00:01
断食は始めました。
始めましたっていうか終わっちゃったんだけども。
あ、じゃあ断食してみてどうでしたっていう話が聞けるわけ?
っていう感じ、そう。
あー断食ね。なるほど。
断食ですよ。皆さんやったことあるかな?
ないけどなんか健康に良さそうみたいなイメージはあるんでちょっとやってみて。
いやそうなのよ。健康なんです。
わかりました。
それでは始めていきましょう。
So let's get started ミッド20sトーク!
Hello guys! オーストラリアでワープホリーしてます。Jayです。
日本で平凡なサラリー回しているAceです。
国を越えて離れ離れになった同級生、20代半ばのJayとAceがお送りします。
日本で平凡なサラリー回しているAceです。
国を越えて離れ離れになった同級生、20代半ばのJayとAceがお送りするポッドキャスト番組です。
一緒に楽しい時間を過ごしましょう。
ということでミッド20sトーク第何回かはちょっとわかりませんが、今回はJayの断食トーク。
断食をちょっとしたので皆さんにシェアしたいと思います。
そもそもじゃあまず何?なんで断食しようと思ったから行く?
何?どっから行く?
これあんまり言いたくないんだよね。しかも。
なんで?まずそっからじゃない?
まあメイン、皆さんが思う断食って多分ダイエットとか体の中リセットしましょうみたいな感じだと思うんだよ。
イメージあるよ。
あるでしょ。でも私すごい痩せてるんです。
Jayはね筋肉質よ。
筋肉質で痩せてて、ダイエットかけらもないからする意味ないと思うんだけど、これあんまり言いたくないんだけど。
ちょっと言ってよ。聞いてる人にだけ。
あのね、知ってますかね、コロナワクチン知ってます?
何?コロナワクチン?
コロナワクチンの陰謀論みたいなの聞いたことありません?最近。
前じゃない?だいぶ。最近はもうあんまり聞かないけど。
だいぶ前なんだ。わかんないんだけど。
で、私はワクチンを3回打ったんです。
私も打ちました。
打ちましたよね。
はい。
打ったじゃないですか。僕も海外でないといけなかったので打ったし。
で、コロナワクチンを無効化する方法みたいなのがあるらしいんです。
意味ないじゃん。無効化したら。
って思うでしょ?
けど、なんか俺が海外にいてインスタとか見てワクチンを見てると
なんかあんまり良いものじゃないんじゃないかみたいな。
まあ言われるけど。
ってあるでしょ?知ってんじゃん。
03:02
言ったね。そこは今回の議題じゃないですよね。
そこはさ、人によって違うからさ。ここでちょっと議論はしないんだけど。
俺はどっちにしろ良いものでも悪いものでもコロナは別に風邪だと思ってるからさ。
俺自身は。海外にいて。
だからワクチンなんていらないかなーっていうので
一旦無効化しましょうかっていうことで。
で、ワクチンを無効化する方法として断食があるんですわ。
あー。それで断食をしたってこと?
そうなんです。これが私の理由なんですよ。断食の。
なるほどね。まあ色々疑問はあるけど一旦進めよう。
今回は。今回はちょっとそこじゃないから。
なんでこいつ。主題が。
ここじゃないからね。全然。
こいつって議論はしたくないんですけど
始めようと思ったと。
そうなのよ。
で、やり方としては
まず、今日始めようって言って断食始めちゃうと辛いのね。
辛いっていうか、いきなり始めると体調崩しちゃうらしいんだけど
まず準備期間っていうのが必要で。
準備ね。
そうそう準備期、なんか期間があって、3つ期間があって
準備期、断食期、その後回復期っていうのがあって
何を準備して回復させるかっていうとまあいいだと思うんだけど
そのために準備期間、2日間、まずその2日間で野菜とか
あとなんだろう、健康な食べ物だよね。
その動物性のものを食べないとかお肉食べないとか
それはさ、その準備期間、実施期間、回復期間はそれぞれ何日何日何日くらいなの?
あ、そういうの忘れた。準備期間が2日
で、断食期間は人によってどれだけ挑戦したいかによるんだけど
1週間やる人もいるし、3日間でやる人もいる。
ので、まあ人によって違うんだけど、俺は3日間やりました。
3日ね。
3日終わりました。
回復は?
回復が2日かな。
2・3・2
そんな感じ。
ちょうどじゃあ1週間セットだ。
そうだね、1週間くらいで全然できちゃうっていう感じ。
で、準備期間で野菜。
野菜とか、あとなんか日本でオススメされてるのは納豆とかキムチ、お豆腐。
納豆ってやっぱすごい良いらしくて健康に、血糖値が上がらないとかそういうもの。
お腹を休めることに、その期間に入っていきたいから
なるべく消化が良いものを食べていくっていう。
で、始めて。
06:00
で、今日が今どこにいるかっていうと
この断食3日後の後の回復期間の1日目なんですよ。
今この話してる時点では断食終わった直後。
直後ってこと?1日くらい経ってるってこと?
終わって、昨日終わってました。
昨日も断食してたし、昨日まで3日間断食してましたっていう。
じゃあ断食終えた生の意見ってことだね。
いやそうなんですよ、これが。
ちょっとなんか追って聞きたいね。始めたとこから。
体の変化、マインドの変化。
マインド変化そうだよね。
みたいなのがあるなら。
準備期間で、まずこの準備期間の2日間で
まず納豆とかキムチとか肉とか
今まで私トレーニングをしてて体を鍛えてたんで
ジャンクなフードばっかり食べてるんですよ。
ご飯とか。ご飯そんなジャンクじゃないけど
お肉、卵とか食べて体を大きくしてたんだけど
それを一気にやめて
キムチ、納豆、梅干しみたいな生活に入っていくと
何が変わるかっていうと
なんか食べ物へのありがたみみたいな。
リスペクト?
リスペクトがもう、なんだろう、泣けちゃう?
それはさ、断食期間に入る前にもうそうなるの?
入る前に?
もう?
そうなんだよね。もうね、変わんない。そこから。
あ、そう?
そう。で、しかもそれが楽しいの。その2日間っていうのは
肉とか食べれないっていう
制限があるから食べれないんだけど
しかも朝、昼、夜って普通に食べるんだけど
その中でもそんなに食べちゃダメなのね。
お腹いっぱいにしちゃダメなの。
もうその時点でお腹いっぱいにはなってないんだ。準備期間から。
そうそうそう。してると断食期間つらくなっちゃうから
6分目ぐらいで抑えるから
一食だいたい納豆と豆腐と味噌汁以上みたいな感じなの。
おおー!
だからそれでもまあまあつらいわけ。
つらいね。
結構、普段食べてる3日だったら。
はい、つらいつらい。
でしょ?けど、だんだんね、それでね
普段気づかないんだけど
豆腐とか納豆とかおいしいんだよね。
なんか、うまーってずっと言ってた。
2日目ぐらいに?
2日目とか。いや、1日目でもすごいおいしくて。
久しぶりに食べたからさ、納豆とか。
これちょっと、そうそうそう。
09:01
で、味噌汁もおいしいみたいな野菜と一緒に食べて
そんな健康な食事してないからさ、いつもさ。
で、2日目終わって
で、まあ断食期間1日も入りますよね。
それは断食期間は水は飲んでいいの?
あ、そうなんです。断食期間は何を食べていいんですかってことになると思うんだけど
断食期間のそのなんかいろいろ教えてよ。何ならいいか。
あるんだけど
あるならまず
えっとね、もう俺調べたんで皆さんに教示しますけど
断食期間飲んでいいものがあるのがまずお水ですよね、普通に。
お水は絶対飲まないといけないんです。2リットル1日。
あ、2リットル飲まなきゃいけないんだ。
そう、飲まないと貧血とか
体の疲れとか出てきちゃうから絶対水ずっと飲みます。
逆に飲むんだね。
そう。で、プラス固形物を食べないのよ。
うんうんうん。
固形物も食べない、調味料とかも食べないので
何を飲んでいいかっていうと
あれだね、何種類かあるんだけど
酵素ジュースっていうのがなんかよくネットで調べたら出てきた。
ジュースはいいんだ。
酵素ジュース。
酵素ジュース。
酵素ジュースっていうのは多分なんか野菜とかが凝縮された健康な
何て言うんだろう。
野菜ジュース的なこと?
多分野菜ジュース的なことなんだけど
それはいいんだ。
それはいいのね。
血糖値、何のためかっていうと多分水だけだと栄養がないじゃん。
なさすぎるってことね。
酵素ジュースにはカロリーが多少あって多分
糖質もちょっと入ってるのかわかんないけど
エネルギーとして生活しないといけないからその期間も
それは入れると。
本当に固形物はなし。
あとはグリーンスムージーとかもいいらしいけど
ネットの記事によってちょっと違ったから俺はやめといた。
スムージーは三角。
スムージー三角。
いいって書いてあるところもあるし。
固形物ダメってウィーダーインゼリー的なやつはいいの?
ウィーダーインゼリーは
的なああいう
見てなかったな。
スポーツ試合前とかに補給する的なやつとかあるじゃん。
簡単なやつね。
ウィーダーインゼリーとかそういうやつ。
あれはね多分なしだと思う。
あれなし?
なしなんじゃないかな。
じゃあジュースね。
いいと思うけどね俺は。
目的は断食だからさ。
なるべくね。
なるべくこう体をなんて言うんでしょう。
飢餓状態にするっていうのが目的だから。
1日目仕事あったんですよね。
12:03
朝から昼にね。
朝から昼にかけて。
ミスの連続。
なんかさそれだってさ。
1日目の朝なんてさ
ただ朝飯食い忘れたぐらいの感覚じゃねえの?
そうでしょだけど。
分かんないんだけど。
そんなよくあるよみんな。
あるでしょあるんだけど違うんだよ。
栄養ってさその1日ってないじゃん。
その2日前ぐらいからたまってるものがさ
消費されていくじゃん。
だから準備期間の。
俺のその2日準備期間の
サラダとか味噌汁とか
簡単なものしか食ってないから
ボーっとしてるわけずっと。
その影響が来てるわけだ。
その影響で
普段ミスしないようなミスを
分割しちゃって。
こんな影響あるんだ。
だんだんねもうね
力がなくなってくるというか
この後話すんですけど
で1日目終わって
帰ってきたらクッタクタなわけ
もうエネルギーがないから体に。
お腹空腹感っていうのは常にあるの?
それとも波があるの?
空腹感は
これ面白くて
俺が実際飲んでたのが
オーストラリアにいるのね今いるから
酵素ドリンクって手に入んないわけ
こっちで。
日本でみなさん
断食するときは酵素ドリンクだけど
こっちで手に入んないから
オーストラリアでみんな何買ってるのかなって思ったら
なんかちょっと不思議な
栄養ドリンクみたいのがあるんですよこっちに
それをずっと飲んでたのね
でそれを飲むと炭酸も入ってて
炭酸はいいの?
お腹がちょっと膨れるの。
そうそうそうそういいの。
炭酸はいいんだって。
お腹空腹感はない?
空腹感はないとは言えない。
お腹がマジでへっこんでいくから
ないとは言えないんだけど
まあ耐えれるというか
一日目はまだ普通にお腹空くけど
まだ大丈夫ぐらいなんだ一日目は
まだ準備期間でちょっと食ってるし
まだ残りあるかなみたいなお腹に
でも一日終わって
一日目ね結構いけると思ったから
意外にうん
これ3日ぐらいいけんなと
これいっちゃおうかなみたいな感じだったの
順調な滑り出し
順調な滑り出しでした2日目
寝れるの?
朝からもう寝れます
夜は寝れますね
寝れれば寝れますこれ不思議と
これ人によります
2日目朝もうね
エネルギーというエネルギーが何にもなくて
目覚めたんだけど1時間ぐらいで起きれないの
力入らない的なこと?それともだらけじゃん
15:02
そうです
力入らないですね
気持ちはあるんだけど体に
これめっちゃいいえって
言ってみようかな
これだわって思ったのが
風邪ひいたりしてさ
何も飯食わない時期あるじゃん
であの時さ力入らないじゃん体に
病み上がりとかね
だからあのだるい感じとか
外出たら不思議な感じする感じ
体に力入らなくて
あの感じ
それはでも体調は悪くないの?
熱やら何やらそういうのない?
全くない全くない
倦怠感的なこと?
体に力が入らない
倦怠感はめちゃめちゃある
なんか嫌だ
嫌でしょ俺も嫌なの?
こんなになんだと思って
でもお水とか酵素ジュース
こっちの酵素ジュースみたいの飲むと
ちょっと元気になったりするので
2日目は仕事終わったんですか?
なかったです
1日フリ?
フリ
いいですね
でもびっくりしてました
ずっとね水飲んだり
酵素ドリンク飲んだりして
2日目がちょっと一番しんどかったかも
それさ逆に何?
仕事とかなくて
何も手つけないと
集中が空腹に行くとか
そっちに向いちゃうからね
けど俺もそうだと思ってて
仕事してもいいなと思ってたの
けどちょうど休みだったのね
休みだったから
あらっきりと思ってゆっくりしようと思ったら
それ暇だから確かに空腹は感じるわけよ
けどあの体力の量では
絶対仕事できないって思った
そう
倒れる
何て言うんだろう
全ての動きあるじゃん
こうやってさ手挙げてさ
パソコン触ろうとする動きあるじゃん
これすらちょっと頑張んないとみたいな
2日目で?
2日目でよマジで
そう
もうびっくりした
だからベッドから起き上がるなんて
何て言うんだろう
入院してるのかなってくらい体しんどくて
はいはいはい
こうやってうわーって行って
足ちょっと動かすのも足が重くてみたいな
そう
そうね
2日の他なんか変化あった?
予想以上に
変化としては
超大なストーリーでびっくりしてるけど
確かに
もう10分以上
結論が早く聞きたい人もいるかも
なるべく2日目は他なんかあった?
18:00
えっとね
精神的な発見としては
お腹空いた辛さよりも
自分が普段食べてるものを食べれないっていう辛さがすごいあった
どういうこと?
これね
分かんないと思うんだけど
お腹空いたーっていう辛さじゃない
それはまだいける
けど例えば
ネットでインスタとかで美味しい料理とか見るじゃんたまに
それ見て
普通普段だったら食べれるじゃんそれ
これ作ろうとか
それを作っちゃいけない
これ今食べれないっていう辛さが
えぐくて
食べたいものが食べれない
辛さってことか
そうそうそう
空腹より
えーっとじゃなくて
そう
食べたいものが食べれないっていう辛さがえぐかったなーと思ったの
へーなるほどね
いやこれはちょっと新しいでしょ
うんうんうん
そう
で
2日目
まあもう
気を紛らわしながら
夜はやっぱり寝れるんですか2日目の夜も
なんか腹空きすぎて寝れないとか
それは意外とないのよ
あないんだ
そう意外とないんだよね
普通に寝れるのよ
水とかいっぱい飲んで
ジュースとか飲んでる
空腹感とかは紛らわせれるから
けどもうね
死ぬほど食べたいっていう
もう頭が
爆発するような
ご飯のこと考えてるっていう
ご飯食べたい
小麦のなんか食べたい
っていうのが
苛まれながら寝ないといけないっていうのはちょっと辛かった
あーちょっときつそうだな確かに
いやもうそう
ずっと泣き叫んでました
で
3日目かな
ようやく来た
3日目も
けど3日目はね
不思議とね
動けるんだよね
いやそれは面白い
みんな言うんだけど
みんな書いてあるんだけど
2日目までがやっぱ辛いのよ
慣れて
慣れ的なこと?
そう
多分3日目4日目ぐらいから
体が順応し始めて
多分何その
エネルギーをどう使うかみたいな
上手くなってきて
低電力モード的なことが体もできるんだ
多分
普通に動けるようになってて
省エネモード
言う
そうそうそう
言うてもね
外出て歩いたら
20分ぐらいでしんどくなってくるんだけど
そう
だから仕事しながら
断食やる人もいるらしいけど
マジでちょっと
それは無理でしょうと思うけど
3日目は仕事あったの?
仕事なかったです
3日目もないんだ
3日目もないです
でどうだったの3日目は
3日目はちょっと用事あったんで
外ちょっと行って
帰ってきても
ヘッドヘッドになって
うん
で
21:00
けどそんなに何だろう
2日目ほどは
精神的な辛さとか
そう
身体的な
そう
空腹感とかはあまりなく
まだ4日目もいけそうぐらい
4日目はいけないと思ったね
あ、それはいけない
4日目はもう
もう無理だなってなった
うんうんうん
そうそうそうそう
なので
うん
3日目
終えて
うん
そう何だろう
ゴールがもう見えてるから
楽っていうのもあるから
あーそういうことね
あーそうそう
はいはいはい
また1日あるっていうのは
ちょっときつかったやっぱ2日目
うんうんうん
で
今日ですよね
はい
回復期間の1日目
そう
今日今回復期間1日目で
朝からお味噌汁
とか優しいもの食べて
回復期間も準備期間と
同じようなものしか食べれない
そうだね
食べない方がいい
お腹を壊しちゃうというか
いきなりガツガツいくのはダメ
いくと危ないので
あー
ゆっくり食べましょうってことで
でさ
回復期間の1日目に
豆腐のありがたみとかを
感じるものだと思ったの俺は
だと思うでしょ
あー
準備期間の1日目みたいな
違う
準備期間で感じちゃうから
美味しいっていう
回復期間の1日目はどうだったの
やっぱり豆腐になった
回復期間の1日目は美味しかった
やっぱり美味しかった
うーん
だからびっくりした
うーん
ですね
美味しくて
まとめると
断食は
2日目が
はい
2日目
1日目
きついです
で
ってことかな
終わってみてそのなんか
健康になったなとか
体軽くなったなみたいな
なんか終わってどうなの
そういうメリットね
あー
終わって
まぁえっと
ダイエットしてる人はおすすめ
はいはい
個人的には
まぁ測ったけど
5キロぐらい痩せてた
えー
これマジ
これ嘘ついてません私
嘘つく理由ありません
回復期間から合わせて
はい
5日間で5キロってことよね
うん5キロ
落ちてました
あの
ジェイ
太ってて
5キロ原はわかるけど
ジェイ細身じゃん
うん
いやそうなのよ
細身
筋肉が落ちてるってこと?
すっごい
いや多分筋肉が消費されて落ちてるんだと思う
うーん
落ちたし
ある程度多分
結構顔も細くなったし
うんうんうん
色んな部分がもうほんと細くなってるから
あそう
あの
ダイエットの人にはおすすめだけどやっぱ
なんか女性が効くリバウンドって言うじゃないみんな
うん
リバウンドはするね
する気持ちがわかったなんかほんとに
もういっぱい食べちゃうってこと?
あそう終わった後に
うーん
何でも好きなお菓子とかを食べれるってなったら
24:03
あーってことね
そのままで制限かかってて
それがバーンって開いちゃう
でリバウンドしちゃうっていう人の気持ちがやっとわかった
あーなるほどね
はい
じゃあこの
そうですね
ミッド20代我ら25歳26歳ぐらいの社会人はやるべき?
うん
きつい?
いやー社会人で働いてたらこれありえないだろうなって思うけど
まあだからそっか
オフィスワークだったらワンチャンいけるのかな
力仕事は絶対無理か
無理だね一日動き回る人とかは
あー
ですかねちょっと
けどなんか体が綺麗になった感じはありますね
あほんと
食べ物変わると
ワクチンも抜けて
抜けてくれてると嬉しいんだけど俺の場合は
なるほどねじゃあ
使わないからこんなこと言って
あの断食興味ある方はJまでってことでいいですか?
はい
私にちょっとお伝えいただければあのね
あのはい教えますんで
留学と断食はJまでお問い合わせください
留学と断食聞き取れ
OKです
よろしくお願いします
ありがとうございます
ありがとうございました
特命で投稿できるメッセージフォームを概要欄に貼り付けているので
番組の感想や取り上げてほしいテーマをぜひ教えてください
またSpotify他Apple Podcastなどでお聞きの方は番組フォローを忘れなく
フォローするだけで番組のサポートにつながりますのでよろしくお願いします
よろしくお願いします
あとはXツイッターもやってます
ハッシュタグミッドトゥエンティーズトークつけて
投稿していただければ絡みに行きます
あとは僕が旅をした様子であったり
Jのオーストラリアの様子もあげてるのでフォローお願いします
お願いします
ということで次回ですけれども
今回Jの断食トークだったんで
ちょっと対照的に
こっちはねやっぱね日本で平凡なサラリーマンしてるんで
もうぷくぷく太るわけですよ
ぷくぷく太ってんだー
うちの同級生が
まあ体重測ってないからあれだけど
なんとなくこの肉がさどんどんついてくるわけよ
まあ多分エース派太る派の人の方が多いと思うんだよね
聞いてくれてる人
まあ多いよね
学生は
社会人3年4年やると徐々にその
27:02
大学生モードから社会人モードにさ
染みてくわけよ3年くらいやると
そうだよね
太るよねっていう
仕事終わって
そっからもうなんか外食したくなって
運動する気なんて起きなくてみたいな日々の繰り返しなわけですよ
うわーすげー
そういうその一般的な
社会人太るトーク
ぜひしていきたいと思いますので
共感を呼ぶよ
共感すると思うんだよね
次回はじゃあそんな感じで
俺の番
俺の番ということで話していきたいと思います
はい
エースの番です
エースの番
エースの番です今日
じゃあ最後断食の字締めてください
はい
それでは今回も最後まで聞いていただきありがとうございました
また次のエピソードでお会いしましょう
さよなら
さよなら
