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みなさま、いかがお過ごしですか?
身体と心のスタイリスト、masumiです。
この時間は、あなたの心や身体の声を聞いて、日本漢方の考え方をもとに、
ファッション、メイク、ヘムケア、ときどき欲しの視点から、
自分を心地よくスタイリングするためのヒントをお伝えしていきます。
ということで、
今日は、2024年6月6日、双子座新月ということで、
新しいことをやってみたいという、私のチャレンジ精神から、
こんなふうに、番組っぽくスタートしてみました。
続けられたらいいなと思いつつ、特技は三日坊主なので、
でも、皆さんが、自分の身体と仲良くなることで、
自分を心地よくスタイリングしていってほしいなという思いを込めて、
何より、自分と仲良くなると、とても楽に生きられますので、
ぜひ参考になればありがたいなと思います。
ということで、初めて1回目の今日は、
すごく簡単で、でもやってみると、
自分の体感としても、
ノーというかリセットできる、
とても忙しい日々を過ごしている方だったり、
疲れたなと思っている人だったり、
意外とこれからやるよという時にも、すごくいいリセット法だなと思うので、
それをお伝えしていきたいと思います。
私は、ここ3年くらい、
自分が1年の中に、
ぎっくり腰と腰椎フェルニアになったことをきっかけに、
自分の体を上手に使いたいなと思いながら始めた、
呼吸を使ったトレーニング。
呼吸を使ったというと、常にしているんですけど、
意外と呼吸って、なかなか日々の中で、
注目というか意識していないので、
すごく呼吸が浅い自分が意外とやることに気づいたりとか、
すごく呼吸を使ったトレーニングをすることで、
気づきがたくさんあったのがありました。
すごくとても楽になれる、
自分で自分を上手にリセットできたりするので、
今日はそれをお伝えしたいなと思うんですけれども、
今日はタイトルに書いてありますが、
後ろの目を使うということ。
ぜひこの後ろの目というのを使いこなせるようになってほしいな
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というふうに思います。
後ろの目とは何かですけれども、
皆さん、目は人間という体の構造を持っている方であれば、
目は基本的に視野というものは広くありますけれども、
前についていると思います。
顔の前側ですよね。
その目の位置がそのままずっと頭の後ろの方にスライドして、
その目の位置がそのまま後頭部についているような感じ。
うまく伝わっていますかね。
という感覚をイメージ。
イメージで大丈夫です。
実際にはできないのでイメージしてみてください。
もともとついている目の位置がちょっと後ろに行ったみたいな感覚です。
そうするとどうですかね。
ちょっと視野が変わりませんか。
少し後ろに引いて、
ポイントはちょっとぼーっと見るということです。
ぼーっとしながら目がちょっと後ろに下がったなという、
もしだったら目を閉じながら、
今私にここに目がついています。
そのまま後ろにずれたというか、下がりましたというイメージを頭の中でして、
ゆっくり目を開けていきます。
で、なるべく見ようとしないということですね。
景色を見ようとしないというと、
ちょっと景色が変わる感覚がある方、いてくれたらいいなと思うんですけど、
私はこれですごく感覚が変わって、
ちょっとですね、
そうすると目の位置を後ろの感覚に持っていくだけで、
ちょっといつもより情報量が少なくなりませんか。
目って実はすごく自分が無意識の中でも、
物とか色とか光とかを認識して脳で処理をしているんですけど、
その情報がちょっとだけ減るなという感覚を私は持っていて、
持ったんですね。
そうするとちょっと思考型というか、
イライラするなとか、頭の中でずっと何かグルグル考えているなとか、
悔くというか悩みがあればそれをずっと考えているなというところが、
一回ちょっとスーッと下に落ちていくような感覚。
なのでバーってパソコンとか色んなページを立ち上げたりとか、
すごくたくさん使っている状態からちょっとそれを減らしていってあげる、
みたいなイメージをしてもらえると、
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ちょっと少し脳を休憩するみたいな感じになると思います。
これぜひ、私は危なくないところで、
お家の中だったりとか、障害物がないとか、
ぜひ気をつけて欲しいんですけど、
ぜひこれをちょっと歩きながらやってもらうと、
すごくいい、瞑想というとまたちょっとあれなんですけど、
ちょっとリセットタイムになるので、
本当に気をつけながらやってほしいんですけど、
転ばないように、ぶつけないように。
ちょっと目の位置が後ろにずれて、
少し見ようとしないで、
ぼーっとなんとなく視界が広がる感覚を持ってもらうっていうのを、
ぜひちょっとやってみてほしいなと思います。
そうすると、1日の中でちょっとずつちょっとずつ脳がお休みできるので、
私はすごく切り替えにもなるし、休憩にもなるし、
あとは意外と寝る前もいいかなと思います。
ベッドに入って、ぼーっと天井を見るときに、
少し目が後ろの方に行くなでもいいし、
ベッドで少し横になる前に本を読んだりとかされるとか、
ご自身のナイトルーティーンみたいなのがある方とかも、
ぼーっとキャンドルの火を見てみるとか、
お香の煙を見るとか、
そういう選ぶものをぼーっと見るのもすごくいいなと思います。
ということで、うまく伝わったかなという不安はありますが、
ぜひちょっと1日の中で、
例えば座禅を組んでとか、
トレーニングウェアに着替えて、
脳をリセットするために呼吸をっていうんじゃなくて、
ちょっとだけ歩きながらとか、
これ10秒でも効果あると思うので、
ぜひ脳をリセットしつつ、
余計なお疲れがないような感じで、
日々過ごしてみてほしいなと思います。
ちょっとこれ今、寒暖差がものすごくあるので、
それじゃなくても体が意外と疲れてたりしますので、
特に今日は新月ということで、
ガシガシ何かをやっていこうぜっていうよりは、
いらないものを下ろす日だったりとか、
ちょっと自分に戻って休憩する日というふうに捉えていただいて、
いい1日をご自身でスタイリングしてほしいなと思います。
ということで、
今日はここまで聞いてくださりありがとうございました。
ぜひまた不定期では今になると思うんですけど、
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また次回やってみたいなと思います。
ではまた今日も素敵な1日を。
