約2か月続いた落ち込みと感情の停止
今日も元気?キビエ作家の音声日記27ことなののです。 本日も声の日記を少しだけ残していこうと思います。
本日のお話は、「不安な自分を否定しない」の深掘りをしていきたいと思います。 はい、こんなことをねちょっとテーマにして今日はお話ししていきたいなと思うんですけれども
はい、こちらのテーマはですね、数ヶ月というか2ヶ月くらいでしょうか、落ち込んで毎日のようにボロボロ泣いていた私なんですけれども、しつこいくらいに毎日泣いておりまして、
ボロボロ泣いてて、何も面白くなくなっちゃって、淡々と過ごすというか、やることやらなきゃみたいなね、毎日やることあることはありがたいんですけれども、淡々と進めるし、
はい、ということで、今日はね、毎日みんなさんとも連絡も取り合ったり、やり取りはさせてもらってたんだけども、全然テンションも上がらないし、なんか無感情なような、別に楽しく感じないというか、
なんていうんだろうね、別にっていうのも失礼なんだけども、なんかこの感情が動かない、うん、なんかね、そんな状況が多分2ヶ月くらいはあったんじゃないかなって思うんだけども、はい、そんな具合でね、過ごして
いて、毎晩ね、こう布団入るとボロボロ泣きだしたり、
朝もね、こう作業始めるとボロボロ泣いてたりとか、ちょっと今も思い出したらなんか泣きそうになっちゃうんだけども、でもね、この、そんな感情を抱えてたにもかかわらずね、この、どうしてまた感情が戻ってきたか
というか、ね、また笑えるようになって、すっきりしたのかなーっていうのが、
思う、あのー、それをね、考えてみて、はい、それをね、あのー、振り返ってみて、わかったことをお話ししていこうと思います。
前回のね、配信、もう1週間前になるかな?配信で、えっとー、お祭りね、秋祭りに行って、それでね、ちょっと気が晴れたよーっていうお話しさせていただいたんですけれども、
そこのね、お祭りに行った時もまあ、こう、気持ちはね、沈んでいたんだけども、その前にね、ちょっと、自分の中で、そのー、変わった部分があって、ちょっとずつね、あのー、そういう前向きというか、ね、お祭りに行
ってみようかな?みたいなね、そんな気持ちになるなんていうのも、
まあ、落ち込んではいる中の、まあ、前向きみたいなね、その回復期だったかなー?てか思うんですけど、そのー、ね、もっとどん底みたいな、もう、穴の奥底に落っこっちゃってるみたいなね、もう沈みすぎちゃってる時
期は、うん、あのー、どう過ごしていたらいいのか?みたいな、どうしていたら、その穴からね、ちょっと抜け出そうかな?って思えるね、
落ち込んではいても、あのー、回復を目指そうとするか?のね、その、えっと、きっかけをお話ししていきたいなと思います。ちょっと、あのー、お話しが上手くなくて順調がね、えっと、良くないかもしれないんだけど、
お話ししていきたいと思います。
ね、あのー、その、最初はですね、落ち込んできた時に、まあ、ちょっとしたね、えっとー、言葉で、まあ、傷つくとか、ちょっと、なんかテンション上がらないみたいなね、まあ、いろんな出来事も重なってこうなって
いくとは思うんですけど、タイミング的にね、いろんな、こう、自分の中に入れたくないことを、こう、ね、やっぱり人間関係とかはね、、
いろいろあるとね、いろんなものが届いてきますので
そういうものがね、いっぱい重なってきたりとかもするんだけど
ね、落ち込んでる時って落ち込んでくるものを寄せつけちゃうのか呼び込んじゃうのか分かんないけども
そういう時期ね、ありますよね
という感じで、どんどんね、落ち込んでって
感情を言語化できず体に反応が出る状態
でも、その最初の時期はですね、配信でもお話ししたんですけど
私は何で自分が落ち込んでるのか
何がこんなに気持ちをね、落としてるのか
全然理解ができなかったんですね
で、それも発達障害、アスペルガーのね、気質にあるそうなんですけども
で、また改めて今度お話ししようと思うんですけど
ちょっと今日は別の話するんですけど
はい、で、そのね
あの、気質があることで
感情がね、自分で分からなくなってしまう
そういう部分があって
言語化できないことで
落ち込んでるし、悲しいし、苦しいんだけど
何が自分をね、そうさせてるかが
その、理解するとか言語化するとかが
あの、苦手な部分があって
うん
感情よりも体が反応してしまって
お具合悪かったりとか
どう感じてるのかがね、全然分からなくなっちゃう
うん
すっごい、あの
体が動かなくなっちゃったりとか
何が嫌かね、分かんない状態に
落ちちゃったりするんだけど
はい、その後ね、その時差があるんだけど
その後はまぁ、なんでこんなことになっちゃってるか
まぁ理解、理解というか
なんとなく気づいてくるんですね
こういうことで自分は辛かったんだなぁとか
こういう理由なんだなって
理由が分かると、まぁそれをね、解決しようとね
言語化できればそれに対してのね
対策を立てていこうっていうね
考えが働いてくるんだけども
でもそれをし、しようとするのがね
えっとまぁ、自分でしかでき
ね、自分の頭の中でしかできないし
自分がその、えっと正常なね
意識じゃないわけなんですね
自己否定が不安を増幅する悪循環
でその、泣きじゃくっているし
だからその時思い浮かぶことが
まぁいろんなね、こう解決策というか
こうすればもう考えなくて済むんじゃないかとか
とかあとは早く元気にならなきゃとか
こんなんじゃね、迷惑かけちゃうとか
そうやって、えっとまずね
これじゃいけないって思い始めるんですね
その、まぁ悲しいし苦しいから
それを忘れたいかったり
それを無くしたかったりするから
これじゃダメって思って
元気になろうって思ったり
無理に元気にしてみたりとかするんだけど
でもそうするとどんどんね
悪化していくんですね
あの、どんどんこう自分の心がね
負担?負担がかかっていって
えっとどんどんね落ち込んでいきました
どんどんどんどんねもう嫌になっちゃって
うん、悲しくなっちゃって
もう泣きすぎぐらいになっちゃって
うん、でそれでもう感情もね
ほんと動かなくなっちゃってたなぁと思っております
うん、それその
ね、それがなんで起きるかっていうか
その、なんでその
なんでこうなってるのかながわかったのに
どんどん悪化していくのはどうしてなのかっていうと
それじゃダメだっていう
ね、ダメだとか
そのままじゃいけないとか
自分がこんな落ち込んでちゃいけないとか
元気にならなきゃとか
えっと、ね
思い始めるとそれが自己否定になるそうで
心理学的にそういう仕組みがあるらしいんですけど
その状態をね受け入れられないことで
自己否定につながって
まあ全部じゃないだろうけど
まあ多くの場合そうあるらしくて
で、えっと
どんどんね、その
自己否定が強くなっていくもので
その、辛さがねどんどん膨らんでって
不安がどんどん膨らんでいって
精神状態がね悪化していったという
はい、そういうなんか仕組みみたいです
うん
ね、あの
そんな
それでどんどんそのね不安とか
えっと悲しみとかが
そのネガティブな部分が
増幅してしまったので
もう
なんだろうね
これじゃいけないってねまた思っちゃうし
ネガティブじゃいけないってね思っちゃうし
明るくならなきゃみたいなね
なんかそんなこと思うと思うとまた
ね、悪化していくみたいな
悪循環が
うん
で、あったみたいで長引かせちゃったんですけども
「辛いものは辛い」と受け入れる転機
で、そのうちにですね
あの
もう諦めがついちゃったというか
もう泣きすぎちゃって疲れちゃって
ふふふ
もうしょう、もう考えてももう分かんないもんってなっちゃって
こ、こんなねこんなに辛いんだ自分はっていうかなかな
なんでこんな辛いんだろうみたいな
ことを
なんか向き合ってみたら
あの
あ、辛くてしょうがないんだって思ったんですねなんか
そういう瞬間があって
あ、このまま
辛いものは辛いでいいんだって
あの
泣いちゃダメだとか思いながら泣いてたけど
思いっきり泣いてみて
もう泣きたいんだからもう泣いちゃおうみたいな
ふふふ
感じになって
うん
で、そうしていくと
あの
元気がねすごくすぐ出たわけじゃないんだけど
えっと
もっとのね
こうみんなと笑って過ごせる自分に
早く戻りたいなっていう
戻らなきゃじゃなくて戻りたいなっていう
気持ちになって
ね、戻らなきゃだと多分自己否定になるんだけど
戻りたいなはね希望なので自己否定じゃないと思うんだけど
なんかそういう気持ちになって
それだったらお祭りにね
ちょっとお祭りを味わいに行ってみようとか
神様にね会いに行ってみようとか
思ってご挨拶行こうとか思えて
うん
なんかそれでちょっとずつね
あの前を向けたかなと
不安が小さくなっていったかなと
すごくね過感じております
悲しみを見つめ直すと不安が小さくなる
で、さっきもお話ししたね心理学的に
その増幅する仕組みもそうなんだけど
その自分が落ち込んでいたりとかね
悲しい苦しんでる
その気持ちを
えっと
自分でね客観的に見つめ直すと
その不安っていうのが小さくなるっていう
仕組みがあるみたいで
ね、あの
たぶんごまかすとか
あの見て見ぬふりすると
ずっとたぶん解決はしないし引きずっちゃう
ちょっとずつ引きずっていく
だろうと思うんですけど
そのね見つめ合う
見つめ直すというか
それと向き合うこと
その自分が落ち込んでるとか
自分が悲しい気持ちであることを
自分が
あ、そうなんだねって
そうだよね悲しいよねって
あの
悲しいから悲しくていいよっていうか
ね、それで
それを認めてあげると
それがねこしぼんでいって
小さくなっていって
引きずらなくできるみたいな
うじうじね
しちゃうのは
ごまかすからきっとずっと
うじうじしちゃうんじゃないのかな
分かんないけど
なんかねそうなのかなって
ちょっとねその
心理学的なお話をしてくれてる人の動画をね
昨日たまたま見たんだけども
はいそしたら
自分がねこの回復したのと
同じ仕組みだなと思って
はい
なので心理学的なお話をね
してくれてるYouTubeの動画を見て
今日ねこのお話をさせてもらってるんですけども
うん
だから
その自分が
その悲しい苦しい
をもう解決しようとするんじゃなくて
どうにかしようとするんじゃなくて
それをね受け入れて
ただもうそれその気持ちでいいよって
思えちゃったら
こう
また元のね
笑える自分に戻ってきたのかなという
お話でございました
誕生日と人との交流が回復を後押し
でこのね
あのそう
そのすぐにねこうスイッチポンみたいな感じで
明るく戻るわけではないんだけど
ちょっとずつね
それで前を向けたことと
それをねあの今のね
たくさん笑える自分に戻してくれたのは
やっぱり周りの人のね力もあって
お誕生日にね
ちょうどお誕生日がね
えっと4日5日前にあって
はい22日にございまして
そこでねお祝いのメッセージをもらったりとか
とね家族からもお祝いがね
届いたりとか
メッセージもらったりとか
ね配信でもみんなにお祝いをもらったりだとかして
で気持ちもねお食事とかも
で連れて行ってもらって
お祝いしてもらったんだけども
そこでねお話したり笑わせてもらったりして
なんか普通にいつもみたいに笑えてるってね
なんかその時に思いました
うんなんかすごく面白くなっちゃって
でえっと配信配信じゃないな
オンラインでだけど
あの今週末にあるね
3DDDのハロウィンイベントがあるんですけども
それのねお打ち合わせに行かせてもらったんだけど
そこでねちょっとだけオンラインでお話しさせてもらって
みなさんとねあのお話をしてたら
すごく面白くなっちゃって
なんかなんか笑えてるってね
うんやっぱり思いました
こんなにまた笑ってるなぁと思って
すごくうんそのね
やっぱり直接声を聞けたりとか
友達にね直接会えたりだとか
っていうのもすごく大きな
背中を押してくれたものだったかなと
回復してきてたからこそ
それがね効いたのかなっていう感じもございます
ねはいそれで
週末はねもうくったくたになっちゃって
何もなんか動けなかったんだけども
はい元気が戻ってきたからこそ
はい制作も頑張って進めたいと思います
うん来月ね販売となりますが
制作カレンダーのね
卓上カレンダーの制作も
はい頑張って進めていけたらと思います
お仕事も頑張っていけたらと思います
不安な自分を否定しない
はいということでね
不安はなくならなくていいという
お話をさせていただきましたね
不安な自分のことを
えっと否定ね私が感じてる不安なことを
私自身がね否定しなければそれでいいっていう
はいそうねそこまで来るのに
ね2ヶ月も経っちゃったから
心配もかけちゃったこと多かったんですけども
それを心配してね
お声掛けくださった方もね
メッセージくださった方にも本当に感謝がいっぱいで
あの本当にねそうやって心配してもらえる方が
いてくださることにね本当に幸せを感じて
辛いちょっと辛いこともあっても
それをね知れることができたっていう
そういう幸せももらえてありがたく思っております
ということでコメント返しをして終わっていきたいなと思います
お祭りと一人で出かける力
前回のねお祭りの晴れとけのねお話で
はいシャックンからコメントいただいております
お祭りで元気が出てきてよかった
時には家でゆっくりするだけじゃなくて
非日常を味わって元気出すのもありありのありよね
ということで
はいありがとうございます
本当にお祭りにもね気分を晴らせてもらえて
そこからのねお誕生日ということで
すごくいい流れをいただけたと思います
一人で出かけられるようになったから
そういう元気回復法も見つけられて
めっちゃ良かったねって言って
ねえ本当だね
もうこのお外をね一人で出かけられるようになったのもね
めちゃくちゃシャックンのおかげがございまして
本当にねシャックンにたくさんお手伝いしてもらったり
背中押してもらったり練習しようってね
言ってもらえて
うん本当にあの強くなれて良かったなと思っております
アトラスさん元気が出て良かった良かったってことに
もう本当にアトラスさんもありがとうございます
めちゃくちゃいつもね見守ってくださっていて
本当にありがとうございます
本当に本当に幸せでございます
ありがとうございます
ということで今日はこの辺でおしまい
笑顔のある素敵な一日となりますように
はい一週間始まります
どうかね雨でスタートの月曜日
週の始まりでございますが
風邪などひかれませんようお気を付けくださいませ
それではまた次の日記でお会いいたしましょう
ななのでした
