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皆さんこんばんは、なるみです。このチャンネルでは、自分仕様の生き方をテーマに、仕事や暮らし、人間関係など、今気になることをおしゃべりしていくチャンネルです。
今日は、自分仕様の生き方って何?っていうお話をしてみたいなと思います。 自分仕様の生き方っていうのは、本来の自分に合った生き方のことなんですよね。
皆さんは、本来の自分に合った生き方、できていますか? 理想はあるけど、理想と現実のギャップに悩んでるっていう方もいらっしゃると思うし、
そもそも、自分にはできないんじゃないかって思うと、未来が描けませんっていう方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。
今日はこの2つのパターン、どちらの方にも当てはまる7つのステップ、 自分仕様の生き方を見つけて育んでいくための7つのステップをお届けしていこうと思いますので、
自分の心と向き合いながら聞いてもらえると嬉しいです。 またお時間があるときには紙とペンを用意して、自分はどうかなーって書き出してもらう時間をとると、
すっきりクリアに自分のことが見えてくるんじゃないかなと思うので、 ぜひそんな感じでご活用ください。
ではまずステップ1からステップ7の項目をご紹介していきますね。 まずステップ1、自分を知る、観察する。
ステップ2、心の声を聞き本音を見つける。 ステップ3、思い込みやとらわれに気づく。
ステップ4、自分自身をそのまま受け入れる。 ステップ5、自分に合った未来を選ぶ。
ステップ6、行動して自分の人生を変えていく。 ステップ7、自分仕様の生き方を育てていく。
この順番で今日はお話をしていきたいなと思っています。 それでは最初にステップ1、今の自分を知る、観察する。
これは、私は日々の日記タイムにやるようにしているんですけど、 今の自分を俯瞰で見て、何を感じているのか、どんなことを考えているのか、
どんな感情が動いたのかっていうのを書くようにしているんですよね。 そうやって自分が何に喜びや幸せを感じるのか、
何を窮屈と感じているのかっていうことを日々の中で見つめていくと、 今の自分ってこうなってるんだなぁっていうのが見えてくるんですよね。
その落ち込んでいる時も喜んでいる時も、 良い悪いでジャッジしないで、ただただ書いていくっていうことが大事です。
特に心が動いてない日も、今日はなんかぼーっとしてたって書くだけでもいいんですよね。
そう、なんか今月の初めの方は割とぼーっと過ごしてるなぁとか、 かと思ったら中盤ぐらいからすごい忙しく動き始めたなぁとか、
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そんなんでもいいんですよね。 自分自身がどんな風に動いているかっていうのを観察する日記を書くっていうのが結構
役に立つので、ぜひやっていただきたいなーって思っています。 私もこれ5年ぐらい続けているんですけど、
なんかこの季節になると私ってこうなっちゃうなっていうのも見返すと見えてきますし、 1ヶ月単位であったとしても、私は10日ごとに日記を見返すようにしてるんですけど、
この10日間ではこういったモヤモヤがあったなとか、 この10日間でこういった気づきが起きたなぁとか、
この数日単位では解決しなかった、見えてこなかった気づきが10日単位で見ると、 こういうことに気づかされる出来事だったのかっていう感じで見えてきたりするんで、
そういった観察日記っていうのをつけていくと、いろんな気づきが増えてくるんじゃないかなと思います。
これが自分仕様の生き方を作る最初のステップです。 ここまでできたら次にステップ2。
心の声を聞き本音を見つけるっていうフェーズに入っていくんですけど、 ここは日々の中でなんかザワザワするな、納得いかないな、心が苦しくって感情を押し込められるような、
塞いでいるような感覚があるな、無理してるなっていう、そういうことに気づいていくんですよね。
そういったなんか違和感、ザワザワするっていう感覚が人生を次のステージに進めるための鍵になるので、ここに着目していくっていうことが大事になってきます。
物事がスムーズに進まないっていうことがあるとしたら、そこには何かしら解決しなきゃいけないヒントが眠っていたりとか、
自分と向き合い直さないといけないことがあったりとかするので、何がうまくいってて何がうまくいっていないのかっていうところも客観的に眺めていくことが大事かなと思います。
そういったなんか詰まりのようなものを感じた時には、自分の本音と向き合っていくんですよね。
本当はどうしたいのかな?本当は何か嫌なことがあるんじゃないかな?本当はどうしてほしいのかな?っていうこと。
何か見直しをしましょうっていうサインなので、そういったところを向き合っていく。
で、向き合う時のポイントとして、今まで我慢してきてる人とか自分の本音を見ないようにしてきた人って、本音と向き合うとわがままなんじゃないかなって思う方がいたりするんですけど、わがままなぐらいでちょうど
いいです。
周りのこととか現実的に考えたらどうせ無理だよねっていう感じで抑えてしまっている本音。
そこに正直になることから始めていくことが大事なんですよね。
だから現実的にどうかっていう考えは一旦脇において、自分の内側から出てくる本当の気持ちを書き出していくっていうことが大事になってきます。
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ここまで来たらステップ3。過去の思い込みや囚われに気づくっていうことをやっていきます。
例えば本当はこういうことがしてみたいっていう思いがあるけども、自分には無理だろうとか、今までの経験的にこれは自分には向いていないはずっていう感じで、最初から諦めてしまっていることがあったりとか、こう
あるべきだろうっていう世間の常識だったり、親からの教えだったり、他人からの期待に目が行ってしまって、自分自身の心を置き去りにしているっていう場合もあったりとかするんですよね。
その本音が見えてきたことに対して、なぜ自分は本音で生きられていないんだろうっていうところを見つめていくと、過去の経験によって生まれた思い込みだったりとか、過去に同じようなことで失敗してて、また失敗
するのが怖いだとか、
あとは他人と比較して、自分はそんなすごいことできないっていうふうに思っちゃったりとか、そういうふうに今まで積み上げてきた経験から自分自身を縛ってしまっているっていうことがあったりするんですよね。
だから本当にそれって本当のことなのかなって、見つめていってあげることが大事なんですよね。
自分自身の本音や望みを打ち消してしまっている思い込みや囚われに気づいていくっていうこと。
このステップ3が一番重要です。
しかもこれ、しつこい油汚れみたいな感じで、なかなか取り切れないんですよ。思い込みとか囚われって。
一回気づいたらすっきり全部きれいになるっていうものではなくて、まずはその心の油汚れに気づいて、石鹸で浮かせていくみたいな段階が必要なんですよね。
まず気づくっていうことが、その油汚れを浮かせるっていうことになるので、こんな思い込みもあった、自分に対してこんなレッテルを貼ってるなぁとか、
これは自分が決めたことじゃないけど、勝手にこれが常識だろうとか、なんか親からの教えを採用してたなぁとか、誰かから学んだことをそのまま鵜呑みにしてたなぁとか、
いろんなことに気づいていくことで、自分自身を縛っているそのしつこい油汚れのようなものが浮かんできて洗い流せるようになってくるんですよね。
そういうふうに、徐々に徐々に綺麗にしていく。
これ本当にしつこい油汚れのような感じになっているので、何回も何回も繰り返しながら外していくので、数年かかる方もいらっしゃると思います。
というか、もう本当にずっとやっていくことなので、長い目で見て向き合いながら、これも思い込みだったな、これも勝手に自分が決めたとらわれだったなっていうふうに、
何度も何度も気づき直していくことがすごく大事になってきます。
私はこのプロセスをいつも日記をつけながらやってるんですよね。
こんなふうにありたいなぁ、どうしたらなれるんだろう、難しそうだなぁって思ったとしたら、
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それって本当に難しいのかな?もっと簡単な方法があるんじゃない?とか、
何かやってみよう、挑戦してみようと思った時に不安が出てきたとしたら、
そんなに不安があることもないかもよとか、みんな最初は不安だから、一歩踏み出してみるのもありかもよっていう感じで、
自分自身が何かに怯えていたりとか、思い込もうとしていたりとか、可能性を閉ざそうとした時に、こういう見方もあるかもよっていう違う視点っていうのを自分に投げかけてみるようにしています。
ただ、それでも怖いのって感じることもあるので、あ、そうなんだ、怖いんだねっていう感じで、それはそれで否定せずに受け止めていくっていうことが大事になってきます。
それが次のステップ4、自分自身をそのまま受け入れるっていうことに繋がっていきます。
ここまでで自分の本音だったり、思い込みやとらわれに気づくっていうことをやってきましたよね。
それらをそのまま受け止めるっていうことなんですけど、あ、私にはそういうところがあったんだとか、本当はこうしてほしいっていう本音があったんだ、ここが苦しいって感じてたんだねっていうふうに出てきたものを
そのまま、いい悪いで判断せずに受け止めるっていうことなんですよね。
弱気になっていたりとか、できるかもって未来にワクワクしていたりとか、怖いなぁと思いながらも立ち向かうとしている自分だったりとか、そういった矛盾も全部含めて自分自身を受け止めていくっていうことなんです
よね。
どんな自分が見つかっても、まずはそういう自分がいるんだねって現状を把握して受け止めていくっていうことがすごく大事になってきます。
ここでそういう自分がいるのダメだって思ったりとか、もうこんな自分嫌だっていうふうに否定してしまうと次のステップに進めないので、否定してしまいそうになる自分がいることすらも受け止めて、じゃあどうする
っていうふうに次のステップに進んでいくことが大事になってきます。
このステップ1からステップ4は日々の日記を書きながら私はやっているので、毎日ですね、毎日こういう自分がいるんだなぁ、今日はなんかすごいグダグダしてたなぁとか、それすらも受け入れるし、今日すっごく頑張
れたなぁっていう自分も受け止めていくっていう感じでやってますね。
そしたらステップ5、自分に合った未来を選ぶです。
このステップは自分はどう生きたいのか、どんな毎日を送りたいのか、どんな働き方や人間関係が心地いいのか、本当はどんな人生を望んでいるのかっていう未来に目を向けていくステップです。
ここも最初はわがままなくらいな未来を描いていくことをお勧めします。
自分の望んでいることを自由に描いて、これが自分にぴったりな未来なんじゃないかなっていうふうにワクワクしながら書き出してほしいんですよね。
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ただ、一度決めたものが必ず自分の望みとつながっているとか、本当に実現する未来とは限らないんですよ。
まだまだ思い込みとか囚われから来ているものもありますし、誰かが言ってた理想を自分の夢だと勘違いしていることもあるので、
これで決めきるって思わずに、今思っている理想の人生はこれだっていう感じで書き出していくといいかなと思います。
何度も自分を観察しながらしつこい油を落としていく中で、本来の自分に帰っていく中で未来もアップデートされていくので、とりあえず書くっていうことをやっていくといいかなって思います。
そしたら次、ステップ6。行動して自分の人生を変えていく。
ここまでで自分の現在地と進みたい方向が決まってきたと思うんですよね。
ここからは紙に書き出したりとか、頭の中だけで考えるのではなく、日々の選択や行動を変えていく必要が出てきます。
で、これ私は人生ゲームみたいだなぁと思ってるんですよ。人生ゲームのボードの上って、不運なことが続くエリアもあれば、人生においてすごくハッピーなイベントがたくさん起こるエリアってあると思うんですよね。
人生も一緒で、なんかうまくいかないなっていうエリアもあるし、トントン拍子でうまくいっちゃうなっていうエリアもあるので、
もし今の状態が、囚われのステージ、なんか過去に囚われてうまくいかないっていうステージにいるんだとしたら、そこから
サイコロを振ってコマを進めて望むエリアに移動していくように、私たちも
日々の選択や行動を変えて、その理想の生き方の方に歩みを進めていかなきゃいけないっていうことなんですよね。
1マスしか進めない日もあれば、6の目が出たってすごく前進していく日もあるし、その目によっては3歩下がるとか、そういうのが出てくる日もやっぱり人生ってあると思うんですけど、
そんな風に進んだり下がったりしながら、徐々に徐々に理想のステージに進んでいくっていう、このプロセスを楽しんでいくことが必要になってきます。
では最後にステップ7、自分仕様の生き方を育てていくです。 今お伝えしたように、少しずつ少しずつ自分の生き方って整っていくし、しっくり生き始めるんですよね。
これが自分らしい生き方なんじゃないかって考えて、それを実際に行動してみて、やっぱり心地いいなって思ったりとか、なんか違和感あるぞって感じたりとかしながら、どんどんどんどん自分らしさを研ぎ澄ませていく
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っていう感覚なんですよね。
そうやって進んでいけばいくほど、新しく見つかる本音だったりとか願望っていうのも出てくるかもしれない。
進んでると思いきや、以前の思い込みに戻ってきちゃってることもあったりするかもしれない。
そんな風に自分を変化させながら、過去の癖とも向き合いながら、自分に合う習慣、環境、人との関わり方、自分らしい毎日の作り方っていうのを極めていくっていうことが大事になってきます。
自分仕様の生き方って、ライフステージによっても変わるし、年齢によっても変わってくると思うんですよね。
だから5年前、10年前に描いていた理想が、今でも理想の場合もあるし、昔は理想だったけど、今の自分には合わないなって感じていることもあったりします。
だから、本当に今の自分が望んでいるベストの形ってなんだろうなっていうことは、常日頃から自分自身に投げかけながら本音で生きるっていうことを積み上げていくこと。
世の中も変わるし、時代も変わるし、自分自身の心も変化し続けているので、
それに合わせて自由自在に選択できる自分を作っていくことが、自分仕様の生き方を極めていくことになるかなと思っています。
はい、ということで、自分仕様の生き方を作る7つのステップをご紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか?
このステップを踏んでいくことで、自分自身と仲良くなって、自分の性質や本音、弱さや囚われている部分を認められるようになっていくと、周りの人、相手のことも同じように理解できるようになっていくと思うんです
よね。
この人にも過去の囚われがあるのかもしれない。
あの人も自分自身を誤解しているのかもしれない。
あの人も自分と向き合っている最中なのかもしれないっていう風に、相手の背景とか気持ちに目を向けられるようになっていくと、
今まで見えていなかった相手の一面が見えてきたりとか、ちょっと優しい気持ちになれたりとか、理解し合えるような関係が築かれていくんじゃないかなって思うんですよね。
お互いの価値観を尊重して、お互いの違いを認めて生かし合えるような人間関係が広がっていくと、私たち一人一人のその思いが社会に良い影響を及ぼして、社会貢献になっていくんじゃないかなって思っています。
いがみ合うとか、攻撃し合うような社会ではなくて、理解し合おうとする心を持った人たちで溢れていくことがすごく大事なことなんじゃないかなって思うと、自分と向き合うとか、自分自身の内面を変えていくことって、
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とっても必要なことなんじゃないかなって思ってます。
私たち一人一人が生きやすくなるだけじゃなくて、それが伝播していくっていう、そんなところまでイメージしながら、自分の生き方、在り方をこれからも整えていきたいなって感じています。
なので、このチャンネルでは、今日お話ししきれなかった様々なエッセンスをこれからも配信していきたいなと思ってますので、ぜひ自分と内観する時間としてこれからも聞いていただけると嬉しいです。
ということで、今日のお話が皆さんの自分仕様の生き方を作るヒントにつながっていたら嬉しいです。
それでは今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。また次回の配信でお会いしましょう。なるみでした。