ポジティブな気持ちの重要性
星虹子🌈運気UPと顔のシミ改善チャンネル
この放送では、見た目も心も美しく整う情報をお届けいたします。
1月30日、おはようございます。
今日も爽やかな太陽が美しいですね。ピカピカと光っております。
最近、お日様を見かけると、1分くらい瞑想しています。
いいですね。ホルモンがドバドバ出ています。いい感じのホルモンですね。
今日は、朝1分間30の習慣という、マツダミヒロさんの本から朗読します。
どんな1日になったら最高?
朝、あなたはどんな気持ちで過ごしていますか?
まだ寝ていたい、会社に行きたくないなぁ、などネガティブな気持ちで過ごしている人が多いのではないでしょうか。
確かに、朝は1日のうちで最もストレスホルモンの値が高いので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
しかし、毎朝ネガティブな気持ちで過ごすのは嫌ですよね。
だからこそ、意図的に気持ちを切り替えましょう。
ネガティブな気持ちを意図的に切り替えるコツ。
最も簡単に気持ちの切り替えをするには、自分にどんな1日になったら最高?と質問をすることです。
この質問をすると、今日が終わった時の自分を想像します。
面倒な仕事がすべて片付いて、すっきりとした気持ちで過ごしたいと答えたなら、あなたの脳はそこに向かう行動をするよう指令を出します。
その指令により、あなたは無意識にそこに向かう行動をするでしょう。
その行動が結果として理想の1日を過ごすことにつながります。
人は質問されると、その答えを導き出すための脳のサーチ機能が自動的に動き出すように仕組み化されています。
行動に対する意識
この脳の機能を上手に利用するために、1日のゴールを明確にすること、そしてそのゴールを見出すために、どんな1日になったら最高?と質問をすることが効果的なのです。
ゴール設定の際に、意識すべき4つの視点。
とはいえ、毎朝どんなゴールを設定すればいいか迷う人もいるでしょう。
そういう時は、次の4つの視点を意識し、ゴールを設定してみてください。
1つ目は、「どんな気持ちになったらいいか?」です。
今日やるべきタスクはクリアしたとしても、
2つ目は、「どんな成果があったらいいか?」です。
ここで言う成果とは、上司に褒められるとか、売上がるというものではありません。
自分自身が納得できたか、それがあなたにとっての成果です。
例えばプレゼンの資料を作成したとき、誰にどう評価されるかはさておき、まずあなた自身が納得できるものである必要があります。
あなたが納得できるものは必ず相手に伝わります。
自分自身が納得できたものこそがベストな成果なのです。
3つ目は、「どんな喜びがあったらいいか?」です。
第一部でも話したように、日本人は多くの時間を仕事に費やしており、
仕事が人生のすべてと感じている人も少なくありません。
しかし当然ですが、仕事が人生のすべてではありません。
それを忘れないために、あなた自身の喜びが何なのかを認識していることが大事です。
自分の楽しみを認識できている人は、多少つらいことがあっても乗り越えることができます。
例えば、仕事が終わった後、趣味のバスケサークルで思いっきり汗をかいてストレスを解消しようと思っていれば、
つらくても頑張る気力が湧いてきます。
また、子育てが忙しい主婦も子どもが寝た後、大好きな作家さんの本を読もうなどという楽しみがあると、
おのずと子どもに対しても笑顔でいられるかもしれません。
自分が楽しいこと、喜びを感じることを認識しましょう。
そのため、「どんな喜びがあったらいいか?」と自問自答する癖をつけましょう。
4つ目は、「どんな行動ができたらいいか?」です。
タスクをクリアするために、イライラしながら仕事をしているのと、笑顔で穏やかに仕事をするのではどちらが良いでしょうか。
タスクをこなすことだけに意識が向かうと、良い成果は生まれません。
あなたがどんなふうに行動に取り組み、どんなゴールをしたいかに意識を向けましょう。
そのために、1分1秒の行動に目を向けましょう。
はい、いかがだったでしょうか。
私もね、これはね、朝歯磨きするところの鏡の前に、目につくところに私、付箋にね、書いてるんですよ。
今日を最高にするために、するべきことは何?って。
そうすると、あー、今日念入りにお化粧しとこうかなーとか、あー、ちょっと今日髪巻き巻きしとこうかなーとか。
あー、朝風呂入ってすっきりさせようとか。
自分が今、ベストなタイミングで、自分を最高の1日にするための準備を怠らないようにするんです。
すっぴんでウロウロするだけで、自分のパフォーマンスって下がると思いませんか?
私はね、顔は人様のためにあるって信じているので、
自分なんて1日に15分かそこいらしか顔見ないじゃないですか。
お化粧するときとか、ちょこちょこ見るとしても、30分以上見ないですよね。
そうすると他は、人様が見てくださっているわけですから、
人様が見たときに、感じがいい人だなーとか、優しそうだなーとか、信頼できそうだなーとか、
人に良い好印象を与えられる人になっておこうって、いつも私は心がけているんですね。
なるべく口角を上げて、にっこりして挨拶をする。
自分から進んで挨拶をするっていうのを心がけています。
そして、おはようの挨拶は、ダのトーンで、おはようございます。
こんなふうに、私普通はめっちゃ声がのぶとくって低いので、あえて私は声作っています。
人とお会いするときには、おはようございますって、かなり高いラのトーンでお話をしています。
スタイフを自分で聞き返すと、もうさゆっちゃんめっちゃ声低いやんとか思いながら、自分にツッコミ入れますけどね。
この声が聞きやすいよって、耳なじみがいいよなんて言っていただくと嬉しいなって思っています。
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
今日もあなたの1日が素晴らしい1日になりますように。
いってらっしゃい。
