オープニングとリフレーミングの復習
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Tokimeki Files
トキメキ、笑顔、挑戦、そしてちょっぴりの失敗も
あなたと1ページ1ページをファイリングしていく
トキメキ・ファイルズ
今週はこちら!
ラジオDJスキルアップ企画
前回に引き続き今回のテーマはこちら
リフレーミングです
リフレーミングをおさらいしていきたいと思います
リフレーミングとは、同じ事実を違う意味で言い換えること
例えば失敗が多いという言葉も見方を変えればそれだけ挑戦しているとも言えます
大事なのは無理に明るくすることではなくて別の見方を見つけること
例えばどうリフレーミングできますか?
リフレーミングの実践：お悩みメールへの回答
1個目、空気が読めない
空気が読めないは思ったことを素直に言える
続いて頑固
心が通っている
続いて失敗が多い
いろんなことに挑戦している
続いて自信がない
周りのいいところをよく見ている
それを前回リフレーミングやってみたんですけれども
今回はそのリフレーミングを使って実践編ということで
お悩みメールに対してリフレーミングを使ったお返事をしていきたいと思います
ぶっつけって感じですけれども
先ほどラジオの台本を
私は事前にもらってたんですけど
アンナにはね、今
お悩みいきなりしますということで
ちょっと考えていただきたいなと思っております
それでは今回のお悩みメールはこちらです
言えないままの気持ちとか
胸にしまったその声も
ここでならきっと大丈夫
少しだけ軽くなる
ねたせんのお悩み相談
ねたせんの皆さんこんにちは
私は昔から空気が読めないと言われることが多くて
自分では普通にしているつもりでも
後からあの場面ちょっと違ったかもと反省することがよくあります
それもあって周りに合わせようと意識するのですが
逆に自分の考えを曲げられずに
頑固だよねと言われてしまうこともあります
何をどうしたらいいのかわからなくなってしまって
だんだん自分に自信もなくなってきました
しかも何かやろうとしてもうまくいかないことが多くて
また失敗したなと思うたびに
余計に消極的になってしまいます
本当はもう少しうまくやりたいし
周りともいい関係を築きたいのですが
どうしたらいいのかわかりません
こんな自分でも少し前向きに考えられるようになりますか
ちょっと待ってね
はい
なんかさ1個ずつ来るのかなと思ったらさ
一気にです
一気に来た
はい
なるほどね
4つが眠ってますここに
一気に
なのでこれを
私もうめっちゃ抱えんといけんやん
しかもこの人もめちゃめちゃ悩み抱えてらっしゃるので
そうだよねめっちゃ悩んでる
リフレーミングをしてこの方を元気にさせてあげてください
ということで考える時間を与えましょう
与えましょう
与えましょう
それではどうぞ
はいということでアンナちゃん原稿できたみたいなので
はい
紹介してもらいましょうかね
お悩みメールの回答をお願いします
はい
もうこのモードだから
なるほどね
はい
ということでですねこの方
まずですね自分の意見がしっかり言えていて
私はすごく羨ましく感じますし
あなたは頑固なんじゃなくて
自分の真が通っているということなんじゃないかなと私は思いましたよ
はい
はいでもう周りのことをよく見過ぎていたら
自信がなくなっていく気持ちももちろん私もわかりますけど
案外周りもそうですけど
人間誰しもですね短所とかダメな部分もあると思います
はいはい
まずすごいなって私は思いますよ
はい
思いますよ
何かやろうとしてる
はい
行動に移せるところが私かっこいいなと思います
そこがねいいところなんじゃないでしょうか
失敗したと思えるところもいいんじゃないですか
なるほど
でも私はもう本当にあなたなりの良さがありますよね
周りに無理に合わせずに自分らしくいてほしいなと思います
はい素晴らしい
うん
素晴らしいじゃないですか
まあね照れくさいけど
なんかもう多分この方はすっごく
報われた
報われてると思うよ
だから多分周りともいい関係を築きたいのにどうしたらいいかわからないと
はい
だからねすごく持ってるもの自体はいいものだと思うから
うん
なんか無理にね別の人になろうと気を張って頑張るよりも
はい
どうすればこの自分のままでもう少し伝わるかとか
はい
あんなが言ったそれこそあの自分をね
うん
自信を持って
うん
好きになって
うん
もうちょっとこの自分をありのままの自分を
はい
受け入れるっていうこと自体がね
はい
少し自分を楽にする一歩というかね
はい
すごい良いことになるんじゃないでしょうか
うん
しょうか
という私たちなりの
はい
あんなのお悩みメール相談
はい
でございました
リフレーミングの実践を終えて
はい
言えないままの気持ちとか
胸にしまったその声も
ここでならきっと大丈夫
少しだけ軽くなる
ネタ線のお悩み相談
どうでしたか実際にリフレイミングしてみて
結構ねめっちゃ考えたのよ
うん
やっぱちょっと難しい部分もあるけど
うん
なんかあの結構ポジティブになれた
あほんと
うん
リフレイミングをすること自体が
うん
自分もポジティブにすると
そうそうそうそう
なるほどね
気分も晴れた気がする
はいはいはい
なんかさ相手が
うん
あの相手のためにやってる行動じゃん
うん
このリフレイミング自体ね
うんうん
だからその相手が喜んでるというか
うん
あのそのリフレイミングをして
相手が喜んでいること自体
うん
それをなんて言っていいかわからないけど
なんて言っていいかわからないけど
あのそれその環境で自分を
気分を上げてるというか
うんうんうんうん
わかる?
うんうん
わかんない
うんうんうん
リフレイミングをすることで
やっぱ相手も自分も気分が上がるんですよ
うんうんうん
大事
そうですね
とても大事なことだね
大事大事
いやもうちょっと深くちょっと学びたいね
そうだね
リフレイミングに対して
なんかもう結構リフレイミングが得意になったら
うん
あのすぐもうお悩み解決とか生放送いけちゃうよね
そうだね
うん
そうだよねこれをもう自分の身に
うん
染みつけて
うんうんうん
そうそうそうそう
そうそう
これが素手出せるようになるとね
そうめっちゃいい人になれるよ多分
すごいいい人間性になれるんじゃないかなと
はい
思います
はい
エンディング
はいということでときめき笑顔挑戦
そしてちょっぴりの失敗も
あなたと1ページ1ページをファイリングしていく
ときめきファイルズでした
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