元気になる3つの習慣
おはようございます、まこやんです。この配信では、明日がちょっと幸せになるような日常の小さな気づきなどをお届けしています。
今日はですね、朝から元気になる3つの習慣ということでお話ししていこうかと思います。
結論はですね、運動、インプット、アウトプットの3つです。
運動、インプット、アウトプットということなんですけど、私がね、これはまあ行っていることなんですけど、
まずね、朝、公園でちょっと3、40分ウォーキングをしています。ウォーキングをしながら音声配信だったり、
ポッドキャストだったり、あとはオーディブルだったり、耳から聞けるものをインプットしています。
そのインプットしたものを、今度ね、こういう音声配信でアウトプットをしています。このアウトプットはね、Xだったり、ブログだったりね、いろんな形で自分の中から出せるものがいいかなと思うんですけど、
この3つをセットで行うことが多くて、そうするとね、仕事行く前に行っているんですけど、
すごくエネルギーが自分の中から湧いてきて、やる気がすごくみなぎるんですよね。
これはね、なんでかなってちょっと調べたら、運動することでまず体が目覚める、起きる、血行とかね、自律神経とか神経系かな、そちらにいい感じに反応して、体がやるぞみたいな感じで起きるっていうイメージなんですよね。
インプットで心が動く。インプットでいろんな情報を入れると、こういうことがあるんだとか、こういうこともできるんだとかね、いろんなニュースなんかもそうですけど、いろんなことが起きて、それを自分の中で取り入れると、
なんかこういう新しい発見だとかね、そういうのに気づいて、なるほどなって心がちょっと動く瞬間が結構あるかなと思うんですね。最後のアウトプットっていうのは、自分の中にいろんな取り入れたものっていうのを外に出すことで、自分の中で復唱というかされて、
なんかちょっとできたっていう感覚になると、簡単に言えば、新しい英語の単語を一つ覚えたと、それを使ってみると実際に、これはこういう英語でこうやって言うんだよとかね、
アップルとかね、アップルをこういう説明してもあれかもしれないんですけど、リンゴって例えば英語でアップルって言うんだよって言ったら、自分の中でもなんかそれを一つ定着して、一つステップアップしたような、そういうふうになって、そうすると自分の中にあるものっていうのが自分の一部になったような感じで、
そうするとまたこう、自分の心の中にまた何か取り入れたいとか、何か勉強したいっていうね、そういうスイッチが入ってくるんですよ。そうすると、仕事とかの前にこういうことをやってると、
今日仕事で何をしようかなとか、仕事以外のできることを一つやってみようとか、そういうのを思えるようにこうなってくるんですよね。なんで配信のネタとかも、配信した後に、今日はこういうことを配信できて、次こっちの違うネタを話してみたいなとか、
そう、今日はね、本当に違うことを話した後に、なんで今日こんなにエネルギーが出るんだろうってね、ちょっとこう思って、また配信をしたんですけど、なんで、意外とね、いつもの習慣でやってたことがとてもすごく良くて、ぜひお勧めしたいなと思うんですけど、
成長する心と体
自分はそういうふうに時間をとってね、こうやってるんですけど、実際ね、そんなにいきなりできないっていうね、こともあると思うんですよね。そう、なんで、実はね、これ別に大きいなことをしなくとも、大きいね、1時間ジョギングするとかランニングとかね、そういうのじゃなくても、ほんのちょっとやってみるっていうだけでいいかなと思うんですよね。
例えば、歯磨きしながらちょっとスクワットをやってみるとか、スクワットできたら、気持ちの変化、なんかできたっていう変化を感じたら、じゃあそれをね、ノートとかボイスレコーダーでもいいですしね、自分の好きなようなアウトプットの形をとって、それを残しておく。
で、それをね、こうやっていると、また次、ノートに書いたらね、次の行をまた埋めたくなったりして、じゃあ次はスクワットをやったから、腕立てをやってみようとかね、筋トレばっかりになっちゃうんですけど、あとは例えば英単語とかで言えば、今日アップルを覚えたら次はね、オレンジを覚えようとか。
そういうのはね、どんどんできたっていうことを書いていったり、残しておくと、どんどん自分の中で成長できたり、じゃあ次何しようっていう前向きなエネルギーっていうのがすごくできてきたりするので、すごくお勧めです。
で、本当にインプットとアウトプットだけとかでもね、アウトプットだけでもいいと思うんですけど、運動からね、こう全部繋ぎ合わせていくと、体と心とね、成長っていうのが全て繋がっていくので、自分はこのセットはすごくいいなと思って続けてます。
なのでね、運動しながらっていうのはね、よく寝ながらとかありますけど、テレビ見ながらとかね、そういう感じでもいいし、自分の中で生活のリズムに取り入れられるもので、試してみるのがいいかなって思います。
ということでね、今日は朝から元気に乗る3つの習慣ということでね、運動、インプット、アウトプットということでお話しさせていただきました。よかったら何かのおきっかけになればいいなと思います。ありがとうございました。
