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みかボイス
どうも、みかです。
この配信では、キラキラじゃなくていい、普通が素晴らしいと思っている私が、知っていたら楽だったのになぁと思う、育児の経験談をお話ししております。
私、ボーカルトレーナーでもありますので、同じチャンネルの別の配信でボイトレなんかもたまにやっております。
興味がある方は、そちらもぜひ聞きに遊びに来てください。
今日は、育児っていうよりは、自分を育てるっていう方の育児のお話になるかなぁと思うんですけれども
タイトル、メタ認知成功の理由はこれ。
メタ認知とか、私の生活では使わない言葉なので、なんかちょっとかっこいい人みたいじゃないですか。
こんな言うてしまう時点でもダメですね。
先日ね、不感の感覚っていうタイトルで配信したんじゃないかなと思うんですけど
子供たちに声かけする時に、なんかこう、優待離脱するみたいな感覚で
優待離脱したことないですよ、したことないけど
なんかそんなような感覚で、感情と思考を考えることを切り離せて
なんかこう、イライラせずに子供たちに声かけするとか、接するっていうことができたんだよねって話をしたら
これはメタ認知じゃないですかっていうふうに教えていただいて
そうか、これメタ認知っていうのか、みたいな。優待離脱とかじゃないなと。
なんかちょっとかっこいい人みたいじゃん、イエーイみたいな。
そんな感じで思ってたんですけど。
その成功確率が上がってきたというかね、上がってきたので
なんでだろうなーっていうふうに考えてまして
多分これちゃうかっていうのがちょっとまとめられたのでシェアしていこうと思います。
まず第一に、アウトプットを音声配信とかノート書くようになったりして
アウトプットを始めてから、子供たちの声かけもそうだし
自分がどう考えてるんだとか、今私がこのイライラしてるのはなんやとか
自分の方に意識を向けるようになっていってて
心の筋力とかね、考える方、思考の筋力がついてきてるんだろうなーっていう
これは実感があるので、これがまず一つ目の理由ですね。
もう一つ、二つ目が、瞑想の成功があるんじゃないかなって思うんです。
私ね、これまで瞑想で成功したこと多分ほとんどなくて
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あれ?成功したんかな?みたいなのは何回かあったんですけど
いやどうなんだろうっていう、ただぼーっとしただけな感じとか
いわゆる成功だなーって感じたことはあんまなかったんですね。
でもこの前ちょっと一つのきっかけがあってから
これが瞑想っていうのかもしれないっていう、自分の中の一つ答えが出て
答えっていうかな、これかもなっていうのが出て
それ以来、このメタ認知の成功率が上がっているんじゃないかと思っております。
これが瞑想だとすればの話ですけど、頭の中にね隙間ができるような感じなんですけど
その頭の隙間のおかげで、メタ認知的に考えられるような
余裕につながっているんじゃないかしらっていう風に考えてます。
本当のところは分かりませんが。
私これまでのその瞑想の失敗、ほんとことごとく失敗してきたんですけど
なんかね、この呼吸に集中しましょうって言われても
私ボーカルトレーナーあるあるなのか分かりませんが
ついね、体の筋肉とか、今オオカクマクこうなってんなとか
そういうこと考えちゃって、なんかコントロールしようとしてしまって
違うんですよ、瞑想というかただ腹式呼吸してるなっていう感覚だったので
これ瞑想じゃないだろうと。
あとね、お風呂でぼーっとしてみようってしても
なんかね、お風呂の中って考えたくなっちゃうんですよね、何かいろいろ。
考えたくなるし、考えちゃう?
考えないことをしようとすると、なんかちょっとストレスというか
いや、考えちゃうんです。
考えるっていうことを手放せずにいたというか、うまくいかなかったんですよね。
そんな感じで、うまくいかねえなって思って
取り組もうとしたり、取り組まなかったりという感じで
もう何年も経つんですけど
先日、家族みんなでね、海に行ってきました。
その時に、あ、これだ!って思って
すぐ動画を撮ったりとか、すぐ行動したんですけど
何に対して、あ、これだ!って思ったかっていうと
海の波の音?
あと、波の動きとか
あと、雲の流れとかもあったと思うんですけど
なんかね、もう、私の意識が波の方に持ってかれちゃって
お風呂でいうと考えたくなっちゃうっていう方にちょっと近いんですけど
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波に持ってかれて、めちゃくちゃ気持ちがよかったんですよね
気持ちがよかったって言った間は、無になれたっていうか
こっちに行きたい、何も考えない、この状態にいたいとか
この感じに身を任せていたいぞっていう
そういう感覚になって、これちゃうか!と思ってね
波の音を録音しようと思って動画をね、撮ったんです
よく考えたら、別に普通のレコーディング?
ボイスメモとかでもよかったんですけど
そんなことを考える余裕もなく、ムービーをしたんですよね
よかったですけどね、波の動きも見れたので、後々
話戻しまして、そういうこの
ここにいたいっていうか、ボートしたいみたいな
そういう感覚になれて
頭を空っぽにできる感覚って
これだ!って思ったんです
波に、私の頭の中のびちゃびちゃしたのが
全部こうザバーンとかっさらわれていくような
なんかそんな感覚ですごいね、よかったんですよね
自然のパワーすごいなぁと思ったんですけど
それ以来、その日からね
休憩の旅、仕事の休憩の合間に
この動画を見て、癒されるというか
ボーッとしてね、過ごしていました
たまに後ろから聞こえる子供たちの
お母さん!お母さん!どこ行くの!?
みたいな声も聞こえてきて
私は愛されてるなぁとかいう癒しもあったりして
波の音だけに集中したい日もありますけど
たまに聞こえてくる子供の声
たまにじゃないのはずっと聞こえたんですけど
子供の声に癒されるということもありました
また話しそれちゃった、戻りますね
この波の音を仕事の休憩にもそうですし
保育園にお迎えに行く前、仕事終わった後ですよね
に、ちょっとボーッとこれを聞いて
頭の中に隙間を作るということをしてから
お迎えに行くとですね
子供たちと接するときの
いわゆるメタ認知性効率が
上がってるんじゃないかなっていう
私なりの見解です
前みたいに大きな声を出すことも
かなり減ってますし
気分もいいんですよね
ニコニコすることが増えました
昨日もあったし、今日もあったし
かわいいじゃねーかみたいなね
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思える心の余裕が増えてきて
すごくいいなと思っています
なので今回こうやってシェアさせていただきました
うまくいかないときもあるんですけど
そういうときは考えたいときなんだろうなということで
考えたいときは考えようと
心の王様のままにっていう感じで
割り切れるようにもなってきましたね
この感じが瞑想なのかもわからないですし
私って本当にメタ認知かもちょっとわかりませんし
ユータリタスではないことはわかるんですけど
個人的にこれはいいぞっていう感覚なので
おすすめでございます
私のように波の音を心地よくつい
いつまでも聴いてしまうぞっていう風に
思っている方にはとてもいい方法なんじゃないかなと思って
今日はこのお話をさせていただきました
いいよ
ということで最近ですね
インスタを始めてみました
この音声で話していることは
インスタで書いていることをより詳しく話しているっていう感じで
こうやって10分バッと聞く時間がないときなんかに
ババッと文字で追ってもらえるかな
なんて思ってインスタ始めております
あとはノートも引き続きやってます
ちょっと一つずつやめることをしていこうと思って
時間も作りたいし考えることもちょっとずつ減らして
別のことやりたいなと思っているので
やめるのためにやることを増やしているので不思議ですけど
時間的にはショートカットできておりますので
ノートもインスタも両方とも
もしいいんじゃないかと思ってくださった方は
チェックしていただけたら嬉しいなと思っております
そんなこんなで今日はメタ認知成功の理由はこれということで
私なりの成功の理由はこれじゃないか
という話をさせていただきました
育児のコミュニティも運営しております
Facebookで経験談プレゼントというふうに検索してもらったら出てきますし
私のプロフィールにもリンク貼ってますので
無料ですし参加自由ですので
ぜひぜひ覗きに来ていただけたらと思います
私の経験談だけではなくて
参加していただいている方の経験談も覗けますし
困った時とか悩んだ時に相談できるそんな場にもなっております
ぜひぜひお仲間になっていただけたら嬉しいなと思っております
ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
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それではまた
