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はい、こんばんは、カズです。
今日も仕事を終えて、今帰っているところで、この放送を収録しています。
この放送では、コーヒーが好きな僕が、コーヒーが嫌いな方とか苦手意識がある方に対しても、
コーヒーの良さを伝えられるような放送を心がけて、いつも話させていただいております。
ということで、ちょっと眠たくて今、声が低いんですけども、頑張って話していきたいなと思います。
今日のテーマが、眠気に対して効くコーヒーの飲み方ということで話させていただきます。
皆さんの認識では、眠気に対してカフェインが効くということで、コーヒーを飲むことが多いかなと思います。
コーヒーを飲まない方でも、紅茶とかお茶にもカフェインが含まれているので、そういったものでカフェインを摂取して眠気を覚まそうとか、
エナジードリンクとかでカフェインを摂取してシャキッとしようとかいう方がいろいろいるかなと思っています。
カフェインの量というのは、コーヒーが普通に飲む飲み物の中では一番多くて、もっと多いので、
玉露については調べていないんですけど、玉露という飲み物がコーヒーより多いんですけど、カフェインがね。
玉露って飲まない、僕知らないんで、玉露を無視しているんですけど、玉露については調べておきますけど、
とりあえず、一般的に飲む飲み物の中ではコーヒーが一番カフェイン量が多いということ。
その量というのが、一杯100ml、コンビニのコーヒーも多分100mlくらいかな。
もうちょっと多いかな。
ティーカップってわかりますかね。
あれがいいくらいに入れると100mlくらいかなと。
マグカップくらいいくと200mlくらいになるんですね。
100mlに対してカフェインがどれだけ入っているかというと60mgだいたい入っているということが公表されています。
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カフェインの量って結局は豆の量とか豆の種類によって若干は誤差がありますけど、だいたいそれくらいですということだけご認識お願いします。
カフェインというかコーヒーに関して、いつ飲むと体にガツンと効いて、しかも眠気を効果的に覚ましてくれるのかということなんですけども、やはり朝飲むのがいいらしいですね。
朝飲むと。
朝というのは外人とかでよく海外のドラマとかでよく見かけるような朝起きて一番にコーヒーを飲むと。
起きてきて目をこそりながらコーヒーを飲むみたいなのをよく見かけると思います。
かっこいいんですけど、あれはかなり胃に負担をかける行為なので、なるべくやめたほうがいいです。
朝はちゃんと起きたら顔を洗ってうがいして、朝食を軽く食べて、家に何かある状態でコーヒーを入れないとどうしても胃に負担がかかっちゃうんでそこだけ気をつけていただくといいかなと思います。
飲む時間についてですけども、起きてからコルチゾールというホルモンが分泌される時間帯があって、それが起きてから1時間から1時間半くらいだそうです。
この間コーヒーを飲んじゃうとそのコルチゾールの働きを邪魔しちゃうことになるんですね。
なので脳を思いっきり覚醒させたいというときは起きてから1時間から1時間半くらい空いてコルチゾールが完璧にできた後にコーヒーを体にぶち込むと、
そうすると脳が覚醒して完全に目が覚めるということですね。
なので飲む時間帯は起きてから1時間から1時間半くらいが一番いいということになります。
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それが眠気に効く方法ですね。
あと食後のコーヒーとかっていうのも実はダイエット上良かったりとか、運動の前とかにコーヒーを飲むとまた実は体への効果がいい効果があったりするというのもこの間勉強していたら知りました。
その辺もまた話していきたいなと思っています。
それはまた次の機会にしたいと思います。
今日はあくまで眠気を覚ますコーヒーの飲み方について話させていただきました。
コーヒーを1日何杯も飲む人っていると思います。
普段飲まない人はせいぜい1杯とか言う人もいますけども、実は1日何杯飲んだらいいって言われて結構1日3杯って答えられる人が多いんですけど、
正確に結論から言うとやっぱり健康な成人男性であれば3杯、妊娠する可能性のある女性は2杯までにしちゃうといいですね。
妊娠中に限っては結構飲まない方がいいって言われがちなんですけど、1杯なら問題ないという風に厚生労働省のホームページにも載っている。
基準はないんですけど海外の事例とかを踏まえて注意喚起されているということで、何杯って規定はないけども海外の事例にのっとってこれぐらいが推奨されている。
正直な話であれば3杯、妊娠の可能性がある女性なら2杯、妊娠中であれば1杯、この3杯とか言うのはこれはマグカップに換算して話しています。
なので結構意外とコーヒーって1日1杯飲めるんですよね。マグカップに3杯とかって結構多いなって思ってしまいますけど、それぐらい飲んでも体には影響がないというデータもありますので、皆さん安心してコーヒーライフを送っていただけたらなと思います。
ということで、眠気に効くコーヒーの飲み方というテーマについてお話しさせていただきました。ではまた明日からも放送頑張ります。ありがとうございました。
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あ、すみません。言い忘れたことがあって、今回話した内容っていうのはブログにも実は書いてますんで、テキスト上で結構もうちょっと詳しく書いてたりするんで、もしよろしければ僕のプロフィールとかから行けますので、よかったら読んでみてください。以上です。ありがとうございました。
