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どうもー、どうもー、めぐめぐです。 この番組は、心地よい暮らしや私らしい働き方を探しながら、日々試行錯誤している私がお届けしております。
大きな成功はまだなくても、気づきや小さな一歩を積み重ねていく日々、 そんな等身大のお話をしていけたらと思っています。
聞いてくださるあなたに、少しでも勇気や安心を届けられたら嬉しいです。 ということで、
おはようございます。 今日も
整え102次チャレンジ行ってみたいと思います。 今日は
ジャーナリングで整える、です。 昨晩ですね
私が所属している サードプレイスの生きな女子道のジャーナリング講座を受講しました。
このジャーナリングなんですけれども、 各瞑想といって、私もですね、実はこの
ジャーナリングらしきものを習慣にしている時がありました。 今回学んだ講座では、その今までやっていた
自分のですね独自のジャーナリングとは全く違う方法でした。 私がやっていた方法っていう独自の方法は
ただただ頭の中に浮かんできたことをノートに書き殴る感じなんですよね。
頭の中をぶちまけるっていう感じで、 それは単語だったりキーワードだったり
一つの文章だったり、いろんな形なんですけれども ノートに頭に浮かんできた順に言葉をどんどん吐き出していく。
丁寧にきれいに整えるんじゃなくて、ノートのありとあらゆるところの場所を使ってですね 好きな順序に言葉を書いていくっていうことをしていました。
今回学んだジャーナリングでは、まずはですね、先に今自分が感じている感覚、感情を
線や記号で書き出すというぐるぐるワークを先に行います。 これは時間を決めてするそうなんですけれども
例えば3分から5分、今感じている感情だったり それはポジティブでもネガティブな感情、どちらでもいいということで
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感じている感情、線のぐるぐるとかまっすぐだったりギザギザだったり 感じている感情の思いを含むままに書き出す。
これを続けると 気持ちがすっきり、もやもやもすっきり
するそうなんです。 そしてその感情の吐き出したぐるぐるワークが終わりましたら次に
これからの3年から5年先、自分が何をしていたいか、どんな人でありたいかっていうのを
書き出すワーク、ジャーナリングです。
自分がこの先に何をしていたい人でどんな状態でありたいか そしてそのためにはどんな行動をしているか
そんなことを書き出すジャーナリングです。 ということで
早速ですね、今朝このジャーナリングを始めてみました。
このぐるぐるワークっていうのがなかなかですね まだつかめてない。そりゃそうですよね1日目なんで
今 その感情としてもやもやも
ポジティブな感じもないのでただひたすら ぐるぐると線を書いておりました。
そして3から5年先どういうことをしていたいかなっていうのを
少しイメージして書いてみました。 これきっと続けることでどんどんどんどんまた自分の
中に落とし込みができるような気がしています。 まだ初日なのでまだ
うーん つかめていません。
ということで この
生きな女子道で学んだジャーナリングをこれからと続けて このトトノイ100日チャレンジとともにですね
継続して自分に落とし込んでいきたいとおもいます。 ということで今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
それでは今日も心地よいの向こう側へ それではまた
