ジム通いの効果とベンチプレス100kg達成
お疲れ様です。おはなし屋なおとです。今日は3つお話したいと思います。 今僕はジムから帰っている月曜日、祝日ですね。今日何日だ?
7月20日、昼の12時54分です。 まず今日話したいことの一つ目が、ジムやばいねっていう話です。
ジムに通い始めて 2週間?
2週目かな? なんですけど、もう今生活の中心がジムになってまして
いつジムに行けるかな?これはジムにいるから買っておこうかな? ああこれは
ジム通うのにもったいないからやめておこうかな?という生活の中心がですね 今まで仕事や家事だったものが完全に体
フィジカルになってましてものすごく 良いですね
身体活動をしているという感覚が これ言葉で表現できないんだけど
やっぱ自分の体が日々良くなっている感じがするみたいなものとか、ちゃんとこう 一日中心拍数を上げるタイミングがあったりだとか
自分の力を出し切ったりする瞬間があるというのが、ここまで精神衛生に良いのかということを今感じていまして
ジムってねやっぱり全く関わりがない人からしたら、いきなり一人で行ってね、どうにかできるものでもないと思うんだけど
近隣の市営体育館みたいなところでね 体を鍛えられる場所というのが、僕の周りの人をみんな自分の家の近く探したらあったって言ってるので
ぜひ市営ジムに行ってみるのはどうですかということをですね 今強く伝えたいですね
そう、ベンチプレスが100キロ上がりました!今日これ言いたいこと2つ目ですね ジム良いぞっていうのとベンチプレス100キロ上がりましたって別の話なんで
ジムはめちゃくちゃ良い、体を動かすことはめちゃくちゃ良い そしてベンチプレス100キロが上がりました
いやーよくやった自分というか 早かったなぁと
もともと僕ね150キロ上がってたので 100キロって言っても全然大したことない高校3年生の春ぐらいの記録なんですけど
それでも全く上がらなくなっていたものが 複数回ジムに行くことで上がれるなって言ってのは、なんか嬉しいことですね
やっぱりこう数字が目に見えて伸びていくっていうのは ものすごく精神衛生上良いというか
右肩上がりってねとても良いんですね
良いなぁ とても良いですね
もともと僕がマッスルメモリーみたいなものがあったという前提なんですが まあ全く初心者から始めても男性だったら2年ぐらいあれば
たぶんね定期的な努力続けていれば100キロって上がるようになると思うので ぜひチャレンジしてみてください
疲労回復のための自己投資
いやーベンチ100キロ上がったのよね でもまあ相当なんかフォームとか
youtubeでね 今四六時中僕ベンチプレスのyoutube見てるんで ベンチプレスのyoutube見て
でちょっと栄養状態改善しようと思ってね まずは鶏ささみから入ろうと思って
鶏ささみ美味しく食べる方法を思い出しながら作り置きして食べてたんですけども いやちょっと待ってと俺の体に必要十分なタンパク質を鶏ささみで取るんだったら
1日何本食わなあかんねんと 1日鶏ささみ12本ぐらい食わなきゃいけない計算で
これ無理やなーって思って 最近ねちょっとプロテインがねすごいこう原材料の高騰とかで値段高くなってるんですけど
いやー今そんな儲かってねーしなーうんとかずっと言ってたんだけど 本気で体鍛えようと思った時にいやこれプロテインなしで必要なタンパク質取るの今んとこ無理だなと思ったんで
もうそのまますぐ買いまして 昨日の楽天スーパーセールみたいなのでね
トレーニングのベルトとその手首巻くやつとそういうのとかも意識買いまして もうもうここに向けて努力重ねるんだったらどうせ
どうせ努力するんだったら少しでもその効率をね あのお金で上げられるものなら上げといた方がいいということでこれでね活力を満たした
自分が稼いでくれるだろうということでですね 今自己投資をめちゃくちゃやってますこれテーマ3つ目ですね
やっぱ活力がみなぎると自己投資できるようになる
のあるのかもしれないなぁと思いましたやっぱり 調子がいい時って自己投資してるよなぁ
その なんていうのかな
これな感覚的に表現難しいんですけど一方面だけじゃない 自己投資が継続してできている時
自分にお金をジャブジャブ使えている時って 全体的に調子いいなぁと思ったらお金があるから自分にお金使うんじゃなくて
自分にお金使うからお金があるという現実がまあ後からやってくるみたいな感覚なの かな
それこそ今の僕だったらその出張行ったり なんていうかな全国でセミナーしたりみたいなことはできてたけど
それ以外に自分の体調を整えるために何か投資しているのか 自分のフィジカルを整えるために何か投資しているのか
自分が楽しむために何か金使っているのかって言われたら使ってなかったし やっぱこう
ね育児とか家事とかに追われてしんどい日々が続くとですね やっぱどんどんどんどん
楽しもうという発想がなくなってきて 合理的に合理的に僕は財布の口を縛っちゃうタイプなんですね
だからお金があるときほど気が大きくなるから 財布の口は縛らなきゃいけないしお金がない時ほど財布の口縛っちゃうんだから
逆に どんどん自分にお金使うっていうことをしていかないと
やっぱりそのねお金ないからお金使わないお金使わないからお金入ってこないお金 入ってからないからお金ないっていうループが回っちゃうと思うので
僕はなんかその精神的に今お金周り良くないなぁって感じている時ほど お金を使うべきだなぁと思っています糸意図的にお金を使っていくべきだなぁと思います
ね昨日の楽天 セール周りだけで3万4万ぐらいお金使いましたね
いやでもまぁ日頃ね最近無意識で節制しちゃうので本当にお金を全然使っていなかったから これお金使わないとなぁと思って
その日頃買いたいものというかチャンスがあったら買おうと思っているものみたいな僕常に あのリマインダーにリストでまとめてあるのでそれをバババババッとね何買ったかな
リストリスト 手首巻くやつ腰巻くやつ
ランニングシューズ プロテインを削い3キロ
保衛3キロコンタクト 汗拭く用のタオル
とかかなぁ結構意識でもプロテインもう3キロ買おうとしてたんですけどちょっとさすがに 6キロ買ったからちょっとちょっといいかと思って
そんな形で 昨日はちょっと爆買いしてしまいましたね
疲労回復への道のりと休むことの重要性
でもなこれもすごい今日ね3つ話しましたけどジムめっちゃいいよっていう話と ベンチ100キロ上がったよって話とまあその自分にお金を使えてますかっていう話と
3つしましたけど まああの僕2週間前7月の頭までもう人生が嫌になったとか言いながら
布団に横になってたやつなんですよ
いやそれがこんなに変わるかなと思って なんかねまあその日常的に僕のラジオを聴いてくださっている方は
お前そんな短期間で ようそうなったなぁって思ってもらえてるかもしれないですけど
本当にあの 寝たきりだったやつが2週間後にベンチ100キロ上がったとか言ってますからね
いやでもなんかそれもなんかその生活の中でのなんか優先事項が増えすぎて 大丈夫なことがごっちゃごっちゃになりすぎたから
一旦その優先事項を絞って僕はもう休む 自分の体力というか
自分のその 気持ちとか
自分のメンタルとかに一旦フォーカスしようと思って そっちに振りした結果
一旦もうその全部全部手放して 3日4日もずっと寝てもう寝ても寝ても眠かったからずっと寝て
1日15時間ぐらい布団の上にいて 家事も全部放り出して3日4日したら
ちょっと動きたくなってきてちょっと家でスクワットしたり お散歩再開したりして
そうなった時に あーじゃあちょっと久々ジムで体を動かすかってことで
ここでが良かったね思い切ってジムに行ってみたんですね 何をするとかも何も決めてなかったけど
なんか体を動かしていなって思ったんでジムに行ったらものすごい気持ちよくて ものすごい気持ちよかったから
なんかこのノリで温泉行っちゃおうって温泉行って 温泉に結局2日かって6回使ったんかな
当時ですよねうまいもん食って酒飲んで風呂入って 酒飲んで風呂入ってっていうのを繰り返して
そこで元気になってきて そのジムにまた
通い出して でジムに通ったから
しっかり休みも取らなきゃいけないよねということで 今週土日はゆっくりしたんですけれども
ゆっくりする中でも今までは土日とかって子供と一緒にね ずっといるから
いやーなんか今週もなんか子供の世話ばっかりで何もできなかったなぁみたいな 子供たち楽しそうだからいいけど自分のこと何もできてないなぁみたいな感じで
毎週過ごしてたのが もうあの
2日レスト取れたなぁみたいな よしよしよしこれで筋肉再生するな
よしこれで週明けのトレーニング楽しみだなぁみたいな感じで 週明けトレーニングしてスペインスプレス100キロ上がってるんでこんなに嬉しいこと
ないね こんなに嬉しいことないですね
まあ ないですね
だからやっぱり休むことも大事なんだなっていうか 意味が変わったですね
何もできなかった土日が筋肉を休めた2日間になったので それも筋トレのおかげだななんかやっぱねー
俺あんま休むの上手じゃないから 休んでる間って止まってる気がしてすごく嫌なんだけど休んでる時間がそれこそ体を
回復している時間とか そうな何かこう巻いた種が伸びるのを待つ時間とか
そういうふうになれば すごいこうなんか気持ちよく休めるというか久しぶりにこの土日は気持ちよくお休みが取れたかなぁと思います
積もり積もった疲労の正体と返済の難しさ
まあまあ最後にね僕の周りにも今結構疲れてるんです 僕がね思いっきり疲れた疲れたわーもうやだやだやだって表で言ってるから
それのおかげか知らんけど私も実は疲れてるんですとかまだ疲れがありますみたいな 風に言ってくれる人が多くて
そういう人に言いたいのは やっぱこう
積もり積もった疲れって こここういう壁かっか
細かい ここ細かい
あー細かい あー細かい
ここ米を
あの積もり積もった疲れってそんな簡単に取れないから なんかちょっと仕事もしつつ
なんかちょっと休憩もしつつ 家族の面倒見つつみたいなのをなんか1日2日してなんか休みましたみたいなこと言ってる人多いけど
マジで取れないからで今 日本列島
夏が本気を出してきてるじゃないですか多分今どこの地域もめちゃくちゃ暑いと思うんですよ 今僕車の温度計36度なってます
マジで暑い本当にやばいです だから多分普通に来てても
この急激な温度変化ですよねだって先週とか多分 この時間だったら30度超えてただろうけど
普通に2878度マックスの人がありましたから 普通に10度近く変わってるわけです8度とか
こんだけ その温度差出てるんだからそれはねぇ
体調良くなるわけがないん だからその気候的なものもそうだし積もり積もったものがやっぱり初夏って出やすいですよね
だってその春から暖かくなってきて ねぇ
その4月5月で新しいまず環境の変化がバーンってある人が多くてやっぱり5月病 とか言ったりしますからそうやってね
まあしんどいしんどい中ででその 梅雨ですよ梅雨のじめじめじどじどした時期をやっと超えたと思ったらこの
カンカン出りの 時期がやってきて今なわけですから
体調いいわけがないので そんな体調いいわけがない時期になんかちょっとちょっと手抜いたからって言って今までの
疲れとか頑張ってきたことがなんかチャラになると思ったら間違いですよっていうね なんか
疲れってこれ今回僕もねもう7月は本当に疲労回復に努めた 1ヶ月だったんですけど本当に痛感しているのが疲れとか
頑張りすぎて借金みたいなもんなんですよ もうちょっとずつのちょっとずつの積み重ねが
たまっていってそれに利息がついてどんどんどんどん大きくなっていく例えばさあ 毎月3万円ずつ借金して
さあ生活やりくりしてた人もやりくりしてきてないけど3万借金してるから やりくりできてない人がさあ100万円借金たまってもやべーってなってさ
じゃあ1ヶ月その3万円を借りずに生活しましたって本人からしたらさ もう毎月の生活費が3万円減ってる感じになってるからすげー努力してんじゃん
すげー頑張りましたああすげー頑張ったから借金チャラですよねみたいなわけねえだろう っていう
確かに元本は3万円増えなかったけど100万円借金があればですね 確か毎月の利息っていくらぐらいになるんだっけ
3000円 3万円を十何パーセントで3年借りたら毎月3000円とかって言ってなかったかな
ごめんちょっとパッと計算できないけど その利息分は増えるし元本増えなかっただけで破滅に進むスピードがちょっとゆっくり
なっただけで返済なんてなんのそのむしろ その利息分元本は増えてますよとただ増えるスピードが
いつものあなたよりは少なくなっただけですよみたいなことってね あると思うんですよ
いやしんどいですよねだって当たり前に借金した人が借金しなくなるだけじゃなくて 百均を返すわけだから
いやそんなのね無理に控えわけよだから本当に疲れ切っている人が疲れを 生産していくっていうのは
波大抵のことじゃできないわけですよね いや今回は僕はマジでそれは思い知りました
疲労返済のための覚悟と妻との関係
ナミタ危ないっすよ赤じゃないですか 今ね
赤信号になってこっちが右折矢印が出てね行こうとした瞬間ですね 止まってた直進車のおば様がなぜか赤信号になってから突っ込んできましてとても危なかった
そう そんなに都合よくいかないんですよ
そう だから日頃から頑張っている人たちまあ私です
もういつも動きすぎでいつも誰かの面倒を見ている人たち そう
私ですよ
やっぱりねー そんな簡単に
借金は返済できない そんな簡単に返済できないですただ返済しようと思うのであれば本当に
心入れ替えてやるしかない 本当にそう本当にそうよ
本当にそう そんな簡単に借金は返済できません
と僕は思っています今僕は なるべくねその家のこともまあやらないようにしつつ
あの自分のねそういうトレーニングとか睡眠とかご飯食べるとか楽しいこととかに力を 使うということをやってますが
まあ1週間ちょっとして妻からですねなんか眉毛がしてきたとか言われ始めたんですよ なんかさすげー疲れててさぁ
もう朝の迎え変わってくんねーって言われたんですよ 1週間経って
2週間かなわかるだから妻からしたら今まで全部やってくれてたものを急に僕がやんなく なったから
なんかすごい大変になったっていう感じなんですけどそれでも毎回の放送で俺言ってる けど君は飯作ってないやんっていう
ところでその前から比べたらすごい大変になったんだけど ただそれは本来の適正料よりはまだ少ないとさっきの借金の例で言うとその
毎月積み重なる借金のペースは遅くなるかもしれないけど そもそも同じ給料で毎月何万円も貯金してる人もいるんだから
あの問題は収入ではなくその生活ですよねというね話 まあそれとすごい似てるわけですよだから妻は今すごい生活が大変になったって
すごい そのなんか文句をたれてましてね
助けてみたいな言うんだけど それは
話が通らないですよ いやーちょっと
なーっ 言ったりしてましたがうちも今までだったら僕はあそうだよねありがとうじゃあこれから俺が頑張る
はつってやってんだけど まあね少々
少々なぐらいで元に戻るような覚悟で7月は休みにすると決めてないですから
ん 申し訳ないですけどねそこはね今まで僕が全部やってたから
申し訳ないですけど今まで全部やってたことを生産しようとしてますからね 少々その
鬼になるというか こいつ何もせんやっていう思われるぐらいになんか
ちょっとはやってよみたいなことを言われるぐらいやんないと多分もうダメなんですよ 根本は変わらないんですよ
だから今日はね月曜日で祝日で家族も家にいますしいるんだけど 朝からねもうや俺はジムにグッズってジム行ってますまあちゃんと朝ごはんを作って
いってんだけど本当だったら朝ごはんも作らずに出ていくべきなんだけど まあ自分も朝ごはん食べるしっていうことで朝ごはん作ってます
だから妻の起源とかそういうものに左右されない 相手が何と言おうとはね相手にもぶーたれる権利はあるとそのぐらいの覚悟で
やんないと今までやりすぎてきた何でもかんでも世話してきた そんな
自分ですよね の生産はできないわけですから今生産してるわけですね
はい だからですねまあ皆さんにも
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あんな僕のお酒を飲んでる人には疲れてる人が多いと思います そんな簡単にはね
疲れなんか取れないですよ そんなちょっともうちょっとなんかこう
気が生えたぐらいの休息を罪悪感を感じない程度にピョッとやったぐらいですね あなたの借金は返せないんですよと
いうことでですねぜひ 本気で疲れを取ってですねその先に行こうという人はですね
思いっきり休んでみてはいかがですかということで今日は前半の話と全然違う話を 後半にしてしまったので
まあなんかうまいことタイトルつけて投稿します はい最後にえっと7月の28日ですね
お話し会あと約1週間です チケットが1万円も売れておりません
8今チケット購入してくださった方 がいればマンツーマンないし超小人数で部屋まで借りて
僕の接種を受けることできます何話してもらっても構いません そんな状況で
こういう状況ですからいつもねあの5ログにいますから今回それゼロです なので
チケット3000円です 部屋は
もう半日借りているのでまぁ会自体は2時間だけどね まあしっかりコン詰めて
お話しすることも可能ですし まあなんかは行きゃ言って終わることも可能ですし
とにかく チケットが一番売れてないので
この機会に僕に会いに来てくださいよろしくお願いします概要欄にチケットページ は貼ってありますはい
以上です
