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声と体のチューニングルームへようこそ。本質ボイストレーナーの神尾しおんです。 このチャンネルでは、あなたの声を、そしてあなたの体を整えて、あなた自身の持ち味を最大限発揮できるようになるヒントをお届け
しております。
今日のトークテーマは、「使えるものはなんでも使え!」でございます。
使えるものはなんでも使え!これは主に私のボイストレーニングのレッスンにおいてのことなんですけれども、
声って体から発されていますよね。声帯を使っています。口の中、これを共鳴空と言いますけれども、鼻空とか胸空とか口空とかね、その共鳴させる穴、共鳴空というものに響かせて、その共鳴空を覚醒器のようにしてね、
声を広げていく。
声を響かせていく。大きく届けていくということができるんですけれども、その時に大事なのは、建物で想像してもらうといいんですけど、体育館ってすごい声響きますよね。
そして階段、これもすごく声が響くと思います。これは広い空間に当てて反響しやすい環境ということと、あとは筒状になっていて音がストレートに上に上がりやすい環境。
そんな風に見立てることができると思うんですけれども、自分の体の中もそうなんですよ。声を出す時に自分の体を筒のようにして、下から上までどこにも引っかかって、そこで声、音が消音されることなくストレートに出
すことができれば、とてもいい感じに声はふわっと広がるわけですよ。
大きくもなるし、響きもするんですね。なので、そのために自分の姿勢を変に屈折しないように、共鳴空をひとつなぎにする意識で整えていくっていうのもすごく大事。
そのために、喉を開けなさいとか、体の後ろ側を鳴らしなさいとか、頭のてっぺん、鼻を鳴らしなさいとか、喉じゃない、胸よ、腹よ、とかいろいろ言われると思うんですけれども、それ一つが正解なわけではなくて、
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その音を聞かれた方、その声を聞かれた先生方の聞いているその声のポイント、そこをちょっと意識して、みたいなイメージなんですよね。
ただ、わからないじゃないですか。共通言語じゃないし、先生と共通の感覚も持ってないし、知覚も持っていないし。
なので、私はですね、レッスンの時に本当にありとあらゆるものを使っていただいて、その感覚がわかるように言葉でも説明するし、体でも体感をいかに作ってもらえるか、みたいなことを取り組んでおります。
腹圧とか、大隔膜の圧を保つっていうのがわからない人に関しては、風船を使った呼吸筋トレーニングをしてもらったり、
あとは体がガチガチで、首肩周りが固まってしまう人というか、そこを固めてしまう人には、前かがみになってもらいながら、何だったら前屈してもらいながら声を出してみたりとか、
これみんながみんな前屈したら出るわけじゃないんで、一例として聞いてくださいね。
あとは、キャスターついている、ちょっと自分が前かがみになるぐらいの高さのものを持ち歩きながら、持ち歩くじゃないな、滑らせながら、ゴロゴロしてもらいながら歌ってもらうとかね、声出してもらうとか、
いかに緩ませたい筋肉を緩ませて、力を入れてほしい筋肉に力を入れるか、みたいなところを体感していただいております。
生徒さんにもそこら辺結構好評で、口だと限界があるんでね、そこ!そこ!とかって、それ!とかって、瞬間的にそこです!っていうのを思った時に瞬間的に言いながら、
もう一回やって、もう一回やって、また同じところ来たらそれって言うからそこだよ!みたいなことを言いながらね、やっていただいております。
私自身もね、ハリウッド式のボイストレーニングっていうものを受けて学ばせていただいて、それでだいぶ自分の声が変わっていった一人なんですけれども、
ハリウッド式の科学的なものでね、解剖学をもとにね、ここなんです!ここなんです!筋肉とか骨とか、軟骨とか、あとはね、身体の部位ですよね。骨、骨格筋、あるいは平滑筋。
平滑筋は無理か。髄筋じゃないとね。っていうのとかを意識できるように、知識でも指導してもらいながら、その体幹を育てていくっていう感じだったんですけど、それをいろんな使えるものを駆使しながらやってお
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ります。
最近ヒットしたのが、ちょっとね、懸垂しながらの発声。懸垂って言っても両手でやったらね、さすがにちょっと声出すっていうよりククククってなっちゃうから、それは無理なんですけど、
カウンターテーブルとかデスクとか、そこに片手をついてもらって、そこで腕立て伏せに模したような動きをしていただくとね、結構ね、小胸筋とか肩周りとか巻き方になって、首周りがね固くなっちゃってたり、そこに
力みがある人とかが、
違う筋肉に力を入れるんで、固まってほしいところに固まりがいて、解放したいところが割と緩むんですよね。
いい感じにね、声の伸びが良くなったり太さが出てきたりとか、皆さんに当てはまるかどうかっていうのはね、皆さんの声の状態によって全然違うんで、そのトレーニングをすることによって悪い癖が悪化しちゃう人もいれ
ば、すごくいい感じに癖が強制される人もいるんで、皆さんに当てはまるとは言わないんですけど、結構ね、いい感じなんですよ。
私はもう、身体を覚醒器のように、楽器のように、いかに理解して使いこなすかっていうところ、そこ大人の方には重要視してお伝えしているので、体感とか意識も大事なんだけど、自分の身体を楽器として作っていく、楽
器として使い方を体得していくっていうところ、そこはね、本当にね、めっちゃお勧めしております。
だから、タオル使ってもいいし、なんだったらぶら下がり健康器使ってもいいと思うし、腕立て伏せしながらも全然いいと思うし、寝転がって足上げながらもいいと思います。
自分が声を出しやすいところってどこなんだろう?自分が声を出しやすい道具を使いながら、まずは体の内側の響きを知っていくこと、そしてその響きが作れる場所、ここなんだなっていうのを発見していくこと。
それがあなたの声が響いて人に届きやすくなるためのヒントだったりもするので、健康のためにもぜひ使えるものは何でも使ってトレーニングしてみていただければと思います。ご参考になれば幸いです。
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それではまた次回のアップデートでお会いしましょう。本室ボイストレーナーの上吉 洋でした。