、
手のひらと足を床につけて、お尻を天井に突き出す、三角形になるような姿勢をとるポーズがあるんですけど、
ダウンドックはちょっとサンゴの体にはハードなので、
手の甲を床につけて、肘も床につけて、頭も、頭のおでこも床につけて、お尻を少し浮かせる姿勢をとって、
背筋の背骨周辺の筋肉をグーッと伸ばすっていうポーズをとると、
だいぶ背中周りの筋肉が緩められるっていうアドバイスを受けました。
あとは、日常の家事をしながら取り組める筋トレというかトレーニング方法もいくつか教わって、
洗濯物を出す時の姿勢で気をつけることとか、キッチンに立つ時に気をつける姿勢とか、
あと掃除機をかける時の体の膝の動かし方とか、
そんな日常で取り組める動きをたくさん教えてもらいました。
やっぱりトレーニングって、改まって筋トレのために15分やるぞっていう時間は、
私の場合ほとんど取れないというか、そういうやり方だと全然続かないので、
絶対やる日常の家事の中で、家事とか歯磨きとか、
毎日必ずやる動きの中に教えてもらったトレーニングを組み込んで、
毎日続けていく習慣をつけたいなと思っています。
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なので今日教わったことをまたコツコツ続けて、
また1ヶ月半か2ヶ月後ぐらいに友人に見てもらいたいなと思っています。
今日はすごい個人的な記録になりましたが、
ちょっとずつ産後の体って、その友人が言ってたんですけど、
産後の体って、いろんな骨盤が緩んだりとか、
骨盤定型がダランとしちゃったりとか、
そういうだいぶ三前とは違う体になってしまうけど、
出産したからしょうがないじゃなくて、マイナスをゼロに変えることもできるし、
マイナスをプラスにも変えることができる骨盤、産後のケアによっては、
というふうに言ってました。
なので、子どもを出産して、
新たに自分の体も改めて生まれ変わるみたいなイメージでトレーニングしながら、
改めて自分の体の癖とか姿勢とかに向き合いながら、
長くこれからも自分の体と付き合っていけるようにトレーニングしたいなと思います。
はい、ではそろそろ上野子のお迎えに行ってこようと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ではでは、さようなら。
