00:06
はい、マモ〜です。いかがお過ごしでしょうか。 今回は幸福度を高めたければ自然の中で過ごそうというテーマで話をしていきます。
単純に幸福度を高めたい人向けの話になります。 結論、週に2時間以上
自然の中で過ごしましょうということですね。 これ、2019年にイギリスの研究チームによって行われた研究によると、週に2時間以上
自然の中で過ごすと健康及び幸福化にプラスの影響を与えるという報告がされています。
約1万9千人、2万人近くを対象に 健康状態と幸福度の自然の中で過ごした人の健康状態と幸福度をヒアリングしたところ
健康状態良くて幸福度は高まっているというのが 有意なさで見られたわけですね。
この自然というのはどういったものかというと 公園、森林
海岸など様々な 自然環境によって見られたということです
でこれ一気に2時間じゃなくてもいいようなんですよね 本当に週に小刻みに30分もしくは20分とかに
分けて自然の中で過ごすことでも同様の効果が得られるそうです なかなか都心に暮らしている方っていうのは自然と触れ合う機会ってあまり
多くないかもなんですけどもあなた自身の 健康や幸福を考えるのであれば意図的に
例えば職場、仕事の休憩時間ほんの数十分とかで公園に行ってゆっくり日光浴するとか
海とか山とか森林が近ければそういったところで空気を味わうとか そういった生活を取り入れることであなたの
幸せが 高まってくるっていうことですね
私で言うと 公園が近くに複数あるので娘と遊ぶついでにちょっと公園で緑を感じたり
鳥のサイズを聞きながら過ごすっていうことをしてますね やっぱずっと家にいるよりも
そういう公園でも行くことでやっぱり気持ちがリフレッシュするっていうのはちょっと 感じてますねもしかしたら単純に娘と遊んでるのが楽しいからそういう気持ちになるかも
03:01
なんですけども少なからず自然のありがたみ恩恵というのは受けてそれが自分の健康 ないし
幸福度に影響しているような感覚はあるので ぜひですねこれを聞いている方でちょっと最近幸せ感じてねーなーとか
健康大丈夫かなって思う方は自然の中で過ごすっていう習慣を意図的に取り込んだら いいのではないでしょうか
参考になれば嬉しいです最後までお聞きいただきありがとうございました それでは良い一日をお過ごしください
