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はい、こんばんは。こんにちは、おはようございます。ということで、今日もやって参りましょう。いや、今回もやって参りましょう。どっちでもいいか。
楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋。どんどんパフパフ、どんどんパフパフ。ね、気持ちを盛り上げていきましょう。楽しく喋っていきたいと思います。早速、今日のテーマはですね。
えー、僕が何かを習慣化させるためにやっていること、というお話をしたいと思います。ね、みなさん、三日坊主で終わったりしていませんか?
何で三日坊主で終わるか、ということを最初に説明しておきましょう。何で三日坊主で終わってしまうのか。それはですね、人間の脳というのは急激な変化を嫌がります。何なら変化したくないんです。今のまんまでいたい。
でも何かいろんな習慣ってついているじゃない。朝昼晩歯磨きするとかさ。そういうのでどうやったのかというと、徐々に徐々にやっていったから習慣になって、そのメカニズムが分かっていったんですよね。
人間の脳ってね、一番最初の原始的な脳の中に爬虫類脳というのがあるんだって。爬虫類脳というのが一番厄介で、本当に変化を嫌う。変わることが大っ嫌い。
なので、あんまり変わってないよという感じで最初に大きな変化しちゃうと、例えばダイエットしようって明日からウォーキング2キロ歩くぞって急にやっても続かないんです。
いきなりでかいことやっても続かない。三日坊主になっちゃうんだね。変化を嫌っちゃうから。
よっぽど意志が強い人だったら大丈夫なんですけど、まあそんな人はいない。
なのでね、続けようと思ったら少しずつ。最初は500メートル。家の公園から家まで歩くとかね。
だんだん距離を伸ばしていく。ちょっと慣れてきたら続けられるなと思ったらちょっと伸ばしていく。伸ばしていくという感じでやっていくとうまいことできる。
それでもダメな人は何かとくっつける。ウォーキングやろうって言ってもウォーキングだけじゃなくて、どこか買い物に行く時には必ず歩いていく。
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毎日の通勤の時にバスを使わなくするとかね。バスの定期券買わない。
歩かないと帰れない状況を作る。これも僕やってましたね。
一時期ね、妻と一つ営業を手伝ってて、仕事を手伝ってて、僕の車に乗って帰ってたんですよ。
家まで帰る手段がないですよ。会社から。会社から家まで1時間ぐらいです。歩いたら。
なので歩いた。一時期やってた。歩くしかない。帰る。
バスあるんだけど、毎回バス乗ってたら大変なことなので歩いてました。
そういう感じで何かとくっつけるっていうのもあるんですけども、僕がやっていることはちょっと違いまして、
人間って忘れちゃうんですよ。システムエラーってやつがあるんですよ。忘れちゃう。
人間に任せてたら忘れちゃうんですよ。ヒューマンエラー。ヒューマンエラーなんですよ。
ヒューマンエラーって何でも起こる。いくら何か言っても忘れちゃう。
だから僕は携帯のアラーム機能を使っています。携帯のアラーム機能を使って何々をするみたいな。
何時に何々をするっていうアラームをかけるんです。
例えば最近だと僕トイレ掃除を週に3回やってるんですけど、
それがカーモク堂にしてある。アラームってカーモク堂とか使えるじゃない?アラームかけるの。
カーモク堂何時にトイレ掃除をするみたいな。それをすると忘れなくなる。忘れられないというかアラームかかっちゃう。
そこに文字入れれるでしょ。何とかするみたいな。書いとけ。一目瞭然。やらなきゃ。
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その時すぐやるのが一番いいですね。アラームかかったらやろうって言ってやれば。
人間が習慣になるためには3週間かかるという研究結果が出ていますので、21日間やれば習慣になります。やらないと気持ち悪くなります。
頑張ってください。ということで、今日は僕のどうやって習慣にしているかというお話をしています。
僕、寝顔歯磨きとかトイレ掃除もそうですし、寝る前にお風呂の水滴を、髪が出ないように水滴を拭くということも今やってますし、毎日ね。
365日触らずやっております。
あとは、毎日体重計に乗るとかね。全然乗っていなかったけど習慣にしましたし、これ忘れがちなんですよ。笑顔の投稿をするの。最近忘れがちなんですよ。
アラームかけてるときにやらないからいけないですね。アラームかけてるんだけどスルーしちゃってるっていう。アホ、アホやな。
ちゃんとやります。そんな感じでね、いろんなこと、なんかこれやらなきゃいけないなって思ったりとか、なんか習慣にしたいなと思ったときはアラームをかけておく。
ていうかおすすめかな、僕すごくそれでいろんなこと習慣にしてきたんで。
家のところに張り紙しておくっていうのもいいんだけど、見た目悪いじゃない。張り紙ばっかりペタペタペタペタ、家の中にね、いろんなところに張り巡らされてる。
見た目が悪いからアラームかけておくのが一番いいんじゃない。このぐらいの時間にやろうっていうふうに決めたときにアラームかける。
例えば夜ご飯終わって8時ぐらいから夜散歩をするっていうんだったら8時に散歩をするっていうアラームをかけておけば散歩でかけようってことになるじゃないですか。
そういう感じでね、習慣になったらアラームかけちゃう。
アラームというのが便利になります。スマホみんな持ってるからね。便利グッズというか便利機能を使うっていうのがいいんじゃないかなって僕は思っております。
どうでしょうか。皆さんも頑張ってね。何かやりたいことがあったら収穫化させましょうということで、今日はこの辺で終わりたいと思います。
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それではちょっとだけ宣伝させていただくと、概要欄にいろんなこと書いてあります。
ベルカリーやってます。ベルカリー覗いてください。さっきはちょっとあんまり出てませんけども、よかったらベルカリー覗いてみてください。
そして西野さんの本、夢とかでAmazonで買っております。
Kindle版の方が少し安いかな。半額じゃなかったけど、この方がいいかな。ちょっと安いんですけどね。
Kindle版の方がお得になっております。紙がいい人は1500円、1650円だったと思いますが。
あとですね、テイラーバートン、あと10日、すいませんね。また見なきゃ。
見ようかな最後に。見えなくなる前に、ちょっと怒涛のごとく見ようと。
明日、明後日くらい休みなので、ちょっと見ようかなと思っております。
テイラーバートンでまだまだスケッターの10日間くらい、違う31枚なんで10日もないか。
2週間くらいありますので、まだ見れますので、よかったら見てください。
これでも見れなくなっちゃうのでね。このバージョンのやつは見れなくなっちゃうので、見といた方がいいと思います。
なんかね、西野さんプレゼンツみたいなのを作ってるらしいです。
これなんか多分ボイシーで言ってたから大丈夫だと思いますけど。
西野さんディレクターズカットみたいな、西野さんチョイスみたいな、西野さんカットみたいなやつ。
余計な部分を削った、ちゃんと本編に沿ったというか忠実にアドリブを削ったみたいなやつを作ってるらしいんで、
今のバージョンは見れなくなっちゃうので、今度出すのはそのディレクターズカット版みたいなやつ。
これしか出てこないので、今のバージョンを見たいなら今のうちに配信チケット買ってご覧になってくださいということです。
よろしくお願いします。ということで、今日のお相手もいつも明るく、違う間違えた。
いつも笑顔で明るく元気な51歳のむざかり、まこにーこと山崎誠がお送りいたしました。
それでは皆さんお幸せに。またねー。
今日もありがとう。
