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みなさん、こんにちは。
おぶさかしております。
これからちょっとだけ、20分くらいですかね、
久しぶりにお話をしようかなと思います。
やっと、ありがとうございます。
すいさん、いつも聞いてくれて。
やっと、ちょっとだけまだ鼻声なんですけど、やっと声が出ました。
そして今、ちょっとカフェにおりますが、聞こえますか?大丈夫です。
ありがたい、ありがとうございます。嬉しい。
あ、よかった。そうなんですよ。
本当に声がびっくりするくらい、カサカサに出なくなってしまい、
本当にあの、自分で言うのもなんですが、
マジさん、おはようございます。ちょっとだけお付き合いいただけると。
ちょっとまだ声、お聞き苦しかったり、ちょっとこう、なんて言うんだろう。
少し、せき込むまではいかないんですけど、ちょっとお聞き苦しいことがありましたら、ごめんなさい。
ご了承いただければと思います。
ありがとうございます。
自分の中では、もうちょいクリアにお話できるようになりたいなと思ってるんですが、
ちょっと今日はアイドリングっぽい配信になるかもしれませんが、よろしくお願いします。
そうで、久しぶりにちょっと、いつも私、体を整えるのに、
呼吸を使ったトレーニングっていうか、呼吸で使う筋肉を整えるトレーニングっていうのが分かりやすいんですよね。
週に1回行ってるんですけど、
今日すっごい楽になったエクササイズがあったので、
ちょうどこの新潟も、今日結構朝ザーッと雨が降って、いよいよ梅雨時期かなっていう感じで、
結構梅雨時期になると、やっぱり水の巡りとかは少し滞りやすくなるので、
体にはね、やっぱり水分がたくさんあって、外気の湿気にも左右されるので、
やっぱり重いとかだるいとか、あとはなんだろう、私は結構思考が巡らなくなるというか、
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なんかめいりがちにずっとなってってのもあって、
そこですごい皆さんにお伝えしたかなと思ったので、
潜在意識につながるのも呼吸がね、ほんと呼吸って大事ですよね。
私この呼吸のトレーニング2年ぐらいやってるんですけど、だいぶ考え方が変わりました。
その辺も話したいそうで、ちょっと今日あまり時間がないので早速本題に行きますが、
今日やった中で、エクササイズ自体は90分くらいやるんですけど、
あ、90分じゃないか、45分くらいやるんですけど、
結論から言うと、耳の穴を広げるエクササイズをやったんですよ。
なんじゃそりゃって感じだと思うんですけど、
シンプルにひささしい指とかでもいいんですけど、耳の穴に指を入れていただき、
まずは口で表現できるかな、前方向に耳に入れると、
私ちょっと今イヤホンがあるのでできないんですけど、耳の穴にひささしい指を入れると、
前の方に顔の前面の方にちょっと骨みたいなのが当たるじゃないですか、
それをぐっと前に押して、耳の穴を広げるイメージ、前に押し出すみたいなイメージですかね。
これを10秒くらい、耳の内側をストレッチするみたいな感じですかね。
それでぐーっとやった後に、
皆さんヘッドホンとかイヤホンとか聞いてたら、聞きながらはやりづらいかな、
片耳だけでもよかったらやってみてください。
手前方向にやったら、今度は下方向。
皆さんがイヤホンですよねっていうのはちょっとモテでした、すいません。
片耳ずつやりましょう。
それで下方向ですね、体の方って言ったらいいですかね。
指入れて下方向にぐーっと引っ張る感じ。
そしたら今度同じ要領で体の後ろ側に。
なので手のひらが体の後ろ側にくるような向きでやったらいいですかね。
口頭でやるの説明するのめっちゃ難しいですね。
喋って気づきました。
それであとは最後に上の方にも。
これはその手のひらを天井に向けるような感じで指を引っ掛けるみたいなイメージですかね。
ぐーっと上の方にやるとなんとなく耳の穴が広がる感じ。
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向きによってはちょっと左右の違いもあると思います。
あとその場所によって意外と凝ってたり痛かったりとか固かったりとかする場所もあるかなと思うんですけど。
これやるとちょっと耳の周りが緩むとか。
私は結構緩んで何かが流れたみたいな。
耳の上の側頭部のあたりが緩んだみたいな意識がすごいあって。
あとは視界がクリアになったんですよね。
そんな風に感じていただける症状感がありますかね。
耳って結構耳の奥で平行感覚とかね。
あ、なんか抜ける感じありますか。あ、よかった。
私これ別に目を閉じながらはやってなかったんですけど、終わった後にすごい視界がクリアになったのと、
頭の中がちょっと一回静まったんですよね。
あと、私風邪をひいた時に肝心にちょっと炎症が出たので、
胸のあたりとかがぐーっと緊張している感じがあったんです。
息がずっと吸えなかったんですけど、深く呼吸が入る感じがあって。
横になりながらとかもいいかもですね。
私はアグラをかきながらやりましたよ。
ちょっとね、腰骨とかも立てるで座るといいかもしれないですね。
椅子でも全然いいですけど。
腰骨というか、お尻の割れ目がちょっと上に振っていくぐらいの姿勢の感じ。
骨盤が下に向かない方が多分いいと思います。
耳の穴のストレッチがすごい楽になって、
こういうジメジメした気圧とか頭痛とか持っている方。
私も結構台風前とか頭痛くなったりするので、
これすごい、しかも道具もいらないし、
片耳ずつやれば、外でやっててもそんなに変な格好にはならないので、
ぜひやってもらえたらいいなぁなんて思って。
ちょっとすぐシェアしたくなったので、
久しぶりにアイドリングを兼ねておしゃべりしてみました。
どうですかね。
今、耳をストレッチしてくれるサロンさんとかありますよね。
耳って結構緊張を緩めてくれるので、
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意外と皆さんね、気圧もそうですけど、
日常生活でいろいろつい体に力を入れて起こっていると思うので、
ほぐしてあげてほしいです。
あとその間って耳に指入れるので、
余計な情報も遮断されますしね。
ちょっとしたエクササイズですけど、
冬時期できるだけ無理なく乗り越えていきたいですよね。
それで言うと、寒風とかも体の中の水はけを良くしてくれる寒風薬とかもあったりするので、
やっぱりとても外気の影響は受けますので、
ちょっと自分ケアをやりながら過ごしていただけたらいいなと思います。
寒風のチャンネルもそろそろ、
意外と今日これだけ10分ちょっと喋ってみて、
せき込まずにいけたので、
ずっとステップが止まってるんですよ。
すごいそれを感じてはいたんです。
それもまた再開したいと思いますし、
カウンセリングモデルさんもちょっとまた始めようかなとか思いながら、
自分で自分を急かしてたんです。
喋るの好きなのかもしれないですね、やっぱりね。
喋れなくなって、ブログにも書いたんですけど、
喋れなくなってしまったら、
これも伝えたい、あれも伝えたいみたいなのをすごい感じたので、
嬉しい。ボイスに癒されていただける。
ベジータさんとか海外の方とか、
お話ししたいことは実はめっちゃ溜まってて、
5月、鴨山木さんのセッションも行ってきたんですけど、
私は、ゆうじさんもそうだったんですけど、鴨山さんにも声がいいわねって褒めていただいて、
そうなんですよ、自分がこの歳になって自分が持っているもの、
こんな風に愛せるというか、好きになれるものを持っているなんて思わなかったので、
しかも、今まで割と仕事上、相手の人を頑張ってもらったりとか、
成長してもらったりという、上に向かうエネルギーみたいなところに持っていくケースが多かったんですけど、
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人を癒せるようになりたいなってすごい思ったので、
声がそう言ってくれるとすごい嬉しいです。
鴨山さん、ぜひそう言ってほしい、すごい素敵な方でしたよ、また愛にあふれる方で、
なんだろう、すごい、ちょっと今日は時間がないですけど、
すごいね、なんだろう、言葉だけでもとても抱きしめてもらったような、
そこからちょっとぼーっとしてますね。
なんかずっと緩んでる感じで、なかなか乗れないですけど、
ぜひセッションの話も、今ノートにもまとめてたりするので、
何かしらで皆さんにお伝えしたいなと思っております。
というとこで、ちょっとこれから、
ありがとうございます、見ててくれていつも嬉しいです。
今日はなので、この後少し、
これから目の毛とか眼科に行き、
その後ちょっとお友達の方が写真の個展を開催されるので、
ちょっとお写真、写真を見て目の声を読んでいきたいと思います。
っていうちょっと、いいお休みにできたらなと思いますが、
その耳の穴のストレッチがすごい気持ちよかったので、
よかったらやってみてほしいなと思います。
ありがとうございます。
ではお付き合いいただいて、ありがとうございます。
またぜひ聞いてくださいませ。
ではまたお会いしましょう。失礼します。
ありがとうございます。またお話しさせてください。
では良い一日を。
