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こんにちは。部屋と心を整えるハナシ まきのくみがお届けしています。
今週は4回にわたってタスクシュート認定トレーナーの対談をお届けしています。 今日、4月16日木曜日はいよいよ最終回となる第4回をお届けいたします。
これまでの放送では、朝が苦手だった私がいかにして能動的な朝を手に入れて、 それから仲間の力を借りて習慣化してきたかという道のりとか、
教員生活約40年のパンちゃんの朝の過ごし方はライフステージによってどのように変わっていたかなどのお話がありました。
今回は、今私たち2人が実際にどんな朝を過ごしているのかといった実践的なルーティンについてお話ししています。
朝からそんなにいろいろできないと思う方にこそ聞いていただきたい内容になっています。
10分でも自分を整える時間が持てると、その日1日の過ごし方とか、あと気持ちがどのように変わっていくのか、そんなお話になっています。
それからここで補足をさせていただきたいんですが、これから聞いていただく本編の方で、私がプレ着手という言葉を使っています。
プレっていうのは、そもそもあらかじめとか先にっていう意味がありますけど、その名の通りちょっと着手しておく、あらかじめ着手しておくというイメージを持っていただいて大丈夫です。
このプレ着手について詳しく説明している記事を、今回一緒に講師を務めるシローズ・アツシさんが書いてくれているので、そのノートのリンクを概要欄の方に貼っておこうと思います。
こちらでも一部読ませていただきます。
プレ着手の基本的なやり方として、こちらシローズさんのノートの記事からですね、1日のルーティーンですね、食事とか身近くとか以外の今日やりたいタスクを3つから5つぐらいリストアップします。
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それをできるだけ早い時間、できれば朝ですね、それぞれのタスクを5分とか15分くらい手をつけます。
これがプレの着手ですね。
そのプレ着手は時間が来たらやめます。
この時点で、もうやりたいタスクには全て手がつけられている状態ということですね。
残った1日の時間で改めてそのタスクに対してのプランを作るという流れになっています。
このプレ着手のいいところは、少しだけそのタスクが進むっていうだけじゃなくて、これからやろうとしているタスクを把握ができる、理解ができる、確認ができる、そんな効果もあるんですね。
ですので、これがもう本当にちょっとの時間で大丈夫っていうのがプレ着手になります。
さらに詳しい内容については、そのノートの記事をご覧いただきたいと思います。
はい、それではお待たせいたしました。
朝活対談最終日、私たちの朝の過ごし方です。
私は毎朝ね、10分だけ読書をすることにしていて、私は読書記録がなかなか取れなくて、
今、ジェミニ・AIに壁打ちをしながら今日読んだところでこんなことを思ったんだけどどう思うみたいな壁打ちを、それこそ10分くらい。
時間を切って朝なので、それこそ私は出勤しないといけないので、時間を乗ってきたのでもうちょっと話をしようみたいな感じにはならないんですけど、
本も読書も10分だけなんだけど、そこのコツコツ進めて、しばらく私は読書ができなかったというか、活字がなかなか読めなくなっていた時期があって、漫画しか読めないみたいな、
それこそドラマとか私動画とかテレビがすごく好きで、それは見れるんだけどちょっと活字を読み出すとすぐ寝ちゃうみたいな、読めないというのは語弊があるけど、読み始めると眠くなっちゃうみたいな時期があったんですけど、
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朝に持ってきたらさすがに眠気はないので、朝コツコツ続けたいな、何かちょっとずつでも進めたいなって思うことっていうのを、今は読書って決めて朝進めるようにはしてます。
それもやっぱりタスクシュートでいろいろ試行錯誤した結果。
それはありますね。ちょっと無理だから週末だけ長い時間の読書時間をとった時期もあったんですけど、そこで寝ちゃってちょっと進まないみたいなこともあって、いろいろ試行錯誤して、どのタイミングでやったらいいかなっていうのを、
あと自分の箇所分時間とも相談した結果、その時間をとれたっていう、自分に勝手に整ってるという。
でもそれが朝にあるっていうのはすごく重要なことですよね。
その日一日過ごすのに、朝、今までずっとネックだった読書の時間をとるっていうことが、毎朝ちゃんとできているっていうことが、それがそんな気持ちで一日過ごすわけじゃないですか。今日もできたぞって。それはすごい大事なことですよね。
朝だからできてるっていうのはすごく私の中では特に読書は。
朝早起きすれば、たくさんのことができるわけじゃない、もちろん。その限りがあるから。
だけどこれまで自分がどうやってもできていなかったことを、毎日ちゃんとコツコツと進められるっていうのは、朝だからこそっていうのはありますよね。
一番やっぱりパワーがあるというか、一番集中できるし、割り込み入らないし、一人で静かな時間がとれるしっていうのは、この時間は夜中の人もいるかもしれないけど、夜中は私はもう全然使い物にならない、ボロ雑巾になっているので。
やっぱ朝ですね。
パンちゃんの場合はそうやって読書だったけど、それが例えば片付けだったりする人もきっといると思うんですよ。
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コツコツ進めたいのに時間どこに取ったらいいかわからないし、やろうと思った時間はもう消耗しすぎてて、ボロ雑巾になっているからなかなかできないって悩んでいる人きっといると思って。
それが片付けだったりとか、運動習慣だったりとか、いろんなことをコツコツとやりたいって思ってるけどできないっていう。
その一つのきっかけとして、朝どうですかっていうのが今回私たちがお伝えできることではありますよね。
そうです。
三人から講座をするということで準備をしているんですが、
それがタスク集とベーシック講座になります。
これは朝活版ですね。
これはタスク集と協会の公式の講座ではあるんですけど、朝活版としてご提供できるのは今回初めてになります。
こちら日程が4月25日と5月2日、どちらも土曜日の2日間です。
時間はなんと朝の6時から8時までとなっています。
ここから朝活しようぜっていう感じの講座なんですよね。
そうですね。
これパンちゃん終わってもまだ朝の8時じゃないですか。
これはめちゃくちゃ重要なところですよね。
もう今から何しようって。
多分終わった後ってすごい充実感とかエネルギッシュな感じになっていると思うんですね。
それは講師もきっと同じで。
だからその時に学んだことを早速その日から実践できるっていうのが今回のベーシック講座の大きなメリットかなっていう。
明日からじゃない。
今日から早速っていうところ。
確かに。
私たちもすごいワクワクしますよね。
緊張するかもしれないけど、いい講座になると信じています。
クミさんは朝お弁当作り以外にヨガをされてるんですよね。
今ヨガは毎朝やってなくて、今やってるのはテレビ体操とフォームローラーです。
フォームローラーを20分。
体のほぐしです。コロコロするやつ。
痛いやつ。
そうそう痛いやつ。
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それは20分主に足にやってて、足とプラス首と脇にゴロゴロやってて。
ちょっと時間に余裕があったら背中とかもゴロゴロやってます。
めちゃくちゃ気持ちが。
20分やるとだいぶ伸びますよね。
体が軽くなります。
そうしたらそれがちょうど6時50分になるので、その後すぐに1階に降りて夫のおゆっくり。
おゆっくりって言うか、行ってらっしゃいって言うだけなんですけどね。
もうその前にお弁当ができてるので、お弁当ができたら実質に戻って朝活やって、朝活のシェアタイムがあり、テレビ体操っていう流れですね。
だからテレビ体操の前はプレ着手をしたりとか、だいたいそうですね、プレ着手と振り返りですね。
タスクシュートのプランを立てて、その余った時間でプレ着手をするっていう感じですね。
その余るっていうのは朝活のシェアタイムまでの時間。
だから10分とかかな。
だからみんなが黙々と作業をしている時間帯ってことですよね。
一番いいのは、やっぱり運動と言える運動じゃないかもしれないけど、
私にとってはそうやって体をほぐしたりとか、ちょっと普段使わないような場所っていうか、
筋トレまではテレビ体操なのでないけど、でも普段やらない動きが取り入れられてるじゃないですか。
そういうのが10分間でもできるっていうのはすごくいいですね。
だからそれがなければもうギリギリに起きて、ギリギリにお弁当ができて、いってらっしゃいってなって、
っていう感じだったから、私としては劇的に生活が変わってますね。
1分でも寝ていたいっていうタイプだったので。
確かに、朝の時点で1日に余裕というか整った感じがあると、スタートが全然違うというか、
食パン加えて車へ乗り込むのとは、
漫画といわゆる朝ごはんもちょっと時間ないからいらないわみたいな感じで飛び出していくのとは、
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その余裕、職場に着いてからの余裕とかも多分違うんだろうなっていうのは感じますね。
全4回にわたってお届けしてきましたタスク集と認定トレーナー対談、朝勝対談いかがでしたでしょうか?
朝バタバタと1日が始まってしまうと、気づけば目の前のことに追われていて、
本当はやりたかったことっていうのが後回しになってしまう。
そんな毎日を私は繰り返していました。
でも今は朝整えた状態からのスタートができるようになってきて、
それはただ気持ちよく1日を始めるだけではなくて、
先送りを減らしてやるべきことにきちんと着手していくための土台作りになっているんですよね。
今日の放送でご案内したタスクシュートベーシック講座朝勝版では、
朝のプランの立て方を入り口にしながら、
その日やるべきことに無理なく取り掛かるためのタスクシュートの基礎を学んでいただけます。
今時間に追われているという感覚を持っている方、
それから朝を整えたい方、先送りを減らしたい方、
やるべきことにもう少し気持ちよく着手できるようになりたい方、
そんな方に来ていただけたらと思います。
この講座の詳細、お申し込みは概要欄に載せていますのでご覧になってみてください。
はい、では今日の放送は以上になります。
この4回にわたる対談についてのご感想があればぜひお寄せいただきたいと思います。
コメント欄か特命で送れるメッセージフォームもご用意していますので、そちらからお寄せいただきたいと思います。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
お相手は整理・収納アドバイザー、タスクシュート認定トレーナーの牧野くみでした。
次回の放送は月曜日になります。
