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声を武器にするラジオへようこそ。
このチャンネルは、ボイストレーナー歴20年の声マニアな私が、いろんな方の声を分析したり、声に役立つ情報をお届けしていく番組です。
今日は、カラオケで喉がつぶれなくなったよというお話をいただき、むちゃくちゃ喜んでいるので、
その自慢プラス、何をやると喉がつぶれなくなるのかみたいなお話も、少しできたらいいかなというふうに思っております。
どうぞ最後まで聞いていってください。
最初にお知らせです。私は今、ノートのメンバーシップというものをやっております。
こちらでは、声の分析だったりとか、どういうふうにすると声が良くなるのかみたいなことを書いてるんですけど、
私自身がそうですけど、難しいことできないので、気軽にできるセルフケアみたいなものをご紹介している、そんな記事になっております。
初月無料で、先着30名様が一番安い価格で楽しんでいただけるようにしておりますので、ぜひチェックしに来てください。
しかも、今月盛りだくさんなんです。
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これの無料クーポンをお配りしていたり、それともう一つ、私は声カルテというものを作っております。
これは声の印象ですね。
例えば、信頼感があるねとか、安定してるね、色気があるねとかいうのをこういうグラフ、スパイダーチャートとかっていうらしいんですけど、クモの巣みたいなグラフ。
ああいうのにして、さらにグラフだけじゃわからないので、文章でこういう印象を受ける声ですねとか、そういったことをぎゅっとまとめた声カルテっていうのがあります。
それをインスタとかでも気軽にできるようにできないかなと今考えていて、それがもう完成しそうというところまで来ております。
ノートのメンバーシップの方に優先で使っていただこうと思っておりますので、声カルテ作りたいと思ってらっしゃる方、お早めにノートのメンバーシップ遊びに来てください。
概要欄の方にリンク貼ってあります。
では、本題です。
喉がつぶれなくなった話です。
私はですね、歌のボイストレーニングをしていますし、しゃべりの方のボイストレーニングも両方やっているんですね。
今回は歌の方のボイストレーニングの時に生徒さんから教えていただいた嬉しいニュースだったんですけれど、その方はもともとちょっと喉で押し出してしまうような歌い方をしていたんですね。
いろいろして、いろいろして、かなり声が出しやすくなりましたというふうに常に言っていただいていたんですけど、
先生聞いてくださいって言われて、どうしたんですかって言ったら、この前友達とカラオケに行って5時間歌いっぱなしで、でも喉が枯れなかったんですって言ってくれたんです。嬉しい。
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前はね、1時間も持たないぐらいで喉が潰れたり疲れちゃって歌えないから楽しくないみたいなことがあったみたいなんですけど、ずっと楽しく声も枯れずに楽しく歌えたっていうことで嬉しい。嬉しいです。
前は声が枯れてしまったりガラガラになってしまったり最後まで歌えないっていうことがあったんだけど、全くなかったんですっていうふうに言ってもらいました。
その方何をしたかっていうと、大きなところで言うと、姿勢と呼吸、あとは声の出し方のこの3つかなと思います。
声の出し方に関しては、結構ね、癖がある。その方に癖があるっていうよりは、人それぞれ癖があって、Aっていうパターンで声を出しやすい人もいれば、Bっていうパターンで出しやすい方もいるんですよね。
で、その2人に同じこと言ってしまうと逆効果になることもあるので、今日ちょっとここでそれをご紹介するのはちょっと違うなと思ったので、姿勢と呼吸、この2つはもうほとんどの方が使えることじゃないかなというふうに思うので、今日お話しさせていただきます。
まず姿勢です。本当にあるあるなんですけど、歌うとき、首がこう前に出て、さらに顎が上がるというか、どう言ったらいいですか、言葉で説明するのが難しいんですけど、まず首を前に出して、さらに顎を上に上げる感じですね。
首の後ろがぐちゅっと潰れるような、こういう姿勢で歌ってしまう方、めちゃくちゃ多いんです。こうすると、まず声の通り道も狭くなるし、喉周りの筋肉もうまく使えないので、これで歌うと無理やり出すことになって、声が枯れるということが起きやすいです。
なのでまず首周りの姿勢を意識するといいかなと思います。本当は骨盤から背中から揃えていった方がいいので、今日は全部お伝えしますけど、できる範囲だけでもいいのでやってみてください。
まずは骨盤ですね。反り腰でもなくて猫背でもない。骨盤が前にも倒れていないし、後ろにも倒れていないまっすぐな状態。骨盤を立てるなんて言っていますが、骨盤を立てた状態で立つか座るかしてもらいます。そうすると自然に背骨がその上にヒューンとちょうどいい湾曲で乗っていくんじゃないかなと思います。
最近ゲットした情報なんですけど、右耳と左耳を貫通したところの首の後ろって言うんですか。ここまでが首の骨なんだそうです。結構長いですよね。耳のところです。高さで言うと耳のところまでが首の骨だそうなので、まず骨盤を整えて背骨をぐーっと乗せていきます。
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背骨と首もつながっているので乗せていくんですけど、その耳の後ろの首の一番上の骨が前の方にあったり後ろの方にあったりしないように、ちゃんと重心にしっかり乗るような形でまっすぐ骨盤の上、背骨の上に乗せていくようなイメージ。これをすると歌う時の姿勢にもすごくいいんですよね。
耳の後ろの耳の高さのところの首の骨までしっかり整えて乗せていく。こうすると顎も上がりにくいし姿勢もキープできるので、いいことを教えてもらいました。耳の高さのところまで首の骨があるそうなので首の骨一番上までしっかり乗せてあげましょう。この状態で常に歌えるといいです。
音が高くなったりするとまたぐっと顎が出てしまうことが多いんですけど、高くてもなるべくこの姿勢をキープです。高くてもこの形の方が実は高い声を出しやすかったりするので最初むっちゃ違和感あると思うんですが、ぜひこの姿勢をキープして。
かといってガチガチにするというよりは柔らかく、バッファー、余裕を持ってではあるんですけれど、姿勢はなるべく崩さないように歌ってみてください。
こういう風に声を出すんだという声の出し方がわかった後で多少姿勢を崩しても出せるんですけど、あんまりわかってない段階でうまくいかない姿勢でやると、先ほども言いましたけど無理をして喉がガサガサとなってしまったりするので、まずは最初やりにくいと思うんですけれど、姿勢を正しくしてその姿勢を崩さないように歌ってみる。これをやってみてください。
そして、呼吸。呼吸はこの姿勢をすると自然に通りません?なんか呼吸の通り道スカッとなったなって思いません?なれへんかな?私は姿勢を整えるだけで呼吸もいい流れができるなと思っているんですけど、姿勢を整えると呼吸の通り道もいい流れが取りやすくなりますので、まずこの状態で深く息を吸ってください。
ゆっくり息を吐きます。どうでしょう?しんどくなく呼吸できませんかね?できると言ってくれ。これでうまくいかない方ももしかしたらいるかもしれないんですけど、まず姿勢を整えることで呼吸も整えます。
で、歌う時にこの姿勢はキープできるんだけど息止めちゃうって方多いです。特に高い音の時。なので姿勢もキープするんだけど息も止めないように歌う。あ、2個言っちゃうとややこしいなぁ。姿勢が一番大事です。姿勢が一番大事。で、いけるよと思ったら呼吸の流れも意識してもらうといいんじゃないかなという風に思います。
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1個にしておけばよかったかなぁ。しまったなぁ。姿勢と呼吸どちらも大切ですのでぜひやってみてください。これで声が出せるようになると喉が枯れにくくなると思います。これだけでも結構変わりますので、ぜひこの状態で2週間や3週間ぐらい頑張ってみてください。
忘れちゃうと思うけど忘れてももう一回やればいいので2日に1回でもいいです。本当は毎日がいいです。姿勢を意識して声を出す。歌えるタイミングがなくても普段からこの姿勢を意識するとこの筋力がつきますので歌えなくてもいいので姿勢の筋肉を整えるというようなイメージで過ごしてみてください。3週間後声が出しやすくなると思います。ぜひやってみてください。
ということで今日は5時間経っても声が枯れなかったよという嬉しい生徒さんのご報告の自慢とその生徒さんが何を注意してやっているかというところを少しだけシェアさせていただきました。ぜひぜひあなたの声で体で試してみてください。では今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。ボイストレーナー美香でした。
