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みかボイストレーナーのみかです。
この配信では、声トレとともに、育児の話を自分を育てる育児につなげて話をしております。
ウェイボートを噛みましたけれども、月曜日ですね。
週が始まりました。
最初にお知らせです。
腹式呼吸の講座を開設しています。
6週間かけて3回講座を行いまして、
腹式呼吸で歌を歌うってどういう感じ?
というのをお伝えしていく講座がございます。
最近、腹式呼吸のことを聞かれることが多くて、
作りましたという講座なんですが、
もう一つ新しいお知らせとして、
別に歌につなげなくてもいいので、腹式呼吸だけ。
腹式呼吸って、とってもいろんな良い効果がありまして、
イライラを軽減させたりとか、緊張に強くなったりとか、
まああるんですよ、いろいろ。
リラックスしやすかったりとかね。
歌につなげる必要って、
私がボーカルトレーナーなので、それで当然って思ってたんですけど、
腹式呼吸だけできても人生良くなっていくっていうと大げさかな。
でもまあ、いいこといっぱいあるので、
腹式呼吸だけに特化した、そういったコースも作りました。
コースというか、1回だけワンショットレッスンみたいな感じなんですけれども、
そういうものも作りました。
私も子育てでイライラしたりとか、えぇーってなっている時に、
自然と腹式呼吸で自分をなだめたりすることがあったんですけど、
そうか、これって私お届けできることだななんていうのを気づかせてもらったので、
まさに3回コースを受講してくださった方とのやり取りで気づいたんですけどね。
それなので、腹式呼吸についての講座2つを開催することになっております。
詳しくは私のプロフィールのところか、
アーカイブをお聞きの方は概要欄というか、
情報載せられるところがあるのでそこに書いておきます。
はい、ということで、いくつの話をしていきますね。
スタンドFMをお聞きの方、メルギンさん、おはようございます。
そしてリリーさん、おはようございます。ありがとうございます。
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育児の話なんですけどね、
近所の公園で見つけた幼虫を今家で育てているんですけれども、
ついにサナギになりました。
最初は何の幼虫かもわからずに、
ガーッだと嫌やなぁとか思いながら、
何の幼虫かわからないまま育てていたんですけれども、
調べていくうちにね、どうやらアオスジアゲハの幼虫みたいなんですよ。
モンシロチョウとか普通のアゲハチョウ、
割とメジャーじゃないですか。
でもアオスジアゲハって、私捕まえたこともないですし、
間近でじっくり見たこともないので、
ちょっとテンションも上がりますしね、ワクワクもしております。
と言っても私は虫苦手なんですけどね。
子どもの影響で少し耐性がついてきているみたいで、
虫、まさか幼虫を飼うことになるとは思わなかったんですけど、
虫と過ごしたりしています。
今日はこのハナギから思ったことをお話ししていこうと思います。
メルギーさん、コメントありがとうございます。おはようございます。
幼虫の小さい時、まだ黒くて、
これ本当に生きてるの?っていうくらい小さい。
本当に卵から生まれたってなんだろうなっていう小さい時って、
2日に1回とか掃除する程度だったんです。
糞もそんなに出ないし小さいし、
だんだん大きくなってくると食べる量も増えますし、
糞の量も大きさも変わるし、すごかったんですね。
毎日掃除して、毎日身の回りのお世話をして、
雨の中、葉っぱを取りに行って、
お食事のご用意もしましたし、
たまに脱皮するところとか見せてくれて、
おーってなったりとか、そういうのをしているうちに、
急に食べる量が減って、サナギになりました。
もう葉っぱ取りに行かなくていいんだとか思うと、
少し寂しくなって、和子もこうやって成長していくんだなー
なんて感じたんですよね。
そのうち、お世話もいらなくなって、
今毎日起きているドタバタも悩みもなくなるのかって思うと、
子どもに対して一人で生き抜いていけるようなことを伝えていくことが大事で、
片付けだとか、電気の消し忘れとか、
ほんとちょっとしたことだなーなんて思うんですよね。
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もちろん子どもが片付けしてくれへんとか、
お風呂なかなか入ってくれへんとかそういう悩みもあるんですけど、
自分のこともね。
例えばもう食器洗えませんでしたとか、
掃除機かけれてませんなんて、
よくあるんですけど私なんか。
食器洗えないまんま一日終わってしまっても、
今日生き抜けたからOKとか、
子どもとの大切な時間、
そのうち出て行ってしまうかもしれない子どもとの時間を過ごせた?
っていうわけでOKかっていう風に、
今を大事にすること、
そして伝えていくことっていうのは、
生き抜くことって言うとちょっと大げさかもしれないですけど、
そういうことを伝えていくことの方が大事なのかなっていう風に、
さなぎから命の壮大さと時間の大切さ。
小さなこともありますけど、
もっと大きな大切なものがあるなっていう、
そんなところまで感じさせてもらったさなぎと、
週末でしたね。
週末にさなぎになったので。
さなぎからここまで思いを馳せてしまう。
私もあれですけど。
すごく感じました。
Facebookの投稿のコメントに書いていただいてて、
神々しいですよねっていうコメントがあったんですよ。
さなぎに対して。
確かになって思ったんですよね。
虫苦手ですけど、
確かに神々しかった。
やっぱり命をすごく感じる瞬間だったので、
ちょっと今日の朝も怒りながら朝の支度を急かしましたが、
そうじゃないぞと。
大事ですよ。
時間までに何々するとか大事ですけど、
命を考える。
そんなことでしたね。
同じこと2回言っちゃったな。
ボイトレしていきましょうかね。
この配信でしているボイトレ、ボイストレーニングですけれども、
ボイトレと言いながらトレーニングまでのことはしておりません。
というのも、
皆さんそれぞれ姿勢とか筋肉の使い方って違うんですよ。
声の出し方の癖とかもあるので、
Aさんにとってはこれがとても効果的、
でもBさんにとっては逆効果みたいなこともあり得るので、
ここの配信で行っているのは声出しという感じですね。
トレーニングっていうほど負荷をかけたことはしません。
かといって、何にもしないより声出したい方が絶対にいいので、
もちろん体の健康とかにもいいですし、心にもいいので、
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ちょっとモヤモヤするなっていう時に、
わーって声出すとすっきりすることあるじゃないですか。
ああいう感じで、
もし今電車に乗って聞いてるとかでなければ、
一緒に声出してもらえたらななんて思います。
さてさて、じゃあ、
OK。
じゃあね、どうしようかな。
月曜日ですし、私も今日神々ですし、
あんまり表情筋が使えていないのかなっていう、
私がそうなのでね、
皆さんがそうかとは限らないですけどね、
私がそうなので、
今日は表情筋をしっかり動かす、
そんなボイトレしていこうと思います。
だいぶ前にやったな、
もうどれくらい前の配信か忘れちゃったくらいだいぶ前ですが、
う、い、う、い、う、
これあります。
ういういう。
あの、笑顔のトレーニングのウィスキーっていうのをご存知の方は、
わかりやすいと思います。
ウィスキーって、
母音がウィウィになってますよね。
うといが繰り返されるので、
表情筋をめちゃくちゃ使います。
ちょっとやってみますね。
まず、う。
もうね、タコの口、う。
で、もうなんなら、
目も鼻も、
鼻は真ん中にあるんですけど、
もうグーッと真ん中にギューッと顔のパーツ全部寄せるくらい、
うーって狭めます。
もう、うううう。
タコのように、
顔で表現して、
もう声には届かない。
うーっとしてください。
で、次。
ウィのイイです。
これは、
横に、ううううって引っ張るだけじゃないんですね。
斜め上ですね。
笑ってる感じ。
うううう。
あのピエロの、
ピエロってでも、
口上向いてるのかわからないな。
ちょっと、
口の端を斜め上に引き上げるような感じで、
うううとしていきます。
こんな時、目もグーッと開くと、
うううう。
とてもいいですね。
表情筋に。
これを交互にやります。
めっちゃ疲れますよ。
意外とこれ。
うううう。
つぼめて、
イイー。
引っ張り上げる。
うううう。
イイー。
これを繰り返します。
笑
音だけ聞いてると、
変な感じですけど、
顔見るともっと変な感じですね。
笑
電車ではやらないでくださいね。
もう変な人って呼ばれちゃうからね。
はい。
それでは、
この音でやろうかな。
低すぎてやりにくいとか、
高すぎてやりにくいっていうところは、
無理に出さずに、
口だけ、
顔だけ動かしておくと、
いいかもしれないです。
さあ、
ちょっとね、
口めっちゃ動かして、
唇切れたりするかもしれないので、
もう、
リップ塗ったり、
ペロペロしたりしておいてくださいね。
笑
じゃあ、
いきます。
うううう。
しっかりつぼめて、
うううう。
イイー。
で、
しっかり引き上げる。
笑う感じです。
イイー。
うううう。
12:00
つぼめる。
引き上げる。
つぼめる。
つぼめるです。
うううう。
イイー。
うううう。
イイー。
こんな感じでやっていきます。
笑
では、
3。
はい。
ウうう。
ウイーフー。
あ、
ちょっと低い人、
いるかもしれない。
笑
上げていきます。
ウーイー
フー
ウイー
フー
ウー
しっかりすぼめる。
すぼめる。
引きあげる。
すぼめる。
引き上げる。
すぼめるー。
笑
もう一回。
ウー
ウイー
女性はこの辺からのが出しやすい かもですね
しっかりめちゃくちゃすぼめます
すぼめて引き上げる
すぼめて引き上げる
すぼめる
疲れてきたとおめますが頑張る
目も開けるといいですよ
引き間違えた
疲れますね
あと少しで終わりましょう
引き上げる
引き上げる
すぼめる
引き上げる
すぼめる
ラスト
頑張りましょう
お疲れ様です
口疲れるでしょ
音がなくても
口を動かしておくだけで
表情筋めっちゃ鍛えられます
顔疲れた
今日は声出すよりも
顔を動かすに集中しすぎた
ボイトレって口の形も関係してくるので
こんなことやったりもします
名古屋なんですね
私実は名古屋出身でございます
ギリギリ名古屋みたいなとこですね
愛知県あるあるなんですけど
愛知県っていう
出身どこって言って
愛知県っていうよりも
愛知県って言われることが多いので
名古屋出身って言うと
あそこねって言われることがあるので
よく名古屋じゃないのに
名古屋出身と言ったりします
ボイトレやってまいりました
最初の冒頭に
お話もしたんですけれども
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腹式呼吸で歌うって
どういうことなんっていうのを
聞かれることが増えて
腹式呼吸の講座を作りました
腹式呼吸講座を受けてくださった方との話の中で
あ、そうか
歌につなげなくとも
価値提供できることあるやない
みたいな発見があり
歌じゃなくとも
イライラ軽減とか
リラックスとかにも効果がありますし
自律神経につながってたりするので
つながってる
説明が難しいんですけど
そんな話もできる
腹式呼吸に特化した
1回限定の講座も作っております
興味がある方は
私のプロフィールのところか
この配信終わった後
アーカイブ残しますので
アーカイブの概要欄みたいなところから
見ていただいたら
色々見ている
分かりやすいと思います
今日は噛んだ
めっちゃ噛む
ういういしたのに
ということで
いやー
また大体月か
目金という感じで配信しておりますので
またよかったらフォローして聞いていただけたら
嬉しいななんて思っております
あ、しまった
育児の話の後に言うの忘れた
私育児のコミュニティも持ってまして
こちらで
こういうことが効果的だったよとか
これをやっても全然聞いてもらえませんでしたとか
経験談
皆さんの
私だけじゃなく
参加してくださっている方の経験談を
シェアする
そんなコミュニティもあります
こういう時どうしてますか
っていう相談もできるような
コミュニティです
最近はね
お風呂ですよ
お風呂
お風呂に入る時に
なかなか入ってくれないので
そういう時にとても効果のある
おもちゃのことを
教えてもらって
私がそのおもちゃ作りにはまっている
そんなことが
最近コミュニティでよく書いてます
ノートにまとめたりもしましたね
また興味がある方は
経験談プレゼント
っていう風に
フェイスブックで検索してもらっても
出てきますし
こちらもプロフィールにも載ってます
ということで
宣伝の順番間違いましたけれども
こんな感じでやっております
またよかったら聞いてください
最後までお聞きくださいまして
ありがとうございました
それではまた
