箱根駅伝往路の体験
こんにちは、ダイスです。
サカバーです。
本日も、今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストは、ゆるランランナーのサカバーとダイスが飲みながら、
ランニングにまつわる情報レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は、2025年の7月5日です。
はい。
今日は何事もなく過ぎ去っていくね。
そうね。
何か界隈を賑わしてはいたじゃないですか。7月5日ヤバいよって。
そうね。何でしたっけ。都市伝説とかね、オカルトクラフターの躍動する日だっていうことで。
うんうんうん。
俺のラジオさんの方で言ってるね。大爆笑しましたけど。
日本沈没すんじゃねえかみたいな。
いや、本当にね。
分かんない。あと2時間あるからまだ分かんないけど。
僕らね、ノストラダムスを乗り越えてきた。まあちょっと飲みますか。
そうっすね。飲みながら話しますか。
オリオン・ザ・ドラフトですね。
僕はこれです。
大さんにお土産でいただいたやつ。
オクシナの。
オクシナの。
大さんにいただいた。何て書いてあるかな。TAHI?T-A-H-I?
TAHIってなってるね。
どちらのビールやったっけ。
これ愛知県田原市って美濃半島とかって書いてあるから、
今大さんがお住まいの愛知県とかの神倉の。
いただきますか。
はい、いただきましょう。
大さんありがとうございます。
ありがとうございます。
飲みたかったけど取っといたのよ、これ。
そうね。そういうのね、取っといちゃうよね。
取っとく取っとく。
すげえいい香り。
いい音してますね。私は感動。
ああ、バカな。
じゃあ、はい。
乾杯。
どうですか?
おいしい。
おいしい?どんなですか?
ピルスナーってなってるから、結構スッキリした感じの味わいで。
ガツンっていう感じではなくて。
いいですね。
おいしい。
いいですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
いやいやいや、そうね。
7月5日。
世界中どころか、世界中も注目する日でしたね。
世界中だったな、あれ注目。
なんかそうだったよ。
台湾とか、香港とかから旅行者の人が減って。
日本やべえぞって。
で、今朝のニュースでBBCって、
アメリカとかイギリスとかのほうのニュース番組でも放送されて、
庭園の庭園だって言ってますけどね。
今のところ特になにでもなく。
ノレルラジオさんって言ってたよ。
みんな怒るかも怒るかもって思うと怒んないって。
忘れた頃にやってくるのね、天才は。
そういうこと言ってる人がいるらしいよ。
みんなが注目すると起きないですねって。
今回みんな注目してるからたぶん起きない。
ほらね、僕らノストラダムス乗り越えてきてるからね。
2000年問題とかそういうのも全部乗り越えてきてるからね。
MMRって覚えてる?
あのマガジンに載ってたバルトマンが。
マガジンのミステリーレポルターズの。
よくその細かいタイトルまで覚えてるね。
いや好きだったんだよね、MMR。
漫画コミックス全巻持ってたもん。
何週もしたね、あれね。
宇宙人とかさ、表現とかさ。
オカルト話だったよね。
人類創世版合成とかさ。
一部の権力者が全部牛耳ってとかさ。
そういうのワクワクしながら読んでたよね。
好きそうだよね。
大好きだったわ、MMR。
聞いてくださってる方の中にもワーって言ってる人いるんじゃない?
刺さってる人が多少はいる。
面白かったよ、あれ。
どんなのが一番覚えてるかな。
UFOを見てね。
UFOを見たっていう人がさ、その日を境に性格が変わっちゃってさ。
優しいお母さんだったのに、
凶暴な人格になっちゃって。
固形物をあまり食べなくなって、流動食ばっかり食べるようになって。
トレイルランナーみたいだね。
ちょっと傷んでる時だよね。
トレイルランナーみたいだけども。
ナトリウムが不足してるじゃないですかね。
みたいな話ありましたね。
大好きだったなあ、MMR。
子供とかも不安に思っててさ、今日の話。
起きないでしょって言ってたけど。
どこでも何でも言ってるけど、
これを機に一度防災というかね。
もし学校に行ってる間に何か起きたらとかね。
連絡体制はどうするかとかね。
いろんなことを考えるきっかけになればね。
エアタグの電池がそろそろなくなりそうなんで、交換しないとな。
どうですか、最近。走ってますか?
多少頑張ってはいたけど。
暑いよね。先週も言ってたと思うけど。
暑いよね、すごくね。
大地さん今日も走ってるの?
そうね、今日走っちゃったね。
ジムでね、ちょこっと走ってきましたけど。
どっから話していこうかって感じなんですけど、
昨日やってきたんですよ。
見てました。見てはいねえか。
やってきたんですよ、皆さんが言うから。
いつやんのって。
自分で言ったんだ、最初は。
今週の東京マラソンで自己ベスト達成できなかったら、
箱根オーロを走るというんで、
チャレンジをしてまいりました。
木曜日の夜10時半ぐらいからスタートだったかな。
12時間?14時間?15時間ぐらいだったかな。
15時間ぐらいじゃないですか。
15時間ぐらいですね。
4区の小田原中継所まで走って、
一応DNFってことなんですかね。
でもこれ1日で全部走れますね。
1日で全部走れますね。
1日で走れますとは確かに言ってない。
走れるところまで走るという。
箱根オーロ走れますから、最悪5日間毎週まで通ってた。
5週間でね。
やりましたと。
4区まで走って、あと4区から5区っていうのが残ってるんですけど、
それはおいおいやるということで、
ガミの時計で91.68キロでしたというところでね、
走ってきましたよ。
楽しかったですね。
今日はそんな話をしていけたらと思いますけど、
暑熱順化の学び
楽しかったけど暑かったね。
びっくりなんですけど、
今日始まりびっくりなんですけど、
今日始まりびに聞いてくださってる方はさ、
箱根オーロやるのかやらないのか、
みたいな状況だったと思うんですけど、
自分で言っちゃった手前ずっと心残りというか、
いつかはやらなきゃなーみたいな風に思ってて、
嫌な気持ちっていうよりは、
言っちゃったしトライするかみたいな感じの気持ちだったんですけど、
それで準備してね、木曜日。
本当はさ、タラレバーだけどさ、
木曜日のもうちょっと前からスタートしたかったんだよね。
7時とか8時とか、日没に合わせてぐらいで。
ちょっと仕事が立て込んじまいまして、
それで10時半ぐらいのスタートになっちゃいましたね。
でスタートしましたよ。
入り新聞本社ですよね?
箱根駅伝のスタートって。
その横に足に乗せて写真撮りましたけど、
箱根駅伝スタートラインっていうのが、
道の端っこの方に埋まってるんですよ、このプレートが。
見たことないけどそんなのあるんだね。
夜でさ、これ探すの大変だったんだけどさ。
でこれがあったんで、ここに足乗せてね、
スタートしたっていうところがスタートですね。
そしたらさ、皆さんすごく温かく応援してくれてね。
とうとうやるんですねって、楽しんできてくださいとか、
有言実行ですねとか、
頑張ってくださいとかって皆さん言ってくれて、
これは安易にやめらんねえぞと。
逆のプレッシャーが。
横浜ぐらいまで走って、よし今日はこの辺にしますとかってさ、
ちょっと言いづれえぞと思って。
これは気合い入れるとこまで行かないといけないなって。
別にその注目も、
わかんないけど、いいね5件くらい入ってさ、
感じだったらさ、いいとこで切り上げてもいいかなっていう。
別にいいねの数で決めるわけじゃないけど、
やはりは大事だよね、でも。
こんなに皆さんに注目してもらえると思わなくてさ。
別に箱根駅での往路、
一人で行きますとかって何日も前から言ってたわけじゃなくてさ、
ぽろっと木曜日やるかみたいな。
確か火曜日か月曜日かにちょろっとツイートして、
聞いてくださってるね、リスナーさんが聞くってしてるんじゃないかなと思いましたけど。
一応走る前に写真撮ってやったら、
走りながらさ、皆さんにいいねしてくださってコメントくださってるのがよく見えたので、
嬉しいなと言うとともに、
これはちょっといけると思わないとしっかりやらなきゃダメだなって思って、
ふんどしを締め直したみたいな感じでしたね。
でもスタート地点からね、そこそこの暑さで、
上がタンクトップで、
下は水のマルチポケットで、
着替えとかってどうしてたの?
Tシャツ何枚かザクに入れるとかそういうの、
後の着替えもんだよね。
替えのTシャツは1枚と、
あとお風呂入ってこようと思ったんで、
パオールはね、手ぬぐいをザクにつけてたんで、
もうそれ代用しようと思って、
あとは着替え、パンツとズボンとパンパンと、
お風呂入った後のTシャツね、
あと靴下か、
サンダルは持っていかなかったんで、
靴は他の、何でしたっけ、
クリフトンですね、他のクリフトン10、
クッション効いてるやつで、
靴はレースの時いつもやってるインジンジですね、
靴下ですね、
替えの靴下は持たなかったな、汗びちょびちょでさ、
夏場って長い時間走ったりすると、
靴がぐしょぐしょって言いながら走る状態になっちゃったりするじゃん、
お風呂の後の靴下ぐらいしか持たなかったですね、
ちょっとそれまでの考えにならなかったですね、
みたいな装備でしたね、
走りながらのビール
あとあれですね、レトレンザーですね、ライトはレトレンザーで、
ネオQR、それ頭につけた感じ?
頭ですね、ネオQRですね、
ちなみにスタートする時ってどこまで行くつもりだったの?
木曜の夜に走り始める時って、
どこまで行くぞって決めてたの?
勢いで行けるとこまで行って終わりでいいかなって思ってたの?
もちろん行けたら最後までとは思ったけど、
そんな簡単じゃないだろうなって思ってたし、
複数回でもいいっていうルールだったんで、
あまり深く考えずにですかね、
最悪横浜かなとか、
始発動きだしたら帰ろうかなみたいな、
そうそうそういうつもりは、
亡きにしもあらずだったかな、
本当に金曜日は1日予定がなかったので、
まあいいかなと思って、
なかなかそういう日もないからさ、
補給はできるだけ持たないようにしようと思って、
コンビニがあるんでね、
いくらだけザックは軽くしたいなと思って、
ただコンビニだとなかなか塩分を取るのが難しいよなと思ってたんで、
梅順と蛍光補水パソコンだけは結構持ってったね、
あんまり数えはしなかったけど、
置いてあるやつガッと袋に入れて持っていったって感じだったね。
まんまの職員みたいので取っちゃおうとかはあんまり考えなかった?
考えなかったね、考えなかったっすね。
あとなんか気になることあります?スタート前とか、
ドミモのはフラスク用意?それともペットボトル直接前に挿し?
ペットボトルで、入れ替えも面倒かなと思ったし、
ガンガン飲んでガンガン捨てていくような。
自販機とかいっぱいあるから。
そうそう、蛍光じゃないって言われそうかもしれないけど。
結果だけど、コンビニの凍ってるやつ、
あれを買うことが多かったんで、
フラスク持ってっても使えなかったぞっていうのがあった。
あとはあれか、スタート前の準備的なところで言うと、
スタート前はまたずれとか帽子で塗ってると思うけど、
ガーニーグーだっけ?いつも使ってるの?
バセリンだっけ?
ボディグライドですね。
持って行きはしなかったの?
持って行きました。
いわゆるエイドのセット、ファーストエイドセット、
あれは一式持ってって、
ボディグライドでしょ?
持ち物の準備
あとはテープか、テープ、レーピングのテープと、
ポイズンリムーバーと、
そのまま入ってるのをあまり気にするかって突っ込んで。
予備台と予備電池、
シート、
エマージェンシーシート、
あとは薬、各種薬。
ロキソニーはちゃんと入ってること確認したね。
ロードの長いのって、やったことなかったからさ。
お互いないじゃない?
ないね。
ロードはフルぐらいが一番長いかな。
そうだよな、フルだよな。
だったんで、何が起きるかわかんないなと思ってたからさ。
だから、その観点は怖かったよね。
あれはPRローションは?
PRローションも塗らなかったね。
スタート前に塗っただけ?
塗らなかった。
もうちょっというとボディグライドも塗らなかった。
コースの詳細
持ってっただけで。
それはね、ちょっと後で響いてくるんですけど。
そんな感じでしたね。
暗いかな。
あとはサングラスか。
最初はつけてなかったけど、
日が出てきたら絶対必要だぞって言ってサングラスはザックに入れて。
帽子ってどうしたの?
首、ハットみたいなやつじゃなくて首やられるじゃん。
で、普段第三、バフのイメージじゃん。
キャップですらなく。
バフのみです。
首大変なことになってないの?
大丈夫だったの?
首は途中から手ぬぐいを巻き始めましたね。
コンビニとかで酔って水で濡らして巻くぐらいな。
コンビニのトイレの洗面所のところで絞らせてもらって、
手ぬぐいを絞らせてもらって、それを首に巻くっていう感じでしたね。
あれないと死んでたら。
だよね。
死んでた。
ハットみたいなやつだったらまだ多少とか後、
後ろに。
つけれるやつもあるけどそういうのとか使わないと、
一番たぶんそこが熱でやられるじゃん。
やられるね。
結果的にはたくさんの人がつけてるハットで首にカーテンみたいなのが彫りてる、
あの形のやつが適してたんだろうなと思いますね。
持ってないからね。
なかなか買わなきゃいけないなと思いましたけど。
なんか氷が入るやつがあるらしいじゃないですか。
氷が入るやつってあれって首に巻くタイプじゃなくて。
帽子の中に氷を入れられたりとか、
カーテンの部分に氷が入れられたりとかってあるらしいですよ、いろいろ。
そういうのはあると、一つの武器かなと思ったね。
そうね。
こんな感じでスタートですかね。
コースは?
地図を見ながら進む感じ。
あらかじめGPXであるっていうのを入れるとかじゃなくて。
いやーそう、言いたかったんだけどさ、なくて。
ないんだ、このコースって。
ないんすよ。
なんだっけ、山アップじゃないやつ。
ある意味、弊害の弊害かなって思っちゃうけど。
そうだよね。
山レコね、山レコ。
山レコにあったっぽいんですけど、
有料会員じゃないとダウンロードできないんですよね。
なんでちょっと諦めちゃいましたね。
で、Google、多分自転車の人だと思うんだけど、
Googleマップに落としてくれてる人がいて、
それを、
なるべく頼りに。
Googleマップを見ながら行ったっていう感じでしたね。
うんうんうん。
でね、基本的には2区。
2区でね、1カ所通れない場所があるんですよ。
横浜を越える区間だよね。
川崎から戸塚までの。
横浜を越えて戸塚に入るところなんですけど、
そこがね、行けないんですよ。
行けないっていうかね、
自動車専用道路みたいな。
バイパスっていうのはよくわかんないけど、
自動車専用道路みたいになっちゃって、
歩道がないところがあって、
トラックビュンビュンだったんで、
そこはちょっと1カ所迂回させてもらったんですけど。
それぐらいで、あとは全部、
Googleマップに載ってたやつを見ながらですね、
行きましたね。
坂本さんに地図送っておりますね。
はい。
あとは、この地図に従っていくっていう感じかな。
あとはあれか、3区。
3区が終わって4区に入るところは、
ちょっと詳しくわかんないですけど、
いつものテレビで見る箱根駅伝のルートと
ちょっと違うルートになってたんで、
これ2013年の箱根駅伝の地図なんですけど、
3区と4区の繋ぎのところがちょっと、
僕のイメージと違ってたんで、
ここはここら辺ちょっと修正したかな。
どっちかっていうと長い方に修正したんだけど。
それぐらいですかね。
日焼けとその影響
っていうんで、このGoogleマップを見ながら。
わかんないところは。
わかんないところはGoogleマップを見ながら
行くっていう感じでしたね。
95%ぐらいは同じ道、この通りに走るんじゃないですかね。
と思います。
はい。
そんな感じですかね。スタートとしては。
そうだね。
今だから思う、持ってった方がいいかなと思うのは、
やっぱりそのハットかな。
首を控えにできるような何かしか。
あったらもうちょっと気持ち楽になってたほうがな。
うん。
とか、あとは、
そうね、後で話してもいいけど、
水浴びができる公園とか。
うん。
ここの公園には水道があるぞみたいなのとかは、
ちょっと途中途中押さえておくと。
ああ。
トイレマップじゃなくて水浴びマップみたいなやつね。
そうだね。トイレはね、結構あった。
公衆トイレが要所要所に。
うん。
国道沿いだからね。
うん。
つけやすかったのかもしれない。
あとコンビニもあるからね。
うん。
コンビニね、手ぬぐいが絞れるけどさ、
うん。
頭とか濡らせないじゃん。
まあね。
顔も洗えないじゃん、さすがに。
それはちょっとやりづらかったので。
っていうのはありましたね。
そういうのがあるとまたちょっと違ったかな。
うん。
そうですね。
あと目標みたいなところでいくと、
うん。
9月に新列あるんで、
うん。
ロードトレイルで全く違うけれども、
月1、100キロぐらいな感じののは考えてもいいんじゃないかなと思ってて。
ああ、毎月100キロ弱。
そうそう。
そうだね。本当は100キロいけたらよかったけど。
うんうん。
まあいける、まあ負け惜しみみたいな違いはやめるか。
いける感触は残して、
うん。
いける感触は残して終えたっていうところはあるんだけどね。
うーん。
まあまあそれはちょっと足らればいいとこなんでやめますけど、
まあまあそんな感じはあって、
まあその証拠じゃないけど、
今日も朝起きたら走れるかなって感じもあったんでね。
うん。
ちなみに今さ、
うん。
あの、おでこ日焼けのせいみたいな感じになってるけど、
ね、これね。
これ日焼け止めってどうしてたの?
日焼け止めね、濡らなかったんですよ。
うん。
だから全く濡らずで、
だってさ、夜だもん。
ん?
夜スタートだもん。
いやでも、日中はあるじゃん?
ずっとある。
自分で言ってたじゃん、日焼け止め一応、
俺顔は日焼け止め塗ってるからみたいな。
そうね、言ってた。
先週とかも言ってた。
いや、あの、だから日焼け止め塗らないで走るの久しぶりだって。
ああ、なるほどね。
いや、あのね、
うん。
夜から走ってんじゃん。
気持ちになりますよ。
いや、塗んなきゃダメですよ。
塗った方がいいっす。
塗った方がいいっす。
もう、腕も足もね、
わかんないかな。
あの、もうひどいもんっすよ。
結構真っ赤、赤くなっちゃってるみたいな。
うん、パリパリしてる、皮膚が。
うんうん。
パリパリしてますね、はい。
塗っといたほうがよかったね、だけど。
ああ、汗かいてたしね。
なんだろう、レースだとさ、あの、
デポパックに日焼け止めと、その、
ガニグみたいなやつとか入れといてさ、
それで塗るとかよく聞いたりするじゃない?
デポパックあったら絶対入れてた。
ああ。
50キロ地点とかにデポパックあったら絶対入れてたよ。
嫁さんに持ってきてって言っとけばよかったじゃん。
これとこれとこれ、ここに届けといてね。
いやいや、無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理。
全然無理。
日中暇でしょって言ってさ。
全然無理、それ。
帰りのスタバ代だけ渡しちゃいいんじゃないの?
いやあ、全然無理無理無理無理だった。
なんだろうだって横浜あたりで終えて朝帰っ てくるかもつったらええって言ってたからね
もっと遅くまで走ってきてよって言ってたからね そんな感じだったんで
全然無理無理無理無理です だからデポバだから軽くしたかったんですよ
軽くしたかったんですよ 本当はだから日焼け止めクリームとかなんかこう小分けのね小瓶とかに入れられたらちょっと良かった
探したらあとは旅行用のちっちゃくなってんのがありそうな気はするよ 100均のこうなんかこういうこういうやつ
なんじゃ100均の小さい小瓶みたいなやつ入れるやつとかね そういうのをねちゃんと細かな細やかなことを言った方が良かった
それはそう あの昨日のスーパー直射日光を浴びてるあたりとか
ほらやけんなと だよねだって箱根のコースってずっと炎天下じゃん
そうなんだよ あれ冬だからさまだそこまで暑くないかもしれないけどさ日が日差しの中走ってる
感じじゃんそうなのよあのね日陰がすごく少ない だよねまあめちゃくちゃ少ない大会みたいに道じゃなくて
歩道を走るにしてもそんなにないよね うんあの湘南エリアの海沿いの松林
あれはあのちょうどその日のデーのタイミングちょいすぎぐらいだったから まだいい加減時に日加減なぞ影にある感じだったんだけど
うんあれぐらいで他はほとんど 全然日陰が少ないっていう感じだったですね
なぁそうながらもうやべえなというのはずっとあって でも本当にもうね
サーバーさんにも今ズームの画面で見られても買っちゃうぐらい日を見せられてくれ まあ
ひれもつけやそこそれも失敗だったなぁ 月曜職場行った時にさあれ第3どうしたんですかってならないっちゃうでしょ
この線はなっちゃうねうん ちょっと日焼けがちゃんとなるまでは会社行きづらいっ
だよねだからの前髪を下ろすとかそんな明日おでこだけ出して走るかな ああああああ
逆にあのバグちょっと上げるぞバグちょっと上げてねね ああああああ
そんなんかうん まあてな感じでアデアとアレは持ったねあの一応
レインウェアは1枚上はまあ何が起こるかわかんないって言うんで あの夕立みたいな豪雨とかまあそうそううん
いつどこでっていうのはあると思うんでマレーあの停滞 いや笑っちゃうけどね笑っちゃうけどさあ去年の深夜は寒かったからね
東学士でゴールした後めちゃくちゃそうなかったからね うんうんびっくりする話だったよですレインウェアな防寒なんていらないでしょって思った
けど 結局シーエンスでねあの防寒用の長袖 t シャツとその後の
上に着羽ごったレインウェアは停滞をにならないで済んだ アイテムだろうね
話ずれちゃうと思うしなのはそういう防寒なくて平気だったの 串なのは平和平気だった今年のオクシナのあのあのレインを切るケースはなかったね
走り終わってから走る後の方走る後からもう聞いなかったですよ いやあの井上さくらちゃんのポッドキャスト聞いたらさあの最近2話目が公開になった
じゃん 聞いてです公開になったのでそのオクシナのレースレポートを喋ってたんだけど
その時は走り終わってからのダウンジャケットを用意してこなかったことをあの 宮崎さんに怒られたって言っててあー
誰だけ稲妻さんからのサーモンサイオンの感覚がおかしくなるから あの厚手の上着用意しろっていうような感じの話はしてたじゃん
うんっていうのもあってなんか用意したのかなって思ったけどしなかったんだがレイン は用意したけど私レインはオクシナのでも持ってたけど
うん費用までは思わなかった 費用までは思わなかったっすね
箱根駅伝のスタート
はいはい失礼脱線しました こういうこと言うと批判を受けるのかわかんないですけどオクシナの出し切ってないからね
なるほど 井上さくらさんはもうね出し切って出し切られたじゃないかなと 出し切ったら限界まで
そうそうもうyoutube2回見ましたけど あのいいyoutubeだと思うんで
シーキングブロッサムズでしたっけ あれはいいと思うんですけどあの出し切り戦略的に戦略的に出し切ってないんで
あーはい余力を残すと終わるっていうのが目標だったのでそれはうん 出し切っちゃうと多分対応調節おかしくなっちゃうかなと思うけど
うーん 新術は持ってきますよ稲妻さんにもね持ってけって言われてますからね
ダウンジャケットを持ってきますけどね まあでも結果その昨日にしてもオクシナのにしてもレインは持ってたけど
午後もう着ることはなかったですね うんでした
まあそんな感じでゴールじゃねえやスタートというところで 読売新聞社本社前をスタートして行きますと
で東京駅ね綺麗な東京駅を見て カップルがねたくさん佇んでるところ
走って取り受けてで東京タワーを掠めてうん 行きますねそして品川方面にうん
右折していくんですけどあの品川のあたりはさん まあもうでめっちゃ工事してるんだよね
あと夜だったからなおさらなんだろうけど道をねまっすぐいけないのほどを 向かいあっちへ返してこっちを買いそうみたいな右側
あの車線の左側できるが走りたかったんだけど右側に迂回しろって道路の右側に 迂回しろって言われたり左側にも行けって言われたり
うーんのとかさあと歩道橋ねうん 信号の横断歩道があるとかまだいいんだけど
うんそれも相当信号止められたけどさ 信号のね横断歩道の方があるとかまだいいんだけどないところも結構あってさ
うん毎回毎回ほど今日登らされるんだよ うーん
まあなかなかしんどかったねうーん何回くらいの思ったのかな昨日だけで10以上の 持ってると思う
累積稼ぎたくて言ったわけじゃなくてやっぱり早くゴールしたいですよ 累積なんて低い方がいいですからちょっとやた累積稼げるや全然ないわけじゃない
全くないですね 全くないですよそうでもう右に行ったり左に行ったり
歩道橋登ったり降ろされたり すんので
これーほこねの選手はないよなぁと思いながら うーん
しょうがないよねそこしか道がないんだからさ うんっていうところはあった
でイヤホンつけてポッドキャストを溜まってるのをどかどかどかと うん聞きながらいった感じですね
で平和島あすぎて大森近くのところで大森駅ではないと思うんだけど ちょっと駅の名前忘れちゃいましたけどの道沿いで確か17キロだったかな
17キロのところで初めてファミリーバートに入って 移動しましたねでコーラとグリーンだからとあとあれかな
塩塩系のウィーダーを頂いて 俺がリツイートしたやつだよね
あだと思いますそう坂川さんからなんか頑張ってる奴がいるんだよみたいな 言ってくるそうそうそうそう
そうそうでしたというところですかねそうで そこからね17キロの地点が最初の初映像だったんですけど
そこからはもう無理しないっていうのもオプションの一つだったんで 10キロ起きにあのエイドにしようと思って10キロ起きぐらいで見つけたコンビニに入って
なんか食うみたいな 感じにして
でもできるだけエイドは序盤はね序盤は5分以内ぐらいで買って飲んで出る ゴミ捨てて出るみたいな感じで5分以内ぐらいで済ませてましたね
ちょうどさああれだったらタイマーが大好き聞いてながらやってたんで うん
jr さんがさエイドはどんどん短くしなきゃダメだみたいなふうに言ってて 座ったらダメって言ってるよ座ったらダメだしねそんなエイドでだーだらしてちゃダメ
一番一番短くできるのがエイドだからって言われてたんで 深夜もイメージしながらね
うんいいぞ 資格と思ってやってますね
うーんで17キロ コンビニとかさ
コンビニのエイドで撮る補給物って 写真俺がリツイートしたやつ見てもウィダーインゼリーだけど
あのどういうものをコンビニで比較的買うようにしてたみたいなたの例えばおにぎり とかパンとかそういう固形物をちゃんと撮るようにしてたのか
それともウィダーインゼリーとかバンナー日本分のなんか同じようなやつとかさ
あんまり特にそこまでこだわらずに目についたやつ 食べたいものを食べるみたいな感じがあったんですけど
そうね固形物って固形物って感じでもなかったかな 途中でカップラーメン食べたりうまいかお酔い出てくるかもしれないから
そうですねそういう意味でカップラーメン食べなかったんですよ 食べれば良かったね
特に前半夜の分の時にね食べておくべきだったね あーまだ走り始めてすぐぐらいの横浜あたりとかその辺までに
その辺でね食べて汁まで飲んどいても良かったかもしれない なんでかというと熱くなると空気なくなるね
そうなのか 食べれるうちに塩分のプラスを蓄えておいてっていうイメージ
そうそううん そうだったねうんででしたとでえっと
次はあれかそこから川崎通って 玉川渡って川崎に行ってで川崎から横浜に行ってという感じでしたね
そうでさー うんこれポッドキャストだからさーあれだけどさーほらすごい短い信号とかあるじゃん
もうえっとどっち距離が距離が時間が距離が短い 短い信号とかあるじゃんあるねーで写真やのさ2時とか3時とかでさ
誰もいないとか赤信号とかなってさ うん渡りたくなっちゃうじゃんなるねうん
当たんなかったよ俺頑張ったなんでかっていうとめっちゃパトカーいるのね すげーパトカーいてさ
うん いやそれ捕まるまでいかないかもしれないけど嫌じゃん
何やってんすいません何やってんですかみたいな ちょっと箱根まで
あーとか言ってねー ちょっと話聞かせてみたいなやべぇ奴がいるっつって話聞かせてみたいになっちゃう5時だけどさ
そういうの嫌だから 結構いたよパトカー止まってんの電気消して
うんほら大きい道路沿いを走ってたからと思うけど 信号虫とかそういうのを追いかけるために
警察がやるのってそういうのじゃねえだろって話が脱線しちゃうけど 見たよ結構いたかなりいた
川崎のあたり市町で走っててもおまわりさんに見るし怒られたこともあるし 怒られたことあんの?
あのーどこだ川崎鶴見川を越えてさ ほどがやの方に向かっていく
もっと前の生麦とかそっちに向かっていく時に一回下をくぐらなきゃならないとこがあるんだよね
どこかで その下をくぐるのめんどいから道路車道ちょっと走ってペッて行っちゃおうかなと思って車道に出ようとしたら
おまわりさんいて危ないからちゃんとあっち行ってって言われて あーやっぱりねいやだからさそういうなっちゃうじゃん
なるね そうなっちゃうからさ
今ね写真坂場さんにも送ったんだけど見てよこのガソリンスタンドエネオス さあこれちょうどあの短い信号距離の信号があったところなんですよ
赤信号だったんですよ ガソリンスタンドにさパトカー3台止まってんすよ
パトカーがジャックしてんじゃん ジャックしてんので全員ガソリン入れてるんだけどさ
こんな様子よこんな感じ 限界体制ではないんだろうけど
パトカーいっぱいいたんで 信号が終わりましたよまあね休め休めるっていう目もまあでもそんなきつくなかったからね
うん
だっすね まあねいや守んなきゃダメですよ
ちゃんとね 偉いって思いながら 偉い俺って言いながらやってますよ
ペースどれぐらいで8キロ6 いやもっと遅いペースで行ったんだ
120台心拍数120台をキープという形で行ってましたね 7分前半ぐらいかな
ぐらいでした ただねあのやっぱりっていうか予想通りだったんだけど夜はね
出力上がんないね 出力上がる出力上がんないっていうのは
うん言語化が難しいけど心拍数が上がりやすい気がする 昼間に比べて
ああああああ 配管で申し訳ないけど
うーん例えばさ130ぐらいまでだって130台ぐらいは あの足動かしたんですよ
140行ったらあの強制的に音を落とすようにしてて心拍数を うんでも100
40に行くようなケース割と多かったような気がする まあそれとスピード上がっちゃってるって言うのがあったけど
な夜間の方が役のような足しやすかったしやすかった気がする
気がする 日が昇ってきたらやっぱりその方が気分が上がってくるっていうのはもちろんあった
朝方は心拍数も抑えられてずーっと足動かしていられた感触だったんで
だからスピード上がったんだよね実際朝になってから 新コースターだねあのが上がったって感じだったですね
それはそうそうこれポッドキャストで言おうと思ってたんだよね
だからゲインまあ120台ぐらいで走ってるんで そこまでもうゼーハーゼーハー全然ないし
めちゃくちゃ気づいてもなかったんですけど 朝と夜での違いはそういうのあったかな
夜走ってる時眠気に襲われるとかそういうことも 全くなかった
木曜日仕事してから出てたんですごい心配だったんですよ 木曜日の朝7時ぐらいに起きてそれから
15時間後にスタートじゃないですか だったんでね眠気くるかなぁとかね動けなくなっちゃうなぁと思ったんだけど
それは多少無意識下であったのかもしれないけどその眠たくて動けないみたいな いうのは全然なかった
楽しかったですよね夜の街走ってるのはね 川崎横浜のあたりが土深夜だったんだけど結構人いんのね
結構いるよいろんな人が 変な人
もうちょいちょいいたわけね ちょっと近づかねばいいなみたいな人もいたし
自転車に乗ってねどこかが帰宅なのかな するようなシーンやねすごいシーンやったけど
そういう人もかなり多かったしね まあそんなんでしたね
ネズミとかもいたね 街中にね
そうか普段見ない動物たちが人が減ってるからその分出てきて あーんかなぁわかんないけどね
リスじゃなかったあれはネズミだったとか言いましたね なかなか見ないですよね
横浜の街中でね そうでしたね
結構ねその歩道橋関係やりながらね ロストって言っていいんだと思うんだけどね道がなくなるとかね
でちょっと戻らなきゃいけないとかねそういうのもね 横浜駅周辺は多かったですね
でまた大きい道路の右行ったり左行ったりさせられながらね ロストとかもちょっとあったりして
なかなかいや辛いよね40キロぐらいかその時40キロぐらい走ってきてロストで300メートル戻るとかもね
今上がってきた歩道橋もう一回登り返さなきゃいけないとか 嫌になっちゃうよね
そうそうそんなんでしたね横浜 驚けすぎて
でとつかのあたりに入る頃に日が出てきて
でしたねでそこでだよな そこで井戸入ってコンビニ入ってアンパンとガリガリ君かな
アンパンとガリガリん 買っていやガリガリかその場で食べてアンパンは手持ちで食べながらスタート
って感じですねそれが27キロだったじゃんうん そうで詳しく名前忘れちゃいましたけどあの
よくほら箱根駅伝で見るなんとかザカーとかさ あるじゃないですかゴンタザカーとか
なんか寺の名前もあったと思うんですよちょっとどうせしましたけどはいそういう 遊行時か遊行時のサカーとかね
まあそれ以上もうちょっと先だったかもしれんけどあの あーここそうだよなよく聞くよなぁみたいなところさ
うん噛み締めたりあとあのだんだん明るくなってくるとさ 東海道なんで道端にこう
同票がいっぱいあるんですよ 東海道ですなんとか宿場町でした
うんで昔は何とかでしたまあ詳しく言わなかったけどみたいなのがもう少々に 書いてあってさ写真写真じゃなくて何かイラスト
あの絵って書いてあってああそうここ東海道なんだよなーってこと東海道今 俺は箱根に向かってるんだって
噛み締めながら行ってですねそんな感じででと束も通り過ぎででと束のところやっぱりさっきも 言ったより途中バイパスみたいながあってほど
歩行者いけない道があったんでそこはちょっと迂回をして うん
で第2中継あそうそうだに行くを言い忘れちゃった その川崎のあたりで第一中継所あって
第1中継所のところは何中継所というのもあるな つるみつるみの中継所つるみ中継所かにはあの
像が置いてあるんですよ あの助け渡しする堂々との像でしょ若い方
そうそうよく知ってるね今幽霊なんだろうけど 川崎市長でちょいちょい行ってて
あーはいはいで知ってるの あってわーこれがね例のねつって
ありましてそうそうで撮ってねで第2と束中継所の時には まぁだいぶ明るくなってるんだけど
なんかドライブインみたいな感じのところなんですよね 確かの釣り具屋さんがあってその釣り具屋さんの横に駐車場があって
この黄色いお店だよねみんなが駆け込むようにここに倒れ込んでるさ イメージが
走行中の困難
そう釣り具屋さんカックルベリーだっけ っていう釣り具屋があってそこにこう入り込んでね
ブーブーこれがニークの終わりだねうん 昼と夜でさうん昼と夜でっていうか夜の間って全然涼しいとかそういう
のはなくだなかった全然涼しいはなかったよ 基本何度ぐらいに上がみ見たらスタートが26度
をだったんでまあ目 下がんないよね下がらない下がらない下がらない全然下がらなかったと思う
うーん 徐々に上がってるかなと思った日が出てなくてもあれはわかんねー川崎横浜が
暑いのかなぁ 自分は地域が自分対応が熱くなって分かんないけど気温上がってる感じ
ですね うん
そうそうでやっぱり風が通るところはありがたいね 川橋の上とかそうそう橋の上とかありがたい
あとまあさっき散々あるものをした歩道橋も 歩道橋の上はね涼しいっすわ
あ風が抜けるからやるけるからでもね長いはできないからねサーッとして降りると また熱いん
うん そうだったね
そうだね風があるところはありがたいんだけどうん 日が昇ってくるともう一気にを一気に
暑さを感じるようなさを感じる 日光による暑さを感じるようになってきてうん
そうだね でしたねえどつかすぎてからは高
街的にはなんつった 土地化すぎた後ってあの湘南国際でも走るような
あそうそうここまあそうにつながるんだけどそう ゴンタ坂とかを通り越して
藤沢に行くてもね藤沢そうですねゴンタ坂通り過ぎて湯行地ですね 湯行地の坂を魚ですよ
遊戯城坂坂を登ってで頂上まで行くと折り始まってで遊戯城の坂 いわゆる遊戯城坂っても下り始めるんですね
で遊戯城坂を下るとこうし辻堂とかね 駅の辻堂とかならありらへんになってこう
湘南風が湘南の風がうん感じてくるわけですよ なんていうのかなあの自転車に乗ったサーフボード
ウェットスーツのサーフボードの人とかがちょいちょい現れたり うんなんておしゃれちょっとおしゃれな小店が出てきたりとかしてきて
だんだんねあのそう湯行地の坂であれでしたね 切り替わりましたね
うーんそうで藤沢辻堂のあたり来て
どっかからね1号船じゃなくてね30号船に入るんだよな 134号じゃなくてうん
あ134につなぐのに30に乗るなぁように 4につなぐのに30に入るんだよな30どこだっけ
51キロ地点ぐらい 藤沢の辻堂の手前で30に乗ってるんじゃない
はいはいそんなそう 辻堂駅自体は行ってないから
暑さとその対策
あこれがねさんそうそう32に乗りますとそう うん
そうそうで30はもうまさに無償なんですよね うんまあねここ暑かったら30は日陰がなくて
ああああああ あれ信号待ちでさ
日陰を作ってくれる建物がないところとかも悲惨だよ あー風を切れ風を切れないし
うんガンガン僕僕のその走ってる時間は後ろからだったんですけど真後ろから うーん
熱量をやられてうん 熱いと思ってうん
そうでそのすっごい35線で信号止められるんだけど 暑くてさ
うん 高い建物があまりなくてねうん
でしたとで35線から134に登るところに コンビニがまたあってここはちょうど何キロなんだ
48ぐらいか落ちちゃったのか何キロか 59キロ地点かなぁ50あそこまでてんだ
コンビニがあってうん レベル分の千ヶ崎なんとかてなってる
そうだねそこで a そうで千ヶ崎の緑がハマってですかね
でうんえっと麦茶とコータークエリアスと ラムネはらんとプリ
プリン食べましたねプリン美味しかったなぁ するっと入ってうん
確かプリンが200キロカロリーでラムネもある日が103 229キロカロリーぐらいでですね
うんでアクリアスコータークリアスは右のあの ザックの
でてでこう右手でね抱え込むような感じでこういう感じで抱え込むようにして右の 脇とか腕をこう冷やしながら走って
あるべく冷やしながら冷やしながらまあと時折 信号待ちでは首とか
うん当てたりとかしてでそのさもう皆さんね 経験あると思うけどさザック背負ってるじゃないですか
そうするとも背中が熱いのポツキャスターも 言ったと思うんだけど背中が熱いではとにかく背中が熱い
うんネッカー前に走ってるから風も受けないしさ 背中が熱くてもうその
この 別夏のこれを凍ったアクリアスをこの首の音同じのところからこうやって後ろに
向かって時折コーナー こうやって中を冷やしながら走るみたいな感じ
うんめっちゃ暑いんだよねコテ手とかさザックのとこにこうやって入れるとさもう 人間がが熱持ってるなそういう人間の対応じゃねーぐらいの
温度になってるんじゃないって暑くてさ うんでそんな時にあのツイッターねツイッター見ながら走ってたんですけど
言ってくれた方がいらっしゃってうん えっとねえところで言ってくれたのかなそのあの朝になったらさ
皆さんあの起きてくださってしてくださって言っておかしいけど 皆さん起きていろいろいいねコメントをくださったですよね
うんその時にあの 面としてくれた方がいてさうんえっとせっかくなんでお名前
言いたいですけどすぐに出てこないか 止まってくださいねあババッチさんですね
ババッチさんが頭から水たっぷりかけた方がいいと思いますとずぶ濡れで走るくらいが ちょうどいいはずたくさん休憩して無理せずゴール目指してくださいっていうふうに言って
くださったんですよ あと恵比寿黒猫さんもね暑さ厳しくなるペースで休憩補給しっかりとって
いうふうに言ってくださってこのツイートを見たあたりから ソーダ通って普通トレランレースだった映像でかぶり水させてもらうよなぁと思ってさ
うん 今あのコンビニね手ぬぐい冷やしてっていうのをやってたけど
水かぶりたいなぁと思って でもなんかねそしたら公園の水とかを探すんだけどねえなぁと思ってさ
でそのままその134の湘南国際で走る松林のところ入っていくんですよね 松林のところは確かに影が多少あるんだけど
うんその 水はないんだよねあそこにね
水はないと うん
でね松林ってあれ暴風林なんですよ うんだよね
海からの風を防ぐ でどんもんかな500メートルに1個ぐらいさ海に出るための道が開いてるんだよね
あそこがすげー涼しいの その海風がグワーってくるから 逆に木がない方が涼しいんだ そうそう
そう木があるとさもう風が全くなくなっちゃってさ まあ日陰日向はね日光はある程度遮ってくれたりするけど
真暑いのよね 空気が流れないのきついのよ
で時折その海に出る小道があると風がブーンってくるからさもう涼しくて涼しくて 海風涼しいよねあの時間帯の海風がね
耐熱順化の学び
ちょうど朝方なんでいわゆるほら理科とかで習ったじゃないですか 朝は海から風が吹いて午後は陸から海に風が流れるじゃないですか
あのまさにあれですよそうで海から風が吹いてくるんでまあ涼しかったよね それで体をこうやってね両手を上げて時折冷やしたりして
あとザックもよく風に対して横を向いてこうやってザックを上げてパタパタしたりとか 背中を冷やすようなこと何回かやって
そしたらねえっとねそうした時にとこの ババチさんと黒猫さんのやつをちょうど見た
数キロ後かなにこう松林の向こうが海側の方にうん 建物が見えたんですよでちょトイレも行きたかったし
あっあのなんつーその海水浴用のトイレとかそういうのがあるところかなぁと思って でグーグルマップで調べたらなんかそういうふうに書いてあったんで
うんあじゃあ行ってみようと思ってでー 行ったんですよそしたらさシャワーが出てきて海水浴客用の
うん公共のシャワーですよでボタンバチって 押したらじゃあ水が流れてさ
めちゃくちゃ冷たいってことはないけどまぁ水道水なんでそれなりの自分の体温より はもう一方で低いよ
水が流れん オアシスかと思うよね
を動こうと思ってこれすっごいと思っ ああでザッコを下してうん携帯もとイヤホンも一旦避けてうん
で浴びましたね水ねああ 上から浴びましたよいやもう最高だなぁと思う
でも全身はばの靴だけね靴だけ水はかからないようにしてそれ以外全部浴びるみたいな 感じで水浴びしましたね
うーん 顔をめちゃくちゃ洗って生き返ったわーですもうそこもさ海風吹いてる
からさ その冷やした体に海風が下がってきて体温
バーって下げてくれたさうんめちゃくちゃ 生き返ったなぁ
あれすごい楽し気持ちよかったなぁ でしたと
t シャツ着替えたりとかここまで買った 何で買ってもせずあのタンクトップノースリーブだったんですよ
うんスタート時に着てたやつそうそうで袖なしがさ ずっと涼しくて
うんかえかえ t は袖ありだったんですよ あー持ってないって言ってたまでノースリー
ブーブー2枚しかないですよ パタゴニアのノースリーブと坂道上がりしないしないんですよ
でパタゴニアのノースリーブを持って言ってたんですよ坂道のスイッチ黒なんて 死ねると思った
色的にね そう
それちょっと持っててなかったんですけどあの パタゴニアのグレーの
ノースリーブを持ってきて持ってきてましたねそうでそれはねちょっと変えたく ないなと思っ
うーんシャワー浴びていましたけどね でその後すかねその後に入った
コンビニでうんで塩分ですよね塩分をもうガンガンとってて もうそうね10キロ大きいぐらいに梅順4粒は確実にとるみたいな
うんプラスアルファーで取るぐらいな感じだったかな だからここまでで50キロ60キロとかだから
あれをそうえっとね10袋ぐらい持ってて4×10 4粒かける10パックぐらい持ってたんだけどもそこそも
枯渇するぐらいだったですね あーあでね飲み時は10キロに1回ぐらいをだいたい目安だけど
何らかの体調の異変を感じたらね梅順入れるみたいな感じでした うーんちょっとぼーっとするとか
うんあのちょっと気持ち悪くいいかもしれないとか もうそういうふうに思ったらすぐ塩分入れるみたいな感じ
うーん水分は絶対飲んでたから 足りなくなるとしたらもう塩分だけだと思ったんでだからねその2つの飲んだから
結構消費するなぁと思ってて うんだったっすね
それで湘南のあのこの国際湘南国際終わる 湘南国際の道ですねの終わるくらいのところにファミリーマートが1個あるん
ですけど うんえっとねひらつか虹が
はまあですね平津湘南平塚虹ヶ浜ファミリーマートでですね に入ってでちょっと塩気のあるも食べたいと思ってさ
いろいろ探しててさでおにぎりの音あのなんだっけ 明太
マヨとかさうんあってあこういうのいいんじゃねーかなと思ったんですよ そしたらさひらめいちゃったっていうか
ひらめいちゃったんだよ あの直前でねポッドキャストのアドマドアドベンチャーの窓
うん竹本さんがやってるやつでちょうど初熱の話をしてて うんで
めんつゆがなかなかいい感じとうん めんつゆ
塩分が入ってるしっていうんでだめんつゆってあれだよなぁと思ってあの コンビニにさそばあるじゃん
ザルそばの弁当400円ぐらいのやつ あれメンツ入ってるなぁと思って
暑いしうんそばいいじゃんと思って カップラーメンとかあねえいいといいんのコンビニがね一つもなかったの
あごめん1個だけ1個だけしかなかったのただこのこの えっと平塚虹ヶ浜ところまでは1個もなかったの
うんいいといいんだだから全部で外で食べなきゃいけなくて うーん
で この湘南平塚虹ヶ浜のところも外で食べなきゃいけなかったんだけど
うんあったかいの食べたくないのカップラーメンとか食べたくない あーくっさ暑い中さ
そしたらザルそば買ったんだよすっげー嬉しくてこれいいじゃんと思って そう
でアドマートで聞いてめんつゆいって聞いてたから で面でめんつゆの袋見たの
そしたらこんこんがこんぐらいの小さいパッパウチでね めんつゆって
であれにさパッケージに食塩2.5グラムって書いてある 食塩相当2.5グラムって
2.5グラムって言ったらね僕らで言うとこの汗1リットルじゃないですか うん
俺はそう だからこれのこれ飲んだら1リットル汗かけるんだと思ったらまだいけるなぐらい
気持ちになる 結構でしょ食塩2.5グラム分の塩分って
うめじゅん1箱で4点何グラムなのねある食塩相当と確か だからうめじゅん半分ぐらいのもんだからさなかなかの量で
でそば食ってでおつゆも全部飲んで でこれで食塩2.5入ったと思ったらね10分後ぐらいからめちゃくちゃ調子よくて
また足が元気に動き出すみたいな まあそばの影響もあったと思うけど
あのねこのコンビニ回る時はねあのザルそば群をね 毎度食うぐらいのつもりでもいいかなと思った
俺だったらうん話を聞いてて思ったのは 梅干しを買っちゃうかな普通に売ってるし梅干しとか漬物みたいなやつ
ブーブー言っ 年度くせーなぁ
だからほら坂場さん前もてたら1パックごとの 梅干しあったじゃないですかあー小明けなわけですあれは
走行中の経験と教訓
ありだねあれはありかもしれん あの子こういうトレートレーにここで入ってるよねつは食べられなくなっちゃうね
トレーだったらこうやってトレーごと口につければいけるからいいんだけどああ いや途中で途中で梅干しを考えたのよ
と思ってなんかこっちもツボ型に入ってねああ そんなのしかなかったんだなかったなかったんだよ
たまたまもうんそうでそれちょっとなぁと思ってあって産む星もねありだと思う 全然あるだと思う
あとはあの七味ぐらいのサイズの小瓶に入っている塩を買っちゃうかああまあそう ねー
そう
てもこのコンビニて言ってんじゃない味塩とかあるよね うん結構さあなんつーのか人間的な勇気がいるよね
塩買って塩をやってやりながら行くって その方がいい
前 何で聞いたんだろう
引いたかなんかであの味塩のでかい袋しか売ってなかったからそれ買ってちょっとだけ 食べて全部捨ててみたいなのをどっかで聞いた気がするよ
そういう人がいた? うん聞いたのかあのだからツイッター的なとこで見つけただけかも 見かけただけかもしれないけど
だからあの岩塩、岩塩の小瓶とかさ そういうのはもう昨日の感覚ではもうそういう世界だったね多分ね
ちょっと梅順でちょっとどうすかどうにかするとか世界じゃなかった そのレベルを超えちゃってた
なんか塩直接持って行ってた方が話が早かったから 話が早かったかもしれない
なんかちょっとこう塩の瓶買うの?みたいな 何ていうのかな
リミッターがついちゃってたね
今思い返せばそういう世界だったかもしれないし 最初から梅干しのパックを持ってても良かったかもしれないね
うーん そうまあでもその麺つゆとザルそばがまあうまくて救われて麺つゆも全然しょっぱくないのね
ああ やっぱり塩分足りなかったね
きっとね 取ってたのに足りなかったね
コンビニによってはさ OS-1風の結構補水になってるアクイルを売ってたりとかするとこもあったりすると思うけど
それはねその時点では取ってなくて 今第3区なんですけど第3区を超えたあたりから買い始めました
日が昇ってきてっていうあたりから
そうそう日が昇ってきたら10時過ぎぐらい 太陽が本気出した
昇り切ってって言っちゃうとあれだけど
本気を出した
殺しにかかってきたぐらいのところからですね
それでその麺つゆでなんとか3区は乗り越えて 3区終わりの写真を撮って4区に入りますと
4区に入ってから10キロ置きのコンビニがきつくなってきて
5キロ置きに変わっちゃいましたね
ただ1回あたりのコンビニはできるだけ短くしようと思って
飲み物が残ってるうちは買わなくて
そこからね立て続けにね 2個ね
クーリッシュ
クーリッシュ優秀超優秀
3個食ったなクーリッシュ
クーリッシュもうね皆さんお気づきだと思うんですけど
パウチ型で凍ってるんですよ
あれをもう首に当てたりおでこに当てたり
あとさっき言った背中ね
背中に当てたりして冷やして
で溶け始めたら補給すると
あれ1袋でだいたい150キロカロリーなんですよ
もう立派なジェルじゃん
全然接種しづらくないしおいしいし
冷やしてくれるし
コンビニごとに入ってクーリッシュを買うっていう感じで
アイスボックスとかさ
アイスボックスあったね
あったね買ってもよかったね
とかあとあの氷だけが入ったグラス
なんて言ったらいいんだ
セブンのアイスコーヒー入れるやつのさ
氷だけのやつってコンビニで売ってたりするじゃん
あったねそれも見たよ
でもさどう使っていいかわかんないよね
あれだから溶けるまで体に当てといて溶けたら飲んで捨てればさ
氷水として
氷水でもいいし全部溶けきるまでやってても
体冷やすのにはすごいつかえるじゃん
あとはもったいないけどその氷直接バフに挟んで
頭に挟んどくとかさ
もったいないよね
もったいないね
最後に言おうかなと思ったんだけど
代償あるよ代償あるけどさコンビニで
その入るじゃないで水をさ
だいたい1リットル買う水分をね1リットル買って
で補給のねさっきのプリン買ったりとかさ
わらび餅買ったりとかそば買ったりとか
おにぎり買ったりパン買ったりするわけじゃない
だいたい1回の支払いが600円とかになるわけ
それでさ
昨日はたぶんなんだかんだで10カ所ぐらいコンビニ回ったんだけどさ
毎回600円払わなかったけど
平均したらさたぶん400円ぐらいになってると思うんだよね
それで10カ所入るとさまあまあ長くよ
90キロぐらい走るのに5000円ぐらいたぶんいってんじゃないかな
思った
だから大会でエイド用意してくださってるじゃないですか
あれはねしっかりコストがちゃんとかかってる
で別にエイドってだってあれね
据えつけじゃなくてあそこまで食料とか飲み物運んでくれるわけじゃないですか
ボラーの方たち
だからね本当に選手の人たちはねちゃんとありがたいと思って
あのやんなきゃダメだなって思った
なんちゃらクオリティって言われちゃうけど
あれはもう国際的には全く認知されないあれですからね
まあね
ダメですよ買い慣らされちゃう
日本人ねすぐ買い慣らされちゃうから
それが普通って思ったからね
それが普通って思っちゃうから
補給戦略の工夫
我慢が美徳だと思っちゃうから
ちゃいますよ
もちろん話しておりましたけど
だからねやっぱねその氷だけ買ってね
やらないよりやった方がいいんだけどさ
先立つものとのご相談は常にあって
そうするとやっぱクーリッシュぐらいが落とすところいいわけですよ
200円しないからね
160円とか70円の世界だったんじゃないかな
それで体冷やせて飲めてカロリーも160キロカロリーぐらい摂取できたんで
いいわけですよ
その頃から5キロおきぐらいにちょっとコンビニが入るようになって
1回ね3区の中盤で一瞬頭痛がしたんですよ
もうこれ絶対ね中小の頭痛だったのは一瞬でわかったんで
コンビニじゃなくてねあれがあったんですよ
クリエイトって知ってます?
神奈川
ドラッグストア
そうそうそう神奈川中心にあるドラッグストアなんですけど
があったんでクリエイト入って
クリエイト入ったらさ塩分取ろうと思ってクリエイト入ったんだけど
やっぱ梅干しなんだよね
で梅干しは僕もメイツに行ったんだけど壺型しかなくてさ
そしたらさバナナ売ってて
バナナがあの3ふさっていうの?
3本1セットのバナナが130円で売ってて
しかも1個1本あたりがすごい大きい太いバナナでさ
これと思ってドクシナのバナナ食いまくったわ
これ絶対いいんだよなと思って
カリウムとか入ってるまでバナナになってたしか
絶対さお腹は空いてるじゃない?
もうそこまで移動してきたら
多分80キロぐらい移動してるのかな
絶対お腹は空いてるわけよ
でもうクシナノでバナナに救われた思い出があったし
バナナだったらまあ最悪1時間ぐらい持っても
手持ちでもいいかなと思ったから
2本ぐらい食って1本持ってけばいいかなと思って
であとOS1買ってそこでOS1買いましたね
でクリエイトの出たところでバナナ食べ始めたら
美味しくて美味しくて
美味しくてもう3本一気食いですね
3本一気食いしてでOS1も半分ぐらい飲んだら
だいぶ回復してきて
そこ10分ぐらい休んじゃったな
そしたらさ急に眠気がきて
なんかお腹いっぱいになったからなのかな
わかんないけど急に眠気がきてね
時間で言うと何時ぐらいなの?
10時ぐらい?11時ぐらいか
眠気がきて
ドードーっとして
まずいまずいって思ってね
でOS1でよく言うじゃないですか
OS1飲んでまずく感じなかったらやばいみたいな
めっちゃうまくてOS1
あーねそうだよねって思って
でOS1でね蛍光補水パウダーを飲みましたね
さらにね
体に悪そうだ
蛍光補水パウダーも全くしょっぱくないもんね
OS1もしょっぱくないしね
蛍光補水パウダーもしょっぱくないしね
もうすごかったね
うわーと思って
全然味普通に美味しい味してる
いかれてんなーと思って
でバナナ食べて蛍光補水パウダー食べて
でもう1回スタートって感じですね
やっぱりねなんかそうあのね
一度そのどこでしたっけ
クイックシルバー
僕アメリカに行った時のクイックシルバーで
完全な熱中症になってから
塩分で救われるっていうのを頭で理解してからは
あらゆる不調が塩分と水分とカロリーに
割と帰着してる感じがあって
そこさえ抑えてるから体的には大丈夫っていうのは
かなり安心感がありますね
頭痛が一瞬したのもすぐ遅まって
またスタートしてという感じだったんだけど
その頃から走ると心拍数がすぐ上がっちゃって
すぐ140台になっちゃって
それだと絶対長持ちしないから
やっぱ歩きが多くなっちゃったね
130違うな1030もしくは1020
1010あるじゃないですか
をやり始めて
でね気が気づき始めたんですよ
2020だと
わからないですよね
某チキンオンチューズデイズさんで提唱された
10歩走って10歩歩くとか
30歩歩くとか
歩く歩く数と走る数をそれぞれ英語にして
20歩20歩とかね
10歩20歩とか言ってるやつがあるんですけど
僕昨日散々実験して
20歩走って20歩歩くと
心拍数が一定であると
120後半で一定だったんですよ
20歩歩くと
心拍数が一定であると
120後半で一定だったんですよ
そのタイミングにおいては
っていうことに気づき始めて
そこからひたすら20歩走る20歩歩くを
やり続けるっていうね
感じでしたね
で小田原の街に入り
昔小田原住んでたのもあったんで
知った道だったので
懐かしいよね
でコンビニ見つけたクリッシュ帰って
また行く
でその頃から
あと3キロぐらいで
第4区が終わるの分かってたんで
終わりをどうしようかと
考え始めてましたね
で
Googleマップで調べててさ
第4区から第5区っていうのは15キロなんですよ
15キロ
そんな短いんだ
短いの
15キロだよ
15キロ
全長もめちゃくちゃ悪いってわけでもなかったから
最悪全歩きでもゴールはできるかなと思ってたんだけど
でもおそらく
全歩きだと4時間かかるなと思って
で累積も多分
どんぐらいだ
600だか700だか上がるんだよね
700ぐらいじゃなかった
上がるんだよね
平地のスピードは出せないじゃないですか
走行後の振り返り
なんで4時間かかるなと思って
絶対さ
上りになったらさ
20歩走って20歩歩くなんかじゃ多分足りないからさ
ほとんどは走れない感じになっちゃうだろうから
でその時が
1時だったかな
1時
で5時かと思って
で家帰ったら
4時か8時になっちゃうかと思ったら
暑さもね
暑さもその時だから
1時ぐらいだったんで
ここからあともう1時間はさらに
気温が上がるぐらいのタイミングだったと思うんで
しまいかな
と思いましたね
だいさんちなみにね
悟空は20.8キロあります
あれ本当にじゃあ僕もなんか
googleマップの計算があれだったのかな
見てたらそうマップがずれてた可能性が
足の子で調べてたからかもしれない
あのほら
googleマップでさ
悟空の終わりとか選択できないんですよ
でしょ
だから
現在地から調べるときに
足の子で調べてたんですよね
で足の子の関所かなんかがね
多分
ゴール地点というか
足の子のエリアになってたんだけど
だいたいそこと近いかなと思ってたんで
箱根駅伝のチャレンジ
あれだったんですけど20キロですか
20キロありますね
じゃあ5時間かかってますねきっと
やめといて正解
やめといて正解だったんですね
そうそうだったっすね
でそういう感じでしたね
4区まで来れたんで
あと残り1区間だし
自習チャレンジじゃないですか
今回のって
で
ここで無理する意味あんまりない
だと思って
それよりはここで一旦やめて
その練習
例えばここで
ある程度無理してその後1週間走れません
とかっていうのもなんかちょっとバクバクしいな
と思ったんで
やめておきましょう
というところもあったと思ったし
もしかしたらメンタル弱くなっちゃってた
いやそんなことなかったな
うん
潜在意識ではそうなってた可能性も否定はしませんけど
はいという形で
終えましたというところですね
なるほど
ガーミン100キロ行きたかったなっていう気持ちはちょっとあったね
91点
ちょいキロだったんで
あと9キロ
移動すると100っていうね
3桁に行けたんでっていうのがあったけど
まあでもね
もうね熱かったっすよ
で坂川さんにさ送ったんすけど
ガーミン走り終わってさ
見たらさ
なんと汗かいた量が
10リッターを超えていると
いうところと
あとその下の温度のところですね
平均温度が29度
僕が移動してた区間の平均温度が29度で
最大温度が
35度と
いうことで
温度が35度だったんですけど
まあ移動できないよね
まあやめとけっていう
やめとけだよね
だったんで
まあまあやめて正解かなと思ってますね
よく
平均29度で移動してきたよと思ってね
でした
まあそんな感じで
でね
暑熱順化の重要性
さっきのね
シャワー浴びたって言ったじゃないですか
あそこでシャワー浴びたの良かったんだけど
パンツがですね
水のマルチポケットもびちょびちょになって
まあその時は気持ちよかったんだけど
それがちょっとねまた股ずれの
病気になっちゃいまして
前にもちょっと言ってた
股ずれがちょっとありまして
少し
擦れてしまいましたっていうのと
あとタンクトップ
どういうのがあるか分かんないけど
タンクトップの
脇のとこ?
ここちょっと赤いでしょ
脇のところがザック?
ザックのラッシュと少し擦れちゃって
終わった時痛かったっすね
1にしたらもう
赤いけど痛くないけど
うん
あと右足は平気なんだけど
左足の
小指が
ちょっと圧迫されてたのか
少し痛いっすね
うん
ちょっと痛いかな
そんな感じ
抑えて抑えてというか
半分くらい歩いてるような
イメージだったんで疲れはかなり
少なくて
距離的にはまだいけるかなっていう感じ
でしたね
そんな感じでした
楽しかったっすよね
暑さはね
堆積っすね
でも塩分を取り続ければ
塩分を取り続けて水を飲み続ければ
いけるなっていうのは
あったのと
最後にやっぱ気温が
上がっちゃってましたっていうのがあるのと
そうは言ったって
疲れてるんだろうっていうのと
あとやっぱり
あそこまで塩分取ってても
多分塩分がまだ足りてなかったっていうところで
さっき言ってた
20歩走って20歩歩くっていう
ところしかできなかったっていうところが
弱さっていうか
改善点かなって思ったね
それまでは
それまではスピードさえ落とせば
ずっと走ってられたんですよ
キロ7分半とか少し落ちちゃって
キロ7分半とかキロ8分前の
ところぐらいまで落とせば
ずっと走ってられたんだけど
時間が10時とか11時になってから
日がガンガン高くなって
めちゃくちゃ暑くなってからは
もうそれすらできなくなって
で20歩
20、20みたいなことしかできなくなっちゃった
あたりが悔しかったね
改善点だったね
歩きが多くなっちゃってから
つまんなくなっちゃったね
それでやめちゃったのもある
もうやめようかなって気持ちが
そっちに
全歩きだったら面白くないなと思って
少し遅くても走ってられれば
まだ楽しいんだけど
歩きになっちゃったらつまんないなと思って
また走れるときにこうよって思った
感じもありましたね
そんな感じの旅でしたね
面白かったですね
たぶんね春とかね
秋とかがいいね
まあそうだろうね
普通に考えて
あともうちょっとね早くに出発しておけば
また変わったかもしれない
7時とか
6時とかでもいいかもしれない
暑いけどだんだん涼しくなり始めぐらいから
スタートしていったら
4区終わりが
同じスピードだとしても4区終わりが
10時とかなるでしょ
そうすると
いけるかっていう気分になってたかもしれないね
またその時はその時で別の苦悩があるかもしれないけど
そんな感じでしたね
今日飲まないですか?
飲んでもいいんですけど
飲んでもいいんですけど
もう一通り飲んでるっていう感じはあるんですけどね
なるほど
僕も飲んでるけど
うんうん
でね
やっててさ
ほら
ずっと新越を
想定というか
新越を目指して色々練習していきたい
という風に思っていてさ
で
長い時間とか
長い距離とか走らないと
見えてこないものって絶対あるんだろうな
と思ってて
そういうのを掴みたかったっていうのは
今回の目標の一つ
というかね
見たいところだったんですよね
そう思った時に
80キロを過ぎたあたりから
もちろん太陽は
高く上がって
サンサンと輝いてというかね
めちゃくちゃ熱くて
っていうのはありながらも
少し動くと心拍が
ガツンと上がってしまう
みたいなことが
状況としてあって
もちろん心拍上げて走れば
走れるんだけど
でもそれですぐに限界を迎える
ことになってしまうし
どうしたもんかなっていうところが
結果答え出ないまま
昨日終わったかな
って感じだったんだよね
心拍
熱いとね
心拍数自体もね
例の汗はすごい
読み返してるんだけど
30とか変わっちゃうみたいなんだよね
普段120の人が
150になっちゃうとか
そうそうそうそう
みたいな話みたいで
上がりやすいのは間違いないんだけど
ただ別にそれって
気温が違うから難しいんだけど
その
レースというか自分が走り始めた
夜とかには全く起きなかった
事象だから
そのあたりは
体勢がついてくる
例えばその80キロとか100キロとかを
何回かこなすと
少し体が慣れてきて
そういうことになりづらくなったりする
あるのかなとかさ
いうのを思ってたりするんですよね
そのあたりが
見えないっていうか
ちょっとその
まだよく分かってない
自分としては解明できてない部分かな
と思ってますね
ちなみにさ
今回の走ってみたやつって
途中で潰れてやめちゃうって
どこでもできたわけじゃん
っていう状況下だから
押せるとこまで押してみるとは考えなかった
その心拍上がっちゃっても
この心拍じゃ絶対潰れるよな
っていうのは分かってても
押せるだけ押してみる
のではなく
なるべくゴールを目指すために
上がっちゃった心拍を抑える
っていう方で考えたっていう感じ
最後の最後まで
5区行くかどうか迷ってたんですよね
迷って迷ってたんですよね
だから4区で終わりって
決めちゃってたら
3区の中盤からは
押せましたね
押せましたし押せたと思いますね
押せ切れたと思います
心拍とかそういうの無視して
突っ込めばいいだけ
押しなのの後半
押しなのの後半
60キロから
心拍少し無視
ギビで押し切ったって
言ってたと思うんですけど
押し切ったんじゃないかなと思います
暑さはきつかったけどね
昨日のあれで
4区の終わりまで行って
はいさて5区行きましょう
そこからあと
20キロだったっけ
20キロはラストだから
そこも押し切りましょう
っていう話としては
一応やれなかないかなと思ったけど
3時間押し切れるかっていうのは
ちょっと疑問だよね
あのくそ暑い中の
ほぼ上りの20キロ
3時間弱を
押し切らないと
最初の30分でこと切れる可能性は
十分にあるね
と思いましたね
そうだったな
今思えばね
今思えば例えばもうさらに
塩分をがっつり取って
ちょっと様子を見てみるとか
カロリーをしっかり取って
様子を見てみる
水分をしっかり取って様子を見てみる
みたいなあたりを
十分にやったらどうだったかっていうのは
ちょっと今になって
思うところかな
という気がしてますね
多分あれだよねレースだったら
凍れて体冷やして
バナナとか塩とか取りまくって
もうできることやって
さあ行くぞっていう風に
気持ちを作ってた方からね
それはそうだったと思うな
っていう感じは
ありましたね
やっぱりその厚さはあったにせよ
繰り返したけど厚さはあったにせよ
80キロ超えて
心拍が上がりやすくなっちゃってた
っていうところに対して
原因と対処
っていうのが
何らか取れると
もう一段上にいけるというかね
実際の
100マイルとかのレースになった時に
やれることが増えるんじゃないかな
っていうのを感じた
っていうことかな
今は80キロとかを超えると
そういう状態になってしまう
恐れがある
ってことをまずは自分が感じたって感じかな
オクシナの時はなかったからね
気温とかの差はあるよね
オクシナのは60キロぐらいから
気温が下がっていったからね
夜間パート入っていって
だから
スピードも上げられたみたいなのがやっぱあったんだろうな
きっと多分
深夜だと夜スタートじゃないですか
どんなもんだろうね
自己管理と改善点
黒姫の100Kに着く頃には
やっぱ熱い時間帯だと思うんだよね
ちょうど
黒姫の手前の
青少年自然の家のあたりで
朝を迎えるっていうのが
僕のタイムゾーンの
話だと思うんで
そうすると黒姫のあたりが昼とか昼前
とかになってくると
すると100Kのあたりから
熱い100Kの前後から
熱いみたいな感じだと思うんだよね
とはいえプラス60キロあるから
熱い時間帯は温存しきって
初熱順化の重要性
涼しくなってから
プッシュするっていうのっていいと思うんだけど
そのあたりがちょっと
課題かなという感じが
しましたね
もし何か聞いてくださる方で
ロングの80キロ
以降とかのそういう
心拍の上がりやすさみたいなものに
対しての対処法をご存知の方がいたら
ぜひ教えていただけると
助かります
ポジティブな面で見ると
最後まで
気持ちは切れなかったし
汗のメカニズム
いわゆる心拍を抑えた
走りを続けていれば
足つりもなかったし
品脈的なことにも
ならなかったし
熱中症っていう熱中症にも
ならずに
若干途中休んだりはしたけど
やり切れたっていうところは
良かったんじゃないかなと思いますね
足つりもなかったからね
それはいいね
足つりなく走れてるっていうのは
全然ないですね
最近全然ないですね
温存することによって
いろいろなところが
持つというかね
美感触が最近
持ててますね
これを機にというか
最近暑いんで
今一度という意味で
少し初熱潤化と
塩分とか水分の
関係みたいなのを
今一度僕たちでおさらいしておきたいなと
いうふうに
思うんですけど
例のね
汗はすごいという本が
ありまして
杉野家純一さん
という方が書いた
汗はすごい
体温ストレス生態バランスの戦略
というのが
ちくま新書から出てるんですけどね
これで勉強したわけですけど
今もね
まだまだ勉強中で
完全に理解しきってるとか
まだあれなんですけど
という状態なんですけどね
ここに初熱潤化のやり方だとか
初熱潤化だとか何かとか
話があって
で
最近また読み返してたりするんですけど
まず僕たちの知ってるところを
少しおさらい的に
洗ってみるとすると
まず熱
ですよね
人間の体は熱に対して
なれっていう
ような要素が出てくると
特にあれですね
冬から春を通して夏になってくると
その
熱に対するなれ
というところが話として
あって
そのなれというものを我々初熱潤化
という風に読んでいますと
でガーミンとかはね
確か25度以上だったかな
スタート地点が25度以上の時に
ガーミンの一部の機種だと
初熱潤化ポイントみたいなものを
計測し始めて
で
多分時間と心拍数と
あと気温とを見て
今回初熱潤化が何点上がりましたよ
とかっていうのを出してくれたりするんだよね
うんうんうん
でさ何かっていう風に
言ってみるとすると
その汗の書きやすさ
が
初熱潤化であって
そのこの本によるとね
この本によると汗の書きやすさで
その汗をたくさん
書いて
体温を下げる
能力が高まっている状態
を初熱潤化が
できていると
いう風に言うんだよね
で
もちろんあれじゃないですか汗って
皮膚上から吹き出してきて
でその皮膚上に吹き出した
水分が
気化熱で
飛んでくと
体を冷やしてくれるっていう
効果がある
特徴があるもので
でそういう汗がたくさん
出れば気化熱がたくさん
生まれるわけなんで
体温を下げやすくなる
というところなんですよね
で
一般的に
ここはかなり個人差がある
っていうことが最近
いわゆる界隈のところでも
言われてますけど
タイマーが大好きのジミーさんの会で
埼玉に
初熱潤化を制して
埼玉に
完走されたという話が
ありましたけど
汗を書きますと
一緒にそのミネラル
いわゆる大きくは塩分が
体が出てってしまう
というところがあってそこはかなり
個人差があるというところで
この本によると
大きくは個人差はありながらも
最大値としては
1リットルあたり3グラムの
食塩相当量が
出てってしまうというところが
あって
僕らのポッドキャストではね
汗かいたら3グラムは取りましょう
みたいなところを
書きますよね
最近ちょっと思うんだけど
坂場さんって結構
走り終わった後に
ザックとかウエアとかに
白い血症
塩の血症出るじゃないですか
出るじゃないですか
あれ僕最近出ないんですよ
昨日とかは出なかったんですよ
結局最後まで
それって
おそらくですけど
坂場さんは
塩分濃度がわりと濃いタイプの人
なんじゃないかなと
思ってて
僕は坂場さんよりは
それが低いのかなって
これは個人差みたいな話で
思ってるんですよね
結構坂場さん出るよね
印象はあるんですよね
自分でも思ってて
それはね
ツイートもしてたじゃん
100%ってなったけど
100%って何みたいなさ
この本によると
100%というかね
情熱循環できました
っていうのは
2週間から3週間
暑いところに
晒されて
体が晒されて
体がその暑さに慣れてきた
という状態になると
汗がかきやすくなる
という話があって
で
何が起きるかというとね
汗をかき始める温度が
まず下がると
今まで
例えば
気温が
30度を超えると
汗が吹き出してたとすると
それが28度とか
27度で汗をかき始める
っていうのは
まず一つその
情熱循環の功能なんですよね
で
プラスに触れるんじゃなくてマイナスに触れるの
マイナスに触れるの
それ何でかというと
体を冷やしやすくする方向に
倒れるから
汗が出なくなるじゃなくて
出ない方向じゃなくて
夜よくよく出る方向に
倒れるんですよ
で
気温が低い時から
汗が出て体温を冷やす方向に
倒れるんですよね
であとは
汗の量も
早くに
ガッツリ出るようになる
今までだったら
分かんないけど32度とかの
気温の時には
ぽたぽたぽたぽた汗が垂れる
ような状態になって
しまうところが
30度ぐらいでぽたぽたぽたぽた
垂れるような状態になっちゃう
おー
通勤電車の中で汗だくのおじさんたちは
初熱循環が出来上がってるかもしれない
ある種ね
おー
ある意味ね
坂さんそういうのないですか
周りの人そこまで汗かいてないのに
自分だけめっちゃ汗かいてるみたいな
そこまで周りの人を
意識してみたことがないから
何とも言えないけど
そういうことみたいなんですよね
で3番目は
汗の書く
最大発汗量の増大
っていうのがあって
今までだと
例えば1時間
同じ条件でね1時間走って
例えば800ミリの汗が出てました
っていう人が
初熱循環が完成しきると
1時間で1リットル出る
ようになると
いうところがあって
体を冷やしやすくなる
っていう効果が出てきますと
いうことなんですよね
でねここまで聞くとさ
思うわけじゃないですか
汗かきやすくなる
っていうのは体から失う水分が増える
からある意味
ちょっとマイナスなんじゃないの
っていう部分あるじゃないですか
であとちょっと事前に言っとくとすると
その汗の中に含まれる
ミネラル量は減るんですよね
だからさっき坂本さんが
言ってたその塩ふいちゃう
みたいなね
血小が見えてしまう
みたいなのは
初熱循環が完成すると減る方向に
なってきてて
この本の中ではまだ見つけられてないんですけど
最近よく言われるのは
感染っていうの
汗が出る穴から
ミネラルが出るんだけど
それを再吸収するらしいんですよね
ミネラルをね
結果的には
汗が出る時の
消費塩分っていうのかな
出てしまう塩分の量を
減らすことができると
いうようなことは
初熱循環の一つの功能としてある
みたいなんですけど
っていうのはあった上で
汗の量っていうのは増える
基本的には増えるっていうのが
初熱循環の
なんていうのかな
功能なんですよね
水分量が増えちゃうんですよね
そうすると思うわけじゃないですか
普通の初熱循環できてない人よりも
たくさん水分取らなきゃダメじゃん
みたいなこと思うんだけど
そこは
この本に書いてあって
改めて目から鱗だったんですけど
汗をかく準備が
体ができてるっていうのが
初熱循環なんで
そもそも体内に多くの水分蓄えられますよ
って書いてある
そうなんだ
なんで
汗っていうのは
血液の結晶なんだって
結晶ってあるじゃないですか
その
血液が
液体たらしめてる部分だと
僕は理解してるんですけど
その量自体が増える
その量自体が増えて
その結晶を使って
汗を出すんだって
結晶を汗化するんだって
それが皮膚から出てくる
っていうことらしいんですよね
だから
初熱循環ができるってことは
多くの水分を蓄えられるっていう状態になってる
っていうことがね
この本の中にも書いてあって
なるほどと
それを元に
それをベースに
より低い温度で
さらに
より多くの汗を
かけるように
体がなっているっていうことなんですよね
体を冷やしやすくすると
いう話なんです
だから
やっぱり初熱循環っていうのは
良くていいことで
できたほうが良くて
それは
体の中に水分を多く蓄えられる
っていう状態みたいな
それを使って
その状態を使って
より抑えて走ることが
できれば
絶対に
途中で水切れ
みたいなことも減ってくる
だろうね他の人に比べたら
いうことみたいですね
ちなみに上限ってあるのかね
何の
初熱循環の
レベル的なものの上限
それはあるっぽい
この本によると上限はあるように書いてある
その人その人なりの
効果的なランニングに向けて
上限があってそれ以上やっても
そこのポイント
これ以上は無理っていうポイントはある
改善できないポイントっていうのはあるんだ
というような表現をしてるね
ただ
自分の経験上だけど
ファーミンの100%
は
一つの指標だけど
あそこ
になってもまだまだ発達する
気がする
それは感じる坂本さんも
言ったじゃんこの100ってどんだけ
なんてツイートしたんだっけ
全然
去年の夏と
体質と汗の比較
自分の体質っていうか
汗とかそういうのを比較してみても
サラッとしてないよな
みたいな感覚とかがあったり
したから
どこまで信用できるのかなって
書いたんですが
そうなんですよだからまだ
もうちょっと改善できる
っていうか上はあるんじゃないの
っていうのは いや絶対あると思う
一回
1週間前か2週間前
かに僕今年
ファーミンの100%
ポイントになりましたけど
それ以降もまだまだ
伸びてる気がするもん
汗のかきやすさとか汗の量とか
子供とかとさ
今日あれですよザリガニ一応取りに行ったんですよ
子供と一緒に
子供の方はあんまり汗かいてない
状態で俺一人で汗
たくなってるから
割とあるでしょ
ランダーさんが家族とお出かけしたり
するとなんか一人でめっちゃ汗かいてる
みたいなのって結構あるあるだと
思うんだけど
なんでそんな一人でびしょびしょ
になってるのみたいなさ
それはもう初熱循環が
行き届いてるからなんですよね
で
未だにその状態が
発達してるような気がするから
本によると
限界はあるっていう書き方してるけど
ファーミンの100%よりは
まだまだ伸びるなって気がするね
っていう話ですね
汗のメカニズム
もう一つ
もう一回読み返してて
ポイントがあるんですけど
一瞬坂場さんに送ります
この本ってちなみにオンラインで
読めたりとかするもん?
オンラインあんのかなぁ
僕は書籍で買っちゃってますけどね
見てみようかオンライン
これね
トレイルランナーっていうか
ランナーは
もしかしたらあれかもしれない
自転車の人とかも含めてかもしれないですけど
僕できてるよ
この作者自体は別に
あ、Kindle版ありますね
うんうん
ありますねKindle版ね
人間の体ってすごいなと思いますよね
これ見ると
今坂場さんに送りましたけど
その体の中で
汗の量
汗の量っていうのはその体の部位
で変わってきますよっていう話があって
うん
一個だけね脇の下
脇の下っていうのがちょっと
一人だけ
別格なんだけど
脇の下は
気温が割と低い
体温が低い時から
汗出るタイプの
感染を持ってるみたいなんだけど
それ以外の
背中とか
腰、お腹
胸、上腕
あとは前腕って書いてあるのかな
前腕、あとは額ね
という風に比べてみると
脇の下以外の奴らっていうのは
この本によると
36.7度
ぐらいから徐々に
汗が入ってくるんだよね
とりわけ
背中ね、背中が
一番今言った中で
汗の量が多いわけ
汗の量が多いわけ
そうすると思っちゃったわけよ
さっきもね話してて
あったけど
背中がクッソ熱くて
クーリッシュで冷やしましたみたいなこと
言ったと思うんだけど
背中を熱くしておくことは
体の中の水分を
ガンガン出しつつ
方向にしか倒れないんだろうな
と思ってて
背中を冷やす
っていうのは
めっちゃ大事
水分やミネラルを
喪失しない
水分やミネラルを喪失しない
においてすごい大事なんだろうな
昨日とかは
ザック背負って背中がめっちゃ
熱い状態で長い
長時間運動してたっていうのは
まあ
僕らからするとある意味無駄に
水分を出しながら
移動しちゃってたってことだと思うんだよね
だから腰ベルトでさ
ザックを背負わない
ようなスタイルで腰ベルトで
走るっていうのは
この意味でありかなっていう風に思って
あとはね
氷のパックを
背中に背負うみたいなやつも
いいんでしょうけどね
あと帽子の一部に
氷を入れて背中に氷水が
垂れながら走るっていうのも
いいんでしょうけどね
冷やし方はいろいろあると思うんだけど
背中を熱い状態にしておくっていうのは
あんまり良くない
汗をかく上ではあんまり良くない
ということが
これを読むと
解釈できるんだよね
ウェスタンステイツとかでさ
それは違うのかな
ハンドボトルでさ
走ってザックなしとか腰ベルトだけで走ってる
みたいな人たちはある意味これを理解して
上でのそれかもしれないね
背中をあんまり熱くしないようにするため
逆にねザックを背負うんだけど
ザックのハイドレーションを入れるところに
氷を入れて
背中を冷やしながら走るみたいな
でも聞いたことあるから
それはそれで
背中を冷やすっていうのが大事かもしれない
っていうことみたいですね
いやー結構まだまだやれることあるよね
と思って
勉強になりますね
難しいね端的にどうすれば
全部のレースにおいて平均的に
改善できそうっていう答えは
パッと当てなそうな気がするね
だからそうだと思う
そうだと思う
冬はあんまり気にしなくていいとかさ
あるだろうし
でもトレイルランニングって
夏のスポーツだよねっていう意味で言うと
やっぱり背中は
開けたいかもしれないなと思うし
レースによっては
ザックしょうがないわけにもいかないしさ
ザックが
必携品になってるレース
っていうのは僕はあんまり知らないけどね
ただザックを背負わないと
持てないだろうっていう量の
レインの上下と
水1.5リットルと
そうだよね
って言ったらザックじゃないと厳しくない?
厳しいよね
普通に考えてそうなるよね
腰ベルト2本っていう手がね
一応あるらしいですけどね
お腹は
塞がっちゃうよね
背中は開くかもしれないけど
試したことないからね
分かんないけどね
あとは一部の
ウェアランニングのウェアって
いわゆるびっこっちゃまスタイルみたいな
感じでね
背中開いて涼しく走れるやつとかもある
最近出始めてたりする
じゃないですかね
でもそれってところ
ロングレースでザック背負ったら終わりじゃん
終わり終わり終わり
だからあれはザック背負わないよね
あれを生かすんだよ
あとは
エイドで氷をもらいましたって言った時に
どこを冷やすべきか
って言うと
最初は脇の下
脇の下は
低い体温でも汗をかきやすいからね
っていうのが一つで脇の下と
ただ脇の下ってのは汗かきやすいんだけど
かく汗の量
っていうのはそんなに多くないんですね
この本によると
低い温度で汗をかくんだけども
トータルで出る汗の量は脇の下はそんなに
多くない
じゃあ次に大事なのは背中なんだよね
背中がすごく
汗の量がめちゃくちゃ多いんで
じゃあ背中を冷やそうっていうのは
体調管理とサポート
効果的ということなんで
氷をもらったらどうしよう
どこか一部を冷やさなきゃいけない
どこか一部だけを冷やさなきゃいけないとすると
背中っていうのが一番効果的
みたいですね
っていうことみたいですね
熱中症になっちゃった人にケアする
案内のパンフレット
厚労省が出してるやつとかを見るとさ
背中じゃなくて
冷やせって言ってるのって
首とかさ
あの素形部みたいなリンパのところ
だったりするじゃない
っていうことは
動脈があるところみたいなことだったよね
心部体温って言うんだっけ
体の中の体温が
低い状態にできるところを
端的に冷やすっていうのも
そうね
選択肢としてはありうるんじゃないのとは
ありうるんで確かにね
その側面もあるね
体を冷やすっていう意味でね
そうだね
体全体をね
体全体を冷やすという意味ではね
もっともっと流れている血液の温度を
下げてしまえばいいわけでしょ
それをどこ
背中で長い
広範囲で長時間冷やそうとするのか
端的に脇の下とか
首の首筋のところとか
素形部とかで
一気にガッて冷やそうとするのか
っていう
理想的にあれじゃない
冷やそうとすると首の周りを
首の周りに氷を巻きつける
みたいなのが
首に巻けるバンダナってどっかから
売ってた気がするから氷入れて
そうそうで氷入れて
その溶けた氷は
体のほうに
体とか背中とかに垂れるような
仕組みになっている首に巻くものがあると
体中の
冷やす方向にも倒せるし
背中も冷やす方向に倒せるから
いいねって感じだね
うん
アンサフォーかなんかじゃなかったっけ
氷が入れれる
帽子じゃなかった?アンサフォーで出てるのって
確か帽子だったと思うんだよな
あ、そうですね
現在ランボイズランガールズで在庫なしとなってますけど
サマーハット
サマーハットっていう名前のやつですね
8800円
です
どういうポケットがついてんだ
どこにどういうポケットがついてんだろうね
あ、後ろの
後頭部のあたりなんだね
結構いいんじゃないですか
頭も冷やしてかつ背中も冷やせるって感じですよね
うん
でこのひだひだが
背中の方に降りてるから
そっちで背中水で濡らしながら
うん
あとは直射日光を防げる
うん
こういうのがいいと思いますね
うん
っていうところかな
去年もこの本読んでたんだけどね
体の中の水分量が増えるとか
あとは
汗をかく部位
部位によって
汗をかく量が変わるとか
このあたりは
2週目読んでみて
新たな発見っていうかね
去年は気がつかなかったようなポイントだったね
去年はとにかくね
塩分量がどうかっていうのがすごい
注目ポイントだったんだけど
一旦塩分量を
理解してしまうと
次はそういうことが気になったりしますね
うんうんうん
いかにその体から塩分を
ミネラルを出さないか
汗を出さないかっていう方向に倒そうとすると
そういうことを考えたりすると
いうことみたいですね
うんうん
うんうん
まだまだ途中なんで
この本読んでわかったことがあったら
フォトキャスト等々で
お話してみたいかなと思いますけど
うん
普通にね雑に言うとね
体の異変が起きたらね
大体塩分ですね僕は
うんうんうん
大体塩分で
塩分と水分をほぼ同時に
とるしっかりとると
回復しますね
でお腹空いたなって思ってるときは
カロリーだね
そのほぼ二択
お腹空いたなーだったらカロリーでそれ以外の不調は
塩分と水分だね
塩分と水分は常にセットみたいな感じ
でそれぞれその塩分は
自分たちに自分の体に合った
塩分というのは梅塩でもいいし
汗の量とその影響
蛍光補水パウダーでもいいし
テングソルトでもいいし
なんちゃら何ちゃら岩塩でもいいと思うんですけど
うん
そういう感じ
気がしますね
この本によると初日潤下が完成して
完成すると
汗の量が増えると書いてあるんだけども
うん
個人差あると最大2倍ぐらいに増えるんじゃないか
汗をかく量が
じゃあ普段500の人が
1リットルかくようになるっていう感じなの
同じ10キロとかにしても
極端な話
うん
基本的にランナーさんは
ずっと走って年中走ってる
体の
冬であっても
体温って上げて走ってるじゃない
絶対上がるよね
そうすると比較的初日潤下は
1年中できる
しやすい
状態になってると思うから
個人差あるかもしれないですけど
全く走んないっていう状態から
めっちゃ走るっていう状態に対しては
そういうことは言えるじゃないですか
標準的な人で
1.2倍って書いてありますね
汗の量を1.2倍
めちゃくちゃ多い人で2倍ぐらい
出るようになるみたいなことが書いてありますね
うん
僕らね汗かくって
ちょっとネガティブな
そうするとネガティブに捉えちゃうし
洗濯がないんだーとかさ
臭いがーとかね
思っちゃったりするんだけど
体を冷やす生存するっていう意味では
非常に大事な
上手に付き合っていきましょう
って感じですね
そんな感じですかね
いやいやいや
あとあれも書いてありましたね
年齢によって
性差っていうのは男女の差は
ほとんどないらしいですね
汗の書く機能では
一部ね女性は書きづらい
っていう意見もあるみたいだとは
書いていながらもこの人は
ほぼほぼ認められないと言ってる
性差は認められない
ただね年齢差はねあるっぽい
歳とるとね汗書きづらいんだって
体の中に熱を
溜めてしまう方向になって
よく
暑くなって
エアコン使わないでおじいさんおばあさんが
熱中症になっちゃいましたみたいなやつあるじゃん
うん
あれはおじいさんおばあさんになると
汗を書く機能がね衰えるんだって言ってた
うんうん
で多分
熱に対する脳みその感覚も
バグり始めてるから
暑いとすら
本人は思わずに
体だけ暑くなっちゃって熱中症になっちゃってる
みたいな
年齢による汗の機能
ことみたいですけどね
トレイルランナー
にはあんまり関係しないのか
どうかわかりませんけど年齢による
それっていうのもあると
うん
はい
このすげーのやじゅんいちさん
全然知らない人だけど
うん
一回可能なら話してみたいよね
ああ
結構ね
単純に汗の話をしてくれて
いるし
目次を見るとね
うん
暑さに負けない体の条件
初熱循環とは何かっていう
第5章があったりするんですよね
このあたりとかもドンピシャなんだよね僕たちにね
うん
あと熱中症と汗とかね
いうあたりもあったりしてドンピシャなんですよね
面白いですよね
はい
こんな感じですかね
私が今日お話できたらいいかなと思ったのは
いやまあ
一周回ってですけど
そのオウロのやつ
終わってないですけどね
なんかナイトハイキング的な感じで
結構面白かったね
楽しかったですね
まあ信号が多かったりね
歩道橋が多かったりね
ちょっと歩行者に優しくない道路も一部あったりしましたけど
うん
まあそう実は楽しかったですかね
うん
じゃあ坂本さん会えばもし
スケジュール会えばごくぜひ一緒に
そうですね
もしリスナーさんの中でも
多くやりましょうという方がいらっしゃったら
お声掛けいただけたら
我々がやるタイミングは
連絡させていただこうかなという風に思います
はい
ぜひぜひ
っていうところですかね
こんな感じですかね
ちなみにすげえどうでもいい話だけどさ
はいはい
四駆で走り終わって
ここで辞めましたって言ってから
お家に帰るまでの間にどっか
ここの銭湯良かったよとか
ここで食った飯良かったよとか
うん
そういうのってあったりします
えーちょっきしましたね
シャワーとかは
浴びませんでした
あーもうくそ汗だくで走り終わったけど
電車乗ってそのままもうとりあえず家帰ったっていう
えーと上半身の
服は変えました
あー制服シートでじゃあ軽く拭いて
箱根駅伝の振り返り
本当にちょっと着替えたくらいで
手ぬぐいを水で絞って
で体を拭いて
上半身の体を拭いて
でTシャツは変えて
ズボンは特に変える
パンツは変えずに
なるほど
お疲れだった
お疲れだったんですね
そうねもうなんか早く帰ろうかなと思って
あー
あの辺ないんだよね
あーそうなんだ
その四駆終わりのところぐらいにはないんだよね
ここで夜ごとまで行っちゃえば
あるのと
小田原市内だったら
もうちょっとその街中だったら
あるんだけど
電車乗り継いで
セント行くっていうぐらいだったら
もう小田原から
新幹線乗ってペッて帰った方が早かった
あーまあそうね
金曜日まで一駅とか
そうそうそうそう
だからビールは買えて飲みましたけどね
おー
ご飯もね結局
すぐ帰れたんで
帰り途中に
カップラーメンのチリトマトビックと
チャーハンかな
チャーハンを買って
家で食って倒れ込むように寝ましたね
あーなるほど
一応
二十何時間起きてたんで
うん
朝日中ちゃんと仕事して
そこから全く熱で走り始めて
そうそうそうそう
うん
練習もしたかったんですよね
長時間起きてるっていう練習もしたかったんで
それもできたのはよかったですけど
うん
すいませんちょっと
表紙抜けなく書いてみて
いえいえ
いいんじゃないですかね
坂道味名道的なね
この店よかった
この店あれが美味しかった
言いたいところはね
そうそうそう
ちょっと一個思ってたのはさ
一杯ビールのさ
なんかコーナーあるといいよね
何か
的なコーナーがあるとね
パクリじゃないやつがいいよね
できればね
と思いまして
とはいえアイディアもないわけですけど
最初のビールってある意味
コーナー化してはいるんじゃないですか
そういうところはある
一杯目
今日何なんすかって
うん
ベストバイみたいなやつ
うん
レギュラーなコーナーではないけど
今年もできあがりですね
はい
こんな感じですかね
ラストは坂本さんですか
はい僕であってます
じゃあお願いします
本日も聞いてくださりありがとうございました
ステッカー好き棒の方はDMを待ちしております
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また次回の
さよなら
さよならバイバイ
Tシャツが
完売
お礼いたしまして
毎週毎週
このタイミングで
Tシャツの挨拶もらいましたけど
なんと完売
お礼ということで
ありがとうございました
本当に
売り切れるとは
対象は思ってもいませんでしたけど
本当にありがとうございます
しかもねまだサイズが足りないところに対しては
登壇ください
リクエストが入ってるからね
はい
少し色々考えないといけないな
という風に思ってますけど
まずは
一応第2弾ですけどね
Tシャツの第2弾
ありがとうございましたというところ
はい
いやいや
あれですかね
あそこに言い残したこともないですかね
うん
来週から話しネタがなくならないか心配だね
いやまあまたなんだかんだ
あるんじゃないですか
またなんだかんだで
毎週ね何話そうねって
思いながら
週2ぐらいで話してるからね
あれ先週は週1で済んだんでしたっけ
先週は1回で済んだんじゃないかな
1回で済んだんだよね
本週もね
本週もそうね
結局2日に渡って
暇ですねうちもね
はいはい
どうですかね
今日は終わりにしましょうか
