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はい、こんばんは。 楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋へようこそって感じでね。
今日も楽しくおしゃべりしていきたいと思います。
この週末ね、東京に行ってた事情が帰省してきてまして、なんか久しぶりに会ってね、なんかすごく楽しかった。
あんまりしゃべることはないので、いろいろ出かけたりとか、土曜日は僕仕事でしたし、土曜の夜、本人が誕生日だったので誕生日会と、
日曜日もちょっとお出かけしてたので、映画とかあんまりしゃべれなかったんですけど、姿を見てね、いろいろなんか元気そうにしてるなぁなんてね、すごく幸せな週末でございましたが、
なので、日曜日ね、ちょっと配信お休みさせていただきましたけども、今日からまたね、張り切っていきたいと思いまーす。
ということで、今日月曜日なので楽しくね、目標振り返り会やっていきたいと思いまーす。月曜日恒例にしておりまーす。
目標振り返り会っていうのはね、目標を立ててさ、1年の終わりに目標どうでしたかってアンケートしたら、19%の人が目標達成しましたよって言って、
37%の人がちょっとできなかったなぁなんていう答えになってて、それを合わせるとね、56%になるんですけども、あれ100%になってないなぁなんて言ってね、
あとの44%どうしちゃったのかなぁなんて思っていると、結果は忘れちゃったっていう、目標自体を忘れちゃったというちょっと悲しい結果が出ておりますので、
目標をね、忘れるっていうのは一番悲しいので、それを忘れないためにね、定期的に僕は週1でね、やっているんですけども、
まあ1ヶ月に1回でも、各週に1回でもいいんですけども、こういう振り返り会を、自分でね振り返りをすることによって目標を忘れないんじゃないかなということをね、
思ってやっております。
ぐだぐだですね。ということで早速やっていきたいと思います。生活面で11項目あるかな。
毎日血圧を測る。これ習慣になりましたね。朝起きてすぐに測るんですけども、これがいいか悪いかわかんないんですけども、夜ね、ちょっと
妻とね、一緒に寝に行けばいいんだけど、ちょっとずれちゃってて寝ているので、ちょっとうるさいんで、ブーンという音がね、うるさいんで、
前は夜やってたんですけど、今毎朝やることだと起きたらすぐ測ることにしております。
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これ習慣になってきたね、忘れずにね、測るようになっているので本当に嬉しいんですけども、
頑張って測っております。数値的には上が110、120、ちょっと以下110から120の間ぐらい。下が70、60いくつか70ぐらいかな。
いい感じです。すごくいい感じなんですけども、血圧はね、あまり高くないので安心しております。毎日測るってね、いいですね。
血圧計がある方は毎日測ってみてください。ない方はね、測れないんですけども、なんかスーパーとか街にたまにあるじゃない?
ああいうとこ行ってみたりとか、ドラッグストアとかあるとさ、行くとさ、血圧計がデモ機があって測れるじゃない?ああいうのでもいいよね。
ただで測るっていうね。そういうね、買ってください。買うのはなかなか高いしね、そういうスーパーとか行って測るのもいいんじゃないかなと思います。
早速いきましょうね、次。2番、朝起きをする。これ全然できないですけど、今日ね、でもちょっとね、兆しが出た。
2度寝しちゃったんだけど、2回目で起きれた。ちょっと医師が、はっと起きようと思ったんだけど、できてないんだけど、ちょっと変化が。ちょっと変化が出た。
これいいことだと思う。すごくできそうな気がする。いや、できるね。朝起きする。朝起きって何?って話なんですけど、朝起きっていうのは、目が覚めたら1回で起きるっていう。
2度寝をしないっていうのは、早起きじゃないですよ。僕いつもね、5時半、5時半じゃない、5時20分にかけてるのかな。
5時20分の目覚ましでパッと起きたら、止めて、そのままサッとこう起き上がるっていうことがこれ早起きですね。
じゃあ早起きじゃなくて朝起き。朝起きです。早起きじゃない。朝起きね。一発で起きるってやつ。できません。
ずっとできてます。目標にしてるけど。でもちょっと今日ね、変わった。ちょびっと変わった。これいけるよ。いける。いけた。
いけたと思う。よし、次に。次、どんどんいきましょう。時間がね、どんどん過ぎていきます。
毎朝、毎朝じゃない。毎日、笑顔歯磨きをする。これしてます。
毎日笑顔でね、歯磨きをするっていうことをやってます。鏡に向かってるんでね。自分の笑顔を見ながら歯磨きしております。楽しいです。
次、毎日体重計に乗る。これ乗ってますね。これもちゃんとね、何かにくっつけてやってて、お風呂に上がったら体重計に乗るっていうのをくっつけてるんですよ。
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これをすることによってですね、何がいいかって言ったら、だいたい定時に測れるのと、裸で測れる。何も着てない状態で測れるっていうのがとてもいいですね。
本当に服なんか着てない、素の体重みたいなのが測れるので、いいなと思っております。
そして次ですね。16時間ファスティングをやりながらも我慢をしないってことですね。
ダイエットのコミュニティに入ったんですよ。みんなのダイエット報告部ってやつがあってですね、それに入って毎日報告してるんですけども、
ダイエットって言うと無理しちゃうじゃない。我慢したりとか。おやつ食べないとか。炭水化物やめるとか。脂っこいのやめる。そういうの一切やらない。
16時間ファスティングっていうのは、食べない時間を16時間作るんですけども、残りの8時間だったら何でも食べていいよって自分で決めてですね。
何でも食べる。おいしいものを食べて幸せな気分になるよっていうことを心がけてやっております。
それがやれております。ということで丸ですね。
次週に3,4回は長友さんの長友流ダンストレーニングを2セットやる。
これ毎日やってますね今。3,4回じゃないです。毎日やってるので丸にしましょう。
次妻を宇宙一愛する。愛してます。宇宙一愛してます。
ただ伝えられてない。これが愛してるのかって言ったらちょっと疑問だけども、自分の中で愛してるのでいいとしましょう。
日曜日お掃除をする。昨日やりました。ちゃんと。やりましたよ。日曜日。
ちょっとサブレそうになったんですけど一生懸念頑張ってやりました。
川目堂はトイレ掃除をする。2階のトイレね。新しくなってからずっとやってるんですけども。川目堂トイレ掃除やっております。笑顔でやっております。ありがとうございます。
そして昼に2回散歩する。これはですね、遊びの日に散歩に行くか、このダンストレーニングにしてるので、
ダンストレーニングやった時は散歩に行けなかった日だということで、これは丸にしましょうね。
散歩最近してないですけど、これなんか変えようかな散歩ね。
次、嫌いをなくす。みんな大好き。こういう風に言ってます。みんな大好きっていう感じで、人間も物も何でもね、嫌いっていうものをなくそうと思って、
そういう気持ちで過ごしたら楽しいんじゃないかなと思ってね、そういう気持ちで過ごすことを目標にしております。
なので笑顔でね、楽しく過ごそうということでやっております。そうするとね、嫌いをなくさないと楽しくないんですよ。
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やっぱり、あれ嫌いこれ嫌いってすごいネガティブな感情じゃない。そういう感情をなくしたいなっていう気持ちでやっております。できてます。
次、本を2冊以上読む。これね、頑張ってます。まだ月の仲間なんで、たぶんあと1冊ぐらい読めばいけるんじゃないかなと。あと1冊ぐらい頑張ってなんかね、読みたいと思っております。
次、週に1本以上映画を観る。観てないかな、先週。観てないかもしれない。観てないですね。観てないな。残念。観てないな。いや、観てないな。なんか観ようと思います。
次、SNSですね。これエンタメが2つで、次。SNSで2つ。チーム東海コミュニティに貢献する。これね、チーム東海っていうウェブスリーおじさん1万人育成計画っていう大きなコミュニティがあるんですけども、それを地方でも盛り上げていこうよって僕が立ち上げたチームなんですよ。
チーム東海っていうのを立ち上げて、僕、リーダーをやらさせていただいてるんですけども、そういうですね、一生懸命貢献しようというね、一生懸命日頃頑張っております。僕、自分的には一生懸命やってるので貢献できてると思います。
次、休み以外はスタンドFMを放送する。できてます。
次、毎日インスタで笑顔の投稿をする。これね、昨日はやったな。時々、本当に最近時々忘れるんですけども、1週に1回か2回は忘れるんですけど、まあやってるので丸にしましょう。丸。
次、日野アキヒロオンラインサロン、エンタメ研究所のオンラインサロンの記事を毎日読む。2000文字から3000文字の記事を毎日投稿してくれているので、毎日読んでます。これね、お風呂上がりにですね、お風呂上がりじゃないよ。お風呂の中でスマホを持ってですね、使ってないスマホをですね、持って行って読んでいます。
今のはFAXです。FAXが鳴っていますので、電話に出なくても大丈夫です。次、仕事の方でね、色々あります。SNSで毎日メルカリのCMをする。これ大体できてると思います。メルカリやってます。毎日CMやってます。
次、ウェブスルーおじさんにガンガン参加する。ガンガン参加してると思う。僕頑張ってる。ということで、丸っていうことでしょう。メルカリ側、月賞50万じゃないかな。100万にする。これ50万にしよう。一応50万目標。本当は100万目標なんだけど、とりあえず50万にしたい。
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ずっと50万にして、そこの次のステップで100万にしましょう。まだ50万いけないので。今ね、6万ちょいです。今月は全然いかないかもしれませんけども、目標は50万で頑張りたいと思っております。頑張ります。
次、野菜のよろしゅうしを月間で100万にする。これも分かりません。月末にならないと分かりませんが、今のペースだと無理かもしれませんが、頑張ります。
次、週1で新しいチャレンジをする。先週何かチャレンジしたかな。あ、ラクドクの、カモラクドクの動画を見て、ラクドクを体験した。これチャレンジです。
ラクドクにチャレンジした。入りたいなと思ったけどちょっとお金がないので入れないんですけども、自己トレーニングしてちょっとでも早く読めるようにやっていこうかなと思います。
ということで、今日も振り返り会やってまいりました。ちょっと長くなっちゃったんですけども、今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。こうやってね、月曜日は、ちょっと早口になっちゃうね。聞きづらいよね。
月曜日はですね、目標振り返り会をやっております。皆さんもね、目標を振り返って、1年目標を忘れないようにしましょうということですね。ありがとうございます。
今日はこの辺で終わりたいと思います。今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な51歳の日盛り、まこにーこと山崎誠がお送りいたしました。それでは皆さん、お幸せに。またねー。今日もありがとう。早口になっちゃうのどうにかしなきゃいけないね。
