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2時間の構造化インタビューで、自分の心の仕組みに合う進路を見つけるキャリア再設計支援をしています。これまでの頑張り方に合わなくなった人が、無理なく働くためのヒントをお届けします。
ご相談ケース、体調は悪くないのに、仕事に行くのが辛いのはなぜ? 実際の相談から共通点を抽出した仮想例です。
最近、仕事に行くのが辛いです。 体調は悪くないのに、やる気が出ません。 周りは普通に頑張っているのに、自分だけが弱い気がして、甘えているだけ、なのではと責めてしまいます。
不調イコール甘え、ではなく、心の防衛反応、です。 私はキャリア相談を受ける中で、このような声を何度も聞いてきました。
共通しているのは、体は元気なのに、心が動かない、という状態です。 結論から言うと、これは甘え、ではなく、心の防衛反応です。
人の心と体は、限界の少し手前でブレーキをかける仕組みを持っています。 真面目で責任感の強い人ほど、このブレーキを怠け、だと誤解してしまうのです。
でも本当は、あなたを守るシステムが正常に働いている証拠。 例えば、体は元気なのに涙が出る、集中できない、動作が遅くなるこれらは、もう少し休んで、というストレスのサインなんです。
止まる勇気がある人ほど、立ち直りが早い。 無理を続けると、思考の鈍化や体調不良に発展してしまいます。
だからこそ、止まる、という判断を持てた人ほど、結果的に回復が早い。 私がこれまで面談してきた中でも、一度立ち止まり、今は整える時期だと切り替えられた方ほど、
再スタートが安定していました。 動けないのではなく、再起動の準備をしている。
そう考えてみてください。整えるための2つのステップ。 今は頑張る、よりも整えることが大事です。
ここからは、私が実際にクライアントにお伝えしている2つのステップをご紹介します。 1、なぜ、ではなく、どんな時にしんどいのかを書き出す。
不調の時、人はつい、なぜ自分はこうなったのかと理由を探そうとします。 でも、なぜ、を考えると、過去の後悔に焦点が向いてしまう。
それよりも、どんな時にしんどくなるのかを言葉にしてみてください。 例えば、朝の通勤の前に強い憂鬱を感じる。
会議で発言を求められると焦る。 夜、一人でスマホを見ると落ち込む。
このように具体的な場面を書き出すことで、脳が整理が始まったと感じ少しずつ安心を取り戻します。
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これは心理学でもセルフモニタリングと呼ばれる有効な方法です。 2、できたこと、よりも頑張りをやめられたことを褒める。
もう一つ大切なのは、頑張りをやめられた自分を認めることです。 例えば、思い切って会社を休んだ。
メールの返信を翌日に回した。 無理に笑顔を作らなかった。 これらはサボりではなく、自分を守る行動です。
頑張りすぎて壊れた人ほど、このやめる力を取り戻すことが次の一歩になります。
不調は壊れたサインではなく立て直しのサイン。 不調はもう限界という壊れのサインではなく、生き方を立て直したいという心のメッセージです。
動けない自分を責める代わりに自分を守ろうとしているもう一人の自分を信じてみてください。 焦らず、責めず、まずは小さく整えることから始める。
それが次のキャリアを立ち上げるための最初の一歩です。 まとめ、整える時間は次に進むための準備期間。
私がこれまで見てきた限り、休む勇気を持てた人は最終的に再現性のある働き方を見つけています。
整える時間は何もしていない時間ではありません。 次のキャリアを再設計するための準備期間です。
もしあなたが今動けないと感じているなら、それは止まるべきタイミングをちゃんと感じ取れているということ。
焦らず自分のペースで再起動していきましょう。