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おはようございます。生理力トレーナーの牧野くみです。
2月1日、時間は9時35分になるところです。
2月に入りましたね。早い!
今日はですね、生理と改善のお話、週間の改善のお話をしたいと思います。
今日朝、ランニングに行って、2キロをノンストップでやっと走ることができました。
もう本当に亀の歩みなんですが、最初は500メートル全く止まらずに走るということも
スマートウォッチのアラートが鳴るくらい心拍数が上がっています。
ブンブンブンブン鳴るんですよ。
それが鳴らずに、2キロ走ることができました。
少しずつ長い距離を走れるようになったらいいなと思います。
それから長い距離と、あと少しスピードを上げて走れるようになれたらなと思っています。
今日はですね、そんな続けたい習慣の話ではなくて、悪い習慣の方に目を向けてみたいと思います。
自分にとって悪い習慣っていうのは、必ずしも人にとっても悪い習慣ではないと思うんですが、
自分でこれは減らしたい、本当は減らしたいと思っている習慣、これが自分にとって悪い習慣になると思います。
例えば片付けでいうと、作業を後回しにしてしまうことが典型的ですよね。
だから物が散らかるというか、部屋が片付かないんですよね。後回しにするから部屋が片付かない。
朝起きた時に、やっぱり昨日の夜片付けておけばよかったって思うんですよね。
でも昨日の夜ってどんな状態だったかっていうと、もうヘトヘトで、もういいや、明日でいいやっていう気持ちになってしまっていると。
こういった習慣をできればやめたい。本当は寝る前までには部屋を片付けておいて、朝は気持ちいい部屋で朝を迎えたい。
そう思っている方も多いと思います。
他に、自分にとってですよ。他の人はどうであれ、自分にとって悪い習慣が、例えば飲酒である人もいるかもしれないですよね。
本当は少量で済ませようと思ったものをつい飲みすぎてしまって、後から後悔するといえば二日酔いだったり、胃のムカつきだったりとか頭痛だったりとかですね。
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やっぱり昨日飲みすぎなければよかった。丸々しなければよかったって思うのが悪い習慣の始まりというか典型例だと思います。
他にですね、私にとってですね、悪い習慣だったことは甘いものの取りすぎです。
これですね、本当に手ごわかったんですけど、2022年克服しました。克服っていうのかな?立つことができました。
立つっていうのが自分なりのレベルがあって、全く取られないのではなくて、これはOKというものを決めました。
それにも段階があって、例えばコンビニのスイーツは絶対に買わないって自分に課した場合ですね。
それじゃあちょっといきなりね、そんなことはできませんので、おはぎだったらいいとか、私あんこがものすごく好きなので、
おはぎだったらいいとかですね、和菓子ならいいみたいなハードルを一つ、低いハードルにするためにそういう条件で、これならいいっていうのを作りました。
最近は引き続きあんこはOKなんですけど、プラスでスーパーとかではなくて、生産者が見えるお菓子を買おうと決めたところです。
まだ決めたところなので、続けられるかわかんないんですけど、生産者が見えるってどういうことかっていうと、
その生産する人、作り手がどんなこだわりを持って何を使っているかがちゃんと見えている状態です。
手作りであることが多くて、やっぱり手作りで一つ一つ丁寧になると当然値段も高いんですね。
でもそこがポイントかなと思っていて、食べているときに作り手の丁寧さが味わえるというか、こんなにおいしいものをありがとうみたいな、ちょっと大げさかもしれないんですけど、そんな気持ちになるんですね。
一方で、コンビニとかスーパーに並んでいる機械で生産されたものですね。そういうものに対しては、ただその時のおいしいという感覚しかなかった気がします。
それはどういうことかというと、食べているときはおいしいと思って幸せな気持ちになるんですよ。
先ほども後から後悔するって私言ったんですが、食べた後に幸せな感覚が全く違うんですね。
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少し経つと顔に吹き出物ができていたりとか、ちょっと体がだるくなったりとか眠くなったりとか、それってやっぱり申し訳ないんですけど、使っているものが違うと思うんですね。
それで、やっぱり自分が本当に得たいもの、必要なもの、まさにこれが生理ということなんですけども、本当に得たいものってなんだろう。
ただその瞬間おいしいものなのか、それともその後も忘れられない味になって幸せを感じることなのかって考えると、自然な形、ごく自然な形で自分が何を選びたいかということが見えてくるんじゃないかなと思います。
またやってしまったというふうに後悔してしまうことについて、片付けでも掃除でも食べ物でも、そういった自分にとって悪い習慣がある方は一度整理をしてみる。
自分がどうなりたいかということを頭の中でまたは紙に書き出して整理をしてみると、きっと本当に自分にとって必要なものっていうことが見えてくるんじゃないかなと思います。
物の整理も一緒ですね。自分にとって本当に必要なものは何かということを考えるということです。これも習慣化にすごくつながることですので、一度本当に必要なものを考えてみてください。
私、この1年本当に習慣化については身をもって成功したこともありますし、引き続きまたランニングのようにチャレンジしていることもあります。
良い習慣も悪い習慣を手放すこともずっとそれを続けていって、10年後の自分、明日の自分でもいいんですけど、とにかくどんどん自分と周りの環境を改善していきたいなと思っています。
はい、ここからはお知らせですが、私の活動のご案内はリットリンクのほうに載せてあります。URLが貼ってありますので、そちらのリットリンク、リンク集ですね。そちらのほうをアクセスしてみていただいて、ホームページなどありますので、ぜひ見られてください。
では最後までお聞きくださりありがとうございました。お相手は整理力トレーナーの牧野くみでした。ではまた。
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ご視聴ありがとうございました。
