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おはようございます。女性の夢を形にするコーチのまりです。
本日ですね、ちょっとこの後出かけなければいけない予定とセッションも入っているので、時間が限られているんですけれども、10分ほどでお届けをさせていただきたいなというふうに思います。
本日のテーマはですね、好きなルーティンについてというところでお話をしていきたいなと思います。
今聞いてくださっている皆さんは、毎日過ごしていらっしゃる中で、このルーティンというか、こういう時に時間がはまると嬉しいなとかっていうご経験ありませんか?
私は昨日ですね、企業コーチの高山さんという方と対談ライブをさせていただきまして、
高山さんからのお言葉で、まりさんがどうやってそこまでモチベーションを維持して進んでこられたのか、ルーティンとかあるんですか?というお話をしていただいたんですね。
そこで私も数え切れないほど、こういったルーティンというか、こういう流れが自分にはまるなというものを3年、2年。
アディさん、おはようございます。ありがとうございます。いつも遊びに来ていただいて。
昨日も高山さんとの対談ライブもありがとうございました。
そのコラボ対談ライブからヒントを得てですね、今日は好きなルーティンについてというところ、
昨日高山さんがご質問くださって、すごく私もいっぱいあるなぁって、まだまだお伝えしきれないなぁと思ったので、今日はそのテーマを使わせていただいております。
熱々でした。ありがとうございます。高山さんも本当にお話がお上手で引き出してくださるスキルがもう本当に長けていらっしゃる方だったので、緊張しながらも熱い思いを引き出していただきました。高山さんのおかげで
ですね。
ありがとうございます。そう言っていただけて嬉しいです。私は今、小学校1年生の娘が1人いるんですけれども、12月末まで本業と、あとは伴奏コーチとしてずっと副業という形で活動していて、今は女性の夢を形に
するコーチとして、
1本でやらせていただいているので、今年入ってから比較的時間がうまく自分で組み立てられるんですけれども、その本業と副業という形でずっと自己理解を深めたりとか、実際セッションしたりとかするとき、本当に
時間がなかったんですけれども、
その時のお話とか、今の中でも、これは私の黄金というか、ハマってくるルーティーンだな、みたいなのがいくつかあるので、ちょっとあと5分ほどでお話をさせていただきたいなと思います。
聞いてくださっている皆様も、何かこういったルーティーンというか、ちょっとしたことでもいいんですけれども、コーヒーを途中で飲むと目が覚めて仕事がはかどるとか、1時間に1回はストレッチしてますとか、何か
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ありましたら教えていただけたら大変嬉しいです。
はい、私はですね、できる日、できない日はあるんですけど、最近ですと、以前ご紹介させていただいたリンパマッサージの藍先生という方がいらっしゃるんですけれども、その方を5年、4年前ぐらいからずっと追いかけ
させていただいていて、1本あたり10分ぐらいの動画なんですけれども、
それでリンパを流したり、体をストレッチして朝動かすと、すごくその1日がですね、体も喜んでいるし、その藍先生、すごく素敵なお言葉をかけてくださる方なので、YouTubeでですね、見てるんですけれども、
なので心も温まって、体も気持ちよく1日がスタートできるっていうルーティーンをずっと、最近は継続、できる日もあればできない日もあるんですけど、
はい、すごく好きなルーティーンの1つかなっていうふうに思います。
あとは、どうしてもやる気が起きない時とかは、もうあの、昨年も使った、今お気に入りのソファーでですね、ソファーが置いてあるのが、日が入ってくるところなので、ちょっとこう日向ぼっこをしながら、ぐでーとなり
ながら、でも携帯でできること、ゴロンとしながらでもできることっていうところで、結構ハードルを低くしてですね、はい、ゴロゴロしてでも手は動かすっていう、
ちょっとこう、自分の中では、昔だったらありえないと思ってたんですけど、いやでもちょっとでもやれてる自分いいじゃんということで、そのコンフォートゾーンといって、あの心地いいゾーンを抜け出すみたいなところ
で、ちょっとずつこんな自分もOKっていうのをこの1年で開拓して広げていった感じなんですけれどもね、はい、なのでどんどんこう、
完璧にこう机に座ってパソコン開けてよしっていう時だけじゃなくても、ゴロゴロしててもできることがあるよということで、自分に許可を出すことによって、あーなんかちょっとでも進んでるなーっていうのが、体調が
ちょっとくすぐれない日とかはそんな風に過ごしてるなーなんて、はい、あの昨日高山さんとの対談ライブでヒントをいただいて考えておりました。
はい、あとは昨日もちょっとご紹介させていただいたんですけどね、もう机の上にパソコンを開けて電源ボタンを押した状態で、あのちょっとこう目を覚ますために、あのお昼を食べた後だと歯ブラシをしてみたりとか、
はい、あとはちょっとゴロゴロしててもパソコンが開いてる、電源が入ってると思うと少しちょっともったいないかな電源、電池が、電池、あの電気がみたいな感じで、
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こうよいしょって起きやすくなるきっかけを作ったりとかですね、なんかそんな風にこう自分を奮い立たせてやっています。
あとは娘が帰ってからこう家事をするとなると、娘の宿題を見たりとか、娘の習い事に連れてくるとかでバタバタするので、娘が帰ってきておやつとかYouTubeタイムの時に私もイヤホンつけてこう仕事をする、あの
なんでしょう、セッションとかもちろんできないですけれども、
こう事務作業であったりとか、投稿のネタを考えたりとか、隙間時間でやるっていうのもやっておりますね。
なので結構そういったちょっとしたこう自分、いろんな毎日実験だなと思って自分自身で試してるんですけどね、最初は結構娘が帰ってきてる間に洗濯物やったり料理作ったりってやってたんですけど、
お母さんほにゃらら、お母さん宿題ほにゃららって言うとあーってこうちょっとひらひらしてしまう自分が出てきたりすると悪循環だなと思って、
こう洗濯物とかお風呂掃除とか料理とかはもうYouTube見たりとか、こうドラマを見て75倍速でわーって、
アディさんもあるあるですねってありがとうございます、共感していただいて、そうなんです。
本当に呼ばれるとイライラしてしまって、娘も慣れない中頑張って帰ってきてるから、
帰りって言ってあげれる母として小学校1年生の時には在宅でいたいなっていうのを考えて逆算して3年間頑張ってきたはずなのに、
あれなんかイライラしてるぞってなんか矛盾を自分の中で感じていたので、
ちょっとでも娘が帰ってきた時に一緒に宿題に取り組むとか、
習いごとにスムーズに連れて行けるような自分であるために娘がいないタイミングで自分の機嫌を取りながら家事を集中してバババババッとやって、
娘がいる時は隙間時間でできることを朝のうちとか昨日の夜とか夕方のうちに書いておいたタスクを順に埋めていくみたいなことをやっているので、
デイリーの毎日書く手帳を今年試して買ってるんですけど、毎日タスクを書いては消して、次に書いては消してっていう感じで、
そこのタスクを書いてると、あれ何をやればいいんだっけっていうぼーっと考える時間とか頭を使うっていうエネルギーをできる限りなくすためにやることというのは、
前日の夜までに翌日のですね、やりたいことっていうのは書いて、デッドラインを決めて日々、隙間時間でもちょっとした時間でも取り入れていくと、
1日1週間、1ヶ月、半年みたいな形で、自分が思っている以上の未来を描けて掴めているのかなっていうふうに感じています。
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はい、いつもライブですね、10分とかってお伝えしてても1時間近く皆さんが聞いてくださっていると思ってやらせていただいていたんですけど、
ちょっとこの後はお約束があるので、時間通りで結ばせていただければと思います。
アディさんもいつも本当にありがとうございます。とても励みになります。聞いてくださると思っているだけで、
どなたかが聞いてくださっているっていうところ、そしてアディさんいつも応援してくださっているので、よりパワーをいただけております。ありがとうございます。
今日は水曜日ということで、ちょっと週の中までお疲れモードの方もいらっしゃる。
私は思い切り疲れている朝ではあるんですけども、私が住んでいる千葉は太陽がさんさんで、すごく日が入ってきて、
なんか素敵な一日になりそうだなって思う。
元気出してた!ありがとうございます。
今、元気出してというので元気をもらっております。ありがとうございます。
地域によっては太陽がさんさんじゃない地域もあるかもしれないですけど、
私は今千葉で太陽が浴びれる状態なので、太陽の力を借りて今日も一日楽しんで、素敵な一日を過ごそうと思っております。
ぜひ皆様も聞いてくださっている皆様も、今日が素敵な一日になりますように千葉から願っております。
今日も遊びに来ていただいて、大事なお時間を使ってお耳を貸していただいて本当にありがとうございました。
また明日もライブさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
アハリーさんもありがとうございます。
ではこちらで結びとさせていただきます。ありがとうございました。
それでは失礼します。
