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おはようございます。 marimari happy life のチャンネルへようこそ。
このチャンネルでは、やりたいことを頑張る土台となる
身体の整え方だったり、思いを伝える伝え方、心の整え方など
様々なことを発信していきたいなと思っています。
今日は身体のことなんですけど、
やっと今日ぐらいからですかね、全国的に雨じゃない地域も増えたんじゃないかなと思うんですけど
こちら関西も、やっとここ数日雨じゃない日が増えてきて
でも散々もう10日ぐらいですね、もう毎日のように雨が降っていたので
1日ぐらい晴れたところでなかなか湿度が下がらない
こう、晴れてはいるけど、ちょっと雲も多くて
じめじめしてるなーっていう感じの空気が重い日が続いてたんですね
やっぱりこう、カラッと晴れた35度と、じめっとした35度って
体感で、震度差って違ったりしませんか?
私は割と湿度に弱いタイプなので
湿度が多くて空気が重いと、やっぱり体がだる重い感じになるんですね
エアコンをつけていても、湿度が高いと汗がまとわりつく感じになるので
こう、冷たい空気に当たると、それで急に体が冷えてしまって
ちょっと肩が凝ったりとか、頭痛が引き起こされやすかったりするので
やっぱり湿度が高いと、しんどいなーっていう気持ちがあります
あとですね、台風も本土に来てたわけではないんですけど
近くにあったので、やっぱり低気圧の関係で
頭痛持ちの方っていうのは、ちょっとしんどい思いされている方も多かったんじゃないかなと思います
私も1日だけですね、結構夜になると頭痛がするなーっていう日があったので
ちょっとしんどかった部分もあるんですけど
そんな湿度が高かったりとか、体がだる重いなーと思った時に
私がしていることっていうのが2つあるんですけど
1つは、以前頭痛のお話でもしたように
水分をたくさん取って、ミネラル分を取るっていうことなんですね
なので私はもう水分を、水だったりルイボスティだったりで
ちょっと寒すぎて常温で飲みにくいな、量が飲みにくいなっていう時は
あえて少し温かい飲み物にして
ルイボスティとかハーブティとか
麦茶も多少は飲んだりもするんですけど
あまり体を冷やさないノンカフェインの飲み物をたくさん飲んで
水分量を多くする
それと合わせて水分だけ取っても、やっぱりミネラルバランスが崩れてしまったり
特に夏は滝のように、子供のように汗をかかなかったとしても
大人でもやっぱりじわっと汗をかいているので
ミネラルっていうのが外に出ていきやすいので
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意識的に塩だったり、あとは私は黒糖だったり、蜂蜜だったりを食べて
ミネラルバランスを整えるようにしています
あともう1つは、食べたり飲んだりするだけじゃなくて
やっぱり血液を循環させないことには
体がむくんでしまったりとか、ちょっと頭痛になりやすかったりするので
いろんな血液を循環させる方法ってあると思うんですけど
今私のブームというか、めちゃめちゃお手軽にできるなぁと思っているのが
ホットタオルなんですね
ホットタオルってエステだったりとか整体だったりとか行くと
ほぐす前とかにレンジでチンした濡れタオルを当てて
温めてくれたりとかあるかなと思うんですけど
あれを家でやるんですね
やり方として、体を整える
整体とは違うんですけれども
整えている方、お仕事にされている方が
家でもできるメンテナンスということで
以前講習会をしてくださって
それを受けた時に学んだ方法なんですけど
この方法だと電子レンジは使うんですけど
普通のレンジでチンするホットタオルよりも
持続性が高いんですね、温かさ
なので皆さんのうちにも絶対あるものなので
お試ししてもらえたらなと思うんですけど
まず最初にタオルを1枚用意します
この時のポイントが
ホテルで出てくるようなふかふかの良いタオルよりは
どちらかというと旅館でもらえるような
ちょっと薄っぺらいって言ったらいいですけど
あまり厚みのないタオルの方が
ホットタオルには使いやすいです
タオルを1枚用意して
まさしく旅館でもらえるような
フェイスタオルサイズって言うんですかね
あのサイズのタオルをまず半分に折りたたんで
もう半分に折りたたんで
逆側に半分折りたたむ
これ口ではちょっと説明しにくいですね
手のひらサイズよりちょっと大きいサイズぐらいになったらいいです
平らになるようにたたんでいただいて
水で濡らします
軽く絞って
ぼとぼと水滴が滴り落ちない程度に絞れたら
それをラップでくるむんですね
完全にラップでくるんで
隙間がないように
ぴったり漏れてこない
蒸気が漏れないようにラップで包んだ後
電子レンジで
まあ電子レンジのワット数とか
タオルの厚みによって時間は違うんですけど
だいたい1分半ぐらいですかね
ラップがパンクしない程度に
しっかり温めてもらって
目安としてはそのままラップ状態で手で持ったら
火傷するかもっていうぐらい
もう熱々状態にチンするのがポイントなんですね
その熱々状態になったら
別の乾いたタオルでそれを包んで
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自分の体に当てるんですけど
素手で持つとほんとちょっと
火傷しそうなぐらい熱いので
タオルで包んで
リンパのゴミ箱とよく言われるような
関節部分ですね
上半身で言ったら
脇と鎖骨の間ぐらいのところに当てて
これ体が冷えてる方だと
ずーっと当ててても
そんなになんかほんのり暖かいな
気持ちいいなぐらいにはなるんですけど
熱って感じるところまでなかなかいかないですね
割と健康な方だと
10秒ぐらい当ててるとちょっと熱ってなって
火傷には気をつけて欲しいんですけど
このちょっと熱ってなるところまで
当てておくっていうのがポイントで
そうすることで
すごい血液の巡りが良くなるそうです
なので両脇のリンパのゴミ箱
あとは鎖骨ラインだったりとか
ちょっと背中がゾクゾクするなとか
肩とか首のこわばりが強いなっていう方は
首の下の肩甲骨と肩甲骨の間ですね
ちょっと体が硬くて
自分じゃ抑えにくいっていうことであれば
もしご家族の方いたら
家族の方に抑えてもらったりとか
床に置いて自分が寝転んで当てる形で
火傷にだけは気をつけて
我慢しすぎない程度に
でも暖かくて気持ちいいなだけだと
これあんまり循環させるって意味では
意味がないんですね
気持ちよくてリラックスできるっていう意味の
ホットタオルでは
それぐらいの温度でも大丈夫なんですけど
ちょっと暑いなぐらい当てるのが
このホットタオルの効果を促進するところなので
暑いなっていうところまでやってみてください
下半身もやっぱりどうしても
むくみやすいと思うんですね
女の人この時期
季節の変わり目っていうのは
むくみやすいのもあるんですけど
湿度が高かったりとかすると
やっぱりむくみやすかったり
エアコンで冷えていると
むくみやすかったりっていうのもあるので
足の裏
意外と冷えてる方も
多いんじゃないかなと思うんですけど
足の裏が冷えてるから
足の裏にホットタオルを当てるんじゃなくて
足首に当てるんですね
血液が一番循環するポイント
なんかターミナルみたいな
例えて言うならば
そんなところがあるんですけど
足で言ったら足首とか膝の後ろ
あとは股関節ですね
足と足の付け根のところ
内側のところですね
あたりをしっかり
熱ってなるぐらいまで温めると
ほんとその時
ホットタオルを当ててる時だけ
温まるんじゃなくて
その後もすごく体の中を
血液が巡ってる
そんな感じを実感してもらえるんじゃないかな
と思います
普通に電子レンジでチンしただけのタオルって
結構すぐ冷めちゃうかなと思うんですね
しかもそのままラップとかもしないで
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当てると体とか服とかに
湿り気がいってしまうと
逆にそれがまた今度
体を冷やすことになってしまうので
ラップで包んで持つ部分だけ
タオルで押さえて当てるっていうのが
すごく利にもかなっているというか
すごい誰でもできて家でできて
ラップ台と電子レンジ台ぐらいしかかからないのに
めちゃめちゃ体が軽くなるので
ぜひですね
ちょっと体が重いなとか
足がむくんでるなっていう方がいたら
やってみてください
ちょっとタオルの折り方とか
わかりにくかったらすいません
自分で説明しながら
これちょっと音だけでは
わかりにくいかなと思ったんですけど
でもそんなにそのタオルの折り方自体に
そんなに決まりがあるわけじゃないので
平らになるようにピタッと
自分で持ちやすいサイズに
折ってもらえたら大丈夫かなと思います
夏休み終わりそうで終わらないとか
もう夏休み終わったよ
という方もいるかと思うんですけれども
ちょっとまだまだ先行き見えなくてですね
気持ちの面でも
なんか先が不安になったりする部分は
あるかなと思うんですけど
ちょっとこうやって自分の体をいたわって
気持ちいいなと思う
その気持ちを大事にして
今日も1日頑張っていきましょう
最後までお聞きいただき
ありがとうございました
また今後も定期的に
発信していきたいなと思っていますので
もしよろしければ
チャンネル登録お願いします
それでは失礼します
