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おはようございます おいなり学びのお裾分け第40回目の放送です
このポッドキャストはフリーランスとしてITスタートアップのCCOを務めたり対人支援を行ったりしております私おいなりが日々の学びや気づきをお裾分けする番組です
本日のテーマは オンとオフを切り分ける
です 昨日第39回の放送でアウトプットイズザキングという放送をしました
ツイッターノートポッドキャストなどなどアウトプット部地を見つけると自然と日々の何気ない日常も
インプットの機会変わってそこから学びを得ていくことができる アウトプットしていくことができる
そのためアウトプットする 愚痴アウトプットする先をどんどん見つけましょう
そんなお話をさせていただきました この考え方自体は全く変わらないんですけれども一方でちょっと
誤解が生まれてしまったかもなぁみたいなことを思ったのでそれを補足するような介護を 今回とっております
どんな何気ない日常も学びに転換することができるよねってお話はしたんですが いつも四六時中ですね
常に学びもでいるべきだというお話までは言っていないんですね さすがにずっとずっとオンに居続けることっていうのはとても疲れちゃうと思っています
実はお祈りはですねもう入れると追い込みすぎて常に情報収集をしてしまったりだとか 仕事をしすぎて過労でメンタルダウンとかも経験したことがあるんですね
そのため結構私はストイックな部類に入ってくると思うんですけれども それでも意識的にオフを取り入れる
オフを取り入れることによってオンで居続けられるような環境っていうのを作るようにしております
具体的には月に1回フリーランスなので有休があるわけではないんですけれども 平日にお休みを入れる
そして山に登ったりだとか なんか好きな地域を訪れてみて
美味しいものを食べたり美味しいコーヒーを飲みに行ったり 銭湯に入ったりサウナに入ったり
そんなことをしています 他にもですね平日の夜に子供がいる関係もあって 昔はあんまり遊びに行く飲み会に行くってことはしていなかったんですけど
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逆にそれをしてなさすぎて自分が参ってしまうという経験をしたため 意図的に
遊びに行く予定 勉強会とかではなくていわゆる飲み会に行ったりということをしております
例えば昨日の夜もコウホーさんと一緒にボードゲームをする会が都内で開かれまして そこに参加したりもしてきました
お祈りはいつも朝のルーティンがあって大体5時半とかに起きなきゃいけないので まぁ少なくとも7時間寝るぞってなったら10時とかに寝なきゃ
10時半とかに寝なきゃいけないんですね なのでその昨日のオフ会も
9時半とか遅くとも10時ぐらいには帰ろっかなーなんて最初は思っていたんですが 結局ですね一番最後までいてしまいました
それだけ居心地が良くて楽しかったんですね ただこういう機会も当然たまにあっていいのかなというふうに思っております
先日の放送とは若干矛盾するようですが オフの時はオフでもいいというふうに思っておりまして
全てを学びに転換しなきゃいけないわけではないかなと思います もちろんですねどんな事象においても少し考えてみることはお勧めです
本当にですねそこから 新しいアウトプットが生まれるということもありますので
ただですね少し考えてみて思いつかなければもうそれは諦めてしまってですね しっかりとオフを味わうということも大事だと思っております
昨日のコウホーさんとのボードゲーム会なんかは完全にオフだったなというふうに思っています
本当にですね無理なく持続可能的に生きることがすごく大事です
これは私お祈りも気をつけなきゃいけないなと思ってますしずっとずっと大切にしていきたい考えだと思っています
中にはですね一時期のお祈りのようにオフがすごく苦手な方もいらっしゃるんじゃないかなと思っております
ストイックにですね 毎日だったり平日夜なんかもすごく働いたりだとか
何か自己試験さんオンになるような時間を取っている方っていうのもいらっしゃると思います
ただですねやはりとってつもない 体力の持ち主でないとですねそれってなかなか続かないんじゃないかなというふうに思うんですね
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なのでオフを入れていくことがお勧め ただそれでもオフが入れられないよと苦手ですよって方に一番お勧めなものもありまして
それはシンプルに睡眠をとるです
私お祈りも 基本的にオフを味わうと言いながらもですねいろいろ考えちゃってますし
仕事以外の時間移動中だったりだとか ちょっとした間でも考え事とかは結構しちゃうタイプです
あんまりしすぎると良くないのでなるべくやめようと思うんですがこうやってもう 癖だし自然発生的に思考が回るので止めることって難しいんですね
なので意図的にシャットダウンする必要があるというふうに思っておりまして その手段として例えば日中でも眠くなったりしたら少し仮眠を入れて
脳内をリセットする 視界をリセットする
そんなことをしておりますし夜の時間は 極力7時間は寝るようにしていて理想言えば4時間半だったり8時間だったり
休日明けの時なんかは結構寝たりしています 睡眠はですね強制的にシャットアウトすることができますので
最悪睡眠だけ担保し続ければ日中は何してても大丈夫なんじゃないかなというふうに思ったりもします このあたりの睡眠の話もいつか別回で放送ができたらなぁなんてことも思っております
さて本日はオンとオフを切り替えるをテーマに ずっとずっとオンでい続ける必要はなくてたまにはオフも味は楽しんでいくことが大事ですよ
もしオフがとっても苦手な方は睡眠を意識しましょう そんなお話をさせていただきました
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貴重なお時間をいただきましてありがとうございました それではまた明日の朝お会いしましょう
