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どうも、ボイストレーナーのみかです。
普段は、声のお役立ち情報なんかを発信しているんですが、
このスタンドFMでは、ママとして育児の気づきをお話ししております。
Twitterでお役立ち情報を流しておりますので、興味がある方ぜひ見てみてください。
プレゼンだったりとか、音声配信のお役にも立つんじゃないかなと思っております。
さてさて、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
冒頭の挨拶をぼんやり書いてみたんですけど、まだ固まっていません。
私、気がついたら月曜日の朝の分の収録を忘れていたので、お昼になってしまったんですけれど、
この週末の育児のお話ししていこうと思います。
トントンっていつまでやればいいの?みたいなところのお話ししていけたらいいなと思っております。
実はね、私先週末に東京に行ってきました。普段大阪なんですけど、東京に行ってきて一泊してきたんですね。
6歳になったばっかりの娘が、お母さんがいなくても寝れるから大丈夫だよなんて言ってくれて出発したんです。
いつもはトントンしないと寝れないと。私がトントンしながら娘がある程度寝るまでトントンしているんですけど、
トントンいらない、私頑張るって言ってくれて、実際に寝れたそうです。しかもトントンなしで寝れたんですって。
いやすごいねと、めっちゃお姉さんやんっていう感じで、お母さんのトントンももういらないからなんて言ってくれて、
これはちょっと助かるなーなんて思っていたんです。こんな風にトントンって終わっていくのかーって思ったんですけど、
なんのことはない、やっぱりトントンしてっていう感じで。
そうですか、わかりましたっていう感じだったんですね。これまでの私ならおそらく、
えーって、やっと終わったと思ったのにまたトントンするの?ってちょっと面倒くさいというか思ってたと思うんですけど、
今回はちょっと違ったんです。というのもこの音声配信で話をしていて、自分で気づいたりとかいろんな方が話されているのを
情報として吸収していったおかげで、満たされると自然にそれがいらなくなっていくっていうことにやっと気づけたので、
娘もこのトントンが満たされれば自然に自分で寝れるようになるんだなっていうのをなんとなくもうわかったんですよね。
なのであ、そうかと、もうちょっとなんだなって思ったんです。まだ満たされてないから自分では寝れないけど、
でも自分一人で寝れるっていう成功体験もしたし、きっと彼女は一人で寝れるようにするために今日トントン欲しいのかみたいな感じで、
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なんか何て言うんですかね、満たすことを面倒くさいって思わずに割と前向きにトントンできたみたいなことがあって、
追わなかったですよ、トントン追わなかったけど、でもまぁまぁ今のところトントンしながら私はボイシーを聞く、音声配信を聞くっていうのが日課というかね、
トントンの時間だけど私としてはボイシー聞ける時間っていうふうに割り切ったら、別に嫌な時間じゃなくなっているのでいいんですけど、
なんかね、満たすことが面倒くさくないっていいなって思いました。やっぱり経験もあると思うんですけど、そういうもんだっていう情報が入っていると、
えーいつまで続くっていうあの感じ、終わりがいつかわかんないのしんどくないですか、あれがちょっと軽減されるんだなっていうのに気づけてよかったなって思ってます。
8歳になった息子も、年少学校2年生で、私は約1ヶ月の間に3回先生に呼び出されるっていうね、ちょっとなかなかやんちゃな息子になっているんですけど、
最近は頑張ってるみたいですし、息子に対しても満たすっていうことをね、面倒くさいと思わずに、甘えてきてくれないですけど最近、甘えてきてくれた時には、
ようこそ、ようこそという感じで、なんかちょっとね、だらしなくなる時もあるんですよ。もうやだ、宿題無理とかいう時あるんですけど、そういう時もなるべく彼を満たしてあげるっていうところに注力していけば、
きっと自分でね、自分のことをやっていけるパワーがみなぎってくるんじゃないかなんて、そんな期待を込めているという、そんな感じです。
ということで、満たすっていうことの重要さっていうのをちゃんと自分で勉強してきてるじゃん、私やるじゃんっていう、自分で自分を褒める回でございました。
でもね、これは多分、お役に立てる情報じゃないかと思うんですよね。満たすことで自分で頑張っていくっていう力がみなぎるんだっていうのはやっぱあると思うので、
ちょっとめんどくさいって思うこともありますけど、ありますけど、でもね、きっとこの先の自分を助けてくれることにもつながると思いますので、
自分に余裕がある時は、そうやって相手を満たすっていうことも前向きにやっていけるといいなと、そんな気持ちでございます。
まず自分ですよね、やっぱ。私はその一人の時間を過ごせて、一泊で子供もいない時間で、いろんな方に会えて元気もらえてすっごい満たされたんです。
それがあったっていうのは結構大きいと思うんですよ。ということで、満たしていきましょう。
そっちが大事かも。これについて、また明日、自分を満たすについてお話ししていこうと思います。
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では、今日も深呼吸していきましょう。
イライラ、もやもやした時はね、やっぱりね、こう、余裕がなくなっちゃいますよね。
自分に余裕を作るために、自分のために、自分を満たすために、深呼吸をしていこうという感じです。
心も体も、やっぱり余裕がないとね、なかなか満たされませんよね。まあ、もうしんどいんで、隙間がないとダメですよ。
ということで、息抜き、まさに息抜き、深呼吸をしていきましょう。
ポイント2つ、抑えた深呼吸をすると、イライラ、もやもやから早く抜け出せますので、一緒にやっていきましょう。
ポイント2つは、背筋を伸ばすことと、笑顔です。
うん、簡単。背筋伸ばして、笑顔でゆっくり深呼吸すると、イライラ、もやもやから早く抜け出せますので、ぜひやってみてください。
ここでは3回、一緒に深呼吸していきましょう。
呼吸は鼻からでも、口からでも、両方でもOKです。
では、背筋を伸ばして、一度全部空気を吐き出しましょう。
吹き切って、笑顔でゆっくり吸います。
はい、ゆっくり吐きましょう。
イライラ、もやもやもね、一緒にデトックスする感じで、ふーっと吐き出す。
はい、吸って、背筋と笑顔キープです。
吐きます。
ふーっと、体の力が抜けるリラックスも一緒に感じます。
吐き切る。
はい、最後吸って、いっぱいたっぷり吸って、吐きます。
リラックス、デトックス、吐き切って終わりましょう。
実際に、イライラしそうという時に、深呼吸してもらえると早めに抜け出せますので、ぜひ試してみてください。
あとは、気分転換にも効果的ですので、イライラしていなくても、深呼吸生活のそばに置いていただけたら嬉しいです。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
