インプットとアウトプットの考察
おはようございます、みこです。今日はね、ちょっとインプットとアウトプットのお話をしていきたいと思います。
なぜこの話しようかなと思ったかと言いますとですね、私最近手帳を毎日つけていまして、
えーっとね、事細かくその日やったこととかね、その前に今日やることを予定にね、1日でざーっと書いて、じゃあ実際どうだったかっていうのを振り返るようにね、記録を取っていっているんですよね。
で、その中の振り返りの中で、自分が何をしているのかなーっていうのをちょっとふとね、あの考えた時があったんですよね。
それで、えーっと、普段自分のインプットとアウトプットのバランス、何をしているのかなーっていうのをこう見た時に結構愕然としたっていうことがありましたので、今日はその話をしていきたいと思います。
このチャンネルでは、産業カウンセラーの私がときめく場所や日常で感じたことをヒントに、迷いの中でも現在地を確かめながら、心の地図を一緒に描く時間をお届けしております。
はい、で、今回はインプットとアウトプットの話をしていきたいと思うんですけど、皆さんね、インプットとアウトプット、1日のバランスどんな感じですかねー。
私ね、こう、何気なく日々を過ごしていると気づかないことってなんか山盛りあるなって普段からよく思ってるんですけど、このインプットとアウトプットの軸でね、自分の行動を振り返った時に、いかに自分がインプットばっかりしているかっていうことに気がついたんですよね。
多分ね、インプットしている人の方が多いんじゃないかなと思うんですよね。で、インプットって何かって言うと、例えばスマホ見るとか、
ライン見るとか、YouTube見るとか、スマホ系は結構インプットがほとんどなのかなって思うんですけど、
で、それ以外のインプットで言うと、本を読んだりとか、何か講座を受けてその動画を見るとか、
あとスタイフを聞くとかね、とにかく情報を自分の中に入れ込むっていうのがインプットなんですけど、
日々ね、だいたいこのインプットの量がもうとてつもなく多いんじゃないかなと思うんですよね。
で、まあよく聞く話ですけど、あの平安時代の人の一生分の情報と今の受ける人の情報は、
1年だったかな?とにかく1日だったかな?とにかくね、もうとにかく多いっていうことがね、あの言われてると思うんですけど、
そりゃ頭パンクしますよね。疲れますよね。で、そういうとこってね、結構メンタルヘルスの観点で言っても、
うーん、ちょっと疲れちゃうところなんですよね。疲労が蓄積していくとやっぱり良くないんですよね。
で、皆さんのね、脳みそもねきっと疲れてると思うんですよ。インプットが多いとね。
現代人はやっぱインプットがすごく多いから、あのアウトプットの量ね、なんか意識して増やしていった方がいいんだろうなーってちょっと思ったんですよね。
それに気づいたのが先週ぐらいだったんですよね、私の中で。で、その日からよしよしアウトプットの量を増やしてやるぞと思って、
アウトプットの実践
アウトプットをね、ちょっと意識して増やすようにしていったんですよ。
で、例えばこのね、私が今喋っているスタイフ、これもアウトプットですよね。
で、これは定期的にほぼ、平日は毎日やっているので、それはそもそもできているんですけど、
それ以外にもアウトプットでできることっていうのは、例えば、ノートに思ったことをざーっと書いていったりだとかね。
他は、思いついたことを、まあなんかテキストベースで入力してこう出していくとか、
まあそれぐらいしか思いつかないんですけど、まあとにかくね、そういうことをやる時間を増やしたんですよ。
普段だったらちょっと本読みたいなっていう時でも、本読むんじゃなくってちょっと今の思っていることを書く、
あのただひたすら書くっていうのをちょっとやってみたんですけど、そうなるとね、1週間なんですけど、
朝起きた時のね、なんだろ、すっきり度合いが全然変わってきたなーっていう、なんとなくのこれはもう体感です。
私の個人的な体感なんですけど、それを感じてきているんですよね。
で、なんかね、あのコロンビア大学かなの心理学者の方の研究でね、インプットとアウトプットの研究があるんですけど、
なんかね、その子どもたち100人に何かを覚え込ませるっていうもののね、研究があって、
インプット3割、アウトプット7割のチームがなんか一番結果が良かったらしいんですよね。
だからまあとにかくね、あのインプットだけじゃなくってアウトプットが大事らしいんです。
そこで言われているのが、なんかインプットして2週間以内かなに、そのまま放置しているとやっぱ脳は忘れて、
もう必要ない情報だと思って忘れていくらしいんですけど、2週間以内の間に例えば2、3回その情報をアウトプットしたりとか使うと、
これはすごく大事な情報なんだなっていうのがあって、記憶にもね定着していくらしいんですよね。
だから記憶の観点から言ってもアウトプットっていうのはやっぱり、やっぱり大事なんだなっていうところも、なんか改めて思ったんですけど、
そうなんです。だからね、ちょっと私は今実験中なんですけど、こう気づいた時に、あーダメダメ、インプット今なってるからアウトプットに切り替えてみようと思って、
えーと、日記書いたり手帳書いたりノート書いたり、喋ってみたりっていうのをちょっとね、
分量を今増やしていってるだけでもちょっとね、スッキリしてきたよっていうことがちょっと言いたいんですよね。
そう。で、あとね、インプットのなんかね、罠みたいなのも実はあって、インプットってね、結局情報を受け取ってるだけだから受け身なんですよね。
なんかこう、いろんな情報を得ると賢くなっているような気がするんですけど、これもなんかね、新しい情報を脳に入れたらアドレナリンが出るらしくって、
今後のセルフケアセミナー
それって快楽みたいな感じにもつながってるから楽なんですよね。で、賢くなった風にも思えるから、なんか楽な方についつい行っちゃうと思うんですけど、
でも逆にアウトプットってなると、自分の気持ちを変えたりとかって言語化するのって結構難しくないですかね。
なんか言語化する時ってよく使う表現しかできない自分になんかもどかしさを感じたりだとか、
言語化能力が低いっていうなんか苦しさを感じたりとかね、もやもやしたりとかね、そういうところもなんかセットになって、意外とアウトプットって苦しいところもあるんですよね。
でもそこを乗り越えていくと自分の気持ちにも気づきやすくなるし、あとはよく使う表現だけにとどまらず別の表現使ってみようとかね。
なんかそういうことで自分の言語化力にもなんかつながっていくんじゃないかなっていうのを今回は思いましたっていう話です。
はい、ということでまぁね、あの今日のね、まぁなんか問いかけみたいな感じになるんですけど、
皆さん普段インプットばっかりになってないですかね。なんかそれで結構ね疲れちゃうことがあるし、
あと頭に情報が多すぎて、なんかもうよくわからなくなってもやもやしちゃうみたいなことにもね、つながると思いますので、
時にはね、人にお話をしたりだとか、ノートに書いたりだとか、手帳を書いたりだとか、何かしらこう自分の気持ちとかを言語化していくっていうことが大事なんだねっていう話を今日はしたかったっていうところです。
はい、で、あとね最後にお知らせなんですけども、2月の18日に怒りに振り回されないセルフケアセミナーっていうのを実施していきます。
えっとね、怒りってやっぱりね人によって全然違うんですよ。
あの前回お話し会をして皆さんの反応を聞くとね、本当にやっぱ様々だなぁと思ったんです。
すぐにこう瞬間的に怒っちゃう人もいるし、逆に涙が先に出てきますっていう人もいるし、もう怒りはあんま感じないですっていう人もいらっしゃったんですよね。
でもそのね、タイプがまず理解することの大切さも身に染みて感じましたし、
あとはそのタイプ別にどういうセルフケアが合ってるのかなっていう情報をね、得ていただくとやっぱり自分もこう暮らしやすくなるというか、
普段怒りに対して処理がしやすくなると思いますので、そういう情報をねちょっとねお渡しできたらと思っておりますので興味がある方は
2月18日のお昼12時から1時アーカイブありですので、リアルタイムに参加されなくても全然構いませんので、
何か一つ情報として自分のセルフケア、あと身の回りの人ね身近な人のセルフケア方法までわかるとまた対処もしやすいと思いますので、ぜひ皆さんお越しください。お待ちしております。
はい、では今日は以上です。お話し聞いていただいてありがとうございました。
