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こんばんは、かずです。
今日も放送の収録をしてきたと思います。
この放送では、コーヒーがあまり好きではない方でも、コーヒーに興味を持ってもらえるように、
コーヒー好きなサラリーマンの僕が、コーヒーについての知識や情報を提供する場となっております。
ということで、今日の放送の収録をしていきたいと思います。
僕の住んでいる福井県は、今雨が降っています。
全国的に雨だと思うんですけど、雨の中のコーヒーも結構いいものだなと思ったりするタイプです。
雨とコーヒーって癒されるんですよね。
雨降った日はコーヒーが結構好きになるという、どうでもいい話なんですけど。
今日のテーマは、一流のコーヒーの飲み方ということについて話させていただきます。
僕は普段からコーヒー飲んだほうがいいんですよとか、コーヒーが好きで1日3杯とか飲んでるんですけど、
3杯以上飲むときもありますが、コーヒー飲んだほうが最近の研究結果では健康にいい効果があったりとか、
仕事がはがどったりとか、カフェインの効果ではがどったりするので絶対に飲んだほうがいいと言ってます。
働いてる人でもそうですし、運動する人もパフォーマンス努力が上がるので、
一流のサラリーマンとかスポーツ選手とかであれば、一流のコーヒーの飲み方を身につけるべきじゃないかということで、
今回のテーマを話させていただこうかなと思ってます。
ということで、まず飲み方としてはガブ飲みしないと。
飲みまくればいいというものでなくて、適切な量は決められてますし、
カフェインの取りすぎは結局カフェイン中毒を招いたりして病院へ送りになったりするので、
飲みすぎは絶対ダメです。
いろいろ僕が調べた結果、1日3倍までにしておいたほうがいいと思います。
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体調とか妊婦さんとかそういう条件によって結構変わってくるので、
どんな人でもだいたい1日2、3倍はいけるという研究結果が、
厚生労働省とかもそう言っているので、そこまでは心配ないと思います。
なので1日3倍までに抑えたほうがいいと思います。
量はそこですね。1日3倍。
あと、飲む時間ですね。
飲む時間帯って多分皆さんの認識では朝飲むみたいな。
夜はやっぱり避けたほうがいい。
寝る前とかにコーヒー飲んじゃうとやっぱりカフェインって覚醒しちゃって寝れなくなるということで、
そこはそんなこと分かっている人がほとんどだと思いますが、
朝ですね。まず朝の話からしますと、朝はやっぱり飲むべきです。
ただし、朝一ですね。
起きてすぐ水とか何も飲まずに最初からコーヒーを飲むってしちゃうと、
いきなり空っぽの家にコーヒーが入っちゃうので、家がやっぱり腫れますよね。
それがまずよくない。
あと、ホルモン的な話をすると、コルチゾールっていうものが起きてから30分から1時間ぐらいですね。
ピークで出てる。
コルチゾールが出ると覚醒するんですよね。
起きたモードを切り替えるみたいな感じですね。
起きたモードみたいな。
睡眠モードから朝の起きたモードというか、
起きましたっていうホルモンを出すんで、
それをカフェインが妨げてしまうという作用があるんで、
約1時間ぐらいですね。
起きてから1時間はコーヒーを飲まない。
ちょっとそこは我慢していただきたいなと思います。
僕も結構起きてから1時間ぐらい休日でもコーヒー飲まないようにしてます。
平日は出勤してからコーヒーを飲むようにしてますね。
朝はやっぱり飲まない。
結構僕出勤に時間かかってるんで、
起きてから2時間ぐらい経ってますけども、
その間はコーヒー飲んでません。
飲みたい気持ちあるので、移動で飲むと。
朝は朝に飲まない。
夜ですね。
夜のコーヒーっていうのも、やっぱり寝る前は良くないっていうのは皆さんご存知だと思いますけども、
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一体どれぐらい間隔を空けたらいいのかっていう疑問を持ちの方も結構多いと思います。
結論ですけども、コーヒーの半減期みたいなのがありまして、
要は体内に入れたコーヒーが排出されるんですね。
尿とか汗とかね。
それによってコーヒーの効果、カフェインの効果が半減するのが、
だいたい4から6時間なんで、
寝る6時間、だから12時に寝るとしたら、
夜の6時からは飲まないというふうにした方が確率です。
カフェインに弱い人は特にそうですね。
なので一流の人は一流の睡眠を取る必要もありますので、
その辺、夜6時以降は飲まないとか。
時間を決めてコーヒーを制限して楽しんでいただけるといいんじゃないかなと思います。
朝はコルチゾルに影響を与えない。
起きてから1時間後ですね。
1時間はコーヒー我慢してもらって、そこからコーヒーを楽しむという飲み方をするといいんじゃないかなと思います。
一流の人は朝って脳が活発に動くので、
せっかくそんな時にコーヒーを飲むときに、
朝って脳が活発に動くので、
せっかくそんな時にコルチゾルの邪魔をしてせっかくの朝を無駄にしてもらいたくないですし、
やっぱり一流の人は朝を大切にしますので、
そういったコーヒーをうまく取り入れて脳を最大限に覚醒させるというのを見てはいかがでしょうか。
あと、朝コーヒーを入れている余裕のある朝というのは、
一流の人にとっては重要なことかなと思います。
その時間って僕にとってもそうなんですけど、
すごい贅沢な時間に感じるんですね。
イライラしていてもコーヒーをゆっくり入れていると、
脳が落ち着くようなところがあるので、
そういったゆっくりした朝を過ごすと、
一日の良いスタートが切れるのではないかと思ったりします。
今日のまとめですけども、
一流のコーヒーの飲み方ということで、
まずガブ飲みは絶対しないと。
1日3倍までというのは守ってほしい。
あと、起きてから1時間はコーヒーを我慢してほしい。
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これはコルティゾールの分泌を妨げるのでやめてほしい。
あと、寝る前はコーヒーの半減期があるので、
カフェインに弱い人は特に寝る前6時間は飲まないという風にしてほしいです。
僕もこれを守っていますが、我慢できずに夜飲んじゃうと思います。
僕は夜飲んでも寝れるのでいいんですけど、
弱い人は我慢していただければいいかなと思います。
ということで、今日の放送は以上となります。
ありがとうございました。
