食べることの悩み
Welcome to NO DIET KNOW DIET
この番組のホストを務めるKannaことLairdかなこです。
癒しとインスピレーションの地、パワースポットとして知られるセドナやグランドキャニオンを有するアメリカ・アリゾナ州からお届けしています。
You're worthy no matter how you eat or how you look.
どんな食べ方をしていても、どんな見た目であっても、あなたの価値は他の誰とも変わりません。
この番組では、ダイエットという言葉の本当の意味、a way of living and eating、生き方・食べ方を探求していきます。
細ければ幸せになるという嘘にさよならをして、あなたにあった本当の幸せを手に入れてほしい。
食べることが楽しくなる日を迎え、自然とあなたにぴったりの体重や体型に落ち着いてほしい。
あなたはこの世で他の誰にも代わりのきかないたった一人の存在、そのあなたにしかできないこと、残すべきレガシーに取り組むための第一歩を歩み始めてほしい。
エモーショナル・イーティング・改善・サポートべき20年以上の私、Kanaが体験談や心温まるお話、時にはちょっと非常識に思えるかもしれない真実を、ユーモアを交えてお届けします。
では、ダイエットを止めて、あなたのダイエットを知り始めましょう。
こんにちは、美しい魂。このエピソードを聞いてくれてありがとう。
わかります、そう思うの。でもそうじゃないんです。もちろんプログラムのご案内はするんだけれども、なぜこれをするのか。
本当にね、本当にこの食べ方、食べ方で悩んでいるとに素敵なあなた。
わかるんですよね、私もそういうところにいたから。もう心もね、体も疲れ切っている。何をしてもうまくいかないけれども正解はあるはず。
で、もしかしたら一人で悩んでいるかもしれないし、周りにサポートを求めたけれどもうまくいかなかった。もしくはサポートを受けたのにうまくいかなかったから、さらにへこんでいるなんてこともあるかもしれない。
でも正解があると求めているわけだから、もうその正解が見つからない、見つけられない自分にもイライラする。もしくはがっかりする。
もう本当にどうしたらいいかわからないっていうところにいる人生にも影響が出てきている。
それが仕事であれ、人間関係であれ、あり方であれ、何かの形であれね、自分のしたいことができない、夢が叶わない、叶えそうもない、もしくは夢さえも持つことを忘れてしまった、いろいろあると思うんです。
本当にこれは私は、That's just a waste of time と思うんですね。どういうことか。
それはね、本当にあなたの人生の無駄な時間になっちゃうよと思うからこそ、そのエネルギーであったりお金であったり時間であったりを他のことに使ってもらいたいってすっごく思うんですね。
で、この私たちが経験している苦しいこと、大変なことって、さっき私が言った無駄になるっていうのは本当は無駄ではないと思うんですね。
こういうことを乗り越えたからこそ、だからこそ将来あなたが振り返った時に、あ、私ああいうことを乗り越えてきたからこそ、今のこんな素敵な自分がいるんだって思える時期が必ず来るとは思っているので、この試練っていうのはね、向き合って乗り越えることはすごく大事だと思います。
ただ、It doesn't have to be a long journey. それがね、長い期間、5年、8年、10年、20年、30年である必要はないと思うんですね。そのリカワリ、回復、改善に対してね。
私はそれから、回復、改善することがゴールではなくて、私はそこがもう次の人生のスタート地点だと思うので、ここで終わりではなくて、そこが最終目標ではなくて、スタート地点だと思ってほしい。
一番自分らしい自分を見つけ出すことができたからこそ、もっと素敵な、もっと自分だけが持っているパッションであったり、ミッションであったり、才能を生かしていく生き方、そこに時間、お金、労力を使っていってほしいという思いがものすごくあります。
それは私の経験上ね、いろんなことを無駄にしてきた、本当にあの時無駄なことをしてきたのが何十年あったかな、とかって思うこともあったりしたのでね、もちろんそれがあったからこそ、今私はこういうとてもありがたい仕事をさせていただいているのでね、
でもこんなに、あんなにかけなくてもよかったよねっていういろんな意味でね、あるので、その思いを込めて私が作ったプログラム、できるだけ多くの方に届くようにというプログラムがあるんですね。
そこのお話も入っています。というところで、今回少し長いですが、興味があるあなた、お散歩をしながらでも、家事をしながらでも、通勤時間中でもいいので聞いていただければなと思います。
絶対に食べない方法を探しても、過食であったり、どか食いであったり、母威猛食であったり、爆食いであったり、食べ過ぎであったり、あなたが使う言葉ね、絶対に食べないようにしたいと思っていること、絶対に食べない方法を探しても苦しみ、悩みが終わらない理由、ちょっとね深掘りしてみたいなと思います。
我慢の限界とその影響
で、多くの方が悩む質問の中でね、とても多いものが、どうすれば食べないで済むのか、絶対に食べない方法を教えてください、という悩みです。
これ私がね、くすっとしたのは、これ過去の自分でもあるし、優しくくすっとしたっていう感じ、くすってわかるかな、この笑ったってことなんだけれども、微笑んだって意味なんだけどもね、本当に頑張ってるからこうしたいんだよね、どうにかしたいんだよねっていうのがわかるからです。
夜のね、どか食いをやめたい。食べ過ぎては翌日食べることをやめて、もしくは翌日全部できなくても朝昼午後6時ぐらいまではね、全部抜いて、でも結局夜に爆発する。
お菓子やご飯がやめられない。食べてしまった自分が嫌で仕方ない。ご飯がやめられないっていうのは、このご飯、白いご飯大盛り2杯3杯とかっていうところね、普通のご飯っていうなんていうのかな、meal、食事とかっていう意味であったり、ご飯一膳とかではなくてね。
こういう悩みっていうのは本当にたくさん聞いたことがあるんですね。で、あなたに覚えておいていただきたいこと、もしこれあなたに該当するのであれば、これは珍しい悩み、あなただけではなくて多くの人が抱えている現実だということです。
で、でもね、絶対に食べない方法を探している限り、この苦しみというのかな、悩みのループというのかな、あなたが今感じている感情、そして現状ね、は終わらないんです。
で、もうちょっとね、リアルな声をご紹介しておこうかなと思いました。具体的にね、どんなことで悩んでいる、同じような環境にいるのかっていうところ。
お休み、週末は大丈夫なのに、平日になると夜にどか食いしてしまう。逆のパターンもあります。平日は大丈夫なのに、週末になると食べ過ぎちゃう。食べ物が止まらない。
または、食べ過ぎては思いっきり次の日カロリー制限して、でもまた夜に爆発して、自分がこの世から消えてしまいたい。
絶対に食べない方法を知りたい。それが絶対あると信じている。食べた後で後悔、そして消えたくなる。
こういう声、リアルで見ています。聞いています。で、どれもね、この方たちの意思が弱いからではないことも知っておいてほしいなと思います。
で、私はこれは逆にね、真面目に頑張っているからこそ、苦しみがどんどん大きくなっていくケースだと思っているし、実際に見ているものなんですね。
じゃあ、なぜ我慢では止まらないのか。根性だ。我慢だ。聞いたことあるかもしれないです。
食べなきゃいいじゃない。食べるようにしなきゃいいのよ。買わなきゃいいのよ。なんでやめられないの。我慢では止まらない。
で、それで多くの人がとる方法はもう想像できると思うんだけれども、明日こそね、やめよう。今日が最後だ。
お菓子を買わないようにしようとか置き換えようとかね。で、置き換えるっていうのもカロリーゼロのものばっかりにしてみるとか。で、あとは運動で超消しにしよう。
でも我慢すればするほど食欲が爆発してしまう。なぜか。
それはね、一つの原因は脳、脳みその脳が危険モードに入るからです。
制限や食べない、欠食っていうのかな、は体を守らなきゃと言うスイッチをONにします。スイッチを入れちゃうわけですね。
そうすると夜になると脳がね、足りないよ、体が足りてないよ、栄養ね、もっともっとという信号を出して、エネルギーのね、多そうなっていうのかな、高そうなっていうのか、食べ物を強烈に欲しがるというループになる。
だからね、これはあなたの意思が弱いから、もしくはあなた自身が弱いからではない。もうこれは体があなたを生きよう、守ろうと必死になって頑張ってくれている証拠だと思ってください。
そうするとあなた今までにやってきたこと、自分に対すること、少し考え方が変わるかもしれないです。
で、私が大切にしている、そして自分に対しても、クライアントさんとワークしても、こうなんだよな、本当にと思うものが、食べない方法を探すのではなくて、新たなダイエットを探すのではなくて、
どう自分と向き合うか、どういう自分であるか、どういう自分になりたいかという在り方、どう向き合うかを深くしていくこと、ワークしていくこと。
で、私のね、ご案内しているオンラインプログラム、E.E.Method10、E.E.というのはエモーショナル・イーティングの頭文字をとっています。
E.E.Method10では、そのための具体的なアプローチをいくつか取り入れているんですね。で、今日はその一部もご紹介しておこうかなと思います。
選び直す力。衝動でね、もう手が伸びそうになってしまう時、一瞬立ち止まる、手が伸びそうになるというような食べ物ね。
気がつかないまま食べてしまった、というのが減り、自分で選んで何を食べたいのか、食べるのか、自分で選んでコントロールしながら食べることができるようになります。
心の栄養。食欲はね、食欲っていうのか、もう食べなきゃ、よね。食べたくないんだけれども食べなきゃ、というもうこう、なんだっけ、運動会でいう綱引きみたいな感じよね。
Tag warって英語だと言うんだけれども、もう、両方したい、両方する。食べたくないけれども食べる、という食欲は食事だけじゃなくて、心の栄養不足のサインでもあるんですね。
睡眠、人間関係、感情の表現であったり、どこかが足りない24時間生きている中でね、一日に。
そういう満たされないところ、足りないところを食べ物で埋める、食欲で埋めようとする。これ、とても多いことです。
新たなアプローチ
だから、24時間ね、あなたをホリスティック、統括的に、全体的に見る必要、整える必要があります。
それから、思い込みの発見と解放。
痩せないと価値がないとか、食べる私はダメとかね、こういう食べ方をする私はダメとか、いろんな思い込みがあります。
こういう、今あなたに必要のない思い込みを見つけて手放していく。
ここから食べ方も変わっていきます。
また、感情にラベルを貼る。
お腹が本当に、体がね、空いているのか、ただただ寂しいとか疲れているとか、暇とかっていうのか、
言葉にね、してあげて、ラベルを貼ってあげるだけで、これも食べ方が変わっていきます。
それからもう一つご紹介が、境界線を引くこと。
仕事や人間関係のストレスなどね、自分の食欲に持ち込まない、自分で抱え込まない、抱え込んでそれをどうしたらいいかわからないから、食べ物に走るということを減らしていく。
他人の感情と自分の感情を切り分ける練習はね、夜のどか食いを減らす大きな力になります。
ご紹介したのはほんの一部で、EEメソッド10は、ただ食べ方をね、学ぶ場ではなくて、
あなたの在り方、あなた自身を整えていく、変えていく、自分に戻っていく、これまでで最高の自分になる、
そこがゴールでありスタートでもあります。
食べ方の再考
そうなったからこそ、今まで食べ方に関してね、考えてみると使っているお金、エネルギー、いろんなものがありますよね、
それを全部他のことに使えるようになる、そうなる自分を目指し、
そうなったからじゃあ実際にもっと素晴らしい人生を生き始めようというのを私はとても大切にしています。
だからなんだろうな、分かりやすく言えばよくあるね、ダイエットで、
ダイエットで例えば10キロ痩せましょう、それでおしまい、ではなくてそこが私にとってはスタート地点。
自分の体に自信が持てる、もしくはもったい嫌いじゃなくなる、そこがスタート地点だから、
今隠れているあなたの存在、存在、ギフト、才能、パッション、そういうものを出していくというものです。
で、もう一つ大事な考え方をお伝えしておきたいなと思います。
今やっていらっしゃるであろう、食べないことじゃなくて、その逆が大事なんだよというところを覚えておいてほしいです。
心と体を満たすものを食べること、もしくは心を満たすというところですること、もしくはしないこと、
我慢という引き算ではなくて、足し算が今のね、度過食いであったり過食などループを止める一歩となります。
例えばね、夕方に小さなお菓子でしのぐよりも、タンパク質とか炭水化物とか健康なね、油をしっかり摂った食事、
それをする方が夜の爆発をね、爆食を防ぎやすかったり、ネガティブなことばかり考える、私今日ダメだまた食べちゃったとかっていうところではなくて、
24時間生きていたら必ず何かしらポジティブなこと、もしくはネガティブではないことがあると私は信じています。
例えば、あそこに咲いている綺麗なお花が今日見れてよかったな、というようなことで始まるかもしれないし、
今日は事故に遭わずに一日平和に過ごせたな、ものすごくこれ感謝できることだと私は思うからポジティブなこと、
無理やりポジティブと考えなくてもいいけども感謝できることだと思うんですね。
電車に乗る方であれば電車がちゃんと来てくれてよかった、あそこの約束に間に合ったとかね、
例えば屋根のある家で今日は寝れる布団があるベッドがあるありがたいなと考えることもできるかもしれない。
もしかしたら、そこまでもそれも無理というふうであればどか食いすると決めていた、それを買うお金があったこと、まずは感謝しよう。
だってどか食いしたことで私は次の日やっていける自分ができたから、とかね。
あと私は海外の方たちもたくさんサポートしているので、移民の方とかもいるんですね。
で、私も現在はねアメリカに住んでいて、移民英住だけどアメリカ人ではないので、パスポートを持っているアメリカ国籍を持っているわけではないので、
なのでエイリアンカードというのを持っています、英住のね。
だから何か法律が変わったらもしかしたらいきなり国を明日追い出されるかもしれない、極端な話ね。
保証は全くないわけなんですよね。
だから母国に住んでいないのに追い出されなくて今日も良かった、とかね。
いろんな考え方があると思います。
そして私がご案内しているEEメソッド10はね、もう一つ知っておいていただきたいなと思うのは、
これは知識を学んで終わるもの、本当に浅いというのかな、上辺だけのものではないんですね。
もうそういうのは本当に私いろんなものを買ってなんでこんな高額なお金を払ってこれで終わっちゃったんだろうっていう悔しい思いを何度も何度も何度もしているので、
その提供した方が悪いかというと必ずしもそうでもないとも分かっています。
彼、彼女がその時に精一杯やったことかもしれないからね。
でも私はできるだけそういうことを避けていきたいと思うので、このEEメソッド10では常に情報を更新していく。
一度ご購入いただくとそのコースに関するアクセスはずっとあるんだけども、
世の中の状況が変わるにつれてどんどんどんどん必要に応じて私もコースの内容を一番あなたに良いように改善し続けていきます。
私がこのビジネスをやっている限り、生きている限り。
それで知識を学ぶ、それはあなたは多分何をしたらいいかというのは分かってはいると思うんですよね。
ただできないというところにもあるといると思うので、学ぶだけでは終わらない。
そこをとっても大事にしています。
実生活で試してもらって、もちろん失敗もしてもらって、
これが何がうまくいく、これはうまくいかないというのは人それぞれ違うわけだから、
そこで調整し、また実生活で試してみる。その繰り返しです。
なので失敗するという定義もないです。
私はこう、何だろうな、研究所にいる研究員みたいな感じで、
いつかね、自分に一番心地よい結果が出るっていう風で、
どんどんどんどん失敗をしていくからこそ、
より良いものができるという考え方をしてほしいなと思うんですね。
英語で私はね、
ラブでね、研究所って言うんだろうね。
たぶんね、研究所にいるあなたは研究員なのよ、
それがあなたの人生の生き方なんだよっていう風にお伝えすることもあるんですね。
こういう繰り返しの中で、ライフスキルセット、ライフスキルとして備えていただくものが、
忍耐力であったり、柔軟性であったり、マインドの変化、考え方、思考、あり方の変化であったりします。
だからこそね、最終的には一生使える、生きるスキルセットとして自分のものになっていくんですね。
で、このコースを何度も何度もやり直して、ご自身のベースでね、いただくこともあると思います。
その今いるライフステージによって、これはスムーズにできたけれども、これは時間がかかるっていう方もいらっしゃいます。
そして、このワークを通してもっと深い部分、私はワークしなきゃいけないんだなという風に見つけることにより、他のサポートね、
例えばセラピーであったりとか、必要に応じて自分のワークを深めていくっていうことを足していく方も見てきてもいます。
もちろん私とマンツーマンで深くワークをしていく方もいらっしゃいます。
だからこのコースが終わったら、それで全部終わりではなくて、
このコースはあなたにとっていろんな意味でのスタートになると、私は信じているんですね。
で、最後に、もしあなたがね、もう絶対に食べない方法を探しているジャーニーっていうのかな、
そこから抜け出したいと思ったら、夜にね、いろいろ振り回されたり、
食べ物にね、自分に対して萌え込むことを減らしたい、自分を責めない心を取り戻したい、もしくは持ちたいということであれば、
e-method10、現在のね、受付、今回の受付は日本時間の9月15日、アメリカ時間も9月15日、
日本は午後11時59分まで、アメリカの西海岸時間は午前7時59分まで受け付けています。
9月15日だから月曜日だね。
興味があるというあなたは、このエピソードの概要、show notesに詳細をご確認いただけるリンクがありますので、
覗いてみてください。
あなたがね、安心して食べること、そしてあなたらしく生きることができることを選べる未来をね、心から、本当に心から応援しています。
