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みかボイストレーナーのみかです。
この配信では、ボイトレとともに、育児の話をしております。
いやー、なんと10日ぶり!10日ぶりの配信でございます。
長かったー。
実はですね、この1週間、ほぼずっと家にこもっておりました。
そして、また今週は木曜日から4連休なので、月間、水と日常、平日を過ごしたら、また休みですね。
はい、じゃあ先にお知らせだけさせてください。
いらいらしたり、もやもやしたりするときに、なかなかすっきりしないじゃないですか。
これを解決してくれる方法を知ってるんですけど、知ってること気づかないぐらい普通にやってたんですね。
これで結構歌い手さんにはあるあるだと、どうなんだろう、なんですけど、
これちょっと歌やってない方でもシェアしていいし、とってもいい内容だなって思ったので、そんな講座を開いております。
腹式呼吸でございます。腹式呼吸はね、自律神経とかにもすごいいい影響を与えていまして、
その腹式呼吸を使って、いらいらをすっきりしたり、もやもやを、いらいらすっきりって言っていいのか、もやもやをすっきりしたり、
あとは緊張がちょっと柔らいだりとか、そういういろんな効果を感じてもらおうという講座です。
腹式呼吸もそれぞれいろんな人がいて、いろんな方のいろんな、なんていうのかな、やりやすさ、やりにくさ、びっくりするな、なんだこの髪型は。
そういうのがあるので、その人にあったやり方、Aさんと同じ方法でBさんに伝えても伝わりにくいこととかあるので、そういったことをお届けしております。
興味がある方は私のプロフィールからか、アーカイブをお聞きの方は概要欄見てみてください。
はい、ということで、なんで1週間こもってたかの話なんですけど、まず先にね。
まず先週の月曜日かな、日曜日くらいから息子が鼻水すごい出だして、元気なんですけど鼻水すごいなと。
こんな時期だしね、こういう状態でちょっと保育園はまあなーってことで休みました。
月火続いて、さあじゃあ水曜日行くかと思ったら今度は私がちょっと喉が腫れてきたり、娘も鼻じゅるじゅるしだしたりして、えーっていう感じで休みました。
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木曜日だったかな、水曜日だったかも忘れてたけど娘が熱を出して、あーってなって。
それでは木、金と休みで月曜日からずーっと保育園をお休みしました。
娘の発熱のおかげというか、おかげでコロナ検査っていうのかな、もしてもらえたんですね、娘が。
陰性だったので、娘陰性なら大丈夫じゃねえかみんなみたいな風に勝手に思ってるんですけど、他のね、アデノウイルスとかそういうのも陰性で、ただの風邪と。
まあそういう感じで、やっと今日月曜日1週間ぶりに保育園に行って参りました。
あー長かった。
そんな私はですね、喉が腫れたりそのまま咳の風になりまして、ちょっと今また鼻がちょっと詰まったりゴホゴホしたりはしますけど、ほとんど元気ですね。
もうだいぶ良くなりました。寝てなきゃしんどいってことはもうなくって。
で、まだちょっと咳が残った状態ではあったんですが、コロナワクチンの接種の予定日が昨日だったので打ってきました。
打ったんですよ、ゴホゴホしながら。ゴホゴホしながらっていうか、1日に数回ちょっとゴホゴホするっていうぐらいなので、先生にも聞いて。
聞いてって言っても、ゴホゴホでこういう状態なんですけど打って大丈夫ですかねって聞いたら、大丈夫っていうのは?って聞かれたんですよ。
あーじゃあゴホゴホこういうことなんで、なんかひどい状態になったりとか、なんか悪影響出たりしないですか?って聞いたら、それはね、分からないんですって言われて。
あ、そうだな、ほらお願いしますっていう感じで打ってもらって。
えっとね、注射自体は全然痛くなかったです。
え、もう終わったんですか?っていうぐらい痛くなくって。
で、その後なんかだるくなるとかいうのもほとんどなかったですね。
なんか腕が若干だるい気もするけど気にしすぎなだけか?気のせいか?ぐらいの感じでしたし。
で、夕方の3時、お昼の3時に打ったんですけど、夜ぐらいに腕を上に上げると、あーこれかな?ちょっと痛いけどこれぐらいかな?っていうのがあって、1日寝たんですが、
今日の朝も変わらずですね、腕を上げればちょっと痛いけど、別になんてことないです、普通です。
旦那さんはね、先に第1回目を打ってて、ちょっと微熱が出たりとかもあったんですけど、私はどうやら大丈夫そうです。
2回目の接種もちょっとハラハラドキドキしますけど、個人的には打ててよかったと思っております。
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ワクチンの話をしたかったんじゃないんだよ。
この1週間家にこもってた時に、何個か気づいたことがあって、今日はその話をしていきます。
そのうちの1つなんですけど、6歳の息子と4歳の娘が私にはおりまして、
その兄弟でね、2人だけで遊べるようになってたんです。
うまく言えてなかったな。
もともと2人で遊べてたんですけど、なんていうのあれ、いわゆるごっこ遊びっていうのかな?
おままごとじゃないけど、なりきり遊びっていうのかしら。
あれができるようになってたんですね。
クッションを船に見立てて、さあ、あっちに旅に行くぞとか言って、2人でクッションにまたがって、
危ない敵だとか言いながら、2人でキャーキャーしてて。
妹も妹で、あっちに何とかがあるわ、危ないわとか言いながら、
なんていうの、なりきり遊びっていうのかな?
なりきり遊びにしよう、なりきり遊びをしてたんですね。
これ、昔、何歳くらいの時か忘れたんですけど、
お兄ちゃんが妹に対して、このなりきり遊びをしようとしてね、
船だとしたら、さあ船に乗るぞとか言ってて、妹はもう全然なんのこっちゃで、遊べないんですよ、一緒に。
ねんねんお母さんとかでこっちに来たりとか、もうそうじゃない、こうやって言ってるじゃんとか言って、
お兄ちゃん怒るんですけど、ちょっと待って、まだ小さくてね、このルール難しいわ、
もうちょっと大きくなるまで待ってあげてほしいな、みたいな話をしたんですけど、
それができてたんですよね。成長してるって思って嬉しかったです。
なんとなく、上のお兄ちゃんのことって初めての子供なので、私にとっても初めてのことが多いんですよね。
ちょっと反抗してきたなとか、力パンチするようになってダメだなとか、
もっと小さいところで行くと、寝返りしたも初めてだったし、歩いたも初めてだったし、
お兄ちゃんの成長の変化ってわりと気づけるんですけど、妹は一回会ったことなので、
違う人だけど寝返りも見たことあるし、歩いたのも見たことあるから、
お兄ちゃんに比べたら気づくけど、ちょっとああっていう感じで過ぎちゃうことが多いんですよ。
ごめんね、ごめんね。
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昨日というか、この一週間でなりきり遊びをしているときに、
妹もちゃんと成長してるなとか、成長に気づけた私っていうことですごい嬉しかったんですよね。
そんな感じで、思わぬところでしたけど、妹、娘の成長に気づけたという話でございました。
なんかあれなんですかね、このなりきり遊びとかおままごとしているとき、標準語になるやつ。
普段、娘も息子もめちゃくちゃ関西弁なんですけど、
あっちに何とかがあるわ。大変。行くわよ。
男の子もそうですね。さあ、何々をするんだ。行くぞ。
標準語やなと思うんですよね。
でもたまに標準語の間に、あっちやでとか関西弁も入ったりして、
あのごっこ遊びのときの標準語何やろうな。
まあまあいいや。
ということで、今日もボイトレやっていきましょう。
久しぶりのボイトレですので、またリップロールからやっていこうと思います。
ここの配信でやっているボイトレはですね、ボイストレーニングのトレーニングっていうほど
負荷をかけたようなことはやっておりません。
さっきね、複式講座の話でもしたんですけど、
Aさんにはわかりやすかったり効果的だったものが、
Bさんにはそうじゃないとか逆効果みたいなこともあり得るので、
あんまりね、そういうことしたくないから、いい加減なことしたくないので、
ここの配信では声出しみたいな感じでボイトレ発声をしております。
じーっと何にも動かずに、あ、咳が出る。
はい、失礼。
じーっと何にも動かずにいると、やっぱ歩く筋力とかも衰えるじゃないですか。
でも、ちょっと買い物に行こうとかって歩くだけで、歩く筋力使えますよね。
あれと一緒で、声も別にめっちゃ歌う人じゃなくても、
使ってたほうが、やっぱいいこといっぱいあります。
すごい雑な説明になったけども、心にも体にもいいこといっぱいあるので、
ちょっと長くなってきたから割愛しますが、一緒に声出していけたらと思います。
ちょっと、ポッドキャストを聞くの方すいません。
マイクの場所を変えますね。ガチャンガチャン言うかも。
よいしょ、いけるか。あ、いけない。ちょっとこっちに動かそう。
ということで、リップロールからいきます。
リップロールちょっと難しいわっていう方は、ハミングでもいいです。
鼻歌ね。鼻歌もちょっと苦手なんですっていう方、問題ございません。
あーとか、らーとか、うーとか、自分の好きな発声で何でも大丈夫です。
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目的はね、ちょっと普段出してない声を出すとか、
普段出してても発声練習みたいなことを、なかなかしてる人もいるかもしれないですけど、
そんなにメジャーなことじゃないですよね、たぶん。
なので、声出していきましょうっていうのがテーマです。
なので、低すぎるところ、高すぎるところは無理に出さずに、
自分が出せる範囲で一緒にやっていきましょう。
はい、じゃあここから。
こういう感じでリップロールできる方はリップロールでやっていきましょう。
せーの。
ちょっと止めます。
10日ぶりだから忘れてるわ。
発声の前に、ちょっとね、深呼吸します。
マスク生活とかで、呼吸が浅くなってるんですよね、皆さん。
まあ皆さんかどうかわかんないですけど、私もそうやし、
やっぱこの、なんていうのかな、このコロナ禍で、やっぱ浅く、呼吸が浅くなってる方多いみたいで、
コメントでいただいたんですけど、なのでちょっと深呼吸して、深く呼吸を吸っていきましょう。
呼吸が浅いとね、イライラしたりする原因にもなります。
じゃあ、吸いたいので、まず吐きましょう。
腹式呼吸ができる方は腹式で、できない方はラジオ体操の最後の深呼吸でOKです。
じゃあ、吐きます。
はい、じゃあ吸って。
吐きます。
空っぽになったら深く吸う。
深く吸う。
パンパンになったら吐く。
新しい空気を吸います。
いらない空気を吐きます。
新しい空気を吸って。
体の中のいらないものも出しちゃう。
イライラとかモヤモヤとかね。
吸って。
吐く。
ラスト、深く吸って。
吐きます。
この深い呼吸で吐きましょう。
せーの。
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イップロールが苦手な方はハミングでもOK。
ハミング苦手な人はアーとかラーとか。
ラーラララララララー
ラーラララララララー
笑っちゃった。
ラーララララララララー
ラーできる方はリップロール。
ラーララララララー
次、ラスト。
ラーララララララー
ということで、やみあがり。
声がフラフラでしたね、私。
こんな感じで、育児の話とボイトレをしている配信でございます。
またよかったら聞いていただけたらと思います。
私、育児のコミュニティを持ってまして、
今回の1週間こもって娘の成長に気づいたとか、
最近娘になんやかんやされたとか、
普通の雑談もしたり、
こういう発見、いいことありまして、これおすすめとか、
いや、これ全然効果なかったですわ、これダメとかね。
そういう日常の豆知識までいかなくても
日頃のことをみんなで共有し合う、そういうコミュニティになっています。
私だけではなくて、他の方の経験談も詰まっている、
経験談プレゼントというグループの名前です。
Facebookのグループなので、Facebookで検索してもらっても出てきますし、
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私のプロフィールのところにURLありますので、よかったら覗いてみてください。
一応、承認制になっていますけれども、
出入り自由です。
謎のね、変な広告だろこれみたいな、そういう人たちが入ってきて、
中の方をグチャグチャってされたら嫌だなって思っているので、
そのための承認制です。
承認制で入ったけど、パッと抜けるとかも全然構いませんので、
興味あるなという方は覗いてみてください。
さあ、ということで、今日は239回目の配信なんですよ。
次が240回目、ゼロがつく回はですね、
いつも動画と一緒に同時収録をしておりますので、
これは別に動画を見てほしいと思っているわけではないんですけど、
YouTubeでMikaボイスで検索してもらったら出てくるので、
ご興味がある方は見てみてくださいませ。
こんな風に喋ってるんだなっていうのが見れるかな。
別に見なくても大丈夫ですけどね。
友人がね、動いてる私を見れると嬉しいって言ってくれたので、
それでやっております。でも分かる。
私も友達のYouTubeチャンネルとか見ると、
元気してるんだっていう風に見れるので、嬉しいんですよね。
だからその一環で撮ってるので、別に見てくださいってやつじゃないですが、
ゼロの回は振り返りをさせていただいておりますので、
また次回の配信お楽しみにしていただけたらと思います。
今日はね、もうこの1週間分喋りたいことがいっぱい溜まってるので、
何個かバババッとアップすると思います。
スタンドFMをお聞きの方は、動画の同時収録回はちょっと
順番前後するかもしれないですけど、
そんな感じでやっていきます。
長くなっちゃった。
ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。
またぜひお耳にかかれますように。
それではまた。
