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はい、こんにちは、かずです。今日も収録していきたいと思います。
今日も相変わらずステージ、すごい最近本当に本業が暇なんですよ。
暇なのはすごい嬉しいんですけど、逆にみんな何がそんな忙しいんだろうと不思議になるぐらいで、
とても暇で、もう4時ぐらいから帰れる準備ができてました。
そういう時にやっぱり自己啓発とかの時間に当てれるといいんですよね。
なかなかやっぱり会社にそういう時間に当てることって難しいなと思って、
やっぱりそういう時こそテレワークとか活用するべきなんだなって回しと思いながら仕事をしてました。
やっぱり緊急、暇なのが一番いいですよね。
忙しいとやっぱりいろんなことを思わないんです。
忙しいとそれに心奪われて、文字通りですよね。
心をなくすって書いて忙しいということで、忙しい人はもう心をなくしてるんですよ。
だから復業しようとかそんなこと思わないし。
コーヒーマメ、コーヒーアイスにして飲んでみようかなと思わないし、
インスタントでいつも通りみたいな感じですよね。
忙しいと。
やっぱり暇って正義だなと思いますね。
みんな多分だいたいそうというか、日本人がわりとその傾向があるのかわからないですけど、
忙しいゴール、正義だと思っている人がかなり多いと思って、
僕の会社でもやっぱりちょっと暇になるとソワソワする人いるんですよね。
うろつくし忙しそうにする人が周りにうろついたりとか。
そんなことせずに帰ったらあったと思うんですけど、
なんか落ち着かないでしょうね。
正義で帰る癖とかをつけていかないとなかなか難しいですよね、そういうところは。
ちょっとダラダラと最初から話してしまってましたけども、
今日の話したい内容というのがカフェインを効率よく摂取する方法ということでお話しさせていただきます。
カフェインというのはやっぱりいろんな、
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皆さんのイメージでは寝れないとか苦いとか摂取しすぎると中毒になるとかそういう印象があると思うんですけど、
実際は適量を飲めばかなり効果だらけなんですよね。
脳がスッキリするとか脳が覚醒するとか、
あとは運動量の上限が上がるんでパフォーマンス力が上がるんですね。
ダイエットにつながるのかって言われたときに妙なところなんですけど、いつもよりは動けると。
あとは食後とかであれば脂肪として吸収するのを緩やかにするんで、脂肪になりにくいんですよね、食べたものは。
あと最近聞いた話だとテストスペロンチも上がるっていう。
それはカフェインを摂ったときっていう話なんですけど、カフェインを摂った後に運動するとテストスペロンの値が上がる。
テストスペロンって何かっていうと、男の人のやる気みたいなものですよね。
やる気ですよね。だから服用しようとか、何か新しく始めようとか、そういう気持ちを生み出してくれるホルモンですよね。
その分泌を流してくれる。カフェインを摂って運動すると、そういう分泌が過剰になる。
ということで、結構いいですね。
テストスペロンが上がると結構モテたりって言われてますよ。
なんかテストスペロンさんっていう主張が書いてある本とかもありますよね。
男の筋トレとかの話かな。結構面白いですけどね。
あんな感じでやる気がみなぎってくるってイメージしてもらったらいいと思います。
もし見たことない方はAmazonとかで検索すれば出てきますので、ぜひ読んでみてください。
そんなカフェインを効率よく摂っていかないと、中毒とかになったら大変ですし、
逆に夜飲んじゃうと寝れないとかになるので、効率よく摂っていく方法をご紹介したいと思います。
前から言ってることがちょっと被ってきてるんですけども、
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まずコーヒーは起きてから1時間半後に1杯飲む。
これはもう起きてすぐ飲むと、脳を活性化する物質。
ちょっとすみません、名前忘れました。
完全に出てこない。
脳を活性化させてくれる物質が、朝寝てる睡眠モードから起きましたよっていうモードに
切り替えてくれる物質が体で出てくるんですけど、
それをカフェインを飲むことで邪魔したんです。
だからカフェインを飲むのはその物質の分泌がピークを迎えて下がりだした頃っていうところで
カフェインを飲むとちょうどよく脳を活性させてくれる。
逆にピークのときにカフェインを飲んじゃうと、
相殺されて効果がなくなっちゃう。
脳が全然動きない状態になっちゃうので、そこは注意。
あと起きてすぐはお腹が空っぽだと胃を痛めたりするので、
本当にこれは良くない。気持ち悪くなるのでやめたほうがいい。
では次が午後の食後にバイトということで、
これは先ほども言いましたように脂肪の吸収を抑えるために
食後に一杯飲んだほうが良いですね。
あとは夕方に一杯。これは何かというとリラックスするため。
コーヒーといえば香りとか味とかで、
あとは温かい、ホット前提で話してるんですけど、
ホットだとやっぱり体が温まって気持ちが落ち着くというところで、
ここでも夕方に一杯飲むということをするとリラックスできるので、
仕事モードから家モードに切り替えられる。
そんな感じで飲んでもらうと良いと思います。
とはいえですけど、普段コーヒー飲まないし、
本当にコーヒーが嫌いという人もいると思うので、
そういう方たちが効率よくカフェインを摂るためには、
緑茶の仲間なんですけれども、
緑茶というスーパーとかにも出ますので、
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その緑茶を飲むと良いです。
実はこの玉露と呼ばれるもののほうがカフェイン量が多いです。
だからコーヒーを飲む、同じ100gで考えると、
玉露のほうが3倍近く確か違ってましたね。
玉露のほうが3倍近く多かったです。
だから効率よく本当にカフェインだけ摂りたいんだ、
コーヒーの味とかどうでもいいみたいな、
コーヒー好きじゃないみたいな人は、
玉露を飲むと効率よくカフェインを摂れるので、
良いんじゃないかなと思います。
あとは寝る前の6時間前からは、
カフェインを摂らないと決めた方が良いですね。
そんな感じで話してきましたが、
今回のテーマはカフェインを効率よく摂取する方法ということで、
お話しさせていただきました。
これから春が来て、
新しいコーヒーをチャレンジしたいなという、
思いやすい季節なのかなと思うので、
睡眠だけはしっかりとって、
起きてから良いスタートダッシュを切れば、
新しいことを踏まえることができると思うので、
とりあえず良い睡眠をとる、
脳を覚醒させるとかそういったことをすると、
新しいこともどんどん進められていけるので、
ぜひカフェインを活用してみてはいかがでしょうか。
ということで今日の放送は以上となります。
ありがとうございました。
