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どうも、デトックスボイストレーママのみかです。
この配信では、いい親になるために、日々の育児の経験談をお話ししております。
今日も炊飯器とエアコンの音が聞きになりますが、ご容赦くださいませ。いつもすみません。
今日から3日間続けて、私の今年の目標、目標っていうのかな?今年の目標っていう、ここしばらくの目標でもある相手目線について、3つ連続でお話ししていこうと思います。
まず今日は、6歳の息子と口論になったお話からさせていただきます。
私も息子も、結構ね、言葉でやり合うことが多いんですね。
え?なんなん?なんでそんな言い方する?それってどういうことな?みたいなね。
そういう口論が、昨日も巻き起こったんですけれども。
ちょうどね、洗面所だったんです。口論した場所が。
その時に、大事な気づきがありました。
何が起きたかっていうとね、洗面所って鏡があるじゃないですか。
私は、なんでそういうことになったのか聞きたいっていう気持ちと、腹が立つっていう気持ちと両方あって、
なんとか怒りの方を落ち着けて、ちゃんと理論で話そうと。
怒りに支配されずに、ちゃんと理論でって思ってたんですけど、
鏡見たらめっちゃ怖い顔してるんですよ。
怖かった。
そんな顔で言われたら、ちょっとウケてる方も受け入れにくいよなっていうような顔をしていました。
鏡を見た時に、ハッて気づけたんですよね。
逆感的に自分の表情を見れたおかげで、冷静になれるってことあるなって思いました。
頭で考えてる息子との討論の内容、プラス視覚情報も入ってきたんで、そっちも処理せないかってなって、
怒りと理論は共存しないらしいので、腹が立った時には理論で考えるといいらしいんですよ。
その理論プラス視覚情報。
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この表情じゃ相手は受け入れにくいぞみたいなことを考え始めると、
頭の中が忙しすぎて怒ってる場合じゃなくなるんですね。
なので、ちょっと腹が立ってて、でも声は怒ってしまってるなっていう時に、
もし近くに鏡があったら一回見てみるといいかもしれないです。
怖い顔してると思う。
私の顔やで、それね。
でも本当に思いました。
なので、息子との討論、洗面所での討論で、気づいたことを今後に活かしていくにはどうすればいいかなっていう部分なんですけれども、
討論っていうのも、本来はお互いを理解し合う作業だと思うんですね。
そこにちょっと怒りが入ってきちゃってるので、ややこしくなっているっていうか、腹立つってなってね。
なんでは?とか言われないかみたいな、そういう別のものが混ざり合っちゃって、いわゆる喧嘩みたいなことになっていると思うので、
本来はお互いを理解し合うための作業だよなっていうのを、ちょっと心に刻んでおくっていうのと、
相手から見て、その表情、その顔で理解し合えるかっていうところですね。
相手の立場に立った時に、そんな怖い顔でワーワー言われる人の言葉を受け入れられますかね?って。
なんか怒ってるわ。怖っ。って思って終わりだと思うんですよ。
それじゃ進まないので、まず相手からどう見えるか、どんな表情なのかっていうのも、
怒りを落ち着ける時の一つのポイントにしていくと、いいのかもしれないなーなんて思ったお話でした。
じゃあね、今日も深呼吸して、デトックス、リラックスをしていこうと思います。
私はボーイストレーナーでもありますので、このね、深呼吸のことをやっていくんですけれども、
別に歌を歌う、歌わないっていうのは関係なくって、呼吸って、すごいね、いろんなことを変えてくれる、すごくとてもいいものです。
イライラも減ったりとかしましたし、緊張も緩和しますし、何にしろね、自立神経が整いやすいので、
ぜひぜひ、歌をされている方も、されていない方も、一緒に深呼吸していただけたらなと思います。
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さっきも言いましたがね、姿勢大事です。背筋のところ、背筋を伸ばすことで、自立神経がとても上手に作用しやすくなりますので、
深呼吸している間は、背筋をまっすぐにしておくことをお勧めします。
腹式呼吸ができる方は、ぜひ腹式で、できない方も問題ないです。
ラジオ体操の最後にある深呼吸、あのイメージでやっていきましょう。
ではね、新しい空気で体の中を満たしたいので、今体の中にちょっとでも残っている空気、これをふーっと吐いてから、新しい空気を吸っていきます。
では、吐きましょう。
空っぽになったところで、吸います。
吐きます。
笑いながら吸うといい空気が入ってきます。吸って。
吐きます。
自分の中のいらないものを吐いていく感じです。
姿勢に気をつけて吸って。
吐きます。
いらないものをデトックス。リラックス。吸って。
いい空気で体を充満させます。
吐きましょう。リラックス。
ゆっくり吸って。
吐きます。
心臓も落ち着いてくる感じがわかるといいかもしれないです。
吸って、ラスト。
吐きましょう。
どうでしょう?ちょっとすっきりしましたでしょうか?
こうすることで、体にも心にも少し余裕ができて、余白ができて、
そうなっていくと、いろんなことをうまく進めていきやすいんじゃないかなって思いますので、
ぜひ、生活に呼吸を取り入れていただけたらと思います。
普段息してるんで、取り込んでるんですけど。
それでは、私は育児のコミュニティを持っております。
フェイスブックのグループで、小さな相談もできたりとか、
普段ね、こんなことがありましたよとか、こういう効果がありました。
こういうのすると結構いいですよみたいな情報のシェアなんかもしております。
しょうもないことも話し合えるような、すごいあったかい場で、
次に一回リモートでお茶会って言って、
最近どうです?こんなのあってねっていう、
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そんな話もできるあったかい場になっております。
興味がある方はぜひ覗きに来てください。
フェイスブックで、経験談プレゼントって検索してもらっても出てきますし、
私のプロフィールにもリンクを貼っておりますので、
無料ですしね、デイリーも自由。
入ったからってずっといなきゃいけないってこともないですので、
ぜひぜひ覗きに来て、お仲間になっていただけたらなと思っております。
では、次回は相手目線第2弾をお届けします。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それでは、また!
