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お疲れ様です、のんちゃです。今日はですね、先日も少しお話ししてたんですけれども、私がお風呂でやっているマッサージのことをですね、ちょっとお話しさせてもらおうかなと思っております。
まずですね、お風呂を体洗って、髪とか洗って、お風呂にジャバーッと入った時にやるんですけれども、先日言ってました、まず矯正マッサージをやりまして、
その後に、デコルテ、鎖骨と首の骨のあたりがリンパの出口っていうことらしいので、左側とかが特にね、その辺をですね、ちょっと優しくマッサージをしてあげてます。
出口に滞りがあるとですね、詰まっちゃうので、そこをマッサージしてですね、綺麗にしておくとリンパの流れも良くなるのかなーとか思ってですね、やってます。
そして腕をですね、肩のところから手首のところまで、それは左右別々にですね、ギュッギュッギュッってちょっと押しながら、下にずらしていくみたいなのをですね、外側と内側を両方やってます。
そして肋骨剥がしをね、やるんですけれども、お腹をへこませてですね、肋骨の一番下があるんですけれども、
あの、溝内、真ん中のところから脇腹に向かって、3回から5回ぐらいですね、こうなぞるような感じで、肋骨を剥がしていきます。
それからですね、腸揉みの時に習ったんですけれども、脇腹をですね、5回ぐらいですね、こう揉みます。
何だろう、前に習いみたいな感じでですね、
親指と人差し指の方の4本がですね、どっちでもいいとは思うんですけれどもね、
はい、脇腹を揉んで、そしてですね、おへそをですね、両手の指を人差し指、中指ぐらいを当ててですね、
右回し、左回しで回しまして、それから人差し指を、両方の人差し指をおへそに当てて、
斜めの方向にですね、中指、薬指を当てて、その薬指あたりをですね、揉みます。
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ここをね、雑誌でですね、金目のツボっていう風になっててですね、ここに痛みがあったらですね、ちょっと体のどこかがね、調子が悪い、ここを揉んで、
どうもなかったらですね、体調がいいっていう風に載ってたので、それ以来ですね、私ずっとこの金目のツボも揉むようにしております。
それからですね、こまねちのところで、今目も見ながら、こまねちって何か、あの、そけうをですね、ゆっくりさすっていきます。
ここもね、リンパの流れがあるところっていうところなのでですね、ちょっとさすって、あとはですね、ふくらはぎにかけて太ももからですね、ずっとね、あの、こう、揉んでいきます。
膝の裏もですね、こう、結構ね、忘れがちなんですけれどもね、ここもね、揉むようにしてます。
それから足の裏がですね、中心、足の裏の中心のところから、土踏まずに向かってですね、こう、下斜めみたいな感じでですね、あの、はい、こう、ここもですね、こう、老廃物の流れをよくする通路になっているということでですね、はい、こちら右左ですね、あの、両方とも流れをよくするマッサージをですね、
揉んでやっております。はい、そんな感じでですね、はい、全身をほぐして、温めて、あの、はい、あの、すごい汗だくになるんですけれどもね、あの、良いかなと思ってですね、やっておりますよ。
皆様もよかったらですね、どこかに取り入れていただけることがあると嬉しいです。というわけで今日はこの辺で失礼いたします。
ありがとうございました。よかったら、いいね、コメントもお待ちしております。それじゃあ、またのん。のんちゃでした。バイバイ。
