メンタルの重要性
ティーチングプロの野山佳治です。 それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
今、百切りオンラインスクールをリニューアルしていて、メンタルについての内容をですね、結構足しているんですけれども、
非常にですね、我ながらですね、良い内容だなというふうに思っております。 やっぱりですね、ゴルフメンタルというのはですね、非常に重要なので、
やっぱりラウンド中にですね、どんな考えでプレーするかというのがですね、スコアに大きく影響します。 やはりラウンドしたらですね、5時間ぐらいのラウンド中にですね、
ボールを打つ時間というのはそれほど長くなくて、 それ以外の時間というのはですね、何かしら考えているんですけれども、
その考えている時間に何を考えるかによってですね、スコアが変わってきます。 ですので、そういった意味からもですね、
非常にこう、 メンタルというか、頭の中で何を考えるかが重要です。
で、そのですね、100イリオンラインスクールの中に盛り込んでいる内容のですね、 一部をですね、今日はご紹介しようと思います。
で、内容はどんな内容かというとですね、 パワーアップクエスチョンについてお話しいたします。
パワーアップクエスチョンというのはですね、 その名の通りですね、
パワーが上がるクエスチョン、質問です。
結構ですね、ラウンド中にですね、 パワーアップクエスチョンと逆にパワーダウンクエスチョンというのをですね、
自分自身でですね、しているかと思います。 セリフトークというか、自分の頭でいろいろ考えているかと思います。
脳はですね、不思議なもので、問いかけられたことには自動的に答えを探すという性質があります。
例えばラウンド中に、何でまたミスしたんだろうとかですね、 どうしてこんなパッドが入らないんだ
っていうふうに思ったりするとですね、 脳は勝手にですね、その理由、その答えをですね、探し始めます。
集中力が切れてきたかなぁとか、 最近練習サボる価値だったからなぁとかですね、
やっぱり自分は下手なんだなっていうふうな感じですね、 どんどんネガティブな思考になっていってしまいます。
で、こう、違う質問をしたらですね、 逆のパワーアップするようなですね、答えが変えてきます。
例えば、どうすれば次はうまく打てるかなぁとか、 このミスを生かして次に何を気をつければいいだろう、
っていうふうにですね、考えるとですね、 脳は解決策を探し始めます。
例えば、もう少し体の軸を意識しようとか、 アドレスの向きをチェックしようとか、
慌てずにちょっと一呼吸を置いてから打とうとかですね、 こういった感じですね、
前向きなポジティブな感情になってきます。
ですので、なるべくですね、この頭の中で考える一人言ですね、 一人言もですね、
パワーアップクエスチョンをなるべくしていただきたいなというふうに思います。
パワーアップクエスチョンの活用
パワーダウンクエスチョン、他にもどんなものがあるかというとですね、 やる気を奪ってしまうような質問なんですけども、
自分って本当にダメだなぁとかですね、 このままじゃダメなんじゃないかとかですね、
今日もいいスコア出ないんじゃないかとか、 なんでこんな簡単なショットをミスったんだ、
とかですね、こういう自分への問いかけというのは、 不安とかですね、自己否定を引き出してしまいます。
一度ですね、ネガティブな方向に傾くと、 そこどんどんネガティブな方向に引っ張られていきますので、
そこから抜け出すのが結構大変です。 一方ですね、パワーアップクエスチョンはですね、
反対に気持ちを前向きにして、 いい行動を促す質問です。
例えば、どうすれば今日自分のベストスコアが出るかなとか、 この場面どうしたら楽しめるだろうとか、
次に生かすには何ができるかとか、 こういう問いかけはですね、気持ちを切り替えさせて冷静さを取り戻し、
集中しやすくなります。 ですので、そういう気持ちを前向きにするようなパワーアップクエスチョンを
内向く頭の中で考えていただきたいなというふうに思います。 あとはですね、例としては、バンカーを例にとるとですね、
打ったボールがですね、バンカーに入ってしまったとします。 その時、パワーダウン的な問いかけというのはですね、
なんでまたバンカーに入れたんだよ、 というような考えです。
そうするとですね、やっぱりこうイライラしてきたりとか、 落ち込んでしまったりとか、自信喪失してしまったりしてテンションが下がるので、
なるべくパワーアップするようなですね、問いかけにしていただくといいです。 例えば、
ここからベストなリカバリをするにはどうすればいいだろう、 とかという感じでですね、前向きに考えていただくと、
クラブ選択だったりとか打ち方に集中でき、冷静な判断ができるようになります。 この質問のですね、切り替えだけで
スコアもメンタルもですね、整っていきますので、 ぜひですね、こういうような前向きなというかですね、
パワーアップクエクションをですね、 頭の中でしていただきたいなというふうに思います。
これ結構ですね、ゴルフに限らずですね、日常生活でもやっていただくとですね、 非常にこう
いいなというふうに思いますので、ぜひですね、日常からですね、 パワーアップクエクションをですね、
やっていただければなというふうに思います。 ということでですね、今日は質問の力についてお話ししましたけれども、
脳はですね、問いかけに必ず答えようと無意識にするということですね。 だからこそ、自分にどんな質問をするかがとても大事。
ネガティブを引き出すパワーダウンから前向きになれるパワーアップクエクションをですね、 なるべくしていただければと思います。
最後にですね、質問です。 今の自分にどんな前向きな質問をしてあげられますか。
ぜひ考えてみていただければと思います。 それだけできっとですね、ゴルフの内容が変わってきますので、ぜひ考えてみてください。
ということで、 今日の音声はこの辺で失礼いたします。
