モヤモヤ解消の方法
おはようございます、まこやんです。 この配信では、明日がちょっと明るくなるような日常の小さな傷つきなどをお話ししています。
今日はですね、モヤモヤをほどく3つの方法ということでお話ししていこうかと思います。 1つ目は書き出す。2つ目は声に出す。3つ目は
体を動かすということで、お話ししていこうかと思います。 モヤモヤしている時、実はですね、私今すごくモヤモヤしていまして、
仕事とかね、いろいろ、家のこととかでバタついてるっていうのもちょっとあるんですけど、なんかそういう時に、はっきりと何が原因でとかね、
そういうのが今見えない中で、それでもね、なんかこう、なんかすっきりしないな、みたいなね、なんかそういう時って結構あるんですけど、
この時に、なんかね、すごくモヤモヤっとしている状態がすごく嫌で、それを解消する方法として、こうやっていることっていうのがね、さっきの3つの方法になるんですけど、
で、それがね、ちょっとね、気持ちも、そのモヤモヤっていう部分もね、少し軽くなっていくようなものなので、ぜひね、参考にしていただければと思うのですが、
まずね、1つ目、書き出すっていうことなんですけど、ノートでもね、スマホでも何でもいいと思うんですけども、
まっすぐね、こう書けるものがいいかなと思いますが、そこにね、今の気持ちを書いてみる。
例えば、まあそうですね、今の自分だったら、もうモヤモヤするとか、なんか嫌だな、気持ち悪いなとか、すっきりしたいなとか、
なんか身を軽くして、次に進みたいなとか、もう何でもいいと思いますね。これは別に正解とかもないので、自分の思っていることをね、どんどん書いていって、
それをね、いたすら出していくっていう方法なんですけど、それを書いていくと、
自分、今こう思ってるんだっていうのが、ノートとかに書くとね、見えて、それを見たときに、
例えば、仕事のことでイライラしてたんだなとか、仕事の、例えばね、教授氏に何か怒られちゃって、これをミスしちゃったことが一番ネックなんだなとか、
仕事にまつわる部分だとか、もしくはね、家のことでね、なんか落ち着かないなとかね、
そういうお金の不安とかね、いろいろあると思うんですけど、そういう部分があるのかなとか、いろんな形が多分ね、ちょっと見えてくるんじゃないかなと思うんですよね。
で、それがちょっと見えるだけでも、なんかこう、自分の中で原因っていうはっきりしたものが見えると、じゃあこれを解決していけば、
次の一歩が踏み出せるかなとか、前のね、次のね、踏み出す一歩として、すごくね、大切な部分になるんじゃないかなっていうことなんですよね。
で、2つ目が声に出すっていうことなんですけど、自分は書くということがね、ちょっとあんまり得意ではないので、どちらかというとこっちをやってるんですけど、
声に出すっていうのはね、もう誰もいないとこでね、あー疲れたーとかね、いらいらせるとかね、言うのもいいと思うんですけど、
もうちょっとね、それだとなんかこう、かしこまっちゃうというかね、なんかちょっとやりづらい部分もあるので、自分は結構録音をする形がすごく多いです。
で、今だと、やっぱり一番いいのは、AIですね、チャットGPTとか、無料で使えるので、そこに愚痴聞いてとかでもいいですし、
そんなんで、録音機能を使ってね、今こんな感じです、みたいなのを投げかけるだけでも、だいぶ気持ちが整理されるのはありますね。
で、AIだとね、それに対して答えてくれるので、対話形式で自分の気持ちを整理に持っていけるっていうのはすごくね、いいかなと思ってね、これは自分もよくやってますね。
声に出すっていうのは、やっぱり出してる感じがね、すごくあるので、思ってる以上にね、スッキリすると思います。
本当にね、やってみるのが一番早いというかね、それなんですけど、本当にこの声に出すっていうのはね、ありですね。
体を動かす重要性
他には、友達とかね、話せるのであればね、そこに悩みを聞いてもらったりとかね、そういうのでも全然違ってくると思うので、
そういった意味でもね、声に出していくっていうのはね、すごくいいかと思います。
3つ目が、体を動かすっていうことなんですけど、体を動かすとね、気分がね、ちょっと変わったり、環境を変えるっていう意味でもね、刺激が違うところから入ってきて、
考えずとね、こういろいろ考えてしまってるところから、こう体を動かしたりするとね、ちょっと意識の部分も変わったりして、
なんか、ちょっと思ってた、あの、なんだろう、あのモヤモヤっていうのが、少しね、どっかに行くというか、忘れられるっていうのも変なんですけど、
ちょっとね、それを抱えてる、なんていうのかな、重いっていうか、そういうのがちょっとね、楽になるっていうのはね、結構あるので、
体を動かしたりね、筋トレしたりとか、走ったりでもいいですし、まあ、ジョギングでもね、同じか、歩いたりでもいいですし、なんかそういうのはね、すごく、これはお勧めですね。
なので、いろいろね、3つ出してみたんですけど、
一番ね、ポイントとしては、やっぱり出すっていうのが、まあいいかなと思います。やっぱりモヤモヤしてる時っていうのは、なんかね、自分の中で抱えてる証拠なので、
で、それをね、無理に自分の中で消そうとせずに、それをうまく出していって、
やっぱりこのモヤモヤっていうのはね、すぐなくなるものでもないので、どちらかというとね、抱えてるものを軽くするようなイメージ。
消そうとすると大変だけども、ちょっと、なんだろうね、荷物を減らすみたいな、ちょっとじゃあこの辺置いとこうみたいな、
そういうふうにして、ちょっと気持ちを軽くしていくことが、すごくいいんじゃないかなっていうふうに思いますね。
で、今日ね、こうやって今話してるだけでね、自分も結構、モヤモヤも解消されてるので、現時点で。
なので、本当に出していくっていうのはね、本当に大事なことですね。自分でこれ抱えてても結構、
解決することってあんまなくて、やっぱり苦しんじゃうんですよね。本当にずっと自分が持ってると。
その荷物っていうのをね、ちょっとね、こう置いていったり、友達だったりね、部屋でもいいし、
そういうのにね、ちょっとね、こう分けて持ってもらうようなね、感じになると、あれ意外と、なんか持ってたもので小っちゃかったのかなとか、本当に大事な部分って、
そんな思ってたよりね、大きくなかったんじゃないかなとか、なんかそういうふうにね、視点とか気持ちも変わってくると思うので、
ぜひね、ちょっとね、こう、モヤっとしたときにはね、ちょっと試してもらえるといいかなと思います。
はい、ということでね、ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。またね、引き続き、ちょっとね、下手くそながらですけどもね、
ちょっと一歩ずつ進んでいきたいと思いますので、よかったら聞いていただけると嬉しいです。本日はありがとうございました。
