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はい、おはようございます。まこやんです。 今からできる小さなことで、明日をちょっと幸せにする、そんな配信をしております。
本日のテーマはですね、私が思う不安を感じたときにしていることです。 結論から申し上げますと、整理ですね。
これは深掘りとかとも近いんですけれども、不安ですね。 日常を過ごしていると、例えば近い事例ですと、
明日、自分が社内で報告をしなきゃいけない内容があって、その時にちゃんとできるかなとか、失敗したらどうしようとか、
そういう不安を抱いたり、はたまた将来のお金の不安だったり、健康の不安だったりとか、そういったものもあるかもしれません。
その他にも、何かわかんないけど、何か怯えているとか、先が見えないとか、いろんな本当に悩み、不安とかってあるかと思います。
そういう時に、今まで病気したりとか、社会に馴染めないとか、いろんな経験をしてきた中で、こういうことをして自分の気持ちを整えてたなっていうことがあったので、
それを話していければなと思います。やり方、方法としては整理をするということなんですけれども、まず自分の不安というものが何なのかというのを知るということですね。
これは例えば、先ほどの話でいくと、会社で話さなきゃいけない、その時には失敗したらどうしよう、ちゃんと話せるかなとか思った時に、それがまだぼんやりしてるんですよね。
で、それがもし仮に失敗したらどうなるんだろうっていう、1段階深掘ってみるんですよね。そうすると失敗したら笑われるんじゃないかとか、何やってるんだあいつとかね、そういう目で見られるんじゃないかとかっていうところがまた見えてくるんですよ。
で、そのまた見えてきた時に、じゃあそれを見られたから自分はどうなんだっていう話なんですね。じゃあそれは嫌だったら、じゃあそこからその不安の種っていうのは、じゃあそれを間違えないように練習しようとか、
またまた言いづらい内容をちょっとわかりやすく簡単にまとめてみようとか、またさらにその対策とかができてくるんですよね。で、この原因が見えて、その対応はできるよう見えることによって、
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暗いイメージから明るいイメージにちょっと切り替わると思うんですよ。他にの話でも例えば、1年間で収入を10万増やそうと、ちょっと適当になっちゃうんですけど、増やそうとした時に、
じゃあ10万フリスでどうしたらいいかって考えた時に、細かくそれをまた砕いていくんですよね。例えば1年間で10万円だったら、1ヶ月極大は1万とかね、もうちょっと少ない金額になるでしょうし、それを1万をまた日で割っていくと、
1日300円とか400円とか、たぶんそのぐらい作れればいいなとか思うんですよね。これまた話が極大になっちゃうんですけど、例えば今ね、自分辞めたんですけど、タバコとかもし吸ってるとしたら、その1日ね、1箱買ってる方がいて、それをね、例えば辞めたとしたら、その500円ぐらいですかね。
それが浮いて、まあ年間で言うと10万作れるとか、またまたその1箱辞めなくとも半分ぐらいにしたり、あとはちょっとね、コンビニで買ってたお菓子とかもしかしたら不要なものとか、ちょっと我慢できるところを節約するだけでもちょっと作れるお金ができたりとかっていう解決に結びついたりすると思うんですよね。
結論として話してた整理っていうのはこういうことなんですけど、まず自分の不安の悩みを分析していって深掘ってみる。
本当の不安の中身っていうのが何なのか。それはプレゼントか発表で失敗することじゃなくて、失敗した後に自分が嫌な思いをするそっちの人からの見え方だったり、そういうプライド的なところかもしれない。
でも実際それはもしかしたら人に相談してみたら全然そんなことなかったり、そんなこと誰も気にしてないよとかってもしかしたら言ってくれるかもしれないしね。本当にいろんな角度から物事を見ることによってその不安っていうのはどんどんどんどん小さくなっていって。
実際大きく最初にこう見えてた不安っていうのが10ぐらいだとしたら、解像度を上げていったら実際3とかになってるケースが多いんですよね。本当に小さいところから勝手に飛躍して、すごい自分の中で大きなことっていうふうに感じることも本当に多いんですよね。
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なのでまずその不安とかを抱いたときは自分の中の気持ちを一回整理してみる。それはノートに書き出したりとか、どんどん一個ずつ砕いていくっていうのがすごくいいかなと思うんですよね。
これ自分の仕事の中の部下もそういう感じになってて、将来が嫌だなとか考えたくないなとか、本当に一人になりたいとかよく言うんですけど、でもそれって一人になったから解決することもあるかもしれないけど、実際解決しないこともあるんですよね。
その時にやっぱりそこは向き合って、前向きに捉えていかなきゃいけないんですけど、それがいきなりにはできないから、今できる小さなことをつなげていくだけでも、1日は変わらなくても1年後、もしかしたら大きく支援がかかってるかもしれないっていう話も含め、
今日は普段の解消の仕方をお話しさせていただきました。ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。今日はすごく暖かいみたいなんですが、体調の変化に気をつけてお過ごしください。では行ってきたいと思います。
