自分を整えるルーティン
星虹子🌈運気UPと顔のシミ改善チャンネル。
この放送では、見た目も心も美しく整う情報をお届けいたします。
1月29日。はい、おはようございます。
今日もピカピカの良いお天気でございます。
あのね、昨日私ね、Zoomでお勉強をさせていただいたんですけどね。
私の大好きなはじめしゃちょー、はじめさんっていう方がコンサルを受けていらっしゃる山田さんっていう方のコーチングっていうのを、
セミナーという形で受けさせていただいたんですけれども、
何とも内観する、自分を内観する時間だったんですね。
私もコーチングをしております。コーチでありますので、とても勉強になりました。
最後に私は彼に質問したんですね。
どんなことを大切にしていらっしゃいますか?と。
朝のルーティンなどあったら教えてくださいって聞いたら、よくぞ聞いてくれましたっておっしゃってね。
自分は4時半に起きて、1時間自分を整える時間を持っていますっておっしゃってました。
瞑想したり、ジャーナリングしたり、体のストレッチをしたり、自分を整えることに時間をかけているそうです。
もう2年以上になるよっておっしゃってました。
そういうことをし始めてから、すごくお仕事もうまくいくようになったよっていうことでした。
まずは自分との整えから始めるっていうところでは、私も朝のルーティンっていうのは1時間以上かけてるんですね。
ジムに行く日はもう2時間になります。
早朝から私はジムにも行くんですけれども、その前に私は起きて、
まず部屋の窓を開け放ち、風が通るようにいろんなところの窓を全部開けていきます。
冬でもやります。
そしてその後にお湯を沸かして、仏様にお茶をくむんですけれども、
私もそこで温かいお茶をご先祖様の前で飲みます。
そして六方背をして、そして10分間の瞑想を行い、
そしてお化粧をしたりして、お掃除をして、いろんなところをやっぱり整えていくわけですね。
前日の夜、寝る前に明日することっていうのを私は付箋にダーッと書くんですけど、
それを見て、一番にこれやらなきゃいけないなっていうことから片付けていくんですけれどもね、
自分を整えていくと安心感が生まれます。
心が焦らないっていうんですかね。
それがとっても良くて、深い呼吸になっていくんです。
深い呼吸はね、焦りとかそういうものがどんどん消えていくので、
これで自分は大丈夫っていう整えの時間ですね。
朝起きて一番最初にやるのは、私はお布団を整えるベッドメイキングからやります。
とにかくパッと見た時に、美しいなという布団の状態にしてから起き上がります。
そこから始めていくとね、なんだか目に飛び込んでくるものが美しく整っているだけで、
自分が整います。自分の思考が整うなという感じがするので、
最近私は自分の目標がですね、今年の目標は捨てるっていうことを掲げておりますので、
冷蔵庫も目線の高さに付箋に捨てるって書いてます。
で、大きなカレンダーの裏紙にね、今年の目標は捨てるって書いてるんですね。
自己問いかけの重要性
それは私が台所に立つ真向かいにですね、でっかく書いてます。捨てると。
もうね、自分を自己洗脳どんだけできるかなんで、
私はとにかく今日もゴミ出しする時に、普通は小さいゴミ袋でいいんですけど、
あえて大きいゴミ袋を手に取って、何か捨てれるものないかなと思って部屋中巡って、
今日も捨てました。いっぱいにはならなかったですけどね。
でもどんどんどんどん捨てるものが増えているので、
まだ捨てれるんじゃないかなって思いながらですね、
自分をそぎ落としていく。もっととんがらしていきたいなと思っています。
昨日の山田コーチのね、
偉大な成果は偉大な質問から得られるっていうね、
この自分に対する問いかけ、この問いかけがとっても大事だよっていうことをおっしゃってました。
私もそう思います。
思考をね、刺激し続けることが大切なんだよっていうことで、
じっくり考えるときに、人って無言になるじゃないですか。
その無言の沈黙を恐れずにしっかり待ってあげる。
これがコーチングとしてのコーチの在り方だよって。
待ってあげる。
一人でなかなか人は答えが出せなかったりする。
だからこそ、待ってあげる。
私はね、この待ってあげるっていうのが、
この静寂の時間、大事だなと思ってね。
とってもいい時間で、
そのセミナーの中でね、自分を内観していく中で、
泣き出された男性の方もいらっしゃってね、
とっても自分は、自分のことを大切にしてなかったような気がする、
みたいなことをおっしゃってて。
そうなんですよ。
自分がどうありたいのかっていうのをね、
整えていくことで、
私たちの人生は豊かに豊かになっていくのではなかろうかと思います。
これはね、自分への問いかけ。
これをね、しっかりと考えてみてください。
あなたが楽でいられる状態ってどんな時ですか?
最近ふとこのままでいいのかなと感じたのはどんな瞬間でしたか?
そんなふうに自分に問いかけてみてください。
無理をしていない時、周りはあなたにどう関わってくれていますか?
今のあなたを一言で表すとしたらどんな言葉ですか?
一つ一つ心にとめて答えてみてください。
今日もあなたの一日が素晴らしい一日になりますように。
いってらっしゃい。
