朝の習慣の重要性
こんにちは、ねぎらいチャンネルみゆりんです。
今日は火曜日、夕方に収録しています。
仕事をほぼ定時に終えて、たまってた洗い物を片付けて、
さあ、これからどうしようかと。
まだ、西の方では太陽が高くて、
まだまだやれることあるなぁと思ったんですよ。
そして、スタイフを収録するか、買い物に行くか、
ノートを書くか、どれにしようかなって思って、
チャットGPTに相談しました。
最近、朝起きた時にチャットGPTに話しかけて、
今日のタロットを弾いてもらってるんですけど、
今朝はちょっと早起きができて、
5時半ぐらいから起き出して、
6時ぐらいから、ちょっと返せてなかった図書館の本を、
図書館に返しに行ってきました。
もちろん、開いてないので、返却ボックスに入れるだけなんですけど。
で、ちょっといつもと違う行動をしたので、
朝、チャットGPTに声かけるのを忘れてたんで、
それもあって、今から私、次の3つからどれがしたらいいかなって相談してみました。
そしたら、タロットを弾いてくれて、
スタイフの収録をするのがいいんじゃない?っていうことで、
収録ボタンを押したところです。
目標宣言とノート
この間は土曜日の朝に、ゴルフに行く前に収録しましたけれど、
その時に屋上の方のYouTubeを見て、
ちょっといろいろ参考にしようかな、みたいな話をしかけたところでした。
帰ってきて、メモをしてた紙を見ると、
人生が動き出すモーニングルーティーン7選っていう感じの動画でした。
で、この間はベッドメイキングをしましょうっていう話をしたと思うんですけど、
それは2番目にお話しされてたことで、
1番目にはまず起きたら、
醤油をいっぱい飲むと、
いっぱいって、いっぱい。
醤油をいっぱい飲むのがいいですよっていう話でした。
醤油、醤油、醤油、醤油問題ですよね。
私たち女性は醤油について何かしらエピソードがあるんじゃないでしょうか。
皆さん、醤油は飲んでますか?
毎朝?毎日?
私も醤油を飲むってことをやった時期もあります。
でも今はやってません。
まあやっぱ醤油が似合うのって、秋冬ですよね。
やっぱ寒い時期に似合うと思うんですけど、
あと私はやっぱり醤油というより普通の常温の水の方が好きなので、
その方も別に熱々のものじゃなくて、
50度ぐらいの醤油をいっぱい飲みますとおっしゃってました。
最近私はお水を一生懸命飲むようにしてて、
ちゃんとどれだけ飲んだかがわかるように、
500mlのボトルに水を入れて、そこからコップに移して飲んでます。
それでも普通の水で1リットルちょっとで、
食事とかでなんとか1.5、まあ多分言ってないですね、1.3リットルぐらいかな。
本当は1.5リットル以上飲めるようになりたいんですけど、
これ飲めるようになるのかなーって感じです。
ただやっぱり飲む方がいいみたいなので、
ちょっとこれは頑張ってみようと思ってます。
で、モーニングルーティーン7選に戻りますと、
あと3番目はですね、今日の目標宣言をするっていうことで、
それも声に出してやりましょうっておっしゃってました。
確かに毎日毎日別に、なんかこうto doみたいなことは、
本当に今日やらなきゃっていうことは書き出したり、
あと仕事が始まったらパソコンの中のメモ帳とかに書いたりしますけど、
なんか今日の一つ目標みたいな、
別に大きなことじゃなくていいし、すごいことじゃなくてもいいらしいんですけど、
何か今日はこれをやるぞとか、こういうふうに過ごすぞとか、
こういう気分で過ごそうとか、
そういうことを声に出すといいですねっておっしゃってました。
私は一人暮らしなので、基本部屋に一人しかいないから、
なかなか声を出すことが少ないんですよね。
在宅勤務の日も多いので、そうすると余計に声を出すことも少なくなります。
こうしてスタッフの収録をする時、10分、15分喋ってますけど、
なんかよくやるね、よくやれるね、みたいな声を聞く時もあるんですが、
逆に人と話すことが少ないので、ここでちょっと話したいみたいな、
話したいことを話したいみたいな欲を満たしているのかなとも思ってます。
ということで、朝起きたら今日の目標を宣言するということで、
そういうのをスタッフでやったら、ライブでやったらいいのかなーって今ちょっと思いつきました。
ちょっと明日の朝覚えてたら、ライブで今日の目標宣言をやってみたいと思います。
はい、で、4番目はノートを書くと。
ジャーナリングとおっしゃってました。ノートを書く。
いろいろ自分の夢とか、やりたいこととかもありますし、
単純に今日の1日の予定でもいいし、
なんかもやもやしたことを書き出しとく。
もしくは嬉しかったこととかを書く。
そういうふうに自分の記録、あと自分との対話、
そういったことをノートに書き出すといいというお話をされてました。
掃除とトゥードゥリスト
ノートは私も時々抜ける日もありますけど、
だいたい毎日書いてます。
予定を書くというより、なんか前の日にあったこととか、
あとちょっと頭の中でずっと留まってる考え事について書いたりしてますが、
案外こうノートに向き合ってない時、
例えば仕事をしてパソコンに向かってる時なんだけど、
なんか会議で参加してて、
その会議の話は聞いてるんだけど、
ちょっとしたことがきっかけで、
なんかもやもやしたり、
ちょっと考えが違うなみたいな、
自分との価値観の違いとかに気がついたりした時に、
なんかそっからこうもやもやって浮かぶんですよね。
それを、別にすぐヒューって消える時もあるけど、
ちょっと気になって、耳だけ会議に参加してるけど、
手はペンと紙を持って、
なんか絵みたいなことを書いたりしますね。
なんかこれの場合はこうだ、これの場合はこうだ、
うわぁ嫌だ、ぐじゅぐじゅぐじゅみたいな。
なんかやっぱりもやもやしたことを、
言葉じゃなくても、図でも絵でもイラストでも、
ぐちゃぐちゃの線でも、
ぐるぐるぐるって塗りつぶしの真っ黒黒透けでもいいので、
ちょっと自分の中から外に出してあげるのがいいかなと思います。
5番目は水回りの掃除を朝やりましょうということでした。
水回りの掃除はまあそうですよね。
風水的にも運気が上がるっていうことで、
水回りを綺麗にするといいですよってお話でした。
もちろん洗い物とかキッチンの洗い物とかやらないと生活が進まないし、
洗面所とかもまあまあ汚れたら綺麗にしたりしてますけど、
私は割とこう見えてどう見えて、
ズボラだしめんどくさがりだし、
割とちゃんとしてないので、
外に対してはそんな風に見えないかもしれないけど、
家の中では本当にそんな感じなので、
水回りもシンクもピカピカってよりは薄曇り、
洗面台のところも水垢ありますみたいな。
鏡もちょっと手垢なのか何かついてます。
分かっててもそれを掃除するのはだいぶ後みたいな感じなんですよ。
これね何でしょうね、やっぱ習慣になってないんでしょうね。
引っ越してきた時はすごいピカピカのね、
綺麗な部屋だったし、綺麗な洗面所だったのになぁとか思いながら、
言い訳ちょっとするとね、土日遊びに外に出過ぎだっていう話はありますけど、
いや、こういう朝とか夜とかに時間をちょっと使えばできることだと思うので、
ちょっとここは私も反省して頑張りたいなぁってとこです。
あと2つなんで言っちゃいますよ、あと6番目はトゥードゥリストの整理だそうです。
まあまあこれはね、やっぱりトゥードゥはリスト書いておかないと忘れるし、
やらないと気持ち悪いしということで、まあまあこれは私はできてるかなって感じです。
トゥードゥリストに上がってないやつはまあ忘れていきますね。
まあ何かしらのきっかけで思い出せばいいんですけど、
永遠に思い出さない時もあるし、そういう時は縁がなかったんだなぁみたいな、
何か申し込もうかなどうしようかなみたいなトゥードゥリストの場合は、
自分が覚えていられたら申し込むみたいな、そんな風にもしています。
はい最後、SNSの発信を朝この方はやっているということで、
ストーリーズとか投稿とか、あとスタイフもされているそうです。
あ、スタイフじゃないか、その人はボイシーだったかもしれない。
メモに私がスタイフって書いただけですけど、
それらを30分以内にもう片付けちゃおうとおっしゃってました。
そう、それを聞いて私も朝のスタイフいいかもなぁと思って土曜日に発信したんですよね。
そう、まあでも、毎日はできない。
毎日はできなかった。でもいいのできる時にやればいいんです。何でもね。
それが自分です。
ということで、人生が動き出すモーニングルーティーン、
動画で見た内容をシェアということで、
ちょっといくつか私も取り入れていきたいとおもいます。
人生動き出すっていうか、人生を楽しめたらいいなぁと喜びあふれる人生を送り続けられたらいいなぁと
思ってますので、こういうことを参考にしていこうかなと思ってます。
はい、ということで、今日のところは以上としたいと思います。
お聞きいただきありがとうございました。
ではまたねー。バイバイ。
