不調と睡眠の関係
こんにちは、わたしはるかです。このチャンネルでは、36歳で自分のポンコツさんに絶望し、1週間会社に行けなくなったアラフォンOLの私が、7歳歳下の人や周りに頼りまくりながら、感情全解放して自分らしく生きていくアレコレをお伝えしていくチャンネルです。
今日はですね、ここ数日、メンタルと体調が結構ボロボロで、そこからね、なんか睡眠についてもう少し考えた、睡眠の質とかを考えたっていう話をしたいなぁと思うんですけど、
なんか、わたし最近睡眠をね、とるのがすっごい大事っていう話もしてさせてもらってて、やっぱり幸せになろうとか思ったら、もう生物的にもね、人間としての機能的にも脳の神経物質的にも、よく寝てね、朝しっかり太陽の光を浴びて、夜しっかり寝る。
で、しっかりね、7、8時間寝るっていうのが大事なんじゃないかと思ってね、それをすごい実践してるんですよね。
で、それが大事だよっていうのはすごい感じるし、しっかり睡眠とってると、体調もいいなっていうふうに思うし、幸せ感っていうのも感じやすいなっていうふうに感じてはいるんですけど。
でもなんか、最近同じように、なんか睡眠を、時間はね、同じようにとってるんですよ。
だいたい8時から10時の間ぐらいに寝て、で、なんかこうね、自然に目が覚めるまで寝るっていうので、だいたい7、8時間ぐらいまで寝てるかなっていうところなんですけど。
でもなんか今週ね、月曜日ぐらいからめっちゃなんか朝起きてもなんかすっごい眠くて動けないしとか、なんか寝てるはずなのに日中も眠くてとか、で、あとなんかこうメンタルもなんかめちゃくちゃなんか何でもなんかネガティブに捉えたりとかみたいな感じで、なんかすっごい低空飛行みたいな日々がね、ちょっと2、3日続いたんですよね。
でもなんかこう、今日は目が覚めてな、はっと目が覚めて、なんか全然すっきりした気持ちで、今日これやろうみたいな感じでね、すごいなんかポジティブな感じになってたので、なんかね、こんなにも違うんだなみたいな。
同じように寝てるつもりでも、やっぱりいろんなね、外的要因とかにもよっていろいろ体調とかメンタルも変わるんだなっていうふうにすごい実感したっていう感じなんですよね。
今までも多分こういうのって繰り返してたと思ってて、なんとなくね、なんかすっごいネガティブになるときは生理前かなとか、そういうのもあったかなって思うんですけど、そういうのってね、結構日々つけてるわけじゃないから、なんかこうなんとか、あとなんか何が要因だったのかなとか、すごい考えてるわけではないので、今までね、なんかちょっと流しちゃったというか放置してきたかなっていうふうに思うんですけど、
今ね、毎朝体調とかつけて、なんかなんでこういう体調なのかな、なんでこういう気分なのかなみたいなのをちょっとね、10分くらい朝ノートをつけてるので、なんか感覚的にはね、特に生理前っていうわけでもないのに、なんかおかしいなとか、なんか基礎体温も狂ってるなとか、メンタルもね、なんかしんどいし、もう体調そのものがね、朝本当になんか動けないなみたいな感じになってるので、
なんかそういう時もあるんだなっていうのが一つ大きな気づきでした。
これはね、なんでそうなるのかっていうと、いろんな要因が考えられるのでわかんないなと思うんですけど、自分が考えられることとしては、いくつか挙げられるんですよね。
一つは、メンタル的に自分の中でショックのことがあって、結構それを考えてたからというかね、一時的にわーってなってたから、そういうメンタルが影響したのかなとか、あと体調的にもね、結構体的には疲れてたみたいな。
土日とかね、久しぶりに遊びに行って、体的には疲れがあったのかなとかっていうところと、あとでも一番思うのは、なんかこう睡眠の質とかもあるのかなと思ってて、同じ時間寝てたけど、多分なんか回復してなかったと思うんですよね。
心身がいろいろあった、体の疲れがあるとか、メンタルのショックのことがあるとかあっても、それを寝たりとかすると回復していくっていうふうに思うんですけど、その回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
寝たりとかすると回復ができるほどじゃなかったみたいな感じなのかなと。
