習慣化の重要性
どうも、ボイストレーナーみかです。
何か始めようと思っても続かない、そんな経験ありませんか?
頑張ろうと思っていても、いつも同じパターンで挫折を繰り返してしまう、そんなあなた!
今日は、この習慣化を成功させる方法をお伝えします。
さあ、なんだと思いますか?
最初にお知らせです。声を武器にするサロンというのをやっているんですが、
新規メンバーが今月末に6日間限定で募集を開始いたします。
先日、私5日間って言ってましたけど、嘘つきました。6日間でした。
6日間限定で募集いたします。
詳細はメルマガにてお届けしていきますので、概要欄からメルマガチェックしておいてください。
メルマガからも届くと思いますが、公式LINEもようやく発足いたしましたので、
あわせてチェックしておいてください。
では、本題です。
なかなか習慣化って手強いですよね。
ああ、またできへんかったわ。やろうと思ってた気持ちはどこにいったんや。
あんなにやるぞと思えていたのに、あれ?3ヶ月経ってる?みたいなこと。
ありますよね。ある。私もある。
こういう時に自分は意思が弱いなぁとか、自己否定的なことを思ってしまうっていうこともありますよね。
他の人はできてて成果を出しているのに、なんか自分にはうまくはまらなかったというか、
なんで自分はできないんかなっていう、なんか比較してうーってなってしまったりとか。
毎回失敗する?やろうと思ってはいたんだけどな。を繰り返すみたいなこと。
これは個人個人の問題っていうよりは、誰もが経験する普遍的なやつ。
人生という、人間というものが生きていく上では当然の課題だったりするんじゃないかなと思います。
なんか頑張ろうって燃えてた分、できなかったことに対して落ち込んでしまったり。
オルゴールさんの成功体験
できて成果を出している人を見て、私もこんな風になれたかもしれないのに、なんていう理想と現実のギャップになったりね。
分かります。分かりますっていうか、私もそうです。
そんな中、エボートに紹介した声を武器にするサロン、通称声サロンなんですが、声サロンのメンバーでもあるオルゴールさんがね、
僕、複式呼吸完全に習慣化できました。
自分で完全に習慣化できましたって言えるのめちゃすごいです。
何やったんですか、どうやってやったんですかって聞いたので、今日は勝手に教えちゃいます。
オルゴールさんに許可取ってないよ。取ってないよ。
でも勝手に教えちゃいます。まるで私がやってきたかのように教えちゃいます。
これでも本当に完璧だなと思っています。
出し押し見せずに、もったいぶらずに、さっと言うと、何々したらやるです。
どういうことかというと、例えば歯磨きしたらやるとか、お風呂入ったらやるとか、お布団に入ったらやるみたいな風に、必ず普段やることに紐づける。
もともとやっている習慣、無意識レベルでやっている習慣に紐づけるといいよっていうやつですね。
これねすごくシンプルだけど、本当本質これだよなと思いました。
頑張るから続かないんですよね。頑張っちゃダメ。
本当に頑張らないことで完全定着していくんだなって。
だってお布団入るの頑張らないし、歯磨きも頑張るとかではないし、そういうところに紐づけてやっていく。
しかもね、腹式呼吸が完全定着したよって言ってくださってたんですけど、腹式呼吸なんて呼吸ですから、息吸って吐くんですよ。
なんかすごい難しそうとか思われることもあるんですけど、腹式呼吸自体はそんなに難しいことじゃないです。
呼吸だよだって。別にアクロバティックのことしろなんて全然言ってないし、呼吸なんですよね。
1個ずつのやることは本当に難しくない。むしろ簡単なことなんだけど、定着させる、習慣化させるってなると、なんか急に難しく感じてしまう。
だって吸って吐くなのに何も難しいことないんですよ。
腹式呼吸って漢字もよくなくない?4文字熟語じゃないけど4つの漢字並べちゃってさ。
本当に深く吸うっていう感じです。深呼吸っていうのがすごくいいワードだと思うんですけど、歯磨きして、クチクチペ、タオルで口、顔拭いて、このタイミングで一回吸って、
あー気持ちいい空気みたいなのを何回かやるを毎日やったら、もう腹式呼吸習慣化できるわけですよ。
こんな感じで何かをしたらする。これはめちゃいいなと。
あれです。できなかったは別にOK。できなかったからって諦めたらそこで試合終了です。
犯罪先生です。できないことももちろんあるし、習慣化できたからって完璧な100%毎回やってるわけでもないと思うんですよ。
そうじゃなくてうまくいかなかったり失敗してもいいんだけど、うまくいこうがいかないがやるっていうだけ。
脳死でやるぐらいの気持ちで。別に理由とか何もいらないです。ただやる。
ただ歯磨きが終わったら一息つく。ただお布団に入ったら一息つく。腹式呼吸するっていうだけで習慣化だなって。
本当に当たり前のシンプルなことをすごく熱く語ってしまいましたけど、これだなーってすごい思ったので、
習慣化に悩んでいる人とかね、腹式呼吸身につけたいよっていう方、ぜひぜひこの何何したらやるっていうオルゴールさん方式、真似するといいと思います。
なのでぜひねあの今やっているというかもうなんかやってるんだっけっていうぐらい普通のことを朝起きて顔洗うとか顔洗った後にふーってやりますよね。
ふーのタイミングでちょっと腹式呼吸をやってみる。こんな感じで普段やっているちょっとしたことに何かしら紐づけるといいと思います。
あ、そういえばスタイフでもね人気のあっこさんもおっしゃってましたけど、ため息?もうってふーって怒った時とかのため息のタイミングで腹式呼吸するとイライラもちょっと軽減されてダブルでいいみたいなことをおっしゃってたんですけど、まさにそういう感じで別にやろうと思ってるわけじゃないのにやっちゃうみたいなやつに紐づけるのもいいですよね。
なんしかもやっちゃうことをやったらついでにやるっていう。やろうとするとかじゃなくてもやる。
しどこと言わずにやる。急にスパルタ。ただただやる。こういうのをやっていただくとずっと腹式呼吸なんか習慣化できなかったとか声を多くしたいから腹式始めたんだけどなかなか変わらないなーって思ってる方は問答無用にやる。
やれば変わるんだって。本当に笑いながら言っちゃったけど本当に呼吸でかなり声変わりますので、ぜひ今日からあなたがついやっちゃう習慣一つ腹式呼吸。腹式呼吸とかはもうなくていいです。深呼吸でいいので深く息を吸って、深く吐く。
日常生活への取り入れ
この辺はぜひぜひ私の腹式呼吸プログラムというのがありますので、これで身につけてもらうとより声に活かしやすい呼吸法が学べると思いますので、ぜひ概要欄から講座のクーポンチェックしてください。
急に宣伝。ゆでみという動画講座プラットフォームで腹式呼吸を1ヶ月でマスターしようぜっていう講座を出してます。1ヶ月もいらないかな。2週間とか3週間で腹式できてるっていう方ほとんどなので、ぜひぜひこのゆでみ動画とともにこのオルゴールさん方式で習慣化していただけるとあなたの声が変わります。
ぜひ試してみてください。では今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。ボイストレーナー美香でした。またね。バイバイ。
