00:00
ハロ、フラ。フラットのひとりごとチャンネルへようこそ。
このチャンネルは、ママさんドクターでWEB3 NFTプロジェクトでは、コミュニティマネージャーやモデレーターとして活動しているフラットが、ゆるっとフラットを配信している番組です。
今日は、さっそく挑戦してみた。フラットの原稿なしチャレンジ、というテーマでお話してみたいと思います。
昨日、音声配信に関して、私が原稿を書いているというお話をさせていただいたかなと思うんですけれども、たくさんの方からコメントをいただいて、本当に嬉しく思いました。
みなさん、ありがとうございました。
今回、さっそくなんですけれども、原稿なしでどれぐらい自分がしゃべれるのか、ということにチャレンジしたいと思っています。
テーマとしては、
昔、ボイシーのハッシュタグ企画にあった、好きなおうち時間というテーマで、今回お話してみたいと思っています。
私の好きなおうち時間なんですけれども、一つは、ぼーっとしている、何もしていないっていう時間ですね。
もう一つは、食べること。
あと最後に、寝ること。
この3つが、私の好きなおうち時間になります。
一つずつ、お話していくんですけれども、もともと私、こういうふうにいろいろ音声配信していますけれども、例えば、日々、新しい興味とかにアンテナを立てていましょうとか、日常をコンテンツにしたいので、ネタ探しを常にしてみましょう。
みたいな。
みたいなお話をしたりとかしているかなというふうに思うんですけれども
実は何もしてないぼーっとしている時間というのはすごく好きです
例えばなんですけれども
もともとはすごくテレビっ子なので
ネットフリックスとかをぼーっと見てたりとか
YouTubeとかそういうのを見てるのもすごい好きなんですよね
一時期ハマったネットフリックスは
韓国ドラマを永遠に夜中まで見てたりとか
そういうことをしていました
ネットフリックスとかYouTubeとか見てる時間って
正直全然生産性がなくてずっと流れていってしまうので
時間がやっぱりもったいないなというふうにはすごく感じていて
だから最近
そういうのあんまり見ないようにしていたんですねあえて
すごい本当は好きなんですけど
03:00
なんですけどやっぱり
これを自分がもともと好きだったことをやらないっていうのは
それはそれでちょっとストレスかなっていうのも感じるようになったんですよね
つい最近だと思うんですけど
ちきりんさんが最近の詐欺にかかる
30代40代みたいなお話をしている放送があって
でなんかその最近の人たちは
自分の好きな情報しか取らないせいもあるのか
明らかに他の自分の興味以外のことを知らなさすぎる
っていうことをお話ししていたんですよね
それはもちろん一般的な一般常識のニュースみたいなところが
ちょっと欠けてるんじゃないか
みたいなそこまで極端な話じゃなかった気がするんですけども
そういうことを言っていたんですよね
それ聞いたときやっぱりそう考えると
何でもかんでも自分にとっての有益情報だけを取っていく
摂取していくっていうことが
本当にメリットだけなのかなっていうふうにも思うような感じになったんでしょうね
だから最近は
自分の好きな時間に
時間を取れるようにするっていうことをしたいのと
あと社会的な問題に関しても
ちゃんと摂取
当たり前なんですけど
摂取しなきゃいけないなっていうふうな情報をね
取らなきゃいけないなっていうふうには感じるようになっています
でそうですね
で次にもう一個の
私の好きなおうち時間の
食べることっていうことに関してなんですけれども
私こうなんかすごくおいしいものを
いろんなところで食べに
食べ歩きたいみたいなことが好き
っていうわけではなくて
自宅でゆっくり
夫とかと好きな食器を並べて
食べるっていうことが
食べる時間っていうのがすごく好きです
皆さんお子さんいらっしゃる方ね
多いかなって
ママさんとか聞いてる方多いかなって思うんですけども
皆さんお子さんと一緒にご飯
って食べられてますでしょうか
私実は子供と食事するのが
落ち着かなくてすごく
本来だったら
一緒に食べてしまった方が
食事もね全部片付いて楽かなと思うんですけども
ちょっとそれをすると
なんか味気ないというか
ちょっと寂しい気がしてしまっているので
今はですね夫いないので
それができないんですけど
一緒に食べちゃって
子供と一緒に食べちゃって
食べてはいるんですけども
夫がねいる時とかは
子供は子供で早い時間に食べさせて
06:01
それで夜
子供が寝た後ご飯を食べる
っていうようなことをしていました
そうすることによって
日中そんなに話しできなかった
夫と話したりとか
今日一日会ったこととか
そういうような時間を取ることができていたので
そういうような形で
大切にしていました
なので
食べることっていうよりも
夜とかですけれども
夫と一緒に
取る食事の時間っていうのを
すごく大切にしていました
最後は睡眠ですね
皆さんどれぐらい寝てらっしゃいますでしょうか
私すごく寝るのが好きで
気がつけば10時間ぐらいは平気で寝れます
なので6時間睡眠とか結構きつくて
8時間は本当は最低寝たいなって思ってはいるところなんですけども
やっぱり8時間取るのって結構難しいですよね
実は睡眠はどれぐらい取った方がいいのかっていうのが
最近言われているんですよね
これは2022年に
米国心臓協会AHAってよく言われるんですけど
そこで心臓を守る8つの生活習慣
Life's Essential Eightっていうのが発表されたみたいなんですよね
これ最近改定されていて
この中のもともと7つの項目が言われていたんですけれども
それが最近2022年に出されたものは
1つ追加になって
その1つの項目が良い睡眠をとる
心臓を守る8つの習慣の中の1つに
良い睡眠をとる
っていうのが
という項目が1つ追加されました
そのエッセンシャルエイトに書かれているものを見てみると
良い心臓を守る習慣の良い睡眠っていうのは
7時間から9時間寝た方がいい
っていう風に言われています
だからやっぱね
本当はこれぐらい寝た方がいいんだろうなっていう風に
これを感じています
朝活とかね
いろいろ言われてはいますけども
やっぱりこれぐらい取るのが普通なのかな
っていう風に
今は感じているので
あながち私そんなに間違ってないんじゃないかな
とかって思ったりとかしているんですよね
このエッセンシャルエイトに関しては
構想にリンクをつけておきますので
英語なんですけれども
もし良ければ見ていただけるといいかな
っていう風に思っています
8月10日っていうのは
810がハートっていう風に読めることから
健康ハートの日っていう風に
することが
日本心臓財団の方が提唱しているみたいなんですね
09:00
8月10日を
健康ハートの日プロジェクトみたいな形で
銘打って
日本心臓財団とか
日本循環器学会とか
日本循環器協会の
この3つでね
共催しているみたいです
で
そうですね
健康について考える
心と体の休日を過ごしませんか
っていうようなキャッチフレーズで
このプロジェクトは動いています
これに付随して
私が所属している
メディカルダオで
一つ新しい企画を立てました
それが
健康ハートスリープという企画になります
これは
7月の下旬から
8月10日にかけて
この期間中に
ハッシュタグの
ハートスリープっていうハッシュタグをつけて
ご自身の1日の睡眠時間を
投稿しようっていうような企画になります
企画の趣旨としては
今言った
心臓を守り圧の習慣のエッセンシャルエイトに
去年2022年から
睡眠っていう項目が入った
っていうことが一つと
あとはもう一個の
8月10日の健康ハートの日っていうものをかけて
睡眠に着想した
っていうような形になります
はい
もしよろしければ
こちらの企画に
皆さんご参加していただけると
嬉しいなって思うので
メディカルダウの公式のツイッターから
この情報が
もうそろそろですね
流れてくるかなっていう風に思いますので
もしご興味ある方は
見ていただけると嬉しいなって思います
参加
ショーNFTも発行の予定なので
楽しみにしていただけると嬉しいです
はい
今日はですね
早速挑戦してみた
原稿なしチャレンジ
というテーマでお話ししました
これちょっと
今から聞き直したいと思います
大丈夫かな
すごく心配ですけど
ちょっと今から聞き直してみます
明日はですね
もう話すテーマを少し決めていて
内海武雄先生から
随幕演のお話もしできれば
してくださいっていうような
ことがありましたので
明日はですね
シリーズ化するかどうかはちょっと分からないんですけども
随幕演で
というような脳の感染症の疾患に関して
お話ししたいと思いますので
楽しみにしていただけると嬉しいです
今日も皆さん聞きに来ていただいてありがとうございました
次回もまた
フラッと覗きに来ていただけたら嬉しいです
またね
バイバイ
