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はい、みなさんこんにちは。今日はちょっとヨガの話をさせてください。
実はですね、ヨガの方は以前ですね、2回通ったことがあって、1回目は1年間通って、2回目はですね、1年半ぐらい通ったんですね。
で、どちらもですね、本当は通常のホットじゃないヨガをしたかったんですが、そのスタジオが近くになかったので、大手のですね、ホットヨガのスタジオに通い詰めたわけです。
で、通い始めたきっかけは、1回目はですね、ちょっと2人目が欲しかったということで、体が非常に硬かったんですね、私。
なのでまずですね、ちょっとその姿勢も良くしたいし、体も硬いのを柔らかくしてみようと思って、ヨガが周りがね、みんなやり始めてて、なんか女性がやってる変なものだと思ってたんですけど、
ちょっと通ってみたんですよ、試しに。そしたらですね、はまってしまって、週1回行くのが楽しくてしょうがなくてですね、3ヶ月で体もしっかり柔らかくなって、姿勢も良くなって、体調も良くなってですね、おかげで1年通った後に妊娠したんですよね。
なので私の不妊治療っていうのは、これヨガ一択だったんですよ。
子供でいろいろちょっと何年か経ってですね、少し落ち着いてきてから、もう1回ヨガに通いたいと思って、またホットヨガのですね、スタジオに入会したんですよね、再入会したんですよ。
ここからはですね、もうはまっていたので、その前も行ってない時もですね、家でもやったりとか、本買ったりしてたので、週2回通うことになったんですよね。
一番いいプランにして、1回通うと2レッスンまで受けられるプランにしたんですよ。
一番高いやつですね。2万円ぐらいしたかな。
それをですね、1年間で約260回通ったんですね。
自分の家の近く以外でも通えるので、都内に通ったりですとか、あと都内の先生だと結構有名なインストラクターの方がいらっしゃったり、上級クラスに入ったりですとか中級とか、少し違うですね、方のクラスに入れるということで、いろんなところ行きました。
すごく楽しんだんですけれども、その間ですね、ちょっと会社の方で少しトラブルみたいなのがあって、私ちょっとメンタルを崩すんですよね。
朝起きるとですね、何もしてないのに急に涙が出てきたりとか、頭痛がしたりですとか、食欲がなくなったりっていうのが、ヨガに行っていてもマインドフルネスができない状態になってきたんですよね。
体重もですね、ちょっと落ちてしまって、そこでちょっとですね、体調崩すんですよ。体調崩してですね、ちょっとヨガを一回やめようと思って、やめます。
年末の太陽礼拝とか終わってからやめたのかな。で、やめて、年明けてですね、また体調が戻らずですね、2、3ヶ月グズグズするんですよね、体調の方が。
でもその時点で6キロぐらい痩せてしまっていて、ちょうどコロナがすごくひどくなった時にですね、体調が復活してきたんですよね。
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ここでですね、思ったのが、ヨガを260回もやったのにメンタルが全然強くならなかったっていうのが、私の中で結構疑問になってしまって、もう筋トレに移行しようと思うんですよ、その時に。
で、筋肉が売り上げられないって、よくなんかそういうのを見たことがあって、本当なのかなと思ったんですけど、まあちょっともう筋トレにしようと。
で、筋トレに変えてからですね、どんどんですね、メンタルが強くなってきてですね、自分を取り戻したっていうところはあるんですが、ヨガはですね、精神安定になるとかよく言うんですが、実はこれ人によりけりかなと思ってます。
で、まずそれはですね、あの真剣に取り組んでいたとしても、やっぱり自分の悩みとかはヨガによって解決はできないので、その部分だったのかなと思います。
で、あとですね、ちょっと話ずれちゃうんですけど、ヨガで痩せたいとか痩せれるっていうような広告あると思うんですが、あれは全部嘘だと思ってください。
ヨガのインストラクターですね、細い方もいれば結構ぽっちゃりしてる方もいるんですね。で、全員に共通しているのは体がすごく柔らかいということなんですが、細い方はですね、やっぱりその筋トレいきながらヨガやってらっしゃるんですって。
あのインストラクターの方に話をすると。ですのですごく筋肉とかもしっかりついていて、かつヨガのインストラクターとしても活躍されてらっしゃるんですよ。
で、一方こうぽっちゃりしてる方はヨガ以外やってないっていうことなので、ヨガはやっぱり痩せないんですよ。
で、周りの生徒さんどんな方だったかっていうのをちょっと話しておくと、割と私が通いだしたところは男性もですね、いらっしゃったんですよ。おじさんですね。若い方あんまいないです。
おじさんいらっしゃったんですが、おじさんたちまあ体が硬いんですよ。で、かつ臭いので絶対横に行かなかったんですね。
で、おばさんたちも割といるんですけれども、やっぱり長く私より長く通っている方もいらっしゃって、たまにすごく上手な方もいらっしゃるんですが、大半がですね、全然体が硬かったりですとか、姿勢が悪かったりとか、変化が見られない方が多いんですよね。
なので通えば上達するではなく、やっぱり通い方になるんですよね。
で、やっぱりそのインストラクターのフォームのチェックとかをしてもらった時にですね、それを覚えて帰る。で、覚えて帰って家でですね、私復習もしてたんですよ。
なのでですね、割と中級以上になるのは早かったと思います。ちょっとできないポーズもいっぱいありますけれども、基本的なところとかパワーヨガっていうのは多分だいぶ間違いなくできると思います。
今やったらもうできないかもしれないですけどね。はい。っていう感じなんですよね。
なので、ヨガをやってリラックスができるとかっていうのは、寝る前にちょっとストレッチするっていうのはいいと思うんですけれども、本気でちょっとポーズをいろいろできるようになりたいっていう方は、一つちょっとお勧めしているのがですね、初級の方はオンラインヨガから行かないでほしいんですよ。
オンラインヨガはですね、やっぱりその直接やってもらえないので、フォームを見てもらえないので、フォームを悪いまま続けてしまったりですとか、あとは呼吸とですね、体の動きが一致しない限りヨガっていうのは絶対に上達しないって私は思っていて、これも筋トレもそうなんですけど、ここがですね、体動いてるけど呼吸できてないってなってくると、全然ダメなんですよね。
効果が全然得られなくて逆効果になってしまったり、体をひねってしまったりすることがあるので、そういうのを考えると初級の方はですね、オンラインヨガなんかに初めから行かないほうがいいです。もうこれはお金をけちったらダメですね。本当に柔らかくなりたいとか、少しヨガできるようになりたいという方は、もうほんと3ヶ月でいいので通ってください。
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通って、ちょっとその初級のままでいいということであればそこからオンラインヨガに変えてもいいし、もっとやりたいようであればオンラインヨガだったら絶対物足りないので通い続けたほうがいいかなと思います。あとは筋肉をつけたい方はですね、ヨガは全くお勧めしないです。筋肉はつかないです。全然つかないです。
なのでやっぱりそれだったら筋トレに行ったほうがいいのかなと思います。ただやっぱりむくみが取れたりですとか、足が細くなったりっていうのはあるんですが、ただ私の好みやっぱりアラフォーとかアラフィクの年代っていうのは、痩せてりゃいいっていうような年代ではないんですよ。20代とか30代と違って。痩せてくるとですね、それだけシワも出てくるはずなんですよね。なので、細いからいいってわけじゃないので、ある程度ですね、やっぱり中肉中背ぐらいは必要なのかなって私は思います。
なので、ヨガに行く方はですね、ヨガとその有酸素運動、走るとかでもいいですし、筋トレと両方行くとか、そういったやり方のほうがいいんじゃないかなって私は思いますね。なので私の場合はもう本当にそのメンタルの部分でですね、ヨガで全然解決できなかったので、ヨガスタジオに通い続けることっていうのはもうないんですが、たまに1回きりとか1回いくらとかでできるところがあればやりたいんですが、近くにそういうところが私全然ないんですよね。
なので、もしあれば1回こうペイしてできるところがあればやりたいな、またそのコロナもあけて対面でできるのでやりたいなっていうような思いがずっとあります。
今ですね、私の方は筋トレをやっているような形で、ちょっと走ったり歩いたりとか、あんまりですね、無理しないようにはしているんですが、バーベルに関してはですね、週2回はバーベル50キロぐらいのバーベルを持つようにしています。
やっぱりそれぐらいのですね、きついものをちょっとやることによって、体の健康を保てるって勝手に思っているので、ちょっとそれをやってますね。
家でもヨガは全然やらなくなりましたね。なので寝る前にちょっとストレッチする程度ですね。
あとは筋膜リリースしたりとか、ラクラスボールで筋膜リリースしたり、筋膜ローラーで筋膜リリースしたりとか、そんな感じですかね。
ヨガではすごく皆さんね、インストラクターの方もすごくいい方たちばかりだし、大変お世話にはなったんですけど、ちょっと今後通うことはないかなっていう感じですね。
アラフィーフになってくると皆さん健康のことを色々と考え込む人もいらっしゃると思うんですが、運動しない人はですね、もう即座に太りますので、私運動していても太るぐらいなので、そこはちょっと皆さん考えていくといいかなと思います。
あとは運動に慣れてない方はヨガから始めてもいいですし、運動嫌いとかね。
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ただ運動好きっていう方はやっぱり筋トレの方がいいんじゃないかなって私は思いますね。
そんなちょっとヨガの話から少し筋トレの話までさせていただいたんですけれども、先ほどお話しした通り初級の方、ヨガの初級の方、ヨガの未経験の方っていうのはオンラインヨガっていうのは全くお勧めしない。
まずはスタジオに行ってくださいっていうことと、オンラインヨガでしっかりと自分でフォームきっちりとしたフォームができるようであれば続けていけばいいと思うんですけど、フォームが整ってるかどうかわからない。
呼吸と動きが一致しているかわからないって方はオンラインヨガは合わないと思うので、やめた方がいいんじゃないかなって私は思います。
ちょっと好きかって語ってしまったんですけれども、やったことがある方とか是非ご意見お待ちしております。それでは失礼致します。
